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青少年要培养的60个习惯-第9部分
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———时间的安排上要注意灵活『性』和机动『性』。
有个孩子这样订立计划：6：30起床，6：35…6：45锻炼，6：45…7：15背英文单词，7：15…7：25朗读语文课文，7：25…7：30吃早饭，7：30出发。这样的安排缺乏灵活『性』，如果由于某一天的单词量特别大而在7：15不能完成，就必然会使以下的计划都受到影响；同时，时间也订得太满、太死板。
事实上，这样的学习计划是无法长期贯彻执行的。好的计划应该是留有余地、富有弹『性』的，比如规定6：30起床后花半个钟头左右的时间背单词，花10分钟左右的时间朗读课文，可行『性』就要大得多。
2。及时调整和修订计划
在制订学习计划的时候我们不能指望把每一个细节和不可控因素都考虑在内。在计划的执行过程中，如果发现存在问题，要及时调整，在必要的时候还要进行大幅度的修改。我们要让孩子时刻记住这样一点：学习计划不是教条，它应该以适合具体的学习情况和自身实际为前提。
3。善于抓住学习的最佳时机
孩子常常会有这样的感受：在相同的时间段，心境好的时候学习效率高，情绪不稳定的时候学习效率低；在一天当中，早晨和夜间学习效率高，下年和傍晚学习效率低。由于人的心理规律和生理特点会对人的各种能力产生影响，所以，孩子的学习能力的强弱在时间上表现出一种不均衡『性』。当然，虽然在一般情况下早晨的记『性』好，但也存在个体差异『性』，有的孩子更擅长在午休之后进行记忆。
可见，学习的最佳时机的出现没有定数，它取决于孩子的内在与外在诸多方面的因素。学习的最佳时机一旦出现，我们就要善于帮助孩子把握住它。这个时候既定的学习计划可能成为桎梏，家长要提酲孩子注意学习的灵活『性』，不要成为条款的奴隶。比如，当孩子刚刚听取了某位成功者的讲座，百倍激情地要开始学习英文，我们应该支持他，并鼓励他说干就干，而不要因为现在是下午，可能不利于学习就劝他不如等到晚上。
4。让孩子学会“挤”时间
时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成就来。怎样教会孩子利用空隙时间呢？方法很多。比如，在无所事事的时候不要发呆，找一本书来读；看报纸的时候随手记下一些资料；外出游玩的时候认真观察景物，为写作文收集素材；在口袋里放一些英文单词卡片，有空就拿出来记一记；与同学闲聊的时候和他们讨论一下学习上的问题等等。最关键的是要培养孩子的惜时意识，只要有了这种意识，孩子自己都会想到一些办法把空隙的时间利用起来。
第1卷 第六章
每天进步一点点
一天的课结束了，老师问学生：“大家说说看，今天的你比昨天多了哪些进步呢？”
“我今天记住了10个英语单词，还能流利地背出来！”
“我今天知道了金字塔的许多情况，希望将来有一天能够去那里旅游！”
“通过今天的一件事，我懂得了对人要有礼貌。”
“老师，今天一整天我都不舒服，我觉得我没有什么进步！”
老师立即说：“每个人都应该每天都有所进步，不舒服不应该成为不进步的理由。孩子们，记住我的话，有朝一日你们会发现，世界上的大部分事情都是由觉得不太舒服的人做出来的。”
孩子们似乎有些明白，似乎又不太明白，但他们都在点头。他们没有注意到他们有些驼背的老师，他的身体并不是很硬朗，而且他说这话的时候，声音有些沙哑，也有些疲惫。但是他觉得自己比昨天又进步了一点点，那就是教他可爱的学生们要每天进步一点点。
