友情提示：如果本网页打开太慢或显示不完整，请尝试鼠标右键“刷新”本网页！
减肥天书-第1部分
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！
作者：漠璇
6月25日 减肥的第一天
加油！今天是减肥的第一天！
早上；我在小床上分4次艰难地完成了60个仰卧起坐。记忆里面；我从初中毕业的体育考试以后就再也没有做过这东西了。就连高中体育课需要做这些的时候；都用女生独有的理由赖皮地避过去。4年之后再次接触这东西；我只是觉得一个字；“累”。
从床上下来的时候；就觉得自己的肚子上一阵的热；心里还暗喜；说不定是开始燃烧脂肪了。夏天的北京；即使是早上；气温依然是高居不下的。做完仰卧起坐我已经开始冒汗了。去厨房想找点水喝；妈妈看到我一脸的汗还以为我是哪里不舒服了。我告诉她；我刚刚做完仰卧起坐。没想到这话刚说完；我就被老妈很深刻地教育了一番。她说我现在的体重和体形其实是不适合做仰卧起坐的；因为会伤害到我的脊椎。我承认；听完老妈的话我是有点不舒服的；感觉被人鄙视了；但是想想也都是事实；减肥这东西；的确是要找到最适合自己情况的运动和方法的。
我妈；也就是我家里的“江湖女郎中”建议我先从水中的运动开始；因为水里阻力比较大；可以事半功倍；而且在水里做运动；由于浮力的原因；我的身体受到的伤害也就相对会减少；如果我拖着肥胖的身躯去跑步的话；每一次重重地踏在地面上产生的震动对我的脊椎造成的伤害绝对不会小的。哎；胖就是麻烦；就连减肥所选择的运动都有局限；如果这次减肥成功了；我一定不会允许自己胖回去的。水里的运动吗？可是我连游泳衣都没有……
中午12点的时候；我的肚子已经开始饿了；但是我没有像往常一样去新世界商场的美食街解决温饱问题；而是走到一家零食店；买了一瓶罐装的无糖酸奶；500毫升的那种。不得不说的是；原来任何事情都是要付出代价的；比如说；为了摄入的热量可以少一些；我被迫地选择了无糖酸奶；味道上就注定要大打折扣。乳酸菌啊；促进肠胃蠕动；有助于排出宿便；清理肠胃。好吧；为了这些；我也将就了；不够甜就当酸奶本身就是没有味道的；就当世界上本来就没有蜂蜜酸奶这回事。
去商场里买游泳衣；整个购物的过程中我都没有敢正视售货员的眼神；我怕；我怕看到那些隐藏在眼神背后的笑意；也怕自己看到那不屑和鄙夷之后；会再一次的因为自暴自弃而放弃减肥。我甚至没有去挑选花色；只是拿了货架上面标注着最大号码的那一件；低着头跑向收银台；低着头付钱；低着头快步地离开商场。
可能是因为第一天减肥有决心吧；我晚上竟然只吃了一个西红柿就算吃了晚饭。老妈笑着跟我打赌说我坚持不过一个星期就会放弃的；老爸更是不靠谱；晚饭的时候不停地夹着一块肉在我鼻子前面晃来晃去地诱惑我；真阴险！
减肥的第一天；算得上是没有什么痛苦的第一天。不过现在肚子开始有点饿的感觉了；还是去做我计划中的另外60个仰卧起坐；然后赶快趁着没有饿到受不了之前就去睡觉吧；至少我“自欺欺人”的认为；睡着了就不会觉得饿了。
减肥的第一天；充满希望的第一天。
关键词：仰卧起坐＋游泳
6月26日 可怕的食欲
6月26日
可怕的食欲
腹肌昨天早上被拉伤了；我没有办法再做仰卧起坐；终于在龇牙咧嘴地做了20下以后宣布放弃了。既然不做仰卧起坐；至少要找一样其它的运动来代替早上的运动呀。于是我想到了做踢腿；听说往后面踢腿除了能减大腿的肉还可以瘦臀部；不知道是不是真的。尝试着每条腿都踢了200下；居然也能让我冒汗。不过我想冒汗的原因不一定是我选对了运动；而有可能是因为我太胖了；胖人随便运动几下就会出汗吧。
从花园里回到屋里；老妈和老爸已经在餐桌前吃早餐了；我走过去；习惯性地伸手要拿鸡蛋来吃；都送到嘴边了突然发现老爸正不怀好意地看着我笑；估计他就是等着看我禁不住诱惑破戒的一幕吧。我把鸡蛋放回到了盘子里；对老爸说我是一时之间的习惯动作；本来不想吃的；他说如果有下次；我肯定忍不住的。不知道；但愿我可以一直忍住食物的诱惑。
