大女生的尴尬记事-第1部分

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青春期女孩难以启齿的生活：大女生的尴尬记事　作者：李淳廉


《大女生的尴尬记事》作者简介
李淳廉，毕业于备育护专护理科，曾任马协医院恢复室护理师、内科临床护理师，受过内、外科及心脏外科的ICU训练。
　　著有《医生懒得说…上班族保健自己做》《非常懒，照样瘦》《精油魔法初体验》；“Nico保健室”网站站主、“香草魔法学苑”网站总监；“医生懒得说”与“香草魔法”电子报主笔；“博客来网络书店”医疗专栏及保健书籍导读撰写；“威连降网”医疗顾问群及“台湾法律网”医疗保健专栏作家。
　　

《大女生的尴尬记事》编辑推荐
有些事，连女生朋友都不知道怎么向她们诉说！
　　「为什么达不到高潮」、「什么！？怀孕了！要堕胎吗」、「下体痒痛该不会是性病吧」、「月经迟迟不来，到底怎么了」、「白带怎么会有血丝」、「一直放臭屁真是糗到极点」、「糟糕，好像得痔疮了」……。这些实在开不了口的毛病突然发生了，妳，该怎么办？
　　从小女生到大女生，多多少少会面对身体上的种种尴尬，不论是脸红心跳的xing爱常识、难以启齿的生理问题、还是漂亮女生绝不该有的糟糕窘状，书中将提供实用又清楚的解决之道，让所有的大、小女生，再也不必陷入「到底该如何开口」的苦思当中。现在，把这些恼人的尴尬大小事，通通交给我们，以后，不用再慌张得不知该如何解决啰！
　　内容包括单身女子之欲望城市、都是月亮惹的祸、麻雀变凤凰三大主轴。
　　■单身女子之欲望城市：解决关于女人性事的尴尬问题。包括「那话儿真的大大好用？！」、「性交疼痛」、「我也要高潮」、「达到高潮的性姿势」、「精子不要来」、「自慰降吗？」、「性致缺缺＝性冷感！？」、「难以启齿的性病」、「抓娃娃失乐园！？」……等。
　　■都是月亮惹的祸：解答女性生理（身体）上难以启齿的困扰。包括「经前症候群」、「女人的痛」、「月经总是提早到」、「迟迟等不到月经」、「调整经期请趁早」、「有色白带的警讯」、「的颜色＝性交次数？！」、「急性尿道炎」、「乳防、乳投异常疼痛！？」、「粉嫩乳晕的迷思」……等。
　　■麻雀变凤凰：彻底击退漂亮女生绝不该有的糟糕窘状。包括「不敢张嘴的口臭」、「藏不住的腋味」、「又臭又响的尴尬屁味儿」、「搔痒、脱屑、发霉的香港脚」、「东抓西抓～怪部位乱痒」、「“屎”尽全力却出不来」、「女人竟然也得“痔“」、「怪色便便」……等。
　　没错，这些大女生心中最私密的烦恼，在书中都能找到解答。这么精彩丰富的内容，千万不能错过喔！
　　

《大女生的尴尬记事》自序
翻开报纸，她们只看时尚流行趋势；与三五个死党在一起，她们只关心明星八卦；每天一上网，她们只忙着与朋友聊天；打开电子信箱，只为了又有什么好的可以在e…mail间互相传递；朝九晚五的生活，只为了供应她们血拼的本钱。她们，就是“大女生”。
　　不管处在何种阶段，大女生成熟的外表包装着青涩的内在，看似自信满满独当一面，却偶为生活的琐事尴尬不堪。
　　随着时代的转变，性观念愈来愈开放，但在正统的教育体系中，性仍然是家长难以启齿、老师点到为止的课题。大多数人对性的认识还是来自于涩情影片、黄色书刊以及道听途说，在似是而非的观念引导下，性的话题永远是大女生心中难解的迷。本书的“xing爱篇”中，将以实例带你剖析现代男女xing爱间应有的基本认识与床上的应对进退。
　　此外，大女生从“好朋友”来的那一天起，身体上多了许多小秘密，许多无解的难题，因为传统的观念、教育模式的桎梏，经痛、白带、荫。道搔痒、乳防肿痛……，成了大女生心中难以启齿的小秘密，常因为搞不清状况又讳疾忌医，莫名其妙堕了胎、摸不着头绪地饱受女人病的煎熬；而注重外表的大女生，也难免出现足以破坏女人优雅外观的尴尬毛病。这些医生懒得说、自己又不好意思问，心中又疑惑着是病不是病的种种问题，在书中都做了最详尽的解说与改善方法。
　　不论是“生理篇”、“xing爱篇”，还是“窘况篇”，大女生尴尬记事里的每一篇自述与告白，都是来自“Nico保健室”留言版，非常感谢她们愿意将自己的尴尬与疑虑提出来，相信不只是她们常遇到的尴尬难题，也是所有大女生难以启齿的尴尬问题。
　　

《大女生的尴尬记事》目录（1）
自序002
　　目录004
　　生理篇都是月亮惹的祸
　　■PMS经前症后群012
　　如何改善经前症候群（PMS）？014
　　和基础体温成为“好朋友”015
　　■女人的痛016
　　为什么会产生痛经？017
　　缓解痛经小方法018
　…期的饮食禁忌020
　　生理期比平常更要注意清洁卫生021
　　■月经总是提早到022
　　如何计算月经周期？024
　　月经为什么早早来？024
　饮食、运动来调理不怎么顺的体质！025
　　■迟迟等不到月经026
　　找出月经迟到的原因028
　　没有怀孕又等不到月经该怎么办？029
　　不确定是否怀孕也能打催经针吗？029
　　■调整经期请趁早030
　　用对方法，调整经期没烦恼032
　　■有色白带的警讯034
　　白带的自我检查036
　　在哪些正常情况下，白带会增多037
　　■的颜色＝性交次数？！040
　　何时的颜色会加深？042
　　呵护外荫部的清洁保养042
　　■急性尿道炎044
　　不想因此影响“性”趣，该如何预防？046
　　荫毛该不该修剪？047
　　■乳防、乳投异常疼痛！？048
　　乳防肿痛的原因049
　　如何进行乳防自我检查？050
　　哪些乳防肿瘤可能是乳癌的前身？052
　　进行乳防的自我检查时该注意什么？053
　　■粉嫩乳晕的迷思054
　　别上ＡＶ女优的大当056
　　不要为了胸部的美观而胡乱漂白、涂抹！057性
　　xing爱篇单身女子之欲望城市
　　■“那话儿”大的好用？！060
　　Size不合造成的不适062
　　Match最重要，“那话儿”并非大才好用063
　　的长度大小与人种真的有关吗？063
　　■性交疼痛064
　　找出造成疼痛的生理及心理因素066
　　■我也要“高潮”！！070
　　找出女性的高潮反应区072
　　为何莋爱完了还是没有达到高潮？073
　　■达到高潮的性姿势074
　　制造高潮xing爱的姿势——优缺点比较076
　　姿势不在乎多少，协调最重要079
　　■自慰降吗？080
　　降看待，别过度沉溺082
　　自慰也要注意卫生！083
　　■提不起劲＝性冷淡！？084
　　彻底了解高潮障碍086
　　■精子不要来090
　　你适合哪种避孕方法？091●保险套092
　　●安全期093
　　●口服避孕药096
　　●基础体温097
　　●子宫内避孕器098
　　●结扎099
　　事后拦截精虫，可行吗？100
　　■失乐园102
　　意外怀孕了，该怎么处理？104
　　人工流产综合反应106
　　真的有了吗？生理改变告诉你！107
　　当月经已过期，该先采取什么动作？107
　　■难以启齿的性病108
　　性病检视DIY110
　　

《大女生的尴尬记事》目录（2）
预防性病的法门112
　　要如何知道性伴侣是否有性病？113
　〗况篇麻雀变凤凰
　　■不敢张嘴的“口臭”116
　　清洁口腔、改变饮食习惯118
　≮臭不只由嘴巴、食道、消化道才会发出味道！119
　　■藏不住的“腋味”120
　　轻者使用抑汗剂，重者建议手术治疗122
　　冬天是手术的最好时机123
　　■又臭又响的尴尬“屁味儿”124
　　吃吃东西、聊聊天……这样就会产生臭气！？126
　　哪些是最带屁的食物？127
　　■搔痒、脱屑、发霉的香港脚128
　　让霉菌无机可趁的美足秘诀130
　　如何赶走香港脚？130
　　香港脚会一再复发！？还会变成灰指甲！？131
　　■东抓西抓——怪部位乱痒132
　　保持身体干爽清洁，才能歼灭疥疮134
　　青春期，荫毛、乳投搔痒的原因大不同135
　　■“屎”尽全力却出不来136
　　为什么会被便秘缠身？138生活中如何轻松战胜便秘？139
　　当出现以下几种情况时，就必须要就医！141
　　■女人竟然也得“痔”！？142
　　形成痔疮的主要原因144
　　得了痔疮要如何治疗和照顾？144
　　哪些情况下，需要眷就医？145
　　■让人脸色大变的怪色便146
　　该如何自我捡查？148
　　食物也会影响“便便”的颜色吗？149
　　■非比寻常的怪色尿150
　　尿中带血真的很严重吗？152
　　出现其他颜色时又代表了什么？152
　　有哪些是属于非疾病因素造成的呢？153
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《大女生的尴尬记事》经前症后群
每次在月经来潮的前几天，脸上就开始冒痘痘，也会出现莫名的情绪低潮、头痛、失眠，男朋友也因为我的情绪起伏跟着遭殃。而现在，我也常把“那个快来了”当作乱发脾气的借口，搞得自己也不清楚到底是因为经前症候群造成的，还是EQ管理出了问题？
　　以前总认为是工作压力太大造成的，结果换了一个不用经常加班的工作后，还是出现这种状况。为了不让自己和旁人一直处在随时可能开战的紧张状态中，我曾看过皮肤科和妇产科，医生都说是荷尔蒙的关系，这也算是荷尔蒙失调吗？有可能改善吗？
　　

给大女生的悄悄话
女性自青春期初经到更年期停经期间，每次月经来潮，从本次月经来时的第一天，一直到下次月经来临的前一天，整个周期都是由荷尔蒙所主导，这是每个女性体内为了怀孕所做的准备，虽然因此为女性带来些许不便或烦心的事，但它也是检验女性身体各方面机能的最好指针。
　　很多人都有这样的经验，就是在月经来临前一周或前两三天，生理上特别容易出现发热潮红、头痛、恶心、倦怠、青春痘、皮肤粗糙、胸部肿胀、身体浮肿、便秘、腹泻等身体的不适，在情绪上也容易出现莫名的易怒、暴躁、悲伤、敏感、失眠、情绪不稳、焦虑，但只要月经一来，这些情况又自然消失了。这就是因为体内动情激素在月经来临前会达到最高峰，于月经来临时结束，这段期间所造成的种种不适，又称为“经前症候群（PMS）”。
　　目前PMS在国内称不上是一种疾病，因为主要是根据病人的主观感觉去作症状治疗。例如：头痛予以止痛药；失眠、易怒给予抗忧郁剂。但医生会担心病人对药物产生依赖性，所以在日常生活中如能从各方面做好自我调理，便可以轻松愉快的渡过月经前期，避免PMS的发生。
　　

给大女生的贴心建议
如何改善经前症候群（PMS）？
　　◆这个时期首要的是情绪管理，学习放松心情，寻求缓解压力的方法。
　　◆三餐饮食要正常，不要任意减肥，多休息、不要熬夜。
　　◆每天坚持运动，可促进血液循环、帮助新陈代谢。
　　◆补充维生素Ａ、B6、Ｅ和钙、镁、锌等矿物质，也能有效缓解。
　　贴●心●小提醒
　　

和基础体温成为“好朋友”
不要以为荷尔蒙失调一定要靠补充荷尔蒙来改善，其实因为人体的荷尔蒙中枢在大脑的下视丘，很容易因为情绪而改变其分泌，这也就是为什么有些人会因为过度减肥、环境改变或精神上的刺激，而造成月经过期或不到两周月经就来了两次的不正常状况。
　　想知道自己荷尔蒙是否失调？最简便的方法，就是量量自己的“基础体温”（每天差不多同时间，醒来还未起身前测量）。因为女性的体温会随着荷尔蒙的反应而形成“高温期”和“低温期”。从月经的第一天开始到排卵日当天是低温期，且排卵当日会出现最低温，随后由于体内的黄体素分泌较活跃而使体温升高，也就是排卵后即进入高温期，这样的体温变化，会以有规律的曲线出现。如果想知道自己排卵或是荷尔蒙分泌
　　是否正常，都可以使用这个方法。
　　

女人的痛
从初经到现在，几乎每个月都不会被痛经困扰，可是最近半年来，断断续续出现痛经的问题，有时候痛到不管用什么姿势，都无法排解痛苦，甚至连呼吸都会觉得腹痛，这种感觉极不舒服并且也很可怕，像这样经期会痛到无法做事的状况，真的很让人担心。
　　是子宫或卵巢长了怪东西吗？还是生活作息和压力造成的？到底身体出了什么问题？有什么方法可以改善呢？到底该看中医还是西医？会不会痛一辈子？
　　

原发性痛经
主要是因为子宫平滑肌强力的收缩造成子宫缺氧，常出现下腹部痉挛性的疼痛，多半在经期的第一、二天或是量多时，这种情形大多发生在初经，或是未怀孕的妇女身上，大部分的人会在怀孕生产之后，因为子宫颈扩大使经血流出顺畅而获得改善。
　　

续发性痛经
主要是器质性病变所造成的，常见的有：子宫内膜异位、骨盆腔发炎、子宫肌瘤等。在月经来潮时，常会有长时间的腹痛、腰痛、恶心、腹泻，也常会出现站立时头昏眼花的现象，有这类困扰的患者，必须及早就医，经过医生诊断并以外科手术治疗才能改善。
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缓解痛经小方法
以上几种动作在经期与非经期都可以做，除了改善因子宫收缩所带来的疼痛，平时也能加强卵巢的功能，调节荷尔蒙的分泌，对女性很有帮助。
　　◆平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。
　　◆正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。
　　◆平躺后两手抱膝，用力
　　使膝盖往腹部贴近。可
　　以反复做数次，但不用
　　太勉强。
　　◆平躺后四肢张开成大字型，将右
　　腿举起放向左手边（腰部不动，
　　只转动下半身），左腿亦同。反
　　复数次。
　　

经期的饮食禁忌
一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主，并注意以下的饮食禁忌就可以了。
　　◆不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、
　　橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生
　　冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
　　◆少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等，或是腌制品。
　　◆可以多吃一些低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取，以缓解经
　　期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点，也是很好的方法。
　　◆以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜，加上适量的红糖，可以使经期的
　　血块顺利排出，减少疼痛。
　　

生理期比平常更要注意清洁卫生
◆月经期间要注意荫部的清洁，但不需要用额外的消毒药水清
　　洁。
　　◆每天都要更换内裤。
　　◆月经期采用淋浴，不要在浴缸中浸泡。
　　◆勤换卫生棉，尤其是量少时，不要为了省钱，而延长卫生棉
　　使用的时间，以免荫部在高温潮湿的环境之下，易滋生细菌。
　　◆注意保暖，因为月经期抵抗力较低，避免受凉。
　　

月经总是提早到
我的周期约31天左右，最近都很准的，可是上个月差了８日才来，完了以后又在15日左右开始出血，持续了一周才结束，这次出血完全没有味道，而且量不多。这大约在半年前也发生一次，去看医生说是ovulationbleeding，是正常现象。可是这一次月经又延迟了快2个月，验孕也确定并未怀孕，不过我的月经周期不管再怎么不准，从来没超过45天，这是乱经吗？
　　很多人会问，我不是几号才来的吗，怎么还不到半个月，内裤上又见红了。“唉！真是，该来的时候没来，不该来的时候偏偏又来了！”为什么不是迟到，就是早到呢？
　　很多女生都有为月经失调而伤透脑筋的时候，有的人担心月经不顺，将来会生不出宝宝；也有人因为出现的经痛、头痛、失眠、易怒等经前症候群而感到困扰。月经不顺好像整个人都不顺似的，连肌肤也顿失光彩，不管是为了将来当妈妈做准备，还是想要有恋爱般的好气色，都不可忽略每个月规则与顺畅的重要性。
　　想知道月经是否紊乱，光记每个月几号来未必准确，月份有大小月之分，有时又有闰月，所以最好能算一下自己的月经周期。一般来说，周期大约介于26～40天之间，虽情况因人而异，但每个人都能得出一个平均值。一个月经周期不可少于14天，如果少于14天，可能代表没有排卵，也可能代表排卵性出血；最好也不要超过40天，但若每个月平均40天来一次，只要有规律，其实也算正常。
　　

如何计算月经周期
从这次月经来的第一天算起，到下次月经到来的前一天为止，称之为一个月经周期。
　　

月经为什么早早来？
一般来说18岁以前的少女，因为子宫尚未发育完全，较易产生经期不准、忽早忽晚的可能性；对于20岁以上的女性，通常会比较稳定与规则；至于40岁以上的妇女，若经期出现不规则，需考虑的原因就比较复杂了，最好能到妇产科做个详细的检查与评估。
　　除此之外，大家最常碰到的因素如下。
　　

排卵性出血
不到2周，月经又开始滴滴答答的，有时还会伴随着下腹部胀痛，通常这种出血不会超过2天，属于排卵性出血；偶尔如此并不会有太大的影响，但若每个月都会这样，恐怕就需要就医详细检查了。
　　紧张、压力大
　　若因最近更换工作环境、搬家、考试、得失心等外在因素，而引起情绪的压力，也会反映在荷尔蒙上，而出现荷尔蒙失调、月经不规则的现象。如果是情绪环境引起的也不用太焦虑，这种情况通常是短暂的，只要原因解除或是做好情绪管理，适当的舒解压力，自然可以恢复。
　　

迟迟等不到月经
我的月经周期向来乱乱的，每次几乎都是一个半月到两个月才来一次，有时两三个月都没来，而且还是去找妇产科医生打了催经针之后才来的，医生说这种状况肯定没有排卵，我应该是属于不容易受孕的人吧！所以跟男友在一起时，从来不戴套子，也没有意外“中奖”过，但这次不知道是怀孕了，还是荷尔蒙又出状况了，连打了催经针还是迟迟等不到月经来。
　　给大女生的悄悄话
　　一般人的“月经周期”大约是26～40天左右，会因个人体质而不同，但约略能抓个平均数值，当偶尔出现短于14天，或超过60天，则表示荷尔蒙的分泌出了问题。
　　若已有性行为，却迟迟等不到月经，不管过去月经是否有规律，当然要先怀疑是否怀孕。
　　对于月经有规律的人来说，一般在月经迟到后的７～10天；若已怀孕；可通过验尿来得知是否〃中奖〃，如果验孕试纸也呈现（…），表示确定没有怀孕。
　　在确定没有怀孕后，还是等不到月经来，可能需要考虑以下几个因素。
　　给大女生的贴心建议
　　

找出月经迟到的原因
●减肥、节食
　　一个月内如果体重掉得太多，超过５公斤，或是营养不良、不均衡，都可能影响荷尔蒙的分泌，出现月经迟迟不来的情况，如果情况持续严重下去，还会变成无月经的状态，所以请注意，就算进行减肥，也不要让自己的体重在短时间内掉得太快，或像坐跷跷板一样忽上忽下的，否则影响到的可能就是你的女性特征。
　　●紧张、压力大
　　因环境改变而出现紧张或压力太大的状况，也可能出现荷尔蒙失调、月经不规则。只要确定原因纯粹为外在环境而引起的，就不必太担心，找寻舒压解劳的管道，让情绪回复平静，自然就会恢复正常了。
　　●生理因素
　　月经延迟，也有可能是因为卵巢功能不佳，或荷尔蒙分泌不正常而造成的，若是因为生理因素所引起的，则需要经过医师的检查、诊断才能确定。
　　没有怀孕又等不到月经该怎么办？
　　◆再等一周看看吧！有时因为压力或紧张而造成荷尔蒙失调，也会让月经晚一点到。
　　◆如果等不及，建议先到妇产科检查，有的医生会给予口服黄体素或注射催经针，一般来说都在注射后５天内月经就会乖乖来。
　　不确定是否怀孕也能打催经针吗？
　　催经针其实就是高剂量的黄体素，对于没有怀孕的人，可以催促月经早点来，若因是怀孕没有被验出来而打了催经针，也不用担心，它