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青少年要培养的60个习惯-第10部分
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第五，合理分配考试时间。合理地分配考试时间是影响临场发挥好坏的一个重要因素。
分配答题时间的基本原则是在能得分的地方绝对不要丢分，不易得分的地方尽量争取得分。心中应该有“分数时间比”的概念，花10分钟去做一道l0分的大题，无疑比用10分钟去攻克一道2分的选择题有价值得多。
当然，时间安排只是大致上的调度，没有必要精确到每一小题或是去计较秒钟。此外要留10分钟的检查时间，但若题目太多，而且对自己所写的答案较有把握时，检查的时间可以缩短或省略。
最好在答完一题后过几秒再继续答下一道题。一般人为了赶快写完答案，总是分秒必争，写完一题之后马上就做下一题。虽然考试时间会决定胜负，但是这种方法并不恰当，因为回答这个问题的思考模式并不一定适合另一个问题，必须让头脑冷静下来做一下转换。
绝对答不出的问题，就干脆放弃。尽量在会做的部分争取高分，才是考试得胜不可缺少的战术。试卷问题的排列方法或内容，有时故意会让考生陷入陷阱。例如，在第一题就出难题，这有异于一般出题习惯，为了避免一头栽入这个陷阱，影响往后的解答时间，在时间的分配上要做好标准。例如：问题总共有六题，考试时间是一小时，则每题有十分钟的解答时间。如果碰上该放弃的问题，大致上先花一题的三分之一时间看看，再决定放弃与否。
第六，书写要快、齐、准。书写要快，因为在重大考试时，一般来说时间总是较紧凑的，容不得半点慢条斯理，所以写字速度一定要快。
书写要齐，指卷面要整齐清洁，书写格式要按照规定，而且四周要留下适当的空间，避免在试卷的空白处东一段、西一段的随意书写。此外，字迹要端正、整齐、大小要一致，字迹潦草是答题的大忌。
书写要准，指书写的内容要准，有的学生认为潦草点没关系，反正全部答完以后还可以检查、修改。其实对大部分考生来说，检查的时间很有限，有的根本来不及检查，即使检查时发现书写错误或不合规定，要想改正或者重新抄写，有时也已经没时间或没地方可以写，只好望卷兴叹。所以一定要尽力做到第一遍就做好，不要做太多修改，更不要大范围地涂改。
第七，最后检查答案时应该转换思路，采取不同的方法。不少考生检查了好几遍也没能发现出错误，这是因为一直使用同样的方法做检查，即使检查的次数再多也不会找到错误。
有问题，主动与老师沟通
我国是一个有着几千年尊师传统的国度，然而就是在这样的优良文化传统中，很多孩子却与老师关系紧张，对老师有着不同程度的抵触情绪。比如说害怕老师，见了面不打招呼，反而是想着法子溜走，有的甚至当面顶撞老师。
孩子对老师产生抵触情绪的原因有很多，有的是因为不满老师的教育方法，受不了老师的批评；有的老师对差生存有偏见，认为学习好就一好百好，对差生言辞偏激，挫伤了孩子的自尊心，从而使孩子产生抵触情绪。
上小学一年级的小刚在课堂上纪律比较差，不仅小动作多，而且还影响其他同学听课，老师经常批评他，甚至让他站着听课，久了，小刚对老师产生抵触情绪，在课堂的表现越来越糟糕，下课还躲着老师。
老师找小刚的父母谈话，反映小刚在学校违纪的情况，小刚的父母不敢相信这是真的。因为小刚平日在家里是很乖的，特别害怕他的爸爸，只要他爸爸在家里，他都不敢大声说话。胆子这么小的孩子怎么会在课堂上捣『乱』，并且抵触老师呢？
通过小刚这件事，小刚的父母意识到由于他们在家里过分约束了小刚的行为，使他不能像其他孩子一样舒展自己的四肢，自由表达自己的思想，所以他希望在学校里得到释放，以致造成经常违反纪律的现象。
