中学生成功法-第13部分

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凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。
你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别，也可以用这种脱敏法。
如果你想完整地运用它，你确实可以把你不要的缺点一条条写出来，狠狠地划叉，狠狠地撕碎它们，狠狠地抛弃，然后狠狠地喊出来：不要你们！再见！Bye…bye！
六，自我分析法。
你说自己这么难过，成天愁眉不展，成天学习没有劲头，上课老是注意力不集中，为什么？你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中，自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中，他也不知道为什么。
这时候需要分析一下。如果你们还小，那么，就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了，就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时，同学们尤其要靠自己做好这个工作。
怎样做呢？
首先从问〃为什么〃开始，然后静下心来想一想，逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中，它像地平线上露出的一抹山尖，你站得高一点，就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山，水下的部分只有潜入海底，才能探究到。
七，就是最广义的自我暗示法。
一般是用简单的语言文字对自己进行暗示，比如说我很健康。
如果你的身体已经有些不健康了，你要说我很快就会变得健康。
如果你为一件事很忧愁，很忧郁，你就要说我很高兴，我很愉快。
如果你性格很不开朗，你就要说我很开朗。
如果你比较容易紧张，你就要说我非常坦然，我心比天宽。
如此等等。
当你在心中反复默念这样的一句话，或者把这句话写在墙上反复目睹，它就会对你形成一种良性的自我暗示。
八，听之任之法。
对于有些心理障碍，当你用了上面几种方法有所克服，但还留一点尾巴时，你对这个尾巴不太在意，听之任之，作为一个过程它就会慢慢消失了。
有的时候，过分在意自己心理上的不健康现象，反而会加重这种不健康现象。
我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说，我一讲话，脸就涨得通红，应该怎么办？我说，有很多心理学的方法可以去除你的弱点，我告诉她一些方法。她说，这些方法我都尝试过，可是，没有能够完全解决我的问题。
第44节：进入自在状态
我就笑了，我说：还有一个方法，就叫听之任之，不要太在意。你为什么一定要特别努劲地、完全地、干干净净地一下子去除你一讲话就脸红的这个表现呢？你越这样焦灼，反而可能加重了这种反应。另外，一个女孩子讲话有点脸红，不是也很优美吗？没有什么不好嘛！
她这么一想，当场就感到一种轻松。
同学们，如果你当众讲话时有点紧张，比如手有点微微的颤抖。应该战胜这个颤抖，但也不必太在意。有点颤抖没关系。你看一看电视上某些大人物，他们有时候在讲话时手也有些颤抖，他们也紧张。
所以，听之任之是第八种对自己实行解脱的正确方针。
对上述八种方法，我们做一个简单的回顾和概括，那就是：
目标适当法；
放松法；
倾诉法；
宣泄法；
脱敏法；
自我分析法；
自我暗示法；
听之任之法。
同学们要记忆这些方法，可以寻找这里的逻辑关系。
首先，人生目标要得当；
同时要学会在放松的状态中实现自己的目标；
