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青少年要培养的60个习惯-第11部分
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想要拥有健康的身体，首先就要吃各种食物，以摄取各种营养成分，同时也要培养早睡早起的生活习惯。
为了健康强健的体魄，还要选择适合自己的运动。适当的运动，不但能提升身体的健康，还能促进个人活动力，让身体随时保持平衡，有助于精神上健全的思考。
有时候学习太紧张，我们往往很少主动去参加运动，长时间的伏案学习后，脑细胞得不到充足的血『液』和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨。也有的时候，因为一些不同的事情，我们会感到沮丧、困『惑』或无聊。
在这些情况下，或许我们能采取的最好办法就是像阿甘那样：停止学习，或者放下不愉快的情绪，去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球等活动。
运动不仅有利于我们的身体健康，而且还具有解除大脑疲劳、振奋精神、调节心理状态等神奇功效。
没有规定说哪一种运动方式最好。不管是任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。当然要注意到，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康；若花大量时间运动，没有顾到学习和其他事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。
最后，要以平常心去努力锻炼，因为当心里感到平静安稳的时候，身体才会跟着感到舒服。一位世界级运动员曾经说过一句很经典的话：当我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。”从现在开始，选择一两种适合自己的并且能够长期坚持下去的运动项目，甚至把它作为自己的一种爱好，乐此不疲。
写给家长：
培养运动的习惯对孩子来说是受益匪浅的，那么家长怎样培养子女锻炼身体的习惯呢？
1。首先要培养孩子对体育的兴趣
一旦对体育锻炼发生了兴趣，孩子就较易亲身去参加各种体育活动。培养体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，去参观、欣赏各种体育比赛。
2。要教给孩子锻炼身体的方法
由于孩子年龄不大，体质幼嫩，又缺乏体育锻炼经验，因此，家长尽量要教给孩子科学锻炼的方法，不当的锻炼非但不能起到有效作用，还容易发生事故。
3。根据年龄和体质来定制适合孩子的锻炼项目
要根据实际情况来安排运动量，不可盲目，也不可做超出孩子承受范围的要求。如孩子小的时候宜多做些较为缓和的、活动『性』比较强的运动，不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目。
4。要持之以恒地锻炼
体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此帮助子女制定锻炼计划，并要督促孩子天天坚持，可以的话，最好家长能跟孩子一起锻炼，这样更能激发孩子的兴趣。
学会理财，
不浪费每一分钱
随着时代的发展，经济的腾飞，大部分人的生活水平有了很大的改善和提高，一些人的消费观念也陷入了一个新的误区———高消费。不知何时，高消费的热『潮』也迈进了以往宁静的校园。
校园高消费表现在哪些方面呢？
校园高消费首先说反映在“吃”上。
