健康一生的关键-第16部分

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第二篇：不同群体，不同的健康概念　三十八　熬夜让你的健康无从谈起

　　　　随着生活节奏的加快，越来越多的女『性』朋友加入了熬夜的行列，可你是否知道熬夜对人体的危害？

　　　　影响免疫系统的功能

　　　　经常熬夜的女『性』，大多都是精神不振，由于过于疲劳从而使免疫力下降，容易得感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病。

　　　　月经失调

　　　　女『性』如果长期熬夜就会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊『乱』。这种紊『乱』将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女『性』的排卵周期。一旦排卵周期被打『乱』，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。如今一些女『性』高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、『乳』腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　　　易患『乳』腺癌

　　　　长期熬夜的女『性』由于作息时间没有规律，容易导致体内激素分泌紊『乱』，雌激素水平过高，进而患『乳』腺癌的风险增大；同时，如果她们长时间处在灯光之下，那就会打『乱』体内褪黑激素的正常分泌，促发『乳』腺癌。

　　　　引起头痛

　　　　熬夜必然会导致睡眠不足，当脑细胞没有得到充分的休息时，就容易出现头昏脑涨、注意力无法集中，甚至造成记忆力减退的现象。

　　　　产生眼袋、黑眼圈

　　　　长期熬夜会导致血『液』循环减慢，从而造成眼睛周围血『液』循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

　　　　皮肤状况不佳

　　　　夜晚十一点到凌晨三点钟，人体的经脉运行到胆、肝，所以，若这两个器官没有获得充分的休息就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、脸『色』偏黄、黑斑及青春痘等问题。

　　　　影响生育能力

　　　　女『性』到了育龄，如果经常熬夜，会影响女『性』荷尔蒙的分泌及卵子的质量，也容易影响月经周期，进而影响生育能力。

　　　　不生病的智慧

　　　　熬夜严重影响女『性』朋友的健康，所以能不熬夜尽量不熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身的生物钟。当身体适应了“黑白颠倒”的生活时，而且白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，那么熬夜对身体的不良影响会相应减少。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　三十九　吸烟——玩“酷”的代价是昂贵的

　　　　随着时代的变迁，人们的审美观念也在不断地改变，吸烟逐渐成为一些女『性』心目中前卫的标志，似乎吸烟更能使女『性』显得“集成功与美丽于一身”，其实，这是一个“美丽的误区”。有关专家研究表明，女『性』吸烟危害太多，玩“酷”的代价是极其昂贵的。那么，吸烟影响女『性』的健康与美丽主要体现在哪几个方面呢？

　　　　生育能力下降

　　　　吸烟的女『性』易患不孕症。如果孕『妇』每天所吸的烟超过12支，其流产率比不吸烟孕『妇』高一倍以上；吸烟『妇』女早产发生率是不吸烟『妇』女的两倍。同是，吸烟还会使女『性』的绝经期平均提前3年。

　　　　易患心血管病

　　　　如果女『性』朋友每天吸1～4支烟其患中风的可能『性』比不吸烟女『性』大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。值得注意的是，吸烟的女『性』如果同时口服避孕『药』，其患冠心病的可能『性』将是不吸烟女『性』的10倍。

　　　　易患癌症

　　　　吸烟的女『性』患肺癌的几率比不吸烟者高5。5倍，患『乳』腺癌的几率比不吸烟者高40％，患宫颈癌的几率比不吸烟『妇』女高14倍，患卵巢癌的几率比不吸烟者高28倍。

　　　　影响美容

　　　　吸烟会使女『性』的眼部皱纹更多，这是因为吸烟时她们常会不自觉的眯眼睛，日久形成习惯，使眼部形成皱纹，而且香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹『性』，形成眼袋。

　　　　另外，吸烟会使人的皮肤发黑，面部憔悴，没精打采，因为吸烟降低人皮肤的血『液』循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放『射』，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使人过早衰老。

　　　　相信这一切是所有女『性』朋友都不愿意看到的，为了健康，告别这个“美丽的误区”吧！

　　　　不生病的智慧

　　　　当淡淡的烟雾在女『性』的舌头和心里跳着舞，那种淡而辛辣的味道，让女人享受着痛苦所带来的飘逸感觉。有人曾这么描述过一个场景：异国情调的咖啡屋，独身女人，咖啡，一支正燃着的烟——这是一种异样的风景，这种风景是感『性』而醉人的。然而，吸烟有害健康，这已是不争的事实。它当然不会对女『性』特别照顾，它只会更深地伤害她们，因为女『性』比男『性』更柔弱。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十　唠叨、撒娇、哭泣减少患病的几率