自从早上起来忍了吃鸡蛋的冲动之后；一整天看到吃的东西就都想吃；也不知道哪里来的那么强的食欲；应该是因为已经两天没有吃过正常的一日三餐了；中午都是喝无糖的酸奶；晚上靠西红柿过活。我自己告诉自己；食欲是正常的；没有食欲就变成厌食症了。只是自己也承认；要忍住食欲不吃东西；真的是很痛苦的一件事情。
我对老妈说我腹肌疼做不了仰卧起坐了；我妈说应该一直坚持；不然如果休息到不痛了；再开始做就又会疼的；现在忍住了疼坚持下来；过几天以后就不会再疼了。想了想老妈说的不无道理；于是就又一次回到床上开始龇牙咧嘴起来；不过今天的仰卧起坐是分4组完成的；每次25个；否则的话；我一定会疼到哭出来。去办了游泳卡了；明天就打算开始做更多的运动了；我要不断地加大自己的运动量；这样才能减得更快更多。不知道我算不算是在和时间比速度；只是知道自己真地好想在冬天来到之前穿着裙子去沙滩上看日落。刚才听到冰箱响了；看看表已经凌晨一点了；不用想肯定是老爸肚子饿了在找东西吃。如果是以前的话我肯定是打开房门冲到厨房和老爸一起整些东西来吃；心情好还可以一起喝点小酒。但是这次不行了；我只能隔着房门听着厨房里传来的炒菜声音闻着香味吞口水了。
厨房里曾经安静了一下；那大概是老爸在等我出去吃东西；等了一阵子觉得我这次是玩真的了；才开始吃了起来；真不厚道；竟然不和我并肩作战共进退。
早上称体重的时候发现轻了一点点；很开心；虽然那点分量上一次厕所都可以减得下去；但是还是很开心有成效；因为这让我又有更大的信念要坚持下去了。
减肥；才刚刚开始；我还要继续坚持。
关键词：踢腿＋仰卧起坐
西红柿＋酸奶→轻了一点点
6月27日 尝试着做更多运动了
6月27日
尝试着做更多运动了
今天；在我的个人历史上；将被称为“金猪入水日”！
妈妈说得对；仰卧起坐真的对我的脊柱和腰骨产生了比较不好的影响；虽然说没有断掉；但时不时地会隐隐作痛；所以决定这个运动项目留到体重轻一点的时候再做；还有跳绳；也被老妈否决掉了。于是；我今天早上只能围着我家附近的几座楼跑了两圈算是做运动；其实什么运动都好；只要我能出汗就成。
虽然不健康；但是我已经省掉了一日三餐中早餐的环节了；因为这是一天当中最容易被我放弃的一餐；失去了也不会觉得太痛苦。而且我侥幸地想着只有减肥的时候才不吃早餐；应该不会死人的。等我减肥完了；一定恢复正常的健康饮食结构。
天天去买酸奶；这两天已经跟家门口便利店的阿姨混熟了；连续每天去她那里买酸奶喝；我一进去；她就递了一瓶无糖的酸奶给我；让我很是感激；她会记得客人的习惯；是一个很有心的生意人。今天要去东单游泳馆；我终于要去游泳了！在我的记忆里面；上一次游泳应该是在我初中2年级114斤的时候了；从那以后我就再没有敢去游泳过。
之所以会选择离我家很远的东单游泳馆；因为那里的更衣室可以找到别人看不到你的角落单独换衣服；这样就不用担心我一身的肉肉被别人看到了。这年头就是这样；身材好的不怕被人看；身材不好的才会遮遮掩掩。我在一个僻静无人的小角落里换上了游泳衣；那天买的时候我没敢试；怕被人笑；谢天谢地我竟然没有买小；穿在身上正好可以绷得住。
我来到了游泳池边上；做下水之前的准备活动；忽然身后传来了一个女人的声音：“宝宝你快看啊；那个大胖子多胖啊；以后你可不能这样；不然妈妈不要你了。”我真替那个女人的小孩子悲哀；在这样的教育下成长；她将来能是什么有素质的人吗？我想发作又无可奈何；别人说的是事实；我是胖；我是一个大胖子；我什么也做不了；维护不了自己的尊严；我唯一可以做的就是减肥；一定要成功地减肥。我要让所有看不起我的人吃惊；我要比她们还瘦；看那个时候她们还有什么资格看不起我。其实；活在这个世界上谁都不该看不起谁。
因为自己很胖；怕很剧烈的运动我会受不了；所以我今天给自己的计划是在30米的游泳池里游20个来回；也就是1200米。本来以为应该是很轻松的事情；结果才游了不到200米就投降了；坐在岸边休息了10分钟才喘过气来；不过我这个人脾气就是这样；制定了的目标一定要达到；休息之后继续游；反复这样几次之后；终于完成了运动计划；收工回家。