每天进步一点点，并不是很大的目标，也并不难实现。也许昨天一天中，“我”也曾努力地磨炼并获得可喜的成绩，但今天的我必须超越昨天的“我”，更加进步，更加充实。人生的每一天都应该充满新鲜的东西。
每天进步一点点就已经足够。在人生的道路上，每天前进一点点，就是稳健的、持续的前进过程。“不进则退”，只要是在前进，无论前进多么小的一点点都无妨，但一定要比昨天前进一点点。人生也必须每天持续小小的努力，才能有所成就。
坚持记日记
日记其实是我们生活的忠实朋友，记录着我们少年时候的成长轨迹，书写我们的灿烂年华，宣泄我们的忧愁烦恼。从另外一个方面来说，日记还可以帮助我们提高写作水平，砥砺我们在人生的道路上不断向前。
就像走进大自然一样，写日记是启迪心灵的灵丹妙『药』。它能成为你的安慰、你最好的朋友，无论你感到多么气愤、高兴、害怕、爱恋、危险或困『惑』，它是你能够毫无保留地表『露』内心的唯一之地。你可以在日记中倾诉衷肠，它只会静静地坐在那里倾听，不搭一句话，而且也不会在你背后说坏话。写下未经加工过的心里话能够清醒头脑、增强信心、帮助自己找回自我。
写日记还能增强自我意识。这是一种乐趣，读一读过去的日记，能认识到自己成长了许多，从前的你是那么的愚蠢和幼稚，对某个男孩或女孩是多么的着『迷』。有个女孩告诉说，她就是看了旧日记后茅塞顿开，才没有再回到以前那个吸毒的男友身边。
写日记没有什么正规的形式。你可随意地将纪念品、票根、字条等一切值得纪念的东西贴在日记里。在这里你可以尽情发挥自己的喜怒爱好。
当然，日记只是将思绪落于纸上的一个统称，也有其他的名称和形式。有一个女孩经常给自己写小条，并将其保存在一个特别的小盒里，她称其为随意箱。还有一位男孩把自己的日记本命名为“感恩集”，经常通过写日记来反思自己：
我有本书，帮助我在生活中更加积极上进，我给它取名为“感恩集”。在这本书里，我写下一天中发生的令我感动或催人上进的事情。这本书改变了我的生活，并对事物有了全面客观的认识，因为我挑选的都是些我周围发生的好事而不是坏事。在感恩集中，有一个栏目，列出了我最喜爱的歌曲、最爱听的声音（妈妈的笑声）、最喜欢的感觉（凉风）等等。我还记录一些很小的事情，如“今天同桌把手套让给我，自己一直冻着”，“老师今天说我的口语很好”等。这些事情给人感觉很好，当我回过头来看这本书时，就会记住这些美好的事情，而所有令人不愉快的事情都随着时间消逝，也不再因此而烦恼。
我把这本感恩集送给别人看，他们说的确受益匪浅。快乐是自己去发现和创造的。
当然，写日记的时候会碰到很多问题。比如，面对摊开的新一页，该如何下笔呢？每天都要面对很多人，熟悉的、陌生的，哪一个让你有所感触呢？每时每刻都有不同的情绪在你心里，哪一种又是你认为应该捕捉的呢？快乐的，忧伤的，矛盾的，激动的，年少易动的心思，该如何去描述呢？
留心观察生活。学校的生活丰富多彩，每天接触家长、老师和同学，对我们有影响的人和事一定不少，“世事洞明皆学问，人情练达即文章”，只要我们善于注意身边的一切，留心观察生活，就一定能写出有意义的人和事，写出自己心灵深处的体验。
抓住生活触点。留心观察身边的人和事，并不是要把所遇到的人和事都写下来，而是要从每天经历的众多的人和事中选出自己感触最深的一点或几点来写，写出自己的所见、所闻、所感，也就是要抓住生活的触点来写。
及时写下感悟。因为白天比较忙，很多人习惯在固定的时间写日记。其实，时间可以固定，但我们不必拘泥于生活的俗套，在留心观察生活，并抓住了生活触点的情况下，我们不必受时间和空间的限制，最好抓住灵感，及时写下生活感悟，这样写出来的内容才是真情的流『露』，才能令人感动。
贵在持之以恒。如果我们坚持不懈养成了写日记的良好习惯，某一天因事中断，你会觉得那一天的生活缺了点什么，你会觉得那一天生活不完美。这样长期坚持下去，你的写作水平一定能提高。