　　　　唠叨

　　　　唠叨是排解不良情绪的一种很好的方式。日本一位著名心理学家曾对5700名24岁以上的女『性』调查发现，有半数以上的年轻『妇』女喜欢向她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些女『性』的『性』格都比较开朗，身体也都比较健康。相反，约有1/3的女『性』通过酗酒、吸烟及用安眠『药』等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调或高血压等疾病，可见，唠叨能够有效消除不良情绪对健康的影响，也是女人一种特殊有效的保健方式。

　　　　撒娇

　　　　存在于女『性』体内调节神经和血管功能的激素主要有两类：一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；另一类是抑制神经、使血管舒张的乙酰胆碱、血清素等。研究发现，喜欢撒娇的女『性』其血『液』中血清素和乙酰胆碱的含量都远远高于不爱撒娇的女『性』，她们的『性』格都比较温柔、待人和气，不喜欢发脾气，也较少患有身心疾病。

　　　　哭泣

　　　　在现实生活中，女『性』往往比男『性』更容易让自己的不良情绪发泄出来，一旦感到悲伤就大哭一场，让不良情绪及时得到释放，从而减少疾病的发生。有学者研究后发现，当人们产生负面情绪时，身体会分泌出某些对人体不利的具有生物活『性』的物质，而哭泣后，这种情绪强度一般可降低40％，而如果不喜欢哭泣，不利用眼泪来消除情绪的压力，结果往往是不利于身体健康，导致某些疾病恶化，例如结肠炎以及胃溃疡等疾病就与情绪有密切关系。

　　　　不生病的智慧

　　　　常听到有人说做人难做女人更难，如今越来越多的女『性』在工作与家庭的双重压力下越发憔悴不堪。爱情诚可贵，健康价更高，能够好好活着胜过一切，以上这些小“手段”也许会让你的另一半有些怨言，但身体是自己的，健康最重要，不是么？

　　　　男人：依健康为前提，方能担当重任

　　　　为什么男人也要排毒？

　　　　以事业的名义突破男『性』保健的瓶颈。以事业为目标的男士，与其以事业为借口，不如好好爱惜自己的身体，给自己和家人幸福。有些东西，金钱永远无法代替！

　　　　我们喜欢各种各样的男人，但我们最喜欢的是健康好男人，他们懂得如何料理自己，照顾别人；他们善良体贴，心理健康。懂得健康的男人，你们会赢得更多……

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十一　男性常喝牛奶易患前列腺癌

　　　　牛『奶』是一种营养价值极高又特别容易消化吸收的物美价廉、食用方便，最“接近完美的食品”，人称“白『色』血『液』”，的最理想天然食品。它对人体起到很多积极作用，它所含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神作用；它所含有的高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用……总之，牛『奶』对人体来说可谓是受益无穷。但是，并不是所有人喝牛『奶』都是有益的，男『性』经常喝牛『奶』对身体就会有一定的消积作用。

　　　　牛『奶』营养丰盛，喝牛『奶』有益健康已形成了一种共识。所以，牛『奶』成了人们生活中的必需品，每天喝牛『奶』的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛『奶』的男『性』易患前列腺癌。前列腺癌是男『性』生殖系统最常见的一种恶『性』肿瘤，据相关人士对20885例美国男『性』医师进行了长达11年的随访调查发现，他们所食用的『奶』制品主要包括脱脂『奶』、全脂『奶』和『乳』酪等，其中有1012例男『性』发生了前列腺癌。统计学分析后发现，与每天从『奶』制品中摄入150毫克钙的男『性』相比，每天摄入600毫克钙的男『性』血浆中有抗前列腺癌作用的物质浓度会有明显的降低，发生前列腺癌的危险会上升32％。而在排除了年龄、体育锻炼、不良习惯等外界影响因素后发现，每天进食『奶』制品600毫升的男『性』与进食『奶』制品120毫升以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34％。

　　　　美国相关的研究人员在对近10年的流行病调查研究后证实了，多食『奶』制品会增加男『性』发生前列腺癌的危险。我国也有研究发现，男『性』的前列腺癌发病率与牛的『奶』摄入量有着密不可分的联系，这可能是因为某些品牌的牛『奶』中所含的雌激素较高。

　　　　但值得庆幸的是，水果和蔬菜中有一些植物化合物有一定的抗癌作用。其中番茄中所含的红素是一种重要的胡萝卜素，抗癌作用非常显著。这种具有抗癌作的红素广泛存在于水果及蔬菜中，如：杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄……这些水果中也含有较多的番茄红素，但都不及番茄中的含量高。

　　　　相关人士在对多位男『性』进行长期的随访调查中发现，每周吃2～4次生番茄的人与不吃生番茄的人相比，发生前列腺癌的危险『性』要有明显的降低。番茄比萨和番茄酱也都都有同样的功效，或者也可以直接食用番茄红素，也同样能起到降低发生前列腺癌危险的作用。

