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青少年要培养的60个习惯-第14部分
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“谢谢你”“我很感谢”，这些话应该经常挂在嘴边。以特别的方式表达你的谢意，付出你的时间和心力，比物质的礼物更可贵。
在生活中，你有没有经常说“谢谢”？能够经常说“谢谢”的人一定是一个懂得感恩的人。对于陌生人的善意帮助，对于爸爸妈妈的无私爱心，对于大自然赐予我们的阳光雨『露』，我们都要怀着感恩的心说一声“谢谢”。
有时，一千句、一万句的感激之情，都凝聚在“谢谢”这两个字上了；有时，词山句海的感恩之心，都没有“谢谢”这两个字表达得更完美、更充分、更淋漓尽致！
一声“谢谢”，是连接人与人之间感情湖泊的彩虹，是架在人与人之间心灵岛屿上的桥梁。
有这样一个故事：两个人同时去见上帝，问上天堂的路怎么走？上帝见两人饥饿难忍，就先给他们每人一份食物。一人接过食物，很是感激，连声说：“谢谢，谢谢！”另一人接过食物，无动于衷，仿佛就该给他似的。之后，上帝只让那个说“谢谢”的人上了天堂，另一个则被拒之门外。
被拒之门外者不服：“我不就是忘了说句‘谢谢’吗？”上帝说：“不是忘了。没有感恩的心，就说不出谢谢的话；不知感恩的人，就不知爱别人且也得不到别人的爱。”那人还是不服：“那少说一句‘谢谢’，差别也不能这么大呀？”上帝又说：“这没有办法。因为上天堂的路是用感恩的心铺成的。上天堂的门只有用感恩的心才能打开，而下地狱则不用。”
人间需要“谢谢”，天堂也需要“谢谢”；贫穷时需要“谢谢”，富裕后也需要“谢谢”；陌生人需要“谢谢”，朋友间也需要“谢谢”；困境中需要“谢谢”，幸福里也需要“谢谢”；凡人需要“谢谢”，上帝也需要“谢谢”……土地失去水分便成了沙漠，世间若没有了“谢谢”，连沙漠也不如，比沙漠更可怕。
“谢谢”是人生天平上的一块砝码，它能准确地测出你道德的高与低、文明的大与小、生命的重与轻。因为不懂得“谢谢”的人，就不懂得人生，不懂得生活，不懂得爱，不懂得做人。
今天，你说“谢谢”了吗？
别为小事抓狂
1945年3月，罗勒？摩尔和其他87位军人在贝雅s？s318号潜艇上。当时雷达发现有一艘驱逐舰队正往他们的方向开来，于是他们就向其中的一艘驱逐舰队发『射』了三枚鱼雷，但都没有击中。这艘舰队也没有发现。
但当他们准备攻击另一艘布雷舰的时候，它突然掉头向潜艇开来（是一架日本飞机看见这艘60英尺深的潜艇，用无线电告诉这艘布雷舰）。他们立刻潜到150英尺地方，以免被日方探测到，同时也准备应付深水炸弹。他们在所有的船盖上多加了几层栓子。
3分钟之后，突然天崩地裂。6枚深水炸弹在他们的四周爆炸，他们直往水底———深达276米的地方，他们都吓坏了。按常识，如果潜水艇在不到500英尺左右的地方受到攻击，深水炸弹在离它17英尺之内爆炸的话，差不多是在劫难逃。那艘布雷艇不停地往下扔深水炸弹，攻击了15个小时，其中有十几个炸弹就在离他们50英尺左右的地方爆炸。他们都要躺在床上，保持镇定。
罗勒？摩尔吓得不敢呼吸，他在想：“这回完蛋了。”在电扇和空调系统关闭之后，潜艇的温度升到40度，但摩尔却全身发冷，穿上『毛』衣和夹克之后依然发抖，牙齿打颤，身冒冷汗。15小时之后，攻击停止了，显然那艘布雷舰的炸弹用光之后就离开了。
这15小时的攻击，对摩尔来说，就像有1500年。他过去所有的生活都一一浮现在眼前，他想到了以前所干的坏事，所有他曾担心的一些很无聊的小事。
他曾经为工作时间长、薪水太少、没有多少机会升迁而发愁；他也曾经为没有办法买自己的房子，没有钱买部新车子，没有钱给妻子买好衣服而忧虑；他非常讨厌自己的老板，因为这位老板常给他制造麻烦；他还记得每晚回家的时候，自己总感到非常疲倦和难过，常常跟自己的妻子为一点小事吵架；他也为自己额头上的一块小疤发愁过。
