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健康一生的关键-第18部分
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影响正常的休息，在夜间的时候可以适当减少饮水量，调整为白天多饮水。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十四 “苹果疗法”让前列腺受益无穷
西方有句较盛行的名言：“一天一苹果，医生远离我。”因为，苹果的营养价值是非常高的，它含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素a、维生素c、维生素e及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除人体内的代谢“垃圾”。中『性』脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，而苹果可以有效降低血『液』中的中『性』脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要。总之，多吃苹果，益处多多。
慢『性』前列腺炎被称为男人的小“感冒”，但是，这种感冒有时甚至可以不吃『药』，只要经常吃些苹果，这些症状就会消失。吃苹果对慢『性』前列腺炎患者大有好处的。而“苹果疗法”已成为目前国内外一种治疗慢『性』前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢『性』前列腺炎患者缺锌的情况。国外有关专家通过一项实验研究发现，前列腺『液』中含有一定量的抗菌成分。而这种抗菌物质是一种含锌蛋白，它的主要成分是锌，其抗菌作用可以和青霉素媲美。
慢『性』前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益，因为苹果比含锌高的『药』物更具疗效，并且吃苹果比较具有安全『性』还易被消化吸收，所以，有人称苹果是男『性』前列腺的保护者。此外，男『性』多吃苹果还能保护『性』功能。而缺锌时男『性』附属『性』器官变化显著，对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌则是保证精子“质量”和提高精子活力及穿透力的重要因素。所以，男人为了自己的“『性』”福生活，多吃些苹果吧！
不生病的智慧
日常不规律的生活方式也在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位。对于那些临床症状并不严重的患者，只出现轻微的『尿』频、『尿』疼、『尿』急等症状，不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗。可以自行通过一周的观察，从自己的日常生活中找出病因，如酗酒、过食辛辣等原因，停止这些不良的生活方式，多吃苹果、多饮水，症状一定会有所改善。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十五 失眠增加男性糖尿病发病率
长期的睡眠不足，就会导致人体应激系统激活或直接影响到碳水化合物代谢。而在对糖『尿』病人的研究中发现，这两点都是导致糖『尿』病形成的重要因素。因此，长期睡眠不足是患上糖『尿』病的元凶。尤其是对男『性』而言，失眠将会增加你糖『尿』病的发病几率。
如今已有研究证明，睡眠障碍将会增加男『性』糖『尿』病的发病率，但是这对女『性』并没有太大的影响。瑞典乌普萨拉大学附属医院的玛隆博士及其同事在很早以前进行了一项问卷调查，在1983年随机选取45岁至65岁人群，调查睡眠情况和其他糖『尿』病的危险因素，在1995年进行复查。共有1187人完成了这项问卷调查。在此期间，6％的女『性』和9％的男『性』出现糖『尿』病。在对年龄和其他危险因素，如：高血压、打鼾、体重和抑郁等进行调整后，研究小组发现夜间睡眠不安稳、睡眠时间不超过五个小时的男『性』，糖『尿』病发病率升高近3倍，而睡眠困难的男『性』糖『尿』病发病率几乎升高5倍。研究者说，缺乏睡眠引起糖『尿』病有几种方式，一方面可能是睡眠不好会活化应激系统，另一方面可能是睡眠缺乏损伤碳水化合物代谢。而这项研究也表明，女『性』的睡眠异常与糖『尿』病发病率是没有关系的。
不生病的智慧
人在出现睡眠障碍的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从多方面影响到人体吸收糖分，进而带来患糖『尿』病的后果。而一些已经患糖『尿』病的患者，会因为血糖高，口渴饮水多，夜间小便次数多，心理负担过重、常常忧虑、心烦又会反过来导致长期『性』失眠。这就形成了一个恶『性』循环，导致糖『尿』病患者失眠越来越严重，并且血糖居高不下。所以，要想摆脱糖『尿』病的困扰就要先克服睡眠障碍。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十六 乱拔胡须危及生命
男『性』在进入青春期后，随着身体发育的逐渐成熟，口唇部的胡须也会跟着逐渐增多，胡须是成年男『性』独有的正常生理现象，它在一定程度上表现出男『性』美与男子汉气概。日常生活中为了礼仪和清洁，需要经常进行修理，男『性』一般都不会留长胡须，但是，有些男『性』却有随手拔胡须的习惯。其实，这种随手拔胡须的做法是十分危险的。
有些男『性』刚有胡子长出，就会觉得稀稀落落的不好看，又惧怕胡子会越刮越粗，于是便用手或镊子等将刚刚长出的胡子一根根拔掉，以为这样就是连根拔起，胡子会越拔越少。其实，根本没这个必要，因为胡须拔掉，『毛』囊还在，胡须还会再生长出来，而你的这个看起来不成问题的小习惯将会给你惹来大麻烦。不经消毒处理的拔胡须，对局部皮肤刺激不仅产生疼痛，而且对『毛』囊和开口在『毛』囊的皮脂腺有一定的损害，局部损伤后容易引起细菌感染，产生『毛』囊炎或疗肿。尤其是人的口唇和鼻子周围部位，这是医学上所说的“危险三角区”，这个部位的血『液』与大脑的血流相通，随意挤压或挑、剔容易使细菌侵入颅内引起感染，导致多种疾病，严重时甚至会危及生命。