　　　　不生病的智慧

　　　　番茄红素的抗氧化『性』能可谓是所有天然类胡萝卜素中最强的，它有保护遗传物质dan（脱氧核糖核酸）、抑制癌细胞增殖和调节激素状态等作用，其抗前列腺癌作用也已被大量研究所证实。所以，为了健康，为了爱护前列腺，男『性』喝牛『奶』还悠着点好，千万别把它当成饮料喝，另外，还要特别注意营养的均衡，不妨每天多吃点番茄。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十二　男人常梳头益寿延年

　　　　一般人想到梳头就会认为那是女人的事，殊不知，其实梳头还有健身的作用。所以，男士也应常梳头。

　　　　自古以来女人梳头就是天经地义的事，其实为了健康，男人也应该常梳头。有位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，就是因为极少梳头之故。”此话仔细品味、琢磨一番，就会觉得自有一番道理，所以，男子也要养成常梳头的良好习惯。

　　　　中医认为，人体的经脉遍布全身，而各个脏腑器官的互相联系，气血调和输养，全靠体内的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。只有气血通达全身，才能发挥其生理效应，营养人体内的各组织器官，抗御外邪，保卫机体。而这些经络一般都是直接或间接汇集于头部，不然就是作用于头部，人头顶“百会『穴』”就由此得名，人的头部还有“诸阳之首”的美誉。

　　　　在头部发际附近，还循行有督脉和膀胱经、胆经、胃经、三焦经，如百会、四神聪、头维、上星、风地、翳风、哑门等诸多『穴』位。通过梳头，促进周身血『液』循环，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用，还能调节神经功能，消除劳累和疲倦等作用。所以，如果能以梳子代替银针，对头部『穴』位和经脉进行具有“针灸”作用的按摩与刺激，甚至还会收到意想不到的其他保健效果。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。北宋时期的才子苏东坡对梳头促进睡眠也是深有体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

　　　　据《针灸甲乙经》、《灵枢·热病》、《索问·气『穴』论》等这些从古代流传下来的重要医学文献中介绍：如果长期按摩和刺激百合、风池、哑门诸『穴』，能医治中风、耳鸣、头痛、头晕、项背扭伤、鼻渊、神经衰弱、癫狂、失声聋哑、『性』功能减退，以及其他疑难杂症，并有延年益寿之效。由此看来，梳头，确实可以起到一种特殊的按摩保健作用，所以，男『性』常梳头也是必要的。

　　　　不生病的智慧

　　　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”从古至今，人们早已养成了每天清晨起来，洗漱梳理的习惯，可是为什么还要特别强调春天梳头呢？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气同样顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为『毛』孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以，人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。而春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了，所以，男『性』也重视起梳头这个不起眼的生活习惯吧！

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十三　车座过高易诱发前列腺炎

　　　　世界上有多半以上的人是因心脏病而丧失生命的。人过中年，血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，就更会体验到它所带来的烦恼。而自行车是克服心脏功能『毛』病的最佳工具之一。把骑车运动当成一种习惯，长期下去更能扩大你的心脏。在骑自选车的过程中不是借腿部的运动来压缩血『液』的流动，把备注从血管末梢抽回心脏，同时还起到了强化微血管组织的作用，这被称为“附带循环”。而血管得到强化可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。但是骑车的时候也要注意一些小细节，以免身体受损，尤其是男『性』。

　　　　人体通过适当的运动就会分泌出一种荷尔蒙，而这种荷尔蒙会使人心胸开朗、精神愉快。有关专家调查研究发现，骑车运动就能产生这种荷尔蒙。虽然骑车对人体会有积极的影响，但还是不可大意，男『性』骑车时车座不宜过高，如果在骑自行车时把车座提得很高，这样作对人体只会弊大于利。

　　　　在骑车时如果车座过高，特别是超过车把的水平高度时，骑车人就必然将上半身向前倾，『臀』部也会后翘，这会使体重主要分布于两个部位：握车把的两只手掌，而大部分体重会通过车座前端反作用于会阴部。从而导致，握车把的两手掌腕部肌肉群因为长时间地承受较重的压力而压迫尺神经，很容易出现双手麻木无力、手臂小指侧皮肤感觉减退的现象。如果严重的话还会引起小指和无名指关节活动障碍，以及掌部肌肉轻度萎缩等神经麻痹症状，同时对肩肘关节也会有一定的影响。另外，由于车座前端的反作用，再加上阴部长时间的与座鞍前端摩擦，极易引起男『性』前列腺充血。在细菌或病毒的诱发下，极有可能会导致前列腺炎，出现『尿』道灼痛、『尿』频或排『尿』困难等症状，这不但起不到健身的作用，还会给骑车者造成一定的痛苦和不便。