小刚的老师也意识到自己由于不了解小刚的实际情况，不是在满足小刚的需要的基础上对小刚提出要求，而只一味地要求小刚像其他同学一样遵守纪律，结果适得其反。使小刚产生了对老师的抵触情绪。发现问题以后，小刚的父母与老师积极配合，使小刚改正了坏习惯，和老师的关系也变得融洽了。
还有的孩子内心孤僻，不善于和外界交流，对老师存有一种戒备心理，不由自主地表现出抵触老师的言行。
许燕今年上五年级，他的父亲因为犯法被判入狱13年，母亲靠卖水果养家。据老师介绍，许燕以前在县城的一所公办小学读书，由于父亲的缘故，再加上家里穷，许燕在学校里经常受到欺侮，有一段时间干脆就不去上学了。后来才转到了这里。
但是，曾经受到的伤害已经深深烙在许燕幼小的心灵。在学校里，许燕不学习，老师问她，她就说：“我就不好好学，我学好了，你们就要挣我家的钱。”这句话让老师备感心疼。她和其他孩子们商量，决定以实际行动来帮助许燕。于是，孩子们从家里带来吃的、衣服、鞋子等，课间休息时和许燕一起做游戏。慢慢地，许燕不再那么抵触老师了。两个多月过去后，许燕学习的劲头明显提高了许多，脸上渐渐有了开心的笑容。
对老师有抵触、戒备心理的孩子大多都是由外部原因造成的，因此，主动与老师沟通习惯的培养需要老师和家长的配合，只有这样才能解开孩子的“心结”，让他们能做到“有问题，主动与老师沟通。”
写给家长：
家长怎样帮助孩子消除对老师的抵触情绪，全心投入到学习中来呢？我们给家长的建议是：
1。当家长发现孩子对老师有抵触情绪时，首先要给孩子创造一种宽松、自由的发表意见的心理氛围。
孩子毫不隐瞒地讲清楚老师批评自己的原因，以及对自己的态度和自己接受批评时的心情时，家长要认真倾听，并采取适宜的方法解决。如果是属于孩子认识偏激或行为错误时，家长要积极引导；如果是属于老师处理问题存在片面『性』或有失误时，家长要积极主动与老师交换意见，以化解孩子的抵触心理
2。让孩子学会站在他人的角度考虑问题和处理问题
创造情景让孩子亲身体会老师的难处，并在这个过程中改善师生间的关系，减轻或避免孩子对老师的抵触情绪。切忌在没搞清事实真相之前，就简单粗暴地批评孩子或对老师表示不满。
3。家长要了解孩子在学校的表现，老师也要了解孩子在家中的行为，这对家长和老师共同教育孩子、避免孩子对老师产生抵触情绪是极其重要的。
老师不可能在短时期内对班上每一个学生都有很全面的了解，所以在评价学生时总会产生一些偏差，如果此时家长能及时提供孩子的日常行为状况，有利于老师实施教育。同时，家长也应该逐步将孩子视为一个求知的学生，而不再是成天被捧着的、被护着的小宝贝。
善于自我保护
贪吃的鱼儿上了垂钓者的当，在它扑向那诱人的食物时，它从此失去了自由，甚至随时会失去生命。只因为没有克制住诱『惑』，没有认清事情的真面目，却要付出生命的代价，这是多么沉重的事情！
在1994年克拉玛依的那场大火中，死了有300多名中小学生和教师，引起极大的轰动。
当时，克拉玛依的优秀老师、优秀学生、三好学生在礼堂里看演出。忽然，幕布着火了，礼堂里马上变得混『乱』了，人们拥挤着往外跑。可在这关键时刻发现，十个大门九个是锁着的。唯一留下一个并不安全的“安全门”。
有的人使劲顶着这个唯一的门往外冲，但是人太多，冲不出去。有的老师在危难面前保护学生，站起来喊：“同学们，快……”还没有说出快什么就倒下了。因为他们没有防止自然灾难的知识，不了解火一燃烧就会释放出一氧化碳，而一氧化碳往上升，所以人站得越高，就越容易窒息，越容易晕倒，实际上很多人都是窒息而死。
我们可以想想看这事故发生的原因，如果这些人都有火场逃生的知识，也就不会把门都锁上，如果能在地上匍匐前进的话，那损失就会小得多。但很多人缺乏这种防止灾难的锻炼和习惯。