学生时代，是身体发育的最佳时期。父母们出于对孩子身体健康的考虑，尽可能地为孩子提供各种营养保健品。除了一日三餐要保证丰富之外，更增添了第四餐、第五餐。于是，校园内外的商店里堆满了五花八门、包装精美的小食品，让人看了眼花缭『乱』。据报载，某校的小卖部门口每到课下就挤满了学生，还有一些校园“款哥、款姐”，吃不惯学校的大锅饭，经常下饭馆吃小灶，一顿花去几十元甚至上百元，可谓是挥金如土。
第二，表现在“穿”上。有些学生课下聚在一起，谈论的不是功课，也不是难题，而是一个个脱口而出的名牌：阿迪达斯、彪马、开拓、耐克、金利来、鳄鱼、老人头等。上千元一件的皮衣，四五百元一身的套服，二三百元一双的皮鞋，在当今中学生中已不足为怪。
第三，表现在玩乐上。如今“圣诞节”、“愚人节”已经成为学生们必过的节日，“生日part”的火暴程度更是众人皆知。“party”的形式更是多种多样，最常见的是请朋友到餐馆吃一顿，酒足饭饱后，还要请大家一起去娱乐一番，溜冰场、电子游戏厅在这时就成了最受欢迎的地方。这样一个生日下来，花去几百元也不足为怪。
第四，名目繁多的礼尚往来。我过生日你送我一张音乐卡，你过生日我便不能再送贺卡，转而赠送精美的小礼物。下一轮便须打破上一轮的记录，变成你送我一只三四十元的小狗熊，我送你一个五六十元的大洋娃娃，出手越大方，友谊越牢固，情义无价……
花销众多，但是懂理财的青少年却少之又少。根据调查报告显示：79％的中学生没有对自己的零用钱开支作过总结，64％的中学生没有预算过自己的零用钱开销，只有12％的人对自己的零用钱进行定期的总结和预算。
大部分中学生家长都固定地给他们一些零用钱，数量从几十元到几百元不等。但每次还未到月末，孩子们早已是“财政赤字”了。很多中学生对“钱该怎么用？”这一理财的基本问题存在着种种不成熟的偏见和误解。他们一般不会想到对零用钱进行定期结算和预算，甚至在他们“身无分文”的时候也不知道自己的钱到底花到哪里去了。
孩子手中的钱最终来源于父母，从根本上看，孩子的浪费是父母约束不力造成的。
曾有报载一名初一学生，因大便时没带手纸，于是当着好几个同学的面，从自己的皮夹内接连抽出4张100元面额的人民币，擦完屁股后往地上一扔，然后头也不回地走出了厕所。
不知道这位学生的家长会如何看待自己孩子的行为，那些因交不起学费而辍学的孩子及其父母看到这则报道又会作何感想。
现在的孩子像这样不懂得珍惜金钱的不在少数，出现这种状况，是社会影响的结果，也是家长溺爱的结果。我们很难想像，这样的孩子以后能经得起人生道路上的风风雨雨，能很好地应对现代社会的各种挑战，做一个对社会有益的人。
父母要注意培养孩子理智消费的习惯，从小培养孩子的“财商”，简单地说，“财商”就是理财的方法和能力。外国的孩子买东西，通常会东转转，西看看，比比哪一个是我最需要的，然后再买。
然而，现在的青少年很少会这样，他们往往看到什么喜欢的，就不叫考虑地马上买下来，这就是缺乏财商的表现，孩子缺少消费方面的指导，不会理财。
理财是现代社会每个人都必须具有的能力，如果只懂得怎么拿钱，而不知道怎么花钱，怎样去管理好自己的钱财，那样的花费只是挥霍。
而勤俭节约既是对创造财富的劳动者的尊重，也是对用自己血汗钱购买物品的父母的尊敬。勤俭节约不仅使家里的各种东西充分发挥作用，而且有利于孩子独立生活能力的提高。
青少年作为社会成员的一部分，应该牢记历史的使命，发扬中华民族艰苦朴素的优良传统。中国消费水平尚不高，还有很多贫困地区的孩子不能够上学，许多失业家庭的生活尚待改善，所以勤俭节约之风绝不能丢。
同时钱要花得有意义，真正做到物有所值。现在怎样花钱，也影响到将来管理金钱的习惯。如果能够养成勤俭节约的美德，就意味着你有可以控制自己欲望的能力，也意味着你已经有独立自主的意识。
从今天开始，把勤俭节约当成一种美好的品质，树立健康的消费观，学习理财吧！