把阅读当成一种乐趣
美国前总统罗斯福的夫人曾说：“我们必须让我们的青年人养成一种能够阅读好书的习惯，这种习惯是一种宝物，值得双手捧着，看着，别把它丢掉。”培养读书的习惯对于一个人独立思考和自我教育能力的发展有着极其重要的意义，也是青少年开发智力、发展能力的重要手段。
现在的社会特别看重读写能力，它是我们成功接受教育和选择事业的垫脚石。如果你不喜欢读书，或者因为阅读能力差而灰心丧气，你一定要有耐心和恒心去寻找别的方法培养你的兴趣。
可以有多种多样的方式来树立良好的阅读榜样，比如说听父母或老师阅读，或者读带有录音带的书，这些方法几乎适用于从学龄前到成年人任何阅读水平的人。
知识，是人类文明的结晶。书作为知识的主要载体，是人类共有的精神财富。读书使人充实，可以增加素养、改造思想、增长才能。
大量阅读是完善自我的必由之路。因为阅读好书就像跟历代名贤圣哲促膝长谈，他们高尚的节『操』会对我们产生潜移默化的影响。也或许另一本书，把你带入一个全新的领域，从此你明确了奋斗的目标，最终也走向了辉煌。林肯少年时，就因为偶然一次阅读了华盛顿和亨利？克雷的传记，从此立下宏伟的志向，最后成为了“美国历史上最受人尊敬的总统。”
要知道，读书之所以是一种乐趣，并不在于作者告诉你什么，而是因为读书使你积极思考。在作者的引导下，你的想像任意驰骋，甚至超越作者的想像。你不仅从书中了解世界，体验别人的生活，你也会认识你自己。
但是，只有诚心读书，阅读才会成为一种乐趣。假如你读的是别人认为“该”读的书，你很可能觉得索然寡味。假如你放下自己不喜欢的书，另试一本，直到发现自己觉得有意义的书，然后心情轻松地读下去，你肯定会感到心情畅快。假如你因阅读而变得更为高尚、聪明、善良、文雅，读书就不再是一种负担了。
书是滋润灵魂的精神食粮，而精神食粮永远也不嫌多！
写给家长：
家长可以参考以下一些方法帮孩子改掉不爱阅读的坏习惯：
1。培养兴趣
兴趣是人从事实践活动的强有力的动力之一。任何人，只要他对从事的某项活动有很大兴趣，他就能积极地、创造『性』地完成这些活动。相反，如果一个人对于从事的某项活动不感兴趣，不要说创造『性』地工作，即使是一般『性』地完成任务也是很困难的。因此，要使孩子养成读书的习惯，最好的办法就是设法激发和保护孩子对书的兴趣。
很多父母埋怨自己的孩子不喜欢读书，而实际上很多孩子读书的欲望正是被父母扼杀的。比如有些孩子常常缠着父母讲故事，父母对此不耐烦甚至恼火，对孩子往往不予理睬或者训斥。
其实，孩子喜欢听故事，正是喜欢读书的前奏和萌芽，许多这样的萌芽就是在父母的不理睬或训斥中枯萎了。正确的做法是，珍惜孩子的求知欲，选择些优美有趣的故事，不厌其烦地给孩子讲，并告诉孩子这些美好的故事都是从书上读来的，识字以后就可以自己读这些故事了，使孩子对读书有一种美好的向往。学龄前，可以适量地教孩子识字，指导孩子看一些图画书籍，逐渐引导、鼓励孩子自己去读书。
2。鼓励孩子读课外书
孩子上学以后，有了固定的学习任务，千万不要以为读课外书会影响孩子的功课。相反，要更加有意识地强化孩子的读书欲望，帮助、指导孩子选择那些既符合他们的年龄特点，又对孩子有良好影响的书籍。
有的孩子由于各种原因不喜欢读书，但偶尔一次却对某本书或对书中某一部分读得入『迷』，父母要立刻抓住这样的机会，巧妙地对其引导、激励，小心翼翼地保护这稍纵即逝的兴趣火花，添油煽风，直至它燃烧起来。或许这就是孩子喜欢读书的开始。
3。营造良好的读书环境
要根据家庭的居住条件和经济情况，给孩子创设较好的读书条件。如：安静的房间、桌椅、书橱、书籍等。父母要经常在孩子的“书房”里指导孩子读书、学习，或与孩子一起读书，耐心倾听孩子谈书中他认为有趣的内容，与孩子交流读书体会，使孩子经常体验到”书房”的温暖，对“书房”产生亲切感、依恋感。