晚上回到家里；把白天在游泳馆的事情告诉了老爸；老爸说没关系的；那女人从小就这么教育她的小孩；等她小孩大了；她老了的时候；一定不会有个孝顺孩子的；说不定她小孩还嫌她老来发福太胖不要她呢！我笑了；我知道爸爸是想逗我开心；但是想到这事情心里真的会难受。
变瘦；还有多远的路要走……
关键词：开始游泳；1200米！
6月28日 还有多久才能成功？
6月28日
还有多久才能成功？
关键词：饿醒 继续游泳
今天是减肥的第四天；早上醒来的时候；我意识到自己其实不是自然醒的；因为没有人会在早上4点10分就自然地睡醒。而我的肚子发出的不争气的咕咕声也很明显地告诉了我；我是被饿醒的。翻了一个身；想继续睡；却发现自己无论如何都没有办法入睡了；看着窗外的月亮；我忽然觉得月亮看起来很像一个金黄的鸡蛋煎饼；不禁问了一句：“月亮；你可以给我咬一口吗？”没办法只好下床上网和加拿大的朋友聊天。他们问我为什么这么晚还不睡觉；我说；睡了；但是饿醒了。他们又问我为什么不吃饭；我说我要减肥；几乎没有一个人相信我可以坚持下来。算了；不信就算了；等我做点样子出来给你们看看；虽然我现在也不知道自己能不能成功。
终于熬到了早上5点多；离我正常起床的时间还有1个小时；于是我在老爸来敲房门喊我起床之前就做完了仰卧起坐；然后一路小跑着去离家里的小区200米左右的一家早点店买了妈妈最爱的紫米面煎饼和老爸的糖油饼回来；这样的来回大概有1000米左右；累是累了点；就当运动吧。回到家看看表；一共才用了不到半个小时的时间；还有时间给他们用豆浆机磨两碗黑豆浆喝；呵呵；我也算“勤劳贤惠”了。
我发现自己开始减肥到现在；家里和我唱反调最多的就是老爸；最会说风凉话的也是他。当他和老妈看到桌子上的早餐的时候；老妈是感慨着女儿这么多年没有白养；出国上学这么久都记得自己爹妈爱吃什么；而老爸则是一脸狐疑地问我怎么今天良心发现给他们做早饭。我说饿醒了；起得早；所以就做了。老爸就开始在那边幸灾乐祸地哈哈大笑；然后对我说：“看来你减肥还是有好处的；起码我不用以后那么早起去买早点了；以后咱家的早点都交给你了阿！减肥好啊；减肥真的挺好的；哈哈……”其实老爸应该庆幸他是我老爸；如果他是一个陌生人的话；他这番十分欠扁的风凉话一定躲不过我的“无敌铁拳”。
靠着早上陪爸爸妈妈吃早餐时闻到的那点香味；终于撑到了11点；整理好房间我就出门去了。今天的运动是水下跑步。中午在小区门口的便利商店买了一杯无糖的酸奶；今天换了一个牌子；发现同样的价格；容量却少了100毫升。如果是以前；我可能会换回500毫升装的那个牌子；因为比较划算；而现在；反而觉得也好；这样可以少吃一点；又可以减得多一点。
从家里到东单游泳馆；真的可以说是长途跋涉；坐车至少要半个小时。我特地在离东单还有3站的地方下车；然后步行了3站地到游泳馆；一来消化消化食物；二来多消耗一些热量。
到了游泳馆；我换上了游泳衣；用一块大浴巾裹着自己肥胖的身躯来到了泳池边上。中午1点的时候；游泳馆里没有什么人；因为利用午休时间来运动的上班族都回去上班了；而放假在家的学生一般都是等到下午3点的那一场才会来。我四周看看；确定没有人注意我的时候用最快的速度钻到了水里。没有做准备运动；没有适应水温；因此没有到3分钟；我就脚抽筋了；在岸上揉了好久才恢复过来。当然；是在很多人的注视下；我的肥肉啊；被人看光了；真丢人；唔唔唔……