摩尔说：“多年以来，那些令人发愁的事看来都是大事，可是在深水炸弹威胁着把他送上西天的时候，这些事情又是多么的荒唐、渺小。”就在那时候，他向自己发誓，如果他还有机会见到太阳和星星的话，就永远不会再忧虑。在潜艇里那可怕的15小时，到对于生活所有学到的，比他在大学读了4年书所学到的要多得多。
人活在世上只有短短几十年，却浪费了很多时间，去发愁一些一年之内就会忘了的小事。正如狄士雷里所说：“生命太短促，不能再只顾小事。”
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。大家都知道，“法律不会去管那些小事。”人们不应该为这些小事自寻烦恼。
有一位薪水不高的公司小姐，她总是对人抱怨自己的生活是多么的不如意，钱是多么地少，每次遇到自己想买的衣服、化妆品也总是因为太贵而不得不放弃。看着其他的好朋友穿着漂亮的衣服、用着高档的化妆品，而自己在她们面前总是默默无闻的时候，她的心里就更加厌恶现在的这种生活，可以她又无力改变这种生活。
有一天，他在一家百货公司发现了一双非常漂亮的女式皮靴，那是她一直想买的一款皮靴，她最好的朋友穿得就是这种款式的皮靴。可是，那双皮靴是国外进口的，价格几乎相当于她一个月的薪水。在几经考虑之下，她决定买下这双靴子，她不想让自己的生活太压抑了。
当她满心欢喜的买下靴子后，问题也随之而来了，每次穿上靴子，她几乎都不敢走路，生怕靴子被损坏，每天回家的第一件事就是马上脱下靴子看看是不是有什么损坏。当靴子表面出现了一点点的皱纹时，她竟为这件小事而烦恼了一个星期。而且，她开始后悔自己当时为什么那么冲动，花了那么多的钱。
事情变得愈来愈糟糕。她发现自己满脑子都是那双又贵又不省心的靴子，几乎寝食难安，工作更是难以集中精神，经常出错。最后，她实在无法忍受这种痛苦了，把靴子扔进了垃圾箱。
那一刻，她发现自己获得了一种从来没有的轻松感。
我们很多时候都会特别在意别人对自己的感觉。诸如自己穿了件时装别人会怎么样认为。自己的某个动作别人会如何看待，甚至自己不小心说出了一句什么话，也会后悔不迭，总担心别人会因此面对自己有看法。生活在别人的眼光中，是非常累的，并且会对自己的情绪有负面影响。
有一次运动员会上一个非常有实力的运动员被公认为是夺冠的人选。当他进场时，自然引起了大家的欢呼，他也很高兴的对大家挥手致意，不料想，他没有注意到被一个小台阶绊了一下，就摔倒了。他当时感到很没面子，心里升腾起一种羞愧的感觉，直到进入比赛，他也没有从这个小事的阴影里走出来，自然，他没有发挥出自己的水平，比赛成绩远远的拉在了其他队员的后面。
其实一些小事，早就不值得一提了，别人也根本没有在意或早已忘却，只有你还记在心里耿耿于怀，这就是我们无法战胜自己的体现。我们努力地想去扮演一个完美主义者的形象，然而这几乎近于苛刻了，这只会加重了我们生活的负担，给自己的心理造成障碍，其实，生活原本很简单，只是很多时候被我们自己的思想给搞复杂了，就像一味的自己给自己套上的枷锁。
我们有时候已经尽了力了，所以就不要再寻求完美的极限了，所有的事物其实也没有最高的境界，寻找最高的境界反而是在追求虚幻的，很多时候，你越计较一些芝麻细节，反而会更糟糕。甚至会把大局面也破坏了，下面的例子就是如此。
契诃夫的小说《小公务员之死》中，那个可怜的小公务员看戏时不幸与部长大人坐到了一起，把唾沫星子弄到了部长大衣上，他就变得神经质般的惶惶起来。无论他如何解释。部长大人好像都没有原谅他的意思，这个小公务员在巨大的精神压力下，竟然一命呜呼了。当然这是文学作品。但在生活中，也同样有人把不经意的小事装在心里寝食不安，影响自己的情绪。
生活中小小的失误就且由他去吧，重要的是学会轻松的生活，以一种乐观的态度对待事物。
从小保护眼睛