　　　　不生病的智慧

　　　　为了健康着想，男『性』在骑自行车时，应把车座调到适当的高度，不可过高也不可过低。一般以达到自己腰部为佳，座鞍也要适当，前低后高，使人体重量均匀分布在『臀』部。当然，如果在硬座上再加一层海绵软垫那样会更好。在骑车时还要注意常交换一下双手的握把姿势和位置，并戴上手套，这样可以起到一些缓冲作用，减弱手掌所承受的压力。如果在骑车过程中出现了什么不良症状，最好能停骑一段时间，以解除症状。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十四　裸睡让男人更自信

　　　　中国人的思想不如西方人那么开放，对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，『裸』睡在一时之间还难以接受的。其实，中国人大可不必那么“含蓄”，可以尝试一下『裸』睡的感觉，因为，科学合理地选择『裸』睡对人体是有诸多好处的，特别是对男『性』生殖健康裨益良多。

　　　　利于保护男『性』生殖机能

　　　　如今，人们的生活节奏都很快，还要承受各方面的压力，当忙碌了一天，回到家里最想做的事情就是倒头就睡。但是睡觉也是有讲究的，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些时下比较流行的紧身内衣，就可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于『性』功能更无益处。如果内裤太紧，就会致使阴囊的温度升高，从而导致精子生成和发育障碍，降低男『性』的『性』能力。同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血『液』循环和正常排精。而『裸』睡则可以为你排除这些烦恼，它可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，『性』欲望自然也就跟着增强了。

　　　　对于正处于阳气充沛、气血旺盛的中青年，或大腿较粗、身体较胖的男『性』，往往会在一觉醒来之后，发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。如果在睡眠时穿着内裤，人体所排出的汗和分泌物就会被内裤所吸收，『潮』湿及不透气的部位就容易让细菌孳生繁殖。尤其是到了夏天，『潮』湿的内裤更易增加病原体进入『尿』道口的机会，严重的甚至会引起泌『尿』系统和生殖系统器官的感染。然而，选择『裸』睡就可以避免这些问题。

　　　　利于增强男『性』『性』自信

　　　　『裸』睡还会有一种无拘无束的自由快感，经临床研究证明：『裸』睡对治疗紧张『性』疾病有颇为明显的疗效，对于男『性』由于焦虑、紧张造成的『性』功能障碍也有明显的效果。而对于夫妻生活来说，『裸』『露』的人体是唤起彼此『性』欲的最好刺激物。夫妻二人养成了『裸』睡的习惯，对彼此的身体就会更加坦然，『性』生活也会变得更放得开，男『性』在『性』行为中自然会变得更加主动。同时，『裸』睡还有利于从心理上减少夫妻间的隔阂和分歧，增加彼此亲密接触的机会，也会让彼此更加宽容和欣赏，对于夫妻感情的维持有很大的帮助。

　　　　不生病的智慧

　　　　中国传统的养生之道倡导的是安闲调柔，常有赤子之心。“赤子之心”指的就是像初生的赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，而这些心态也是拥有健康身心的基础。由此可见，选择『裸』睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够安闲、坦然地面对自己的身体。但是，『裸』睡也要有讲究的，良好的卫生习惯是关键，万万不可把被子床单当成一件不用换洗的贴身睡衣。最好是要选一些舒适、柔软、透气的面料，以免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果泌『尿』生殖系统感染患者，则不宜『裸』睡。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　四十五　性生活中男性最需爱侣鼓励

　　　　对女人来说，最好的美容师就是『性』爱，它可谓是开启女人美丽的按钮。那么在两『性』生活中对男『性』有益处吗？瑞士苏黎世大学和美国埃默里大学公布的一项研究成果显示，充满爱意的身体接触对女『性』的健康更有益，而伴侣动听的甜言蜜语则能让男『性』更健康。对男『性』而言，哄是疼，赞是爱，女人的甜言是他们的催化剂，更有益于男人的『性』健康。

　　　　女人是男人最好的减压『药』

　　　　男『性』专科研究人员调查了100名年龄在20～40岁之间的女『性』，她们都已结婚或已与男友同居一年以上。研究人员在实验室对她们进行了分组压力测试。在测试之前，第一组女『性』得到了伴侣15分钟的言语鼓励，而第二组与伴侣之间没有任何的交流，最后一组女『性』接受了由伴侣提供的颈部和肩部按摩。压力测试的结果表明，最后一组女『性』在承受压力后，肾上腺皮质醇分泌水平和心跳速度明显低于前两组女『性』。而针对男『性』所做的类似研究则发现，男『性』与女『性』的测试结果完全不同，伴侣的言语鼓励在他们身上会立刻产生减压的效果。

　　　　确实，对男人来说，女人是他们最好的减压『药』。不知道从什么时候开始起就有“男人靠征服世界去征服女人，女人靠征服男人去征服世界”这样的真理。尽管此话有点偏