写给父母：
让孩子养成合理消费的好习惯，父母可以采用这样的培养方法：
1。要教会孩子有计划地使用钱，对花钱有个预算。
把给孩子的零花钱规定一个数额，最好是把握在孩子有能力支配的范围之内，随着孩子的年龄增长和实际需要再适当增加。
2。定期给，比如每周一次。
3。制订开支计划。
比如多少钱用于买学习用品，多少钱用于买自己喜欢的日用品，多少钱用于买零食……这样可以防止孩子『乱』花钱，还可以培养孩子把钱用在刀刃上的好习惯。
4。存钱。
陪孩子一起去银行，并以他的名义开一个户头。可以增强孩子自我管理的兴趣和能力。
5。以质量和实用价值为主要标准选择物品，不刻意追求名牌。
6。告诉孩子父母挣钱的艰辛，不耻于跟孩子谈家庭生计中的问题。
7。不与别人攀比，根据自身的需要做出选择，消费要量入为出。
8。看到喜欢的东西不急于买，对于花钱比较多的商品尤其要多转转、多看看，然后决定是不是买、买哪家的。
9。告诉孩子，比价格是相同商品的价格，不同规格、不同品牌的商品不可比。
马上行动
有一个人一直想去法国旅游，于是制定了一个旅行计划。他花了几个月阅读搜集来的资料———法国的艺术、历史、哲学、文化。他研究了法国的地图，订了飞机票，并制定了一个详细的日程表。他标出要去观光的每一个地点，甚至连每个小时去哪里都定好了。
有个朋友知道他翘首以待这次旅游。在他预定回国的日子之后几天，这个朋友到他家做客，问他：“法国怎么样？”这人答道：“我猜想法国是不错的，可我没去。”他的朋友大『惑』不解：“什么！你花了那么多时间做准备，却没有去，出什么事啦？”他回答道：“虽然制定了计划，但是我想还是等以后再说吧，要不明年这个时候再去也行。”
朋友知道，他肯定是去不了法国了，因为去年的这个时候，他也说过同样的话。
虽然有美好的计划，如果不采取任何行动，一拖再拖，到最后，梦想只能变成永远实现不了的空想。
一张地图，不论它多么详细，比例尺有多么精密，绝不能够带它的主人在地面上移动一寸。一本羊皮纸的法禅，不论它有多公正，绝不能够预防罪行。一个卷轴，绝不会赚一分钱或制造一个赚钱的字。行动，才是滋润成功的食物和水。
成功总是青睐意志坚定、精力充沛、行动迅速的人。这种人不但善于做出决定，而且善于执行决定。当面对问题的时候，他会全面考虑自己所面对的情况，果断地做出选择，然后把它们搁置脑后，转向其他的事情。这样的人有超常的管理能力。他不是仅仅制定工作计划，还能够执行工作计划。他不但做出决定，而且还能够将决定贯彻到底。
成功的最大敌人，是凡事等待明天。你可以用尽各种方法，告诉全世界，你有多么优秀，但是你必须通过行动。要让别人知道你的成就，你应该先付诸行动，让人由行动中认清你的成就。
有一个人向禅师请教：“我想学禅，体悟人生真谛。我应该从哪里开始做起呢？”
“从这里。”禅师边说边用木棍在地上画了一条线。
那人大『惑』不解地问：“这里是哪里？”
禅师当头棒喝道：“这里就是此人、此时、此地！”
禅师的话究竟是什么意思？
禅师的意思是，不管你想学什么，你都应该马上行动起来。
成功的人都会立即行动起来，珍惜每一分钟的时间。如果你瞻前顾后，如果你习惯于犹豫不决，而不知道自己真正需要什么，那么你将永远不可能成功。这些不是一个成功者的品质。一个成功者不会是一个完人，会有各种各样的缺点，但是他却明白自己的思想。他知道自己需要什么，并且努力追求。他会犯错误，会遇到挫折，但他总是迅速地站起来，继续前行。
珍惜现在的时间，就要改掉那种拖沓的『毛』病，养成立即行动的习惯。那些懒惰的人最喜欢给自己找借口，他们最重要的特征之一就是拖沓，把今天的事情拖到明天，明天的事情又拖到后天，可能还要一直拖下去。这种错过太阳又错过星星的习惯，会消磨人的意志，使人怀疑自己的行为、毅力和目标。