在所有的交通事故当中，日本人的损失是比较小的，因为日本人很有安全意识。往往一进了饭店，他们就会问防火通道在哪里，一旦发生火灾，知道从哪里疏散。
在飞机上，飞机出现故障，我们在空中打滚，很多乘客都摔得头破血流，因为安全带没系，或者是提前解下来了。可是日本人，飞机不停稳，就不解下来。
在日本，路边上高大的楼房，经常可以看到有些窗口有红『色』的倒三角图案，这是救生标志，防火标志。一旦发生火灾，救火队可以通过这个窗破窗而入，保准是通畅的，可以有效地进入。
但是在中国的楼房没有一个这样的标志。我们很多商场，连个防火门都打不开。
生活是美好的，但生活中也处处存在着危险。
有项调查发现，60％的事故是发生在家里，或者在家的周围。家是人过日子放松的地方，往往也更容易出问题。比如时常有报道小孩从楼上掉下来的事发生，还有小孩掉进附近的臭水沟淹死的事。如若这些孩子早有良好的保护意识，就不会发生这种事情了。
张悦第一次出远门到外地姑姑家过暑假，站在这座陌生城市的十字路口，放下旅行包，四处张望。一辆风驰电掣的摩托车停在她身旁。“怎么啦，小妹妹？我可以帮你吗？”一个男子的声音从红头盔盖下发出来。张悦怯生生地问：“请问，去五四路怎么走？”那男子一笑：“不远，你坐后头，我带你去”。张悦犹豫着。那个人见张悦没动，又笑道：“不收钱，只是顺路。来吧！”说着，伸手帮着把旅行包提到车上……
这些事情在生活中可能遇到，而课本上恰恰没有讲到。那么，我们该如何提高自我安全保护意识，并学会巧妙应对突然来临的意外呢？现实生活中，那些坏人也随时可能向我们展示诱『惑』。面对这种情况，我们该如何保护自己呢？
这是一个近乎荒谬但又真实的故事。
一个13岁的女孩子到澳大利亚留学。第一节课，她的班主任拿来一盒避孕套，给每个女生发了一只。老师说：“建议女孩子随身带一个避孕套。澳大利亚是一个安全的国家，但不等于没有意外。万一碰到强暴，使用避孕套至少有3个作用：第一，你不会怀孕；第二，你不会染上『性』病、艾滋病；第三，也是最重要的，那就是无论出现什么意外与不幸，请记住，保护自己最重要，生命最重要。”
西方人教育孩子、教育国民：再安全的国家、再太平的环境，都难免会有意外，会有不测。人可以主宰很多东西，但不可以主宰自己绝对一生平安。
他们认为，女『性』遭遇强『奸』，在某种意义上，与遭遇车祸一样，断手断脚甚至高位截瘫的人都要生存，为什么非要“宁为玉碎，不为瓦全”不可？他们的最大理由是：人的生命最宝贵。所以，保护自己最重要。
“自我保护”，要求了解一些法律常识，学会运用法律手段维护自己的正当权益，增强分辨是非的能力，敢于同不良行为及坏人坏事作斗争，了解基本的医疗卫生常识，知道一些在紧急情况下基本的处理方法和救护常识。
对于青少年来说，应该做到以下几点：
第一，了解一些基本的法律知识，并通过报纸、电视等媒体，广泛了解当前犯罪分子的行骗方式等。
第二，敏锐的识别能力，能够发现可疑点。
第三，清醒的判断。对是非、真伪、表里、安危、合法非法的判断，对事件『性』质的分析，对疑点细节的分析，对当时处境的分析，对事态发展的几种预测。
第四，理智的自制。对意外钱物的警惕，拒绝诱『惑』的勇气，对摆脱困境的信心，抗拒威胁暴力的决心，对慌『乱』情绪和鲁莽行为的自我暗示，对自己体力和能力的客观估计。
第五，要自尊、自爱、自律，不随便接受陌生人的东西，不受其诱『惑』。
第六，学会灵活的自卫方式。利用环境保护自己，借用他人保护自己，运用法律保护自己，孤军奋战时策略的选择，以及其他一些应变手段。
第七，受害受骗后，要学会自我救护和自我心理疏导，不要让受害的阴影影响日后的生活。
讲究卫生的习惯
卫生习惯是孩子生活习惯中极其重要的一个部分，它关系到孩子生活的各个方面。对于保持孩子的健康，树立孩子的小小形象都是必不可少的。儿童应该从小就养成讲卫生，爱清洁的良好习惯。