重新做了准备运动；再一次下水；我拼命地跑了起来；在水下跑步其实就是原地跑；只不过因为是在水下；所以不觉得很累；就有耐力坚持跑的时间长一点。我每15分钟休息2分钟；然后再跑15分钟；如此这般进行了6组。跑的时候；听到从我旁边经过的人在偷笑。笑吧；我习惯了被人嘲笑了；胖怎么了；周围起了大水花又怎么了；你们给我等着；早晚有一天我穿着比基尼来游泳；鄙视死你们这几个有小肚子不敢暴露的家伙。闭上眼不去看别人嘲笑的嘴脸；掩住耳朵不去听那些轻蔑的笑声；就那样闷头跑着；希望自己能像《瘦身男女》里的郑秀文那样一路瘦下来。可能是在水里运动所以没什么特别的感觉；运动完以后一上岸；马上觉得自己的双腿十分的酸痛无力；估计明天早上起床有我痛的了。
回到家里吃了一个小一点的西红柿；我是慢慢地吃慢慢地品；因为吃了它之后；晚上就不可以再吃东西了。
减肥；还有多久才能成功？
6月29日 只有酸奶的1天
6月29日
只有酸奶的1天
早上；我又一次被饿醒了。只不过今天比昨天晚了一些；我在想这也许是好事；因为自己已经被饿习惯了。
虽然明知道会被老爸笑；但是还是去给他们买了早点；况且自己也很想利用那段距离来慢跑；能消耗一点热量也不错。不过；我明天应该不会这么早起来了；明天老爸早餐还是要靠自己了。
很久没有这样连续几天早起了；才发现在空气污浊的城市里；清晨那几缕清新的空气是那么的难得；深深地吸一口进到肺里；凉凉的却很舒服。尤其是跑步的时候；感觉身体里的废气都在一呼一吸之间被排出了体外；我想我还是没有学会控制呼吸和换气；跑步的时候都是很急促地喘气；弄到最后自己的肺都有点疼。回到家里；老爸已经起床了；看到我气喘吁吁地回到家里；关心的话一句都没有；只是说我今天晚了。郁闷死我算了！站到体重秤上检验减肥的成果；顿时很开心；因为电子秤上显示着84。8公斤；也就是169。5斤；终于告别了170多斤的命运。
这是一个好的开始；人家都说好的开始是成功的一半；我也相信这点。上午；看电视一时忘记了时间；出门的时候已经是快12点了；错过了吃午餐的最佳时间；本来想要不然就狠心咬牙不吃了；但是考虑到下午还要去游泳；害怕不吃东西会晕死在游泳池里；就还是像往常一样去买了一瓶酸奶来填饱自己的肚子。
因为吃饭吃得晚了；于是游泳的时间也被拖后了一点点；于是我一个人去逛西单的华威商场。走到四楼贴纸店的时候；突发奇想；想要每隔一天就去照一次贴纸来记录我减肥的过程；如果我以后真的成功了；拿出来按顺序排好都可以当回忆录了。于是照了减肥以来的第一次贴纸照。去照像的时候；看到那里有很多打扮得很漂亮的小姑娘也在拍；她们看到穿着大T恤的我的时候；很不屑；我忽然间开始替他们的父母感到悲哀了；怎么教出这么多不懂得尊重他人的孩子？“切；看什么看；看我胖？你想胖还胖不起来呢！”心里这么自我安慰着；但是我知道：肥；是一定要减的。
经过两天的适应；我在水里已经没有一开始的时候那么狼狈了。可以连续游100米才休息一次了。今天我游了大概500米以后就开始在水下跑步；每天运动的内容有点变化会让减肥没有那么无聊。拖着疲惫的身躯回到家里；老妈已经开始做晚饭了。我打开冰箱；却发现了一个血淋淋的现实；家里没有西红柿了；再看看已经放在餐桌上的西红柿炒鸡蛋；我就什么都明白了。不知道为什么；一种失落的感觉忽然袭来；我竟然哇的一声哭了出来；老妈被我吓了一跳；老爸从房间里冲出来问我怎么了？我哭着说西红柿没有了；我的晚餐没有了。确定我不是被人欺负了以后老爸就放心了；要我跟他们一起吃饭；我说什么也不吃。老妈说西红柿做熟了也是西红柿；我可以只吃炒菜里的西红柿；我犹豫了一下最终还是没有吃；因为我想到；炒的西红柿里面放了糖还过了油；还是不要了。我深深地吸了一口饭菜的香味；转身回到房间里；睡了2个小时以后才起来；因为肚子饿的时候；睡着了就什么都不觉得了。
今天是只有酸奶的一天；情绪低落到谷底。
6月30日 终于减掉3斤了
6月30日
终于减掉3斤了
庆祝一下吧；经过近一个星期对自己的“折磨”；我终于减掉了3斤的体重；由原来的172斤变成了今天早上的169斤！现在感觉特有动力；昨天晚上因为没有吃晚饭而造成的阴霾情绪也都烟消云散了。我开始贪心地奢望着自己可以在接下来的日子里减掉更多的体重；当然还是要以更快的速度。