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，是一个人健康的重要标志之一。通过眼睛，我们可以直接、真实地了解这个五彩缤纷的世界，如果没有眼睛，即使外面的世界再精彩，我们对四周的感觉将只是一片永远的黑暗。
眼睛是如此珍贵！但是，在我们的周围，有很多人忽视了眼睛的保健，甚至小小年纪就戴上了眼镜。在一次调查中发现，在一个班的48名学生，居然有40个是近视眼！调查显示，超过1/3的近视学生度数在200度以上，一成学生的度数超过400度，有一人甚至已经高达700多度。
大多数近视学生是在初中之后发现眼睛近视，但也有15％的学生早在小学四五年级就已出现近视症状。在知道自己近视后，大多数学生没有接受过任何近视治疗，占近视总人数的85％。近视学生中超过1/5已戴过不止一副眼镜。
谈到造成近视的原因，超过六成的近视学生将之归咎于长时间看电视、玩电脑及打游戏机，四成近视学生认为睡眠不足、功课过多也是造成近视的一个原因。82。5％的近视学生觉得近视对他们的学习造成了影响，50％的学生认为近视对生活也造成了影响，17。5％的学生认为近视还影响了自己的外表。
一位小学校长认为，造成现在学生大面积近视的原因，一方面与学生『迷』恋各种电视、电脑游戏有关，另一方面和他们缺乏运动也不无干系：运动量的缺乏不仅导致学生身体素质的全面下降，而且久居室内，视力功能自然会随之衰退。
也有老师认为，父母对于孩子的视力问题缺乏应有的重视。一位老师说，现在很多父母拿到学校、父母联系手册时只知道看第一页的主课成绩，而根本不关心后面的体育成绩和健康状况。医务室为了防止学生近视想让他们每人购买一种能缓解眼睛疲劳的眼『药』水，但是要买的学生寥寥无几。更加今人心忧的是，近两年来，近视的初发年龄越来越小。
一位从事卫生工作的老师说，现在近视眼和砂眼、贫血、蛔虫、牙病、肥胖（或营养不良）一起，成为中小学“六病防治”之一。学校也采取了许多办法，如教室里的日光灯已增加到11盏，而20年前只有4盏。老师们认为，患上近视的主要原因仍是电视、电脑和游戏机，因为每当暑假过后查视力，学生视力下降总是很厉害。
青少年时期，既是长知识时期，又是长身体时期，因此，中小学生应该知识身体并重，在整个学习生活中，讲究学习卫生，养成良好的学习卫生习惯。
我们要爱惜自己的眼睛，做一个健康的人。那么，应该如何保护我们的眼睛呢？
1。看电视时对眼睛的保护
节假日的时候，很多同学喜欢看电视。的确，有些电视节目很吸引人，但是如果一直看下去，眼睛得不到休息，就很容易导致近视。所以，看电视不要时间过长，每隔半小时就要闭上眼睛休息一下，或转移视线，使眼睛得到调节。
看电视的时候要保持适当的距离。一个视力正常的人，观看电视图像最好的距离是荧光屏对角线的4～6倍。距离太近或太远，都会加重视力疲劳，很容易导致近视。
看电视时室内光线要适宜。如果室内过黑，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳。如果室内太白或太亮，同样也会妨碍眼睛健康。所以，晚上看电视最好亮一盏低瓦电灯，白天看电视最好拉上窗帘。
2。学习时对眼睛的保护
不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书，乘车走路时也不能看书。
学习的时候，要及时让眼睛得到放松和休息。如果出现状况，就表明你的眼睛已经很疲劳了，应该立刻暂停学习：看东西模糊了，有重影；眼睛发红，有刺痛、瘙痒感；眼睛干燥，有酸涩感；注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。
很多人以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如去玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，可以到教室外活动10分钟；如果在家，可以到阳台或窗前向外眺望10分钟。另外每天都要认真做眼睛保健『操』。