拖延是处事的消极态度，充分利用既有的时间才能找出解决问题的正确方法。以日常的行为来说，每天有条不紊地进行自己该做的事情，比在短时间内仓促过完成某事的行为更具效率，如同正常的一日三餐比起一时的暴饮暴食更有益健康。稳定、不拖延的生活习惯，也可以保障你有足够的精力和能量，帮助你一步步朝目标迈进。此外，生活习惯上的拖延只会给人带来不必要的损失；拖延的时间越少，出现意外状况的可能『性』就越少。比如一个人将花瓶妥善包装后，马上送到朋友手中，花瓶便能完整无缺；反之，若迟迟不做任何处理，它将不知花瓶会在何时因不小心碰撞而损毁。处理问题时也是如此，越是拖延行事，问题也就越大。所以，如果你知道你的目标和方向，就不要迟疑，果断地迈步向前；如果你不知道目前应该做什么或者该怎么做，也请你不要拖延，因为拖延是你的敌人，而非朋友，你应尽快找到你自己的人生方向。
当你养成“马上行动”的习惯，那么你就将掌握个人主动进取的精义。
热爱劳动，勤于动手
为了学习，很多父母都不让孩子从事家务劳动，没有从小培养孩子热爱劳动的品格。须知，让孩子自己整理个人的小床，倒掉废纸篓，除草，打扫卫生这些劳动，既能提高孩子的动手能力，也可以增强孩子的各种情感体验。事实证明，不做家务劳动的孩子，在长大成人后可能会有各种『性』格上的缺陷。
蒂娜满13岁了，已经懂得追求漂亮了，最直接的表现就是她换衣服的频率越来越高，这直接加重了妈妈的负担。于是，妈妈决定找她谈谈，妈妈说：“宝贝，妈妈工作很忙，你已经13岁了，可以为妈妈分担些家务，做一些自己的事情了。以后你的衣服要自己洗。如果你忘记的话，就只好穿脏衣服了。”蒂娜很痛快地点了点头。
一周过去了，妈妈发现洗衣机里塞满了蒂娜的脏衣服，她很生气，于是很严厉地批评了蒂娜，蒂娜答应妈妈下次不会忘了。
接下来的一周，蒂娜还是没有洗，脏衣服更多了，洗衣机里已经放不下了，它们都堆在了蒂娜屋里，几乎占了一地，最严重的是蒂娜已经没有几件干净衣服可以换了。妈妈决定用对此置之不理，好好教育教育她。但是蒂娜有她的应对办法：她从脏衣服堆里捡出稍微干净的衣服继续穿，就是怎么也不肯自己动手把它们洗干净。
几周过去，蒂娜已经再也拣不出一件稍微干净点的衣服可以穿了，而妈妈的态度丝毫没有改变，蒂娜没办法，只好把衣服一件件洗干净了，此后，蒂娜的衣服都是由她自己来洗，而且她发现洗衣服并没有她想像的那么难。蒂娜甚至还渐渐开始帮妈妈做其他的家务了。
相比较而言，美国父母在这方面做的比中国父母还要好。在普通的美国家庭中，每一位成员必须完成他们一定的家务劳动。像洗脸、刷牙、穿衣服这些生活自理方面的事，则属于孩子自己的事情，称不上是家务劳动。
美国父母给孩子分派家务劳动时很注意孩子的接受能力。每一位5岁以上的孩子都可以做上一两件家务活儿；小一点的孩子可以取来报纸和信件；十几岁的孩子则可以用吸尘器除去灰尘，每天早晨帮着开动洗衣机等。
在做家务的同时，也是培养青少年正确的劳动态度的过程，热爱劳动不仅仅靠的是一种理论说教，更多的是通过孩子自身对劳动的体验而产生的。对他们来说，劳动实践是学习知识、了解认识社会的重要途径。孩子日常的家务劳动锻炼正是难得的学习机会。如果在他的记忆中只有书本知识，而没有运用这些知识指导实践的体会，也很难激发进一步的求知欲望和热情。
通过和父母一起承担家务劳动，青少年还能知道：只有通过自己的劳动，人们才能享受真正的人生，享受真正的生活，才能体验到创造的快乐。
写给家长：
培养孩子主动帮助家长做家务的习惯，父母应该注意以下几点：
1。要有正确的态度
家长要支持、鼓励孩子参加力所能及的家务劳动，正确认识孩子参加家务劳动不是为了减轻成人的劳动，而是为了养成热爱劳动的习惯，培养责任感、义务感、独立『性』、自信心等良好品质。
家长要放手让孩子去干，让孩子在实践中学会做。当然，成人要给以具体指导、帮助，督促孩子按时把事情做好，千万不可包办代替。