奇奇的母亲是位医生，因为职业的关系，她特别注意培养女儿的卫生习惯。妈妈跟奇奇说：“要做个讲卫生，爱清洁的孩子，这样别人才会喜欢自己。比如说饭前便后一定要洗手。”
奇奇问：“为什么饭前便后要洗手？”妈妈告诉她：“因为手每天要碰各种各样的东西，会沾染很多细菌，要是在吃饭前不洗干净，吃饭时吃进肚子里就会长出虫子来，有虫子，就要去医院打针吃『药』了。”等她稍大一点，妈妈还进一步告诉她，饭前便后洗手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病。
每次奇奇洗手时，妈妈都为她准备好肥皂、擦手『毛』巾，放在奇奇容易取拿的地方。而且交给孩子洗手时要把袖子挽起，以免把衣服搞湿了，并教给她手心手背都要洗。而且耐心地给孩子做示范。
于是，奇奇每天早晨起床后，自己洗脸、洗手。尤其是吃饭前，从来都不用人提醒，自己主动去洗手，打肥皂，把手擦干。奇奇现在已经完全养成了良好的卫生习惯。
当然，良好的卫生习惯不只这些内容，它包括我们日常生活的很多方面，比如不吃手指就是其中之一。
邻家有个可爱的女孩，名叫小晶，是个安静而温顺的小姑娘。可是小晶的妈妈发现十多岁的女儿吃手指！那天，妈妈叫女儿做事的时候，偶然发现小晶的手指刚刚从嘴边移开。
小晶小的时候，曾经吮手指入睡，但后来终于被“扳”过来，后来也曾看到女儿的手搁在嘴边，好像在啃“肉刺”，并未引起妈妈的注意。谁还没有一些小动作呢？但这次孩子的动作有些慌『乱』，反倒让妈妈注意到她的手。只见左手的中指被吮得发红，其余几个指头有的已经破了皮，『露』出鲜红的嫩肉来。难道孩子这么大了还保留儿时的习惯？妈妈很是不解。
实际上，在儿童少年的行为问题中，吮指现象时有发生。从心理学角度解释吮指现象，认为这种现象与孩子情绪焦虑有关。
在婴儿期，手作为人体活动最自如、最容易接触的部位，很容易成为孩子发泄情绪的“工具”。孩子最初吮指是在“玩”，这一动作可以使他缓解饥饿感、减轻焦虑感，获得心理快感。固定地吮指常伴随有一定的心理诱因，如果孩子第一次遭遇心理应急时以吮指的方式得到缓解，那么就会在日后同类情况下沿用此法，渐渐地作为一种行为模式固定下来。
但是你知道吗，如果不注意这些小的卫生细节，会带来很严重的后果。2003年轰动全世界的sars病毒，就是通过人们唾『液』中的飞沫在空气中传播的，它使许多人葬送生命，但至今仍有一些人还在充当着疾病传播者的角『色』，他们并没有意识到不讲卫生对自己以及他人有多大的危害『性』。
学校的卫生环境，是学校精神文明建设的窗口，也是学校师生素质高低的综合反映。但由于有些同学还存在一些不良的卫生习惯，经常给校园文明带来不良的影响。
那么如何养成良好的卫生习惯呢？至少应该做到以下几点：
第一，不在校门口的小卖部中买零食。所以，我们一定要注意，买零食不要在那些无卫生证的商店里买，而应到大商场或超市里选购，并学会认识商标、生产日期，这样才能保证我们身体的健康。
第二，要养成不随地吐痰的习惯。如果因为而感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶。
第三，要努力克服随手『乱』丢的坏习惯，要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可『乱』倒。
第四，要养成随手捡拾地面上废弃物的习惯，从我做起，共同维护学校环境的整洁。
第五，每个人都要保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝『乱』扔『乱』丢现象。
第六，为了更好的保障我们身体的健康，回家后先要认真地洗洗手，才能触『摸』家里的东西。特别是『摸』完钱后一定要洗手，因为钱在很多人之间传来传去，是最脏的东西。