买早餐回来的路上；路过了菜市场给自己买了一大堆的西红柿；这样就不会有昨天晚上那样的惨剧发生；害得我又一次被饿醒了。有些东西可能真的是心理作用；明明减掉了只有3斤；我却硬是觉得自己的步伐轻盈了很多；觉得自己喘气的声音也没有以前那么急促了。想想自己真的是傻；3斤的体重是无论如何也不可能有脱胎换骨的感觉的。
今天出奇的热；很想找个方法凉快一下；于是我没有喝酸奶；而是把机会留给了文化广场的刨冰店；顺便赞一下；那家店的刨冰出名的好吃。我走到前台；对着店员张嘴就说：“麻烦您；我想要一份草莓刨冰不加冰；谢谢！”
“小姐刨冰不加冰；请问我要怎么做；那样的话就只剩下草莓了。”店员为难地对我说。
“啊~ ~对不起；我的意思是说我要刨冰不加糖水；我是糖尿病人；不能吃糖。”天；我为了不被别人笑话我减肥；竟然都开始诅咒自己得糖尿病了。其实减肥很正常啊；瘦人就不需要减肥了；减肥的本来就都是胖子啊！道理虽然是这样；但是我就是不敢承认。
很贴心的刨冰端了上来；发现就只有冰还有草莓了；没关系；凉快就好。
文化广场的地下一层有一个滑冰场；即使在夏天也可以溜冰；想到自己好久没有溜过冰了；又加上天气如此的炎热；我便打消了去游泳的念头；转身飞奔进了溜冰的地方。
很久没有滑冰难免会有些生疏；于是意料之中的出师不利；一踏上冰面就摔了一跤；很多人从我身边滑过去；但是没有人理会我；没有人扶我一把；好不容易有人看我一眼；也是挂着一脸幸灾乐祸的笑。这些有兽性没人性的家伙；如果我是一个娇小可人的女生；肯定这时候有大把的人抢着来扶我了。不成；就为了这个特殊待遇；我也要变瘦！努力地从冰上爬起来；我扶着墙边适应了冰面；然后奋力地滑起来；每一次蹬冰的动作都尽量做到标准到位；为的是最大限度地消耗我的体力；燃烧我的脂肪。就这样；2个小时之后；我已经在温度很低的冰场里大汗淋漓了。回到家里；精疲力尽的我随便啃了一口西红柿；就去睡觉了；最近变得很嗜睡；大概是因为运动太累的缘故吧。可是当我起床想做仰卧起坐的时候；却发现“溜冰后遗症”来了；没错；我全身上下都觉得很酸很难受。没有办法；只在床上做了70个仰卧起坐就要死要活了。
今天真的是有点得不偿失的味道了。
我要飞得更高；我要变得更瘦。
溜冰＋仰卧起坐
关键词：减掉3斤
7月1日 尝试了原地跑步
7月1日
尝试了原地跑步
今天是比较值得记住的一天；因为今天我尝试了新的运动……原地跑步。
这个想法还是源于回家的路上路过健身中心的时候得到的灵感。今天早上本来是想去东单游泳馆的；结果临时被同学拉去复兴门那边的月坛游泳馆；害得我连酸奶都是在去的车上喝完的。在回家的路上经过了一家新开的健身中心；透过两层高的玻璃窗；我看到一个个身材健美窈窕的女人在跑步机上挥洒着她们的汗水。但是无一例外的；她们都带着耳机；边听音乐边跑。
这倒忽然提醒了我；也许我在家里运动的时候也可以用电脑放一点音乐来听；这样自己也不会觉得无聊。但是在家里可以做什么运动呢？家里也没有跑步机这样的健身器材啊！实在不成我就原地跑步试试？
打开了电脑；我点开了Winamp开始选取我要放的曲目。不可以从一开始就很快速度的跑；要循序渐进的来才行。于是；我以原地跑步一个小时为目标；为自己选择曲子。
第一首是蔡依林的《什么样的爱》；第二首是林俊杰的《江南》；然后接下来依次是《显微镜下的爱情》；《honey money》；《海盗》；《爱情三十六计》；《whenever wherever》；《Don’t let me get me》；最后一�
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示： 温看小说的同时发表评论，说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦！发表书评还可以获得积分和经验奖励，认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦！