减肥天书-第7部分

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学习减肥两不误；哈哈。

　　　　依然陆续的见到很久不见的同学和朋友；他们都不习惯我的变化。学着习惯吧；虽然我自己也不习惯……

10月1日　国庆日爱国日
　　　　10月1日

　　　　国庆日爱国日

　　　　今天是加拿大时间的十月一日；也就是说；在这里；今天才是中国的国庆节。为了庆祝国庆日；我们这里的很多中国学生一起组织了去一个以中国命名的海边（China　Bay）看日出；开国庆的烧烤派对。所以我们全部都是早上3点多就起床；四点半集合出发；经过一个小时的车程到达目的地。

　　　　由于不在家里也不在学校；今天的减肥计划彻底混乱了一次；比如说吃的方面；没有刺身也没有色拉；全都是烤肉；还好我机灵；带了一个苹果在身上；不过太大了；分了一半给朋友；自己吃一半就好了。爬山很耗费体力；大家都出了很多的汗；所以我在喝水时给自己开了一次绿灯；今天没有喝无糖的可乐；而是带了一瓶放了代糖的绿豆汤；消暑解渴；还利尿；就算多喝两口都会排出去；不过变成加重分量的负担。

　　　　吃饭的时候大家聊天；都发现不在国外；真的感觉不到原来自己有那么强的民族尊严感。以前在国内；说到国庆节；大家想到的都是放假啊；旅游啊之类的；忽略了国庆原本的意义；而在这里；我们会一起向学校请假；用各种方式庆祝国庆；就连女生们那天带的耳环；都是有国旗图案在上面的。很多路人问我们这么多人是哪里来的；我们都很骄傲地告诉他们；我们是中国人；今天是我们的国庆日；作为中国人；真的很骄傲。

　　　　今天让我感到诧异的是；没想到竟然在远足的队伍里；发现了初中的同学；我们自从初三毕业以后就没有见过对方；几年过去；大家都长大了。他现在都是个大老爷们的长相了；十分的英武；和中学的那种发育不良的样子比起来简直是太大的差别了。他说我比中学的时候瘦了；我说是吗；你是没见过我高中的时候；看到了吓死你。他问我高中的时候什么样子；有多夸张；我笑笑地摇摇头：“算了；还是不刺激你了；刚吃完饭；别浪费食物。”

　　　　晚上回到家里以后；就觉得自己腰酸背痛腿抽筋；根本没力气再运动了；爬山真的很减肥；因为真的很累；可惜我家附近没有山；不然我可以考虑每天都去爬山。不跑步已经算是偷懒了；现在要去做仰卧起坐了；然后就可以睡觉啦！哈哈！

10月4日　减肥100天！
　　　　10月4日

　　　　减肥100天！

　　　　关键词：还有一段路要走？

　　　　要说的是；今天我已经到了第100天了；我真地很佩服自己的毅力。早上去吃了三文鱼刺身；我不禁感慨；我这过去的100天是怎么经过的啊；我还要再吃多少三文鱼才可以达到自己的目的？我还要再吃多少苦才能瘦到极致？？虽然已经有很多人说过我现在很瘦了；但是我自己还是很不开心；因为和那些照片里的人比起来；我还只是一个身材刚好达标的小姑娘。

　　　　叶子跟我说；我现在看上去有一点点的病态了；怎么都觉得没有那么气色红润健康。她劝我不要再减肥了；我没听她的；因为我现在不是要单一的减肥；我还要尽量的瘦到完美。我曾经问过大脚如果我1米62的身高瘦到70来斤的话会是什么样子。大脚一边大叫着说我疯了；一边对我说那样的话就可能像张少涵一样的；变成干瘦干瘦的类型；那还是算了吧。要不就从明天开始不减了；但是我知道；自己的心里还是想要再看看还有没有更瘦的可能；这也许就是人类的贪心吧。