2。要提高孩子参加家务劳动的兴趣
孩子年龄小，劳动目的『性』不强，往往把劳动与游戏相混淆。家长可通过游戏来提高孩子劳动的兴趣。如家长可跟孩子比赛谁擦桌子干净；谁洗手帕溅在地上的水少等等。另外，劳动内容要适合孩子的年龄特点，不能太复杂，以自我服务为主；时间也不能太长，否则会使孩子过度疲劳，影响劳动效果，甚至产生厌恶劳动的情绪。
3。家务劳动要有具体的分工
家庭成员对家务劳动要进行具体分工，明确各自的任务，还应提倡协作。让孩子明白自己的事自己干，家长的事帮着干。
4。适时地进行表扬
当孩子认真地做完一件家务事，要及时地给以肯定，最好的方法是让全家人一起欣赏孩子的劳动成果，使他产生自豪感，或亲切地拥抱，夸一声“真能干”。千万不要用金钱或物质刺激的办法。
爱惜物品，珍惜父
母的劳动成果
随着现代家庭生活水平的提高，再加上家长对独生子女的溺爱，滋生孩子们任意浪费的不良习惯。家长为孩子准备的学习生活用品十分齐全，而且越来越追求高档化。对孩子来说，这些东西来得太容易，因而不知爱惜，常常出现东西旧了或不喜欢了，就换新的或买更好的；有的随意损坏了也不在乎。
甚至有不少家长认为，现在的家境不错，在物质上能满足孩子就尽量满足，不必为了一些小物品的丢失、毁坏而对孩子训斥；也有一些过于宠爱孩子的家长认为，东西是为人服务的，只要孩子开心，破费些、浪费些算得了啥；更有家长自己就是大手大脚惯了，在家庭生活中浪费现象严重，无形中给孩子树立了一个反面的榜样。
孩子不知道什么是浪费，也不知道什么是爱惜。尽管这些东西看起来微不足道，花不了多少钱，但对孩子的健康成长是很不利的。
青少年培养珍惜他人的劳动成果有以下好处：
———有利于青少年形成正确的劳动观，因为只有体会到劳动的艰辛，才能懂得成果的珍贵；只有意识到了劳动成果的珍贵，才能赞赏和热爱劳动的伟大。
———有助于青少年养成节俭的习惯。虽然，孩子的年龄小的时候，浪费的东西毕竟有限，但如果家长因此而放任其发展，后果将不堪设想，贪图享受、好逸恶劳、喜新厌旧等劣习都有可能有之而产生。相反，一个节俭的人，往往能心平气和地享受生活、热爱生命。
5岁的汤尼聪明活泼，人见人爱。但有一个『乱』扔东西的坏习惯怎么也纠正不过来。他有很多玩具，但没有哪一种玩具在他手中能“完好无损”地保留下来。随着年龄的增长，汤尼的兴趣渐渐转移到了阅读上。但是，他对待图书依旧很“残暴”，一本刚刚买回来的书，没过两天就面目全非。妈妈十分希望小汤尼能改掉这个习惯，但似乎无论说什么，小汤尼都听不进去。家里的物品依然在他的手下“难逃厄运”。
一个懂得珍惜他人劳动成果的孩子，也必定会是一个善解人意的、善良的孩子，在我们享受父母的关心和疼爱时，别忘了“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的道理，做一个爱惜物品，珍惜父母劳动成果的孩子吧。
写给父母：
家长该采用什么样的手段来帮他们改正呢？我们有如下建议：
1。日常生活中，引导孩子参加一些力所能及的家务劳动
如洗手帕、为妈妈帮厨等。孩子只有从小就得到基本的劳动锻炼，才会懂得劳动果实是多么来之不易。很简单的例子就是，假如孩子自己不洗衣服，就不可能理解大人洗衣服的辛苦，也不会注意保持衣服的清洁，即使大人告诉他几百次，他仍然不会注意。
2。忆苦思甜
爷爷『奶』『奶』们，更可以用“忆苦思甜”的方式，给孩子看看以前的旧照片，人们穿着打扮的朴素，讲讲小时后的故事，在历史的回味中，孩子可能不能体会以前的艰苦，但他们知道幸福生活来之不易。
3。与贫困子女进行对比
生活在大都市�
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