为了让疾病在人类这个大家庭中消失，为了我们有一个美好的生活环境，让我们从小就养成良好的卫生习惯吧！
写给家长
家长们帮助孩子养成良好的卫生习惯，应注意以下几点：
1。洗手、洗脸
要让孩子养成早晚洗手洗脸，外出回家、吃东西前均洗手的习惯。还要教育孩子饭前、便后主动洗手，弄脏手、脸后随时洗净。
2。刷牙、漱口
应教会孩子刷牙时顺着牙缝上下刷，由外侧到内侧。这样才能刷掉残留在牙缝中的食物，保护牙齿，预防龋齿。要令孩子知道不刷牙的后果，牙齿蛀了就要接受牙医治疗，由医生来处理。牙医会告诉他保养牙齿的重要『性』及方法，而且令他从拔牙、补牙、洗牙或吃『药』打针上得到教训。
3。洗澡、洗脚
大多数孩子都比较喜欢洗澡，孩子不习惯时，可先让其拍水，待熟悉后再下水。大人帮助其洗澡时，动作应轻柔、敏捷，注意不要把肥皂沫弄到孩子的眼、鼻、耳中，水温要适宜。三四岁的孩子应学会让其在洗澡时，自己用『毛』巾或手擦前胸、胳膊、腿。
睡觉前养成洗脚的习惯。四五岁的孩子就应在大人的帮助下洗脚了。教孩子把脚趾、脚跟部洗到，洗完后擦干，夏天应天天洗澡、换衣，其他季节也应定期洗澡、洗头，勤换内衣裤。
如果孩子不爱洗澡，那么结果自然是气味难闻，别人必须远离他，家长可以表示，自己无法忍受这种气味，可以拒绝与他同桌吃饭或坐在一起。此外，不洗澡身体会发痒，尤其到了夏天，不常洗澡容易皮肤痕痒、生疮，让孩子知道自己行为的结果，必须要注意个人卫生。
4。提醒孩子勤理发，勤剪指（趾）甲
孩子的头发以整洁、大方为宜。指甲长了，藏污纳垢，很不卫生，也容易抓伤皮肤，应定期给孩子修剪，大些的孩子家长应教会其自己修剪。但不宜剪得太短，以免孩子用手时磨伤指腹部皮肤，引起疼痛。
5。擦鼻涕
大人给孩子擦鼻涕时，动作要轻，以免引起孩子的反感。一岁半的孩子家长应提醒他用手帕擦鼻涕。二三岁的孩子就应自己学会随时用手帕擦鼻涕。
家长应勤督促、多指导，多用语言鼓励孩子，使孩子逐渐养成良好的卫生习惯。
第1卷 第七章
喜欢运动，经常锻炼身体
“生命在于运动”这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。在人类文明历史上，体育一直有着举足轻重的地位。伟大的古希腊哲学家亚里士多德就认为，儿童的身体训练要在智力训练之前，即体、德、智这么一个顺序。
实践告诉我们，体育锻炼有利于儿童的生长发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强，身体强，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助儿童形成某些良好的道德和品质。
然而现代生活中，也许因为人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人似乎是减少了，这不能不让人们感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，所以在小时，就要养成锻炼身体的习惯。
体育能够帮助孩子养成健康的生活方式、良好的卫生习惯。当孩子养成了良好的生活方式以后，他就能够自觉抵御不良行为，使自己的生活方式更为健康。
健康的身体是生活和学习的前提条件。身体虚弱时，只要念一点书，就容易感到疲惫；失去健康时，想要做任何事情也无法做。只有身体健康，才能很好地管理时间，并按照自己的计划把事情完成。
想要拥有健康的身体，首先就要吃各种食物，以摄取各种营养成分，同时也要培养早睡早起的生活习惯。
为了健康强健的体魄，还要�
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