　　　　其实；100天以前；我从来没有想过我可以坚持到现在；如今回头让我想；我真的应该多谢那些在我减肥的时候不断鄙视我的人。没有他们的冷嘲热讽；我怎么可能有动力有骨气一直坚持下来呢！放学了；去游泳。现在游泳我已经如鱼得水了；丝毫不会感到疲倦；和当初刚开始游泳时候的样子简直是天壤之别。

　　　　100天；很多新生的婴儿；家里的大人都会为他们庆祝；这似乎是他们人生中一个重要的里程碑。我也是一样；今天我也要做点什么来好好的纪念一下。我的100天。这100天里；我重新认识了自己；一个不一样的自己；一个自信的自己。那么；要做什么呢？　不如就多游200米吧；为了给老天看看我减肥的诚意；说不定他老人家一高兴直接把我变成世界上身材最好的女人呢。

　　　　今天的饭很特别；因为放学早学校食堂还没开没有地方去买三文鱼刺身；我一个人在家里疯狂地寻找一切可以代替三文鱼的东西；最终我在叶子的房间找到了小鱼干；就是那种很小很小的银鱼；裹上芝麻和糖浆然后烤出来的。我拿了一小袋；大概是25克的样子；慢慢的品尝着；谢天谢地我家还有无糖饮料；不然今天的饭就真的泡汤了。

　　　　哦天啊；为什么一吃完饭就到了跑步的时候；我还没写完日记呢……没办法；我的生活就是这样的按部就班；也正是因为这样有规划；我才可以坚持了100天；整整的一百天。

　　　　不管如何；减肥还有一段路要走；加油！！！

10月5日　减肥减到晕倒？
　　　　10月5日

　　　　减肥减到晕倒？

　　　　今天吓死我了……

　　　　早上起床以后和大脚一起去逛街；走着走着竟然突然眼前一黑倒在地上了。大脚当时就被我吓了一个半死；据说她一直摇晃我还拼命地按我的人中；我总算醒了；但是全身没有力气。结果大脚递过来的饮料；我几乎是一饮而尽的；完全没有去考虑减肥不减肥了；因为是个人都看得出来；我低血糖了。

　　　　呵呵；低血糖；我吗？

　　　　记忆里面；我从来就没有过低血糖的时候；要是说高血糖高血脂倒是很是有些年头。我坐在商场的凳子上休息了足足半个小时才有力气开口说话；笑着对大脚说：“一整瓶可乐被我喝下去了；今天算是别指望掉肉了。”大脚听到这话气得想要打我了；她说我现在已经比她都单薄了；问我到底还想要怎样；是不是把自己减肥减死才开心？

　　　　大脚说的对；我是应该好好地思考一下这个问题了；我现在85斤；按照我的身高和年龄来看；我真的算得上是苗条了。记得之前和大脚在网上聊天的时候；大脚说要跟我换衣服穿；我那个时候还觉得那对我来说是天方夜谭；是一个遥不可及的梦；可是现在；我穿大脚的衣服还觉得大；而大脚死活也穿不下我的裙子。3个月的时间；我的人生发

　　　　生了太大的变化；快到让我根本无法来得及学会去接受一个全新的自己；只是觉得原来自己真的可以胖妹大翻身。

　　　　休息足了；人又变得精神起来；继续跟大脚买了大包小包的东西回家；一路上大脚都抢着帮我拿东西；生怕我累着了再次“伏尸街头”；那样的话估计她真的要崩溃了。

　　　　但是最让她崩溃的是；我一回到家就换上游泳衣拉着她去游泳。现在游泳成了我的习惯；是我每天都要做的运动。她说我还没有完全缓过来；不如今天就不游泳了；我说不成；生命在于运动；减肥更是要运动；生命不息；减肥不止；只要我还有一口气；我在阵地就在；说什么也要去游。

　　　　之后的那1000米；大脚始终都在岸边；用她的话说她不是因为偷懒不去游；而是怕我忽然抽筋啊；缺氧啊；晕倒啊什么的；她随时看着我的话就不怕我在水里忽然间发了什么状况而来不及救我了。

　　　　今天喝了很多的饮料；所以要加倍的努力运动才能挽回损失。于是；我今天除了可乐以外没有再吃过其它的任何食物；谢天谢地我没有再一次晕倒。

　　　　决定了；明天是我最后一次减肥；最后一天。

　　　　关键词：减肥减到晕倒

10月6日　最终体重84斤
　　　　10月6日

　　　　最终体重84斤

　　　　由于昨天有了低血糖的经历；我慎重地考虑了我的减肥问题；我想应该是收手的时候了。称了体重；84斤；简单的计算了一下；我笑了；我竟然在100来天的时间里减掉了88斤的体重；比我现在的体重还要多！笑着笑着；我哭了。我不知道为什么要哭；只是觉得心里有点什么东西不停地在涌出来。我想；运动员在得到奖牌还有演员获得金像奖的时候会哭；应该是因为他们和此刻的我有着相同的体会吧；自己的付出；自己的汗水；自己的努力；终于得到了回报；得到了肯定；有谁会不激动呢？

　　　　我记得曾经有一位歌手在台上说过这样一段话：“你们知道吗？我已经饿了12年了。”我想她饿的程度应该远远不及我；因为我在网上看到过她的食谱；至少可以果腹。而我；过去的100天里；吃的一天比一天少；运动的一天比一天多；回过头看看；才忽然感到后怕。我不知道自己是怎么挺过来的；但是真的庆幸此时此刻我还能活着；还能有力气一路的用了近60篇的日记来记录我这一段经历。这些日记我要好好的保存；以后要作为我家的传家宝。

　　　　从小老师就教育我们；做事情一定要有始有终；不可以虎头蛇尾。减肥也是一样；即使是最后一天减肥；我也要做足每天都要做的功课；不能偷懒；也不能偷嘴。我找到了大脚；拉着她跟我一起去吃饭；像往常一样吃掉一份三文鱼刺身里面的3块；剩下的5块通通都给了大脚；然后我对她说：“你要好好的记住正常人；我要吃饭。”

　　　　真的；我好想吃东西；我想吃吉野家的煎鸡饭；想吃肯德基的鸡翅；还想吃温哥华外母屋的骨头粉就更好了。可是我还不能那么快放纵自己；减肥之后的半年是最需要保持的时期；保持住了不反弹；以后也就都不会反弹了；这是妈妈了。半年之后；你们全都是我的。我每天早中晚都要和你们在一起！很久没有对着镜子看自己了；游泳的时候发现自己的肋骨已经一根根的全突现出来了；不知道为什么；忽然觉得这样看起来挺吓人的；原来现在女人毕生追求的美丽；就是恐怖的骨感……

　　　　游泳之后；回到家里；我坐在桌子前面；写着这篇日记；纪念我减肥的最后一天；现在我要去跑步了。

　　　　最终的体重……84斤

　　　　关键词：减肥最后一天

10月7日　减肥长征圆满结束！
　　　　10月7日

　　　　减肥长征圆满结束！

　　　　97、98、99……100！

　　　　随着最后一个标准的仰卧起坐动作的结束；我长达104天的减肥长征也结束了。

　　　　对于那些生活在镁光灯和摄像机前的艺人来说；84斤的体重可能是刚刚好合格；但是对于我来说；太瘦了一点；低血糖真的不是闹着玩的。

　　　　我跟叶子说：“今天咱家的地还是我来拖吧。”叶子坚持要和我争；我知道；她是怕我把地板拖得发起来被房东骂。我笑着对她说我保证我只拖一次；我只是不忍心她拖着她娇弱的身躯拖地累倒而已。

　　　　一边拖地；一边和叶子聊天；我突然问了她一句：“咱俩晚上吃什么？”

　　　　这话一说出来；叶子彻底的崩溃了；连嘴里正嚼着的饼干都喷出来了。

　　　　“你说什么刚才？！”叶子有点难以置信地问我。

　　　　“吃饭啊；我问你咱俩晚上吃什么？不如去吃骨头锅吧；我想死石锅拌饭的味道了！”

　　　　“那你不减肥了啊？”

　　　　“不减了；我都84斤了；再减我估计就要开始减胸部的脂肪了；我还没有心理准备做一个‘太平公主’呢！”