3。上网时对眼睛的保护
上网的时候不要持续『操』作，应该每隔1小时就休息一下双眼。另外要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
你的眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。电脑屏幕应放在略低于视平线的位置。
要把屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。另外屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳，所以还要经常擦拭屏幕。
除了以上一些保护眼睛的方法外，还要经常吃些有益于眼睛发育的食品。
对眼睛有益的食物有哪些呢？
富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、『奶』类、蛋类、豆类等。
富含维生素a的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、『奶』类和蛋类。植物『性』的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。
富含维生素c的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
克服爱慕虚荣的『毛』病
一个人只要有追求荣誉的欲望，就不可能没有虚荣心。尽管人们都懂得，虚荣是表面的荣誉、虚假的荣誉，但很少有人能够不为虚荣所动。
在日常生活中，一个羡慕的眼神会使我们神舒心悦，一句大而无当的恭维会使我们眉开眼笑，一句言过其实的赞誉会使我们沾沾自喜，一个毫无实质意义的头衔会使我们引以为荣……许多虚荣心强的人在得不到虚荣的甘霖滋润时，便会想方设法谋取虚荣。
新学期伊始，很多学生比着换新的名牌运动鞋。一所私立中学的初三体育老师说：上周上体育课时，他发现有80％以上的男孩穿着崭新的阿迪、耐克等名牌篮球鞋，许多女同学脚下的运动鞋也价钱不菲。
这位老师说，孩子们很看重自己脚下鞋子的牌子、款型、价格，许多学生穿上千元左右的名牌运动鞋来到学校时，明显要比平时活跃，希望引起大家的注意和羡慕。
周末，站在一家体育用品商店钱可以看到，来给孩子选购高档运动鞋的家长很多，近千元的鞋，只要孩子们喜欢家长们毫不手软。“一双鞋的价钱差不多是我一个月的工资，太划不来！可孩子非要，我也没有办法。”
一位刚花了900多元给孩子买双篮球鞋的母亲说。本指望拿这笔压岁钱交学费和买书，但孩子不依：“这本来就是我的钱，买什么是我的权利，再说上周开学，班里的男生基本上都穿新篮球鞋了，我丢不起人。”
有“贵族学校”的小学生，家长开“普桑”来接他，孩子嫌自家的车不够高档，让家长把车停到离校门较远处，以免在别人的“宝马”等名车面前丢面子。生活水平提高了，孩子们爱慕虚荣的心理与盲目攀比的行为也风气日盛。
这与其怪孩子从小就爱慕虚荣，不如怪社会、学校和家庭教育各环节，很少培育孩子在对待贫富差别上如何树立正确的价值观。相比之下，西方一些发达国家在淡化孩子的贫富意识方面，倒不乏积极有效之举。
如日本中小学明文规定禁止学生穿名牌服装或名牌运动鞋来学校，并对何为“名牌”作了明确具体的限定。此举得到高达9成的富裕家庭家长的欢迎。
此外，迄今日本仍有部分小学要求男生一律剃光头上学———千篇一律的光头至少让人一下子难以分辨出谁富谁穷。