在平常谈话中，可以有意无意地讲一些伟人读书的故事。要经常带孩子逛书店，只要家庭经济条件允许，应尽量满足孩子购书的愿望，但购书时要根据孩子的阅读能力、兴趣和书本内容慎重选择。
不要一口气购买大量的书回家，这样反而会使他们不知道先看哪一本好，或者每一本都匆匆翻过，急着看下一本，无法细细体味读书的乐趣，从而减低对书籍的兴趣。应该要求孩子买来的书一定要看，否则就不能再买。
掌握一定的记忆方法
学习就是一个理解、记忆和运用的过程。也就是说，记忆在学习中占了很大一部分，并影响学习效果。如果能够掌握一些科学的记忆方法，就可以明显提高学习效果，一分钟的时间起到两分钟的作用。这样不仅有利于搞好学习，还能省出很多时间更全面地发展自己。让我们先大致了解一些记忆的特点：
1885年，德国心理学家艾宾浩斯（h？ebbinghaus）对记忆的要害问题———遗忘现象作了系统的研究。他以自己为实验对象，用无意义的音节为记忆材料，把记忆材料识记到刚好能正确背诵，然后按时间推移记下遗忘的程度，再把得到的数据连成一条曲线———这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
“遗忘曲线”显示：人的遗忘具有“先快后慢”的特点，在最初的20分钟内，遗忘率达41。8％，1小时后为55。8％，8小时后为64。2％。24小时后为66。3％。也就是说，在不到一个星期的时间内，原本记得清清楚楚的内容就只剩下四分之一了！
心理学家又在实验中发现，在刚能全部记清时就停止记忆，4小时后能记得64。8％的内容。但是如果在刚能记清之后，再追加50％的时间去巩固它，4小时后便能记得81。9％，效果最好。如果此后继续投入时间，效就不再显著提高。
有心理学家做过这样的实验：让三组学生去背同样的10张图片，一组只用听觉记忆，记住了60％；第二组只用视觉记忆，记住了70％；第三组同时运用视觉和听觉去记，记住了86。3％，效果最好。
了解了一些记忆的基本特点之后，我们应该怎样采取措施，有效地体改记忆效果呢？一般来说，可以从以下几个方面去做：
第一，懂得快不如记得牢，应该有计划地安排复习计划。因为已经理解和记忆的东西，如果没有及时去复习巩固，过了一段时间，已经记忆的内容就会『荡』然无存。
第二，投入恰当的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在达到能完全记清的时候，再多投入50％的时间去巩固它。这样若干次复习之后，记忆就会比较牢固了。
第三，运用多样化的记忆方法。因为单调的记忆方式不仅效率低，也容易带来消极情绪，导致心理疲劳，而多样化的记忆方法，就能避免这些问题产生，容易让人感到新鲜有趣，激发起更高的积极『性』。
我们可以根据不同的条件采取各种各样的记忆法，如独自朗读、动笔抄写、默读、听有关录音、回忆要记的内容、默写、请同学或父母当听众或提问抽查、跟同学讨论、做题等。只有这样全面调动记忆潜力，才会有良好的效果。
第四，养成良好的记忆习惯。不少人有一心二用的习惯：有的边做作业边听音乐，有的边听老师讲课边玩东西，还有的边复习功课边聊天……
有人做过这样的实验：甲乙二人都被要求阅读同一篇文章，也都看同样的电视节目，但顺序安排不一样。甲先专心读文章，然后再专心看电视，乙却是边读文章边看电视。结果是甲能完整复述文章内容和电视剧情节，乙却不能复述文章内容，电视剧情节也不太清楚。
由此可见，只有专心致志，才会有较好的记忆效果。所以在复习记忆的时候，我们要尽力排除其他事情的干扰，养成一心一意的好习惯。