　　　　“你的胸已经比以前小了很多了。”

　　　　“没有关系；以前的基础好；我还有剩余的脂肪堆积；哈哈。走吧；咱吃饭去！”

　　　　面对着端上来的美食；胃里面安眠了3个多月的馋虫又开始复活了；我举起筷子；夹了100多天以来的第一块猪肉。好久没有吃肉了；吃到嘴里的时候竟然对猪肉的味道有些生疏了；不过并不影响我对猪骨头锅的热爱。

　　　　当我吃了第二块骨头；正在解决第三块的时候；我发现坐在我对面的叶子一路都没有吃；只是这么直直的盯着我看；我问她怎么了；她忽然哭了；说她一直都在担心我这样减肥会不会变成厌食症到最后把自己活活饿死；刚才看我吃得那么香；她终于放心了；可以松一口气了。我笑着安慰她说；我不会饿死自己的；我会好好的活着；给她做好吃的东西吃的。

　　　　接下来的时间里；即变成了叶子欢快地吃着；而我直愣愣的看着了；虽然没有厌食症；但是我的胃已经变小了；吃了三块猪骨头上面的肉；又喝了一杯大麦茶之后；我竟然觉得饱了。天；这连我以前十分之一的饭量都没有了。本来还叫了石锅拌饭的；可惜等菜端上来的时候我已经完全没有吃的欲望了；只好打包带回家。

　　　　已经习惯了每天走路的我；拉着叶子去逛商场；10月有很多秋天的衣服上市。我们走进了zara的店里；我看上了一件剪裁很贴身的风衣；我想都没想就直接对销售员说我要最小号的；他把衣服递给我；我也没有穿上去试；而是径直走到收款台去付钱。

　　　　“小姐；您不打算试一下吗？”

　　　　“不需要了。”

　　　　“是送人的礼物吗？要我帮您包起来吗？”

　　　　“不用了；自己穿的；谢谢。”

　　　　爽！真的太爽了；我终于也有穿最小号还觉得大的时候了；所以买衣服自然不用试啦。没有一路经历过来；真的体会不到我心里的喜悦。那是一种蜕变的惊喜；一种近似于重生的感觉。回去的路上；我忽然开始担心万一反弹了怎么办；然后又想着其实只要保证一定量的运动；减肥之后不一定都会反弹。

　　　　况且我现在胃里也装不下那么多东西；吃都吃不多的。于是我就满怀着负罪感的去楼下的游泳池游了40个来回。

　　　　2004年10月7日；减肥圆满结束。

　　　　减肥长征

　　　　圆满结束__

瘦身美食之……醋拌海带丝
　　　　瘦身美食之……醋拌海带丝

　　　　今天教大家做的菜；是一道怎么吃都不会胖的菜；简单又爽口；如果在炎热的天气吃起来更是美味。下面这道醋拌海带丝；谁都知道海带的热量低得不能再低了；谁要是跟我说吃海带都可以胖；那我也就真地无语了……

