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自知--不畏浮云遮望眼-第13部分
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相悖时所产生的消极的情绪反应。有的同学在学校对同学的态度很温和，显得温文尔雅，文质彬彬；可是在家里，面对自己的父母，稍有不遂意，就大发脾气。也有一些不但在家里这样，在学校对老师和同学也动不动就顶撞和冲突，让周围的人敬而远之。所以说，青少年如果不能很好的控制住这种消极的情绪，就很容易给生活带来困扰。
生活中有许多青少年喜欢同别人发生冲突或是在发脾气时砸东西；相反，也有一些同学在类似的情况下则表现得比较克制。其实，易怒并不是与生俱来的，它的产生也是有许多原因的。
1。自然反应。青少年在学习压力空前繁重的情况下，总会遇到各种各样的心结。而愤怒则是他们用来自我保护的情绪，是一种防御措施，因此，他们在缺乏自信或感到害怕时，往往会通过愤怒来掩饰自己的其他情绪。这就是那些有过不幸遭遇的青少年容易动怒的原因之一。
2。心理因素及生理因素。心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。其生理因素则是，血『液』中调节情绪、控制行为有关的物质——5…羟『色』胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。
另外，环境的影响如气候与噪音也会使他们产生易怒情绪。青少年表现易怒形式非常明显，如一发火就骂人、砸东西、情绪反应不理智、不会开玩笑、遇到任何小挫折都只会发泄、什么事都干得出来、听不进别人劝告……这些反应对己对人都是有极大伤害的，具体有以下几点：
1。有易怒现象的青少年，在交际中永远得不到别人的尊重和欢迎。生活中不乏这样的学生，胸怀大志，才华满腹，既有条件，又有超人的能力。但是，他们却始终郁郁不得志，甚至是别人眼中的失败者和负面教材。而这些都是由易怒所致，有了这种情绪，同学们当然是离他越远越好。所以，即使是再好的千里马也会被易怒所牵制。
2。发怒是莽夫所为，是无能的表现，是一个人低修养的表『露』，发怒时，血『液』循环加快，情绪激动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为。正如宋代大文豪苏轼的名言：“匹夫见辱拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也；夫天下大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。
青少年该如何摆脱易怒
当青少年面临着无由而来的怒气时，与其埋怨别人，不如自我反省。其实，很多时候，生气是由自身的原因而造成的。所以，在生气时，要学会从自身找原因，常常进行自我反省。人总是在自省中认清自己的，并且决定自己不生气。相信自己能做的到。在面对怒气时，不妨从以下几方面来摆脱发怒的情绪。
首先，要回忆自己的行为，看看自己的怒气是否有道理。也许在这些思考当中，你会发现自己有时候明显的是无理取闹。所以，如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90％。
第二，情境转移。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，这时可以迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、逛逛商店、打打球、散散步、看看电影，或到没人的地方大喊大叫几声，或打个心理咨询热线电话，或写篇长长的日记抒发感受。这样你就会渐渐地平静下来，不良的情绪就被宣泄掉了。
第三，要经常对自己进行自我反省，加强道德修养。生活中你可以观察到，易上火的人对鸡『毛』蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽往坏处想，结果就是把事情越想越坏，越来越气，终至怒气冲天。要想熄灭心中之火，最重要的一条就是要加强思想道德修养。培养自己养成对人要宽容大度的胸怀，将心比心，不斤斤计较的习惯。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。所以，在生活中，要经常对自己的道德品质进行反省，不断的对自己进行完善与提高，如此方能自如地克制激动情绪，也就不会遇事即刻弹跳起来，大发雷霆了。
第四，做情绪的主人。从一个青少年的心理健康上可以看出他的人格是否成熟，他如果能很好的控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他能够积极地、建设『性』地处理情绪方面的问题，而不被消极的情绪所左右。那么，他就是自己情绪的主人。当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。
第五，当你的心中被怒气与愤懑填充，内心充满不快和敌意时，如果你能先检查一下自己，谦虚点，火气自然就会烟消云散，矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切地与对方大吵或怒骂一通，那么发泄过后，唯的一结果就是伤害。其实，这种发泄并非有益，最好的解决办法就是忍一忍，压一压火，控制自己的情绪，不要轻易被怒气所控制。
第六，控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现，如果一个青少年比较容易上火，那么难免就会有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，无论你做什么事情都不能意气用事，更不能生气，应该知道生气是解决不了问题的，生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理『性』，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，把不利变为有利，把坏事变为好事。
第七，想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力，不可预测的力量！微笑是豁达在脸上绽放的花朵，是宽容在眼里迸发的深情，既能安慰对方因失误而愧疚的心，还能够让对方对你心存感激，而且还能得到对方的信任和尊重。同时，你也不会因为发怒而伤害身体，能够保持自己心态的平和宁静，难道不好吗？
此外，好心情是可以用饮食来调节的。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中『色』氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温过高也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血『液』稀释的作用，让心情平和下来。
6。摆脱自卑，人生不走下坡路
德国哲学家黑格尔曾说过：“自卑往往伴随着懈怠。”自卑，是一种『性』格上的缺陷。通过表现为对自己的能力评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。作为青少年，生活还刚刚起步，人生征途是非常漫长的，即使起步时迟缓了一些，或者走了一点弯路，成绩一时不如别人，并不会决定一个人的一生。因此，青少年朋友要摆脱自卑，不要让自己的人生走下坡路。
认识自卑的危害
自卑没有什么好作用，只会消磨一个人的雄心和意志，只会使一个人自暴自弃、悲观漏气。青少年朋友要充分认识自卑的危害。可能有些时候，你看到许多同龄人比自己强，可能会觉得心理上难以接受。这个时候，你要冷静地反思一下造成自己落后的原因，不要认为自己太笨，也不要认为自己能力过低。要明白，没有天生的强者，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，是因为他们善于战胜自己，摆脱自卑。
贝利是一代球王，他刚到巴西最有名气的桑托斯足球队时，总是害怕那些大球星瞧不起自己，感到很自卑，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来，他意识到自己不能这样下去，于是，就设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，就这样，他超常发挥，以锐不可当之势进了一千多个球。
球王贝利正是由于战胜了自卑才获得了成功，如果他不能够摆脱自卑，那么他就不会充分发挥自己的潜能，自然就不会获得成功。其实，不管做什么事情都不要怀疑自己，不要贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就会离成功更近。下面我们来介绍一下自卑的危害。
1。自卑会影响青少年的身体健康。如果青少年长期自卑，他的生理方面就会发生一些变化，造成各种器官受损，就会导致一些不好的身体疾病。
2。自卑会影响青少年的心理健康。如果青少年自卑，那他肯定会有一些不良的情绪，如悲伤、恐惧等，这样长期下去，青少年就会产生一些严重的心理问题，从而形成心理障碍。
3。严重影响青少年的社会适应能力。由于自卑，青少年的认知能力会欠缺，那么他就不能正确地对待问题，所以，自卑的人很难与人相处，而且，自卑的人由于不能够正确的评估自己的能力，很难取得成就。
摆脱自卑的方法
有自卑心理的青少年，就是缺少了应该有的自信，不相信自己自身的潜力，从而产生自卑。有了自卑心理就会轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试，自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，这是一种很严重的心理障碍。下面介绍一下摆脱自卑的方法。
1。要充分的认识自己，肯定自己。如果一个人不能正确的认识自己，总是看不起自己，不相信自己的能力，总是有一种无力感，做什么事情总是自暴自弃，什么都要依赖别人，这样一来，当然什么事情都做不好了。你要经常跟自己说“我一定能行”。做事情的时候，你必须总是想着“一定”这个词语，你要不断地肯定自己，要认为自己是最出『色』的，并且你会付之于实际行动。这样做，开始时可能会感到不习惯，时间长了，经过几件成功的事之后，你慢慢就会发现“天生我才必有用”，你也就会慢慢摆脱自卑，从而相信自己。
2。给自己制定小目标。有些青少年刚开始并不自卑，但是在多次碰壁，屡遭挫折之后，可能觉得自己是个能力低下的人，因此，就会感到自卑，做任何事情都会怀疑自己。如果是这样的话，就不要太好高骛远，要确立合适的目标，从小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，小目标完成了，你就会有一些儿成就感，这些成就感会改变“瞧不起自己”的自卑心态，慢慢你也就会自信起来。
3。不要有虚荣心。一般情况下，自卑心理强的人往往自尊心也很强，他们心理包袱很大，不能轻装前进。在另外一些时候，虚荣心可能会督促你努力奋斗，可是一旦失败，你会比平常还要失望，你的内心所受打击也较之平常要大很多，同时，你也就更加自卑。你要明白，这个心理包袱是你自己背上的，是你“自寻烦恼”的结果。要想甩掉心理包袱，你就要丢掉自己虚荣的心。
4。要学会摆脱过去。有些青少年总是沉浸在过去的事情中不能自拔，总是责备自己。做事之前总会联想到与以前某些事情相似的经历，如果这个经历是痛苦的，你做事的信心会受到严重打击。你要努力从过去的心理创伤中摆脱出来，当你想到过去不愉快的事情时，要迅速转移“目标”，要经常用愉快的事情来调节自己。学会改变自己内心的忧愁，同时，你就铲除了内心的自卑。
5。正确地看待自己的身心缺陷。有些青少年自卑是由于自己的身心缺陷，我想每个青少年都要正确地看待自己的身心缺陷，不要瞧不起自己，当你用顽强的毅力获得成果时，社会对你将会更加的尊敬，没有必要为一些身体的缺陷而背上自卑的包袱。
自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成一些事情，却因为怀疑自己而失败，这样是很不好的。作为青少年，要充分认识自卑的危害，要摆脱自卑，做一个自信的时代骄子。
7。莫让抑郁网住心
抑郁是影响青少年心理健康发展的一个重要因素，它如一张无形的网罩住本该充满激情的心灵。有抑郁心理的青少年，其生活会消极、暗淡，对任何事都提不起兴趣，会严重影响到以后的成长。
青少年抑郁心理产生的原因
王响是某重点中学一位高二学生。王响升入高中以后，成绩一直都很优秀，但他是总觉得自己在学习上还差得很远，为了能实现自己的大学梦，他拼命地学习并力求“完美”。然而每当他碰到不会做的题目时，就会产生一种挫败感。久而久之就产生了厌学、避世心理，他开始逃学进网吧。最后他告诉母亲：“我一点也不喜欢上网，每次沉浸于网络时心里就会有犯罪感，即使这样我也不敢停下来，因为一回到现实生活中，我就会感到无尽的压抑和绝望。”王响也由于心理极度抑郁而导致休学。
对于朝气蓬勃的青少年来说，抑郁心理的破坏『性』是极其严重的。处于抑郁情绪状态下的青少年，经常生活在焦虑的心境中，内心孤独却不愿向同学和老师倾诉；在学习上，经常精力不集中，情绪低落，反应迟钝。因此，青少年一定要科学的认识抑郁，并掌握一些有效的方法去防治，怀着一颗战无不胜的心去面对风雨青春。
身为初中生的刘浩，一升入初三就开始情绪不稳，烦躁易怒，经常和父母争吵，故意和父母作对，自我控制能力明显比以前差。近段时间以来还出现情绪低落，失眠，不愿出门，不愿说话，食欲差，消瘦，上课时注意力难以集中，记忆力下降的情况。同时还伴有愉快感缺失，兴趣减退，对以前特别感兴趣的活动也提不起兴趣，语言、思维及运动迟缓，担心自己将来考不上大学，找不到工作，对不起父母，认为自己不如别人，觉得自己是家人的负担。经过专家分析，刘浩的这种情况属于明显的心理抑郁。也许很多人都会觉得不可思议，一些青少年可能还会说：“青少年怎么可能得抑郁症呢？”事实上，抑郁心理已经以一种势不可挡的形势向青少年们扑来了。那么，青少年产生抑郁的原因究竟在哪里呢？
一、家庭原因。家长的极端教育与青少年抑郁『性』格的产生有着较大的关系。在家庭中，父母是子女的表率。他们的一言一行，都深深影响着孩子。然而有许多父母为了孩子的前途，不顾孩子的身心健康，在教育孩子时往往走极端。一种情况是，父母对孩子长期娇惯，过于溺爱，在生活上他们是孩子的“保姆”，让孩子始终过着衣来伸手，饭来张口的生活。由于这种“小皇帝”式的家庭生活的影响，等到入学以后，其适应能力、人际交往等能力相对较差。另一情况，在学习上父母是孩子的“监督官”，不时“关心”孩子的成绩。这种专制的家庭教育方式，常使他们的孩子在生活上成为无能者，在学习上则总是害怕失败，使他们不敢表现自己，从而使心理和『性』格都受到压抑，逐渐变得忧愁、抑郁。