不生病的智慧
胡子是男『性』美的一种象征，拔胡子时不仅疼痛，而且拔掉的只是『毛』干、『毛』根，由于拔不掉『毛』球、『毛』『乳』头和『毛』囊，因此胡子仍可再长出来。但是拔胡子时引起的皮肤感染是有可能因为损伤过重而会在表面遗留疤痕、硬结或『色』素沉着，结果是爱美不成反而变得更难看。所以，对于胡须的处理，一定不要“信手拔来”，要学会科学地修饰自己的胡须，可借助于剃须刀来定期剃须，修整你的仪容。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十七 男人忽视体检的恶果——为时已晚
在一般的体检项目中，有专门的『妇』检项目，而男科体检的项目却很少，对仅有的b超、『尿』检，大多数男人也是敷衍了事。实际上，在竞争激烈的现代社会中，由于男人的心理压力增加，生存环境的污染，都会对男『性』的生殖健康造成不同程度的影响，男科检查此时恰好能够及时发现病变的“苗头”。
很多男人以为走进男科就是看『性』病，一般不会主动去男科做体检，甚至有了“那方面”的问题也是自己偷偷『摸』『摸』地吃『药』。
在这种情况下，人们不要把男科检查仅仅当成不育或『性』功能障碍的专利，和女『性』定期做『妇』科检查一样，中年男『性』也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便“有病治病，无病防病”。
体检时不但可以检查身体，还可得到健康的咨询。“冰冻三尺，非一日之寒”。健康的生命犹如你手中的一把干沙，稍不留意，就会从指缝中间悄悄溜走。当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。
在现实生活中，不少人觉得有病时才去医院，甚至认为正常体检没有必要。这种看法很不对。一个人体内可能潜伏着病理『性』的缺陷或功能不全，而在表面仍然不表现出病态来。有些疾病一旦出现症状时，往往已进入晚期。事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉。譬如，高血压患者有一半是在体检时才被确诊；隐『性』冠心病平时毫无异常，待到自我感觉有问题时往往为时已晚。
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男人都爱车，知道对爱车进行定期保养的重要『性』，否则，小隐患会导致大量的修理工作。其实，男『性』生殖健康的保养与汽车维护十分相似。如果没有定期检查和维护，同样会出现很大的问题。人的身体犹如一架机器，也需要定期“加油”和“保养”。体检是自我保健的重要手段之一。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十八 为什么喝啤酒影响男性生育？
一般的男士都认为白酒对男『性』生殖有不良影响，啤酒则无任何影响，于是吃饭时必喝啤酒以助兴。现在的男人都喜欢喝啤酒，朋友相聚都是以它为主，很多人喝出了啤酒肚，也许是认为它不伤身。但是它会直接影响到你的生育能力，据调查，因喝啤酒不能生育的例子数不胜数，这应该引起人们的注意，千万不能掉以轻心。
啤酒有健脾开胃之功效，并且它所含的很多成分可以互相协调平衡，给人一种清凉﹑舒适的感觉。所以，日常生活中很多人把它当作软饮料，甚至誉为“『液』体面包”。尤其在夏天，啤酒成为人们心仪的佐餐饮料。而英国科学家近日来对世界上所有的男『性』发出了这样的警告：啤酒直接影响你的生育能力。
某生育学专家对三种会影响生育能力的大豆及其他豆类中的染料木黄酮、啤酒花中的清洁剂、油漆、除草剂和杀虫剂所含的苯酚壬基等化学物质进行了一番研究后指出：当精子遇到卵子的时候，会释放出一种酶，冲破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活『性』，如果尚未成熟的精子过早地受到刺激，在还没有遇到卵子的时候就释放出酶，等到真正需要的时候，却无法冲破卵子外膜，那么生育能力必将遭受影响。所以说，喝啤酒将直接影响到男『性』的生育能力。
这项研究结果也得到了世界各国专家的认同，然而，因为啤酒在中国相当普及，所以，专家都认为男子喝啤酒要适度，以免造成无法挽回的后果。
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以下几类人群更加不宜喝啤酒：消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人；肝脏病患者，有急慢『性』肝病的人，其肝脏功能不健全，就不能及时发挥其解毒等功能，容易发生酒精中毒，而且酒精会直接损伤肝细胞；心脑血管疾病患者和孕『妇』也不宜喝啤酒。专家教授特别提到，有些人对酒精过敏，一喝啤酒就会出现过敏『性』皮疹，这类人慎喝。此外，婴幼儿、老年人、体弱者和一些虚寒病人也不宜饮用啤酒。俗话说得好：不孝有三，无后为大，就现阶段人拉的思想都还没进化到做丁克家族的程度，所以呢，为了你以后的幸福生活，少喝点或者干脆不喝！
第二篇：不同群体，不同的健康概念 五十九 男性敌意强易患心脏病
如今已经有越来越多的证据，足以证明有敌意的人容易发展成为心脏病的事实了。有敌意的心理状态，与人体内的新陈代谢的症状有关。与心脏病有关的一组现象有肥胖、高血压、胰岛素抵抗。目前还不清楚敌意转化成生理危险的确切过程，但是研究人员第一次把敌意相关的现象统一起来分析。研究人员分析了1000名30至92岁的男人，发现怀有对人或对事的敌意的人，更有可能发生肥胖和胰岛素抵抗，而且二者均为促成心脏病因素。研究还发现，受教育少的男人更容易敌意。因此，在不少情况下，敌意是社会低下层人士对慢『性』压力在情感上和行为上的反应。这一有益的发现，还有待更多的研究来丰富它。男人，赶快改掉你那种心怀敌意的『性』格吧！因为它不但让你丧失人格魅力，而且还让你生病。
一份来自美国的研究报告上说，易生气发怒的男『性』体内的