　　　　原　料：海带300克；红辣椒一根切末；蒜茸10克、香油1克、醋10克、盐2克以及味精适量。（奇*书*网。整*理*提*供）

　　　　做　法：

　　　　1　把海带洗净；切成细丝后放滚水中加少许鸡粉；煮40分钟后捞出放凉。

　　　　2　待海带丝冷却后加入蒜茸、香油、醋、味精等调料；拌匀即可食用。

　　　　不要小看了这道菜；减肥它可是好帮手；我减肥的时候就在家里做一大盆；留着每天吃一盘；当饭吃；反正这东西吃了也不胖。大家也自己动手做来试试吧。

瘦身美食之……多宝青口
　　　　瘦身美食之……多宝青口

　　　　每天都是煎炒烹炸的；厨房里天天油烟密布想必也有些烦了吧；今天奉献一道蒸菜；没油烟；但是味道一样很好哦~~最主要的是简单容易做。

　　　　原　料

　　　　青口10只；火腿20克；胡萝卜20克；青辣椒一只；发冬菇

　　　　10克。

　　　　调　料　花生油10克；生抽30克；香油少许。

　　　　做　法

　　　　1　青口处理干净摆入碟内；其余材料切细丁撒在青口上。

　　　　2　蒸锅烧开水；放入青口蒸7分钟后；淋上生抽继续蒸5分钟取出。

　　　　3　油烧开淋在青口上；上桌前点少许香油即可。

　　　　怎么样；简单吧；但是不要小瞧了它的味道哦；很好吃很好吃的！

瘦身美食之……海带烩豆腐
　　　　瘦身美食之……海带烩豆腐

　　　　接下来要推荐的菜；很简单；简单得不需要任何技巧；谁都可以做；最重要的是；好吃；而且不会胖。保持身材的话；它应该算是一个好选择。我喜欢吃豆腐；是因为滑嫩的口感和丰富的营养；而海带；则是因为它有排毒瘦身的作用；可以排除体内沉淀的毒素；对健康十分有益。

　　　　原　料　海带200克　；豆腐1块。

　　　　调　料　鸡精少许；水1杯；老抽1大勺；生抽1大勺；蚝油少许；糖1茶勺

　　　　做　法

　　　　1　海带处理干净切块；豆腐切块用盐水泡一下。

　　　　2　起锅烧热两大勺橄榄油；将切块的豆腐煎至两面金黄；盛出。

　　　　3　重新起锅；烧热油放入海带翻炒片刻然后加水一杯；烧开后下入豆腐；并淋入生抽、老抽、蚝油、糖；烧煮入味。

　　　　4　待汤汁收干海带软烂时加少许鸡精拌匀即可出锅啦。

　　　　注：　用橄榄油是因为比较健康且不易发胖；豆腐切块后要用盐水泡一小下是为了在翻炒的过程中不会散成碎块。

　　　　瘦身美食之……海鲜鸡蛋饼

　　　　今天我要给大家介绍一道好吃的菜；叫做海鲜鸡蛋饼。这道菜营养搭配均衡；热量也不是很高；绝对是一道不容易胖人的美味。。。。。

　　　　原　料　鸡蛋4个；蟹柳4条；新鲜红辣椒1根；小葱一根；胡萝卜一小截；鱿鱼100克；虾仁50克

　　　　调　料　盐一茶勺；　糖半茶勺；　鸡精少许；淀粉少许；清水一勺

　　　　做　法

　　　　1　所有材料洗净切成细末备用。

　　　　2　鸡蛋打入碗中均匀搅散。

　　　　3　把切好的材料放入鸡蛋浆中；加所有的调味料拌匀。

　　　　4　起锅放一大勺橄榄油；7成热时倒入打好的蛋汁；转小火煎熟即可。

　　　　够简单吧；一点都不难；而且耗费的时间也很短；又够营养……我可以打保票这个绝对不胖人哦。嘿嘿；是不是很方便呢！那么……现在大家；开动吧！

瘦身美食之……海鲜酿扇贝
　　　　瘦身美食之……海鲜酿扇贝

　　　　下面我要给大家介绍一道我自己发明的私房菜；是一道蒸菜；叫做海鲜酿扇贝。好吃不好吃我自己不知道；不过吃过的人都说还想再吃；就连减肥中的模特姐妹也放心大胆地食用呢。因为它本身是用蒸的；没有放油；热量一下子就减少了不少呢。