遇到问题先找朋友倾诉；
倾诉之外还有其他的宣泄方法；
回到家里自我脱敏；
再自我分析；
不行再自我暗示；
最后听之任之。
四成功、健康、自在是我们的六字箴言
我们讲了成功和健康的关系，讲了健康的意义，讲了健康不仅是生理健康，还包括心理健康，讲了如何注意心理健康，使心理健康的几种技术。
接着，我们要说，仅有成功和健康还是不够的，我们还要自在。〃成功、健康、自在〃才是我们要完整追求的人生状态和人生境界。
自在就是人生的洒脱、从容状态。
有了自在状态，才是真正的成功，最出色的成功。
往下，我们就要讲到成功和自在的关系。
如果说一个人是神经病，对天下的事情浑然不知，大庭广众之下打滚，泼皮耍赖，这种自在我们不要。这叫病态的自在，失败的自在。
但是如果说一个人好像很成功，科学上有重大发现，文学上有重大的创造，经济上挣了很多的钱，发了很大的财，或者达到一个什么政治上的高位，可是同时疲累不堪，终日处在一种矫揉造作、装样子的生活状态之中，自己也觉得有一种难以解脱的环境束缚和自我束缚，那么，这种成功也并不让我们羡慕。
所以，〃成功、健康、自在〃六个字概括了我们要追求的真正理想的人生目标。
这该是我们人生的箴言。
在这里，我们有如下格言可以送给同学们，它表明了这六个字之间的内部关系。
成功能够使人更自在。
健康也能够使人更自在。
而自在又能使人更成功。
自在又能使人更健康。
这是一个统一的、相互作用的关系。
在这一节中，我们讲了成功、健康、自在这六个字。讲了成功、健康、自在这三个方面的相互关系。
如果对它做最简单的概括，第一，我们一定要追求成功、健康、自在这样一个完整的人生高境界；第二，成功、健康、自在是互相促进的，互为原因和结果的。
五就这样进入自在状态
那么，如何才能够达到这种自在状态呢？
同学们马上就应该进入积极思维态。什么是积极思维态？就是当老师提出问题时，你要想办法自己找到答案。而当老师做出答案时，你又马上去概括这个答案，同时想到如何将这个结果记住。
一个人如何使自己自在，主要有如下七个方法，它是由一些言简意赅的短句予以说明的。
第一，要挺拔而放松。
这不仅是一种生理上的姿态，也是一种心理上的、精神上的状态：挺拔而放松。
第二，要积极而从容。
这是把挺拔而放松的人生姿态落实到我们具体的人生目标上，我们的目标必须是积极而从容的。
我们在前面讲过积极性，当讲到这里时，积极二字就更为完整了，要积极而从容。
第三，要兴趣广泛而不贪。
我们对学习、对课外知识的扩充、对人生事业的各个领域的开拓要有广泛的兴趣，同时，它不是表现得贪心过分，贪多嚼不烂，贪多消化不了。
军事上过贪，结果不是吃掉了敌人，而是被敌人吃掉。事业上过贪，结果不是战胜了困难，而是被困难所压倒。
第四，要自信而平和。
我们在人生中到处都要洋溢着自信。用自信的眼光看待世界，用自信的行为介入世界，同时，又要有一个平和的心态伴随我们。
第五，要专心而不偏执。
我们从事任何事情都要专心。但是，专心于一点而不偏执一点是特别重要的一个法则。
当我们解答一个具体的学业难题时，我们要专心，但并不是偏执地、长时间地停留在这个问题上。如果一时解决不了，也要暂时滑过，回过头等待适当的时机再去解决它。
在我们大的人生事业中，我们要专心做一件事情，同时还要考虑到我们整个的生活背景，整个的人生内容。不是把自己变成一个工作机器，只知道做一件事，除此以外什么都看不见。
那种进入偏执状态的所谓专心，并不是最完美的专心。专心而不偏执，才是一个特别智慧的、大度的专心状态。
第六，要拿得起放得下。
我们在做事的时候，要充分表现出高姿态。该拿得起的时候，拿得起，该放得下的时候，放得下。天下所有的成功者都具备这个品质。
就像你现在要去研究数学，或者你课外要去研究天文地理，说进入，就进入，说拿得起，就拿得起。如果你又需要去做别的，或者说需要去睡觉，说放得下，又要放得下。
天下很多事情都要有一种拿得起放得下的节奏对比分明的优良状态。该进攻的时候则进攻，该防守的时候则防守。该集中力量去做一件事的时候，就集中力量去做，而不是涣散力量去做。做完之后，该置之一边就置之一边。这是学习、工作、整个社会活动乃至军事、政治等方方面面的一种气魄。
第45节：设计一个新形象
反之，如果你是一个拿不起放不下的人，那必然是一个失败的人生。
第七，要随心所欲。
如果完整地说，叫遵循规律，随心所欲，这是一个比较高级的自在状态。
它不是一个精神失常的人、一个不通任何世事的小孩闯入一个严肃的世界，在那里不管不顾哭喊滚打。而是掌握了世界的规律，进入了一种随心所欲的状态。像一个书法家、绘画家进入淋漓酣畅的自由创作状态。这样，我们才可能使自己真正进入学习、生活的自在状态。
如果同学们在生活中确实能够挺拔而放松，积极而从容，兴趣广泛而不贪心，自信而又平和，专心又不偏执，拿得起放得下，随心所欲。学习这样，生活这样，表达这样，社交这样，唱歌这样，跳舞这样，书画这样，以后从事各种各样的经济、政治、文化、军事等事业是这样，哪怕在细小的活动中，做家务，买东西，游览，都能在这种状态中，我们就能够更聪明，更有效率，更成功，也更健康。
一个人处在自在态，自然态，自如态，就会尽可能减少额外的支出，使自己在一种更加年轻、健康的身心状态中生活、学习和工作。
阅读与训练
重温培养坚强毅力和承受力的八种方法。
阅读第十一章〃健康自在〃。掌握达到自在状态的七个方法。
学习日记：默写达到自在状态的七种方法。如果你感到自己有哪些不自在或不健康的地方，从本章中找到解决它们的办法，或者与家长共同学习及商讨解决的办法。
十二行动至上
要重新塑造自己，特别要突出的是行动。希望每个同学从现在开始行动，立刻为自己设计一个新形象。
在设计自己的新形象时，要想到这样八句话：自信积极，微笑乐观；不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下。
一立刻为自己设计一个新形象
中学生成功的第十二法则，就是行动至上。
我们在前面的讲授中，始终突出了一个精神，那就是行动。同学们在学习这些法则的过程中，也一直是边听讲边训练，这都是为了贯穿行动的法则。我们要重新塑造自己，特别要突出的是行动。
同学们不要以为行动这两个字挺简单，怎么这本书里讲的都是一些特别简单的字眼呀？正是这在些简单的字眼中包含着最重要的内容。不要一说〃罗森塔尔〃同学们才觉得新鲜。行动谁还不知道？
就是有人不知道。
有些同学十几年了一直有一个弱点，就是不敢大声讲话，家长也始终在担心这个问题，忧愁这个问题，多少年想帮助这个同学解决这个问题，也没有解决掉。
为什么几天的训练就发生根本性的变化，你自己和你的家人都觉得你变了一个人？其中有一个原因，就是我们的训练方法是从行动开始。
希望每个同学从现在开始行动，立刻为自己设计一个新形象。
你过去有了一个形象，别人眼里的形象和你自己眼里的形象，家长眼里的形象和老师、同学眼里的形象。如果你对自己过去的形象已经不满意了，就要重新塑造一个，设计一个，那么，成功、健康、自在这六个字，应该是你设计自己新形象时要想到的。
如果更具体一点，同学们设计形象的时候一定要意识到：
在智力方面要把自己设计成一个聪明的学生；
在非智力心理素质方面，要把自己设计成一个坚强的学生；
在身心健康方面，要把自己设计成一个健康的学生；
在社会行为和道德方面，要把自己设计成一个有行为能力、同时有道德观念的学生；
在自在状态方面，要把自己设计成一个自在的学生。
在新形象的设计中，永远不要忘记〃创造性〃这三个字。同学们一定要把自己设计成一个具有创造才能的人。
上面我们讲了新形象的自我设计，希望同学们在这个训练中，自己给自己设计一个新形象。
二确立新形象有好方法
方法之一：暗示法
设计好了新形象，如何进一步把它确立起来，有哪些方法？
第一种方法，暗示法。
用各种明确的语言实施自我暗示。
如果你把自己设计成一个成功、健康、自在的人，你就要这样自我暗示，我是一个成功、健康、自在的人。
如果你把自己设计成一个自信积极、微笑乐观的人，你就要这样自我暗示，我自信积极、微笑乐观。
如果你把自己设计成一个聪明的、坚强的、健康的、道德的、有行为能力和自在的人，你就要做这样的自我暗示，我就是一个这样的人，聪明、坚强、健康、道德而有行为能力、自在。
如果你把自己设计成一个有创造性的人，你就要这样自我暗示，我是创造的天才。
方法之二：想象法
第二个方法，想象法。
当你有了为自己设计的新形象时，这个形象可能会很具体，比如说我未来是一个成功的律师，那么，你可以想象一下，自己成为一个出色的律师之后是什么样子？你把自己设计成一个非常好的英语老师，你就想象一下我当英语老师是什么样子？如果你把自己想象成一个特别善于社会行为的人，那你就可以想象自己如何参加各种重大的社会活动。
这种想象不仅是让你过一把瘾，它会增加你设计新形象的自我感觉。当你在生活中还不能成为这样的人时，想象一下，有助于接近这个角色。
就好像一个演员，他在表演一个角色之前，先要想象一番。我演诸葛亮，想象羽毛扇一摇，如何在茅屋中纵谈天下。他虽然还没有真正表演，这种想象却使他已经有所进入这个角色。
同学们也一样，想象是确立新形象的技术手段之一。
方法之三：描述法
第三个方法，描述法。
第46节：确立新形象有好方法
描述法是将暗示法做一个转化，将自我暗示的语言变为对他人讲述的语言。
比如我见到一个同学，我就对他说；我这个人现在变得特乐观，过去我挺爱发愁的，现在特乐观，啥事都不愁，而且脑子越来越好用。这种描述也是一种自我暗示。
反之，如果你总是对别人诉苦，我这个人不是这儿难受，就是那儿难受，身体特差劲。你总是进行这样的消极描述，描述多了也是一种自我暗示。而且这种描述的自我暗示比那种独自关在家门中默念的自我暗示更有力量。那么，你就可能真的身体不好了。
就好像有的人总是没有信心戒掉烟，这一次他对别人讲：我这次戒烟决心特别大，肯定能戒掉。反复描述，让周围的环境都知道，都参与监督，由于决心大，他果然戒掉了。
要用描述的方法使自己完成一个新角色，自己对自己做导演。
当你反复在生活中进行描述时，新形象真的就会从你的旧形象中生发出来，像小鸡啄破蛋壳一样诞生出来。
希望同学们在以后的生活中尝试一下，这不叫吹牛，这是你向整个社会确立自己新形象的一种技术。从今天开始，你要用自然的方式，在和周边世界的谈话过程中确立自己的新形象。
你可以对同学、老师这样说：我过去胆子比较小，可现在我的胆子挺大的。我根本就不在乎到什么场合说话，我已经可以做到比较从容了。你这样说来说去，越说越觉得自己确实有感觉了，确实进入了一个新形象。
而你不断表达的结果，使别人也相信了这个形象，众人的眼睛都把你看成一个坚强的人了，于是你的感觉就更好了，新形象就更确立了。
同学们可以想象一下，如果你在生活中描述，我是一个百病缠身的人，身体特别不好，反复描述的结果是自己真的有了那种感觉，而且不仅自己有感觉，大家也对你有了这种印象。你在任何场合出现，大家都会用这种眼光看你。
你高高兴兴想去参加一个活动，人们都说：老张，您身体不好，就别去了。于是，你的描述又变成了别人对你的描述。你在一个病人的形象中无法挣脱。
反之，你向别人描述自己是一个健康的人，我身体特别棒，我游泳游一千米、两千米不当一回事，我从来不生病。大家就会把你看成一个健康的人，轮到有什么社会活动，轮到有什么体力经受检验的时候，就会说，老张身体与众不同，特别棒。这种感觉也尤其会使你进入一个健康者的角色之中。
方法之四：表演法
第四个方法，表演法。
表演法是将内心的想象变为外在的行动。你想象你当律师，还只是个想象，你也可以表演一下呀。
怎么表演？
可以一个人面对镜子表演，模拟一个法庭，自己在那里充当一个律师，滔滔不绝地论证一番。还可以在家里召开一个模拟的记者招待会，让爸爸妈妈往那儿一坐，我就是一个著名的记者。我表演提问，请张董事长发发言，请刘副部长发发言。
表演的结果，也是使你进入一个角色。
很多演说家经常在家里表演，就是为了把他平常练出来的一个好角色带到讲台上，带到讲演的大庭广众之中。
所以，表演法也是确立新形象的一个技术。
方法之五：行为法
第五个方法，行为确立法。
你也自我暗示了，也想象了，也描述了，也表演了，还有更有力的手段，就是行为。
你说我是一个乐观的人，只是说了一下而已。如果你在社会中表现一下乐观，今天遇到一件事情，你确实做出了乐观的表现，这个乐观的形象立刻就深入到你的血液之中。
如果你把自己设计成一个敢于表达的人，那么，没有比大声表达这种行为更能确立你的新形象了。
如果你要做一个自信的人，那么，你在生活中做出一个自信的行为，就能够很有力地确立你的新形象，使你在这方面有长足的进步。
希望同学们经常用这个方法训练自己，不是光讲道理，而是立刻训练。你要拥有专心、高度集中注意力的这个素质，你不妨这样行动一次。用行为的方法来确立自己的新形象，这是有力量的。
经过这一阶段的学习，同学们一定有这种感觉了，过去，从来没有要求过自己用脑子当时记住书本的内容，大多数是记在本上，课后再复习，如果记得不全，还去抄别人的笔记。现在，你进行了这样的训练，这个素质就开始有所确立。
同学们看一本书，里面讲我们青少年如何成功，千万不要在看完以后就放在一边。那样是没有用的。要从行动开始，从行为开始！
在重新塑造自己新形象的努力过程中，一个行动胜过一百个想法。
以上我们讲了新形象确立的五种方法：
暗示法；
想象法；
描述法；
表演法；
行为法。
三从这些简单的行为开始
同学们，我们共同探讨了中学生成功的十二法则，在这十二法则的推进过程中，同学们一定做了很多思考，有了很多的参与，有了很多的进步，我为同学们感到由衷的高兴。
当你们将要结束这样一个学习过程的时候，就在你们对这十二法则的无数细节和格言都有了这样和那样的印象之后，当你就要合上这本书，走向一个中学生所面对的平平常常的学校生活、社会生活的时候，希望同学们与我共同思索一个问题：
读了这样一本书，经历了这样一种训练，我们最直截了当、最简单易行的进步应该从哪里开始？如何把这样一段时间的阅读和训练真正变成一个行之有效的自我素质的重新塑造？如何使自己真正变得灿烂一新？
中学生成功的十二法则绝不是束之高阁的玄学，绝不是拿所谓心理学、教育学的一般抽象概念来吓人的空洞理论，它在理论上的彻底性表现为它的实践性和可操作性。
当同学们结束这个训练迈向生活时，希望你们从如下这些简单的行为开始，做到这些，就证明你们没有浪费自己的时间，没有白读这本书，没有白白进行这一系列的训练，这样，你们才能在这个年龄段真正完成一个质的变化和飞跃。
第47节：从简单的行为开始
第一，希望中学生朋友从现在开始面带微笑，挺胸抬头，设计并真正实施自己新的行、立、坐的姿态。
请年轻的朋友们从现在开始面带微笑，挺胸抬头。
行是一个自信的行的姿势，站是一个自信的站的姿势，坐是一个自信的坐的姿势。从自己的体态语言开始，对自己实行调整。
这件事并不难，每个人都可以做到。
第二，改变自己的表达，从敢于、善于大声讲话开始做一个新的成功的人。
这件事又不难，在你面带微笑、调整好自己的姿态之后，希望你离开这本书之后，每天坚持这个训练。
当你用足够清楚、洪亮的声音表达了自己的思想之后，你会发现，自己已经发生了人格的变化。
第三，请重新设计和运用你的口头语，把那些消极的、弱者的、怯懦的口头语改成一个自信的、积极的、强者的口头语。
在生活中，我们经常见到怯懦者的口头语是：我不行。这个可能难点。怎么办？真糟糕