第五，记忆的时候要调整出良好的心理状态。记忆效果的好坏，与当时所处的心理状态有很大关系。记忆一片很有趣的文章，和记忆一篇枯燥晦涩的学术『性』文章，效果肯定不一样。兴趣是最好的老师，只要能激发兴趣，记忆效果就能倍增。
第六，科学的作息规律，补充足够的营养。大脑也有疲倦的时候，定时休息，有张有弛，才能让大脑在积极的状态下工作。另外，大脑需要消耗某些物质，才能顺利完成思维工作。所以，要及时补充蛋白质、类脂、碳水化合物、维生素、矿物质等营养。
当然，提高记忆力的方法还有很多，这里不一一而述。只要用心去发现、体会，相信我们的记忆力会更上一层楼。
掌握必要的考试技巧
为什么有的学生平时学得很好，但是到了考试，总是出人意料不能发挥出正常的水平呢？为什么有些学生总在考试的时候情绪不好，或者失眠，或者生病，以至于考场失常？还有一些学生在考试的时候总是觉得时间不够，不能够在限定的时间内完成，白白丢失分数，还有……
一般来说，考试不仅是在考学生掌握知识的程度，还要考验学生应对考试的能力。所以作为学生，在平时努力学习的同时，还应该掌握一些基本的考试技巧。
第一，制定切实可行的复习计划，有效复习。总复习开始之前，要根据老师的复习指导计划和自己的学习基础情况，拟定一份切实可行的个人复习计划。
要特别重视基础知识的复习。基础知识是知识体系的根基，是分析问题解决问题的要领和工具。对基础知识理解得越深刻，掌握得越牢固，就越容易解决基础问题；基本的练习弄通了，不仅可以巩固并深化已学过的知识，还能打好解决复杂问题的基础。
复习的时候有针对『性』。复习要针对本人和教材实际的情况来进行。针对本人状况而采用自己得心应手的方式和方法；针对教材的内容，彰显重点并突破难点，消除疑点并掌握要点。
第二，要避免考前“开夜车”，因为那将造成意想不到的损失。考前充分的休息，表面看来是浪费了点时间，但事实上在考试时反而会很有收获。相反的，若是考前“临阵磨枪”，表面上好像是争得了时间，但由于过度疲劳、神志不清，反而会给考试带来损失。“失就是得，得就是失”，当你在考前犹豫着要不要休息时，别忘了这一句话。
第三，要学会给自己减压。临考前不要去想考试的成败将会给自己带来什么后果。考试的后果应在平时学习时就多加考虑，因为那时考虑才有意义，可以促使自己改变学习状况。这些问题如果放在临考前去怨，只会增加不必要的精神负担，使自己在考前处于一种高度紧张和兴奋的状态中，常常表现出对自己的学习一百个不放心，以至于一会儿看看这些知识，一会儿又看看那些内容，弄得疑神疑鬼、神经过敏吃不下也睡不好，使得大脑的神经细胞越来越疲劳，等到真的进入考场时，大脑细胞可能会处于最糟的机能状态。
第四，通读试卷，作到心中有数。大型考试发下考卷后，应先检查试题的科目名称、页码顺序有无错误，每一页的版面是否清晰、完整，同时一定要听清楚监考老师提出的要求或订正试题错误等。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、多寡。读到熟悉的题目时，应暗示自己这里可以得分、那里又可以得分，切忌把注意集中在生疏、吃力的题目上，总去想这里要丢几分，那里又要丢几分。
在浏览试卷时要弄清题目的总数、各道题目的重点，还要注意它们的配分情况，然后迅速地做好时间规划。
一般情况下应遵循先易后难、先小后大、先熟后生的顺序答题。这样能避免花过多时间于解难题，到最后反而没时间做有把握的题目。先做容易的题目能使大脑很快进入状况，有利于排除紧张感，稳定心情并增强信心。
第五，合理分配考试时间。合理地分配考试时间是影响临场发挥好坏的一个重要因素。
分配答题时间的基本原则是在能得分的地方绝对�
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