　　　　原　料　扇贝5只；虾仁100克；鸡肉100克；葱、姜少许。

　　　　调　料　鸡粉5克；盐少许；糖少许。

　　　　做　法

　　　　1　将扇贝肉取出洗净；与虾仁和鸡肉一起剁碎成泥；葱姜均切细末。

　　　　2　加少许盐和鸡粉搅匀。

　　　　3　把搅匀的馅料逐一酿入扇贝壳中；留少许馅料备用。

　　　　4　入蒸笼先蒸8分钟；另用小锅将剩下的馅料打散加水、糖、鸡粉勾芡。

　　　　5　把芡汁浇在扇贝上继续蒸2分钟出锅。

　　　　简单容易学；极其好吃；不好吃不要钱……

瘦身美食之……苹果鸡块
　　　　瘦身美食之……苹果鸡块

　　　　现在要献给各位的是一道好吃不腻的节日爽口菜；味道爽口；色泽鲜亮；绝对拿得出手；上得了节日餐桌的台面！

　　　　原　料　青苹果一个；去皮去骨的鸡腿一个。

　　　　调　料　李锦记梅子酱1大勺；糖1小勺；生抽1/2小勺；料酒；淀粉；鸡精各少许；水一大勺。

　　　　做　法

　　　　1　鸡腿肉切块；放入碗中加料酒和少许淀粉腌10分钟。

　　　　2　青苹果洗净去核切块备用。

　　　　3　热油锅放入鸡块翻炒片刻；加入除鸡粉以外的其它调味料炒匀。

　　　　4　鸡肉快熟的时候放入苹果块。

　　　　5　放入鸡粉然后出锅。

　　　　哈哈；简单不？！但是我保证绝对的好吃！最重要的是这道菜本身的热量不高哦；绝对适合减肥中的你！

瘦身美食之……月见乌冬
　　　　瘦身美食之……月见乌冬

　　　　今天给大家介绍一个绝对低热量的面。　这个是我和大厨师盈哥学的；简单到难以想象　。

　　　　原　料

　　　　生鸡蛋一个；乌冬面一包（约70克）；甜酱油（超市有售）两大勺；水300毫升；紫菜一片；飞鱼籽或者多春鱼籽。

　　　　做　法

　　　　1　把水中放入甜酱油；煮滚后下入乌冬面。

　　　　2　3分钟之后出锅；在面上铺上紫菜。

　　　　3　趁热将生鸡蛋打在紫菜上；然后撒上飞鱼籽或者多春鱼子。

　　　　简单吧？！这样做的面热量又低又容易有饱腹感；减肥瘦身的好选择；鸡蛋和鱼籽有很丰富的营养；也不用担心营养不良的问题出现呢！而且你们不觉得这个面的卖相很好看吗；很有食欲的哦！！！注意；最重要的是；这个面从始至终一滴油都没有放！！

瘦身美食之……魔芋海带煲
　　　　瘦身美食之……魔芋海带煲

　　　　做女人要讲究排毒养颜；海带不错；加上粉丝和排骨一锅煮；也是日常餐桌上排毒养颜的佳品。不过说到粉丝；都是淀粉；不要紧；世界上有一种叫魔芋的东西；用它做成的魔芋粉丝看起来和一般粉丝没有区别；但是吃起来口感更Q；最重要的是热量几乎为零；真正地做到多吃都不胖！

　　　　原　料

　　　　海带结150克；魔芋粉丝250克；猪小排225克；生姜10克；葱10克。

　　　　调　料

　　　　食盐5克；味精5克；糖3克；鸡粉5克；胡椒粉少许。

　　　　做　法

　　　　1　海带结用水洗净；排骨切小块；生姜去皮切块；葱切葱花。2　烧锅加水；待水开后；放入排骨煮去血水；倒出冲洗干净3　把沙锅放在火上；加入排骨和生姜；用大火煮30分钟后下入海带结和魔芋粉丝；再调入盐、味精、鸡精再小火煮15分钟至20分钟；关火撒上葱花和胡椒粉即可。

　　　　海带要买青色的才好；海带中含有丰富的营养；能阻止人体对有毒物质的吸收；还能保护肝脏。

心得篇
　　　　心得篇

　　　　对禁忌食品说不！

　　　　减肥；最忌讳的是大量的摄入高热量的食品。那么；减肥都有哪些食品是禁忌的食物呢？有哪些食物是看起来可以吃；但是实际上有很大隐患的呢？漠璇现在23岁；人生一半的时间都在跟肥胖作斗争；虽然只有最后一次成功瘦身；但是对于减肥也算是有一些心得的。现在就让我把我在实战中总结出来的减肥敌人名单一一公布；我们一起对他们说