二、自身原因。首要原因就是缺乏正确的自我认识。青春期的青少年，自我意识发展还很不完善，他们对自我的认识和评价往往是片面的。青少年们在脑海中往往存在着许多不切合实际的幻想，一旦幻想和现实发生矛盾，便会产生挫折感。由于青少年心理承受能力不强，就容易变得忧虑和苦闷。以学习为例，很多学生盲目自信，但稍遇挫折就又盲目自卑。这种矛盾的心理状态，使得青少年感到无法控制自己而产生焦虑与恐惧，从而产生自我封闭的抑郁心理。另一方面是青少年达不到既定目标所产生的失败感，这是他们陷入抑郁的重要原因。理想是青少年学习的动力之一，但青少年在学习中往往对自己期望过高，不能正确处理理想与现实的关系，加之处在青春期的青少年，心理上还不成熟，正确的人生观还没形成，因此他们在学习中很容易因失败而感到苦闷和彷徨，产生自我无能感，陷入自轻、自贱的抑郁情绪中。最后一点是自尊心的丧失。一些自尊心丧失的青少年，在大部分时间内忧愁伤感，害怕参加活动，害怕遭到别人拒绝，他们感到没有人爱他们，孤独，无助，压抑。
三、人际交往原因。目前，许多青少年身受学校和家庭的双重压力，他们的时间几乎全用到了繁重的学业上，无暇顾及同学间的情感沟通和交流。学习竞争的巨大压力，使他们忽略了朋友间的情感沟通。这种紧张的学习状态，往往使他们感到生活单调乏味，产生孤独和寂寞的情绪，进一步导致抑郁情绪。
四、教育原因。“应试教育”带来的影响是最不容忽视的一点。尽管我国的教育正由“应试教育”向“素质教育”转变，但一些学校为了追求升学率，常常取消各种课外活动，迫使学生“苦读升学书”。小考天天有，大考三六九，排名榜公布于众，学生人为地被分数分为“三、六、九等”，使青少年的“学习活动”实际上变成了“应试活动”，极大地限制了青少年广泛的兴趣和爱好，使他们长期处于紧张、焦虑的情绪状态之中。
青少年如何预防抑郁心理
抑郁心理是使青少年感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。他们有较强的自尊心和成功的愿望，但因他们对挫折的忍耐力差，经不起失败的打击，常常因考试的失败而感到痛苦和恐惧。有严重抑郁心理的青少年，还会出现躯体化症状，如食欲不振、失眠、胸闷、头昏等。下面是对青少年如何预防抑郁心理提出的几点建议。
1。与家长、老师和同学建立良好的关系，树立自信心。要善于和家长进行心灵沟通，了解家长的真实想法，切实消除与家长之间的隔阂，减少不理解和误解的成分；在学习中向老师请教科学的学习方法，培养自己的各种兴趣爱好，激励自己奋发向上的精神；与同学应努力做到互帮互助，但莫过于亲密；在课外应多参加一些健康的文化娱乐活动，诸如小品表演，角『色』模拟游戏，互访互问，以及其他形式的活动。
2。青少年要加强自我意识的培养。所谓自我意识，就是青少年对自我的认识和看法。它包括三个因素，即自我认识、自我评价和自我控制。首先，青少年应该学会客观的认识自我，并增强对自我的爱护和对生命的珍惜；其次，青少年还应学会客观地评价自我，摆脱自我无能心理的压力；最后是学会有效地控制自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，这是青少年平衡心理矛盾的一个有效方法。
3。树立正确的考试观，减轻自己的学习压力。在考试中，正确看待排名次的做法，正确对待考试，明确考试的目的。同时，考得差的时候，自己要及时的反思，并不断的自我鼓励，激发自信心，及时消除自己的考试恐惧心理和考试失败后的自卑心理。
4。要有健康心态。
（1）远离绝对化的思想。生活中有很多青少年总是把一切事物都看得泾渭分明，比如，一个一直很优秀的学生偶尔有一次失误，就认为自己是失败者。存在这种思想，只会让你没头没尾地怀疑自己，严重影响上进心。因此，青少年一定不要有这种绝对化的思想。
（2）良好的“自我暗示”。这种方法是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此，青少年对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于外貌上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造，不自己给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己享受生机勃勃的青春。
美好、多彩的明天不应该被抑郁所控制，青少年应培养健康向上的心理，去学习，去生活，去成长。
自知——不畏浮云遮望眼 第八章 锻炼自己——苦难是笔财富
在通往理想的道路上非得经过荆棘与荒原不可，没有千锤百炼的磨难，就不会有来日成功王冠的璀璨与辉煌。爱默生说：“困难，是动摇者和懦夫掉队回头的便桥，但也是勇敢者前进的踏脚石。”
1。每一个坎坷，都是一次历练
人生；就像是此起彼伏的波浪，时而风平浪静，时而波浪滔天，风平浪静的时候就好似人们平平淡淡的日子，而波浪滔天则代表着人们接二连三遭遇不顺或不幸，是人生路上的坎坷历程。面对不幸和坎坷，我们每个人应该勇敢地面对，把他当作人生的一次次历练，应为我们都有一颗走向成功的心，而成功需要坎坷的历练。无数仁人志士告诉我们不经历风雨怎么能见彩虹。
成功来自坎坷的历练
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