在美国，虽说有关学生是否该穿校服上学一直存有争议，但绝大多数州的中小学依然实行“校服制”，且赢得了8成以上家长的支持。支持者并不像国人那样，认为穿校服有利于强化集体主义精神或维护学校形象，而是认定“千篇一律”的校服尽管从表面上看似乎限制了孩子的个『性』发展（美国人最忌讳这一点），却有效避免了贫富生在服装上的优劣之别，从而避免了对穷孩子自尊心的可能损伤，也避免了富孩子虚荣心的盲目滋生。
虚荣心强的孩子在个『性』成长中，经常会出现各种问题，如为了满足其虚荣心而经常说谎，情绪不稳定，不认真学习，缺乏意志力等。虚荣心强对孩子来说无疑是一种可怕的坏习惯。
虚荣心就是以不适应的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。它是一种歪曲了的自尊心。在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果。因此，虚荣心是要不得的，应当把它克服掉。
那么，青少年应该如何克服自己的虚荣心呢？
1。做到自尊自重克服虚荣心这是首先要做到的。只有把握住自尊与自重，才不至于在外界的干扰下失去人格。
2。树立崇高理想人应该追求内心的真实的美，不图虚名。同时，做到自知之明。这就是说要能正确评价自己，既看到长处，又看到不足，时刻把消除为实现理想而存在的差距作为主要的努力方向。
3。正确对待舆论。虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件，都不应当是影响自己进步的外因，决定需要的是自己的努力。只有这样的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使，成为一个高尚的人。
第1卷 第十章
谦虚地表达自己的意见
艾尼丝？肯特太太聘用了一位女佣，要求她下星期一正式上班。利用这段时间，她打电话给那位女佣的前任雇主，询问了她的一些情况，结果却是前任雇主对这位女佣进行了一番大大的批评。
女佣到任的那一天，艾尼丝立即告诉她说：“米莉，几天前我打电话请教了你的前任雇主，她说你为人老实可靠，而且煮得一手好菜，带孩子也很细心，唯一的缺点就是理家比较外行，老是把屋子弄得脏兮兮的。我想她的话并非完全可信，从你的穿着可以看出来，你是个很讲究清洁的人，我相信你有这种习惯，一定也会把家里弄得井井有条。我们应该是可以相处得很融洽的才对，不是吗？”
事实上，她们果然是相处得很愉快。米莉真的把家打扫得干干净净，一尘不染，而且工作非常勤奋，宁可自动加班，也不会任工作搁着不做。肯特太太看在眼里，乐在心里。
二战时的盟军有一条军纪，明文规定遇到有不满的事情，绝对不准当场发作，一定得忍过一晚上，待心情平静下来之后，再提出讨论。我相信这么一个规定，在一般社会中一样有其需要，唯有如此，才可能让那些唠叨的父母、聒躁的妻子、挑剔的雇主和一些找碴的人平静下来，别再为社会制造更多的事端。
犯错的人永远只会怪罪于他人，而绝不可能反躬自省、承认错误，其实任何人都有这种『毛』病。所以，当你我有朝一日突然想批评他人时，不妨想想这些活生生的案例，我们必须承认一个事实，我们所要批评、诅咒的人，不论其是否有错，都将会执意强辩，为自己的行为寻找借口，甚至恶言反扑。
如果你我有心让某人仇恨一辈子，只要放开顾忌，毫不保留地予以严厉批评，保证可以奏效，哪怕你的批评完全正确，对方仍是会恨你入骨。
与人相交，定要切记人本身并不是一种逻辑、理『性』的动物，而是一种充满感情、偏见和虚荣的动物。
尖刻的批评就像是个危险的火星塞，足可引爆人们心中浮夸的虚荣与自尊，甚至足可置人于死地。
天下再笨的人，也懂得批评、咒骂、抱怨他人，而大部分会做这些事的人，则都是不能成功的。只有学会体谅、宽容，做一个品格高尚、能力强的人才有可能成功。所以，我们何妨不试着多去谅解别人，而别再去批评他人，唯有如此，我们才能不受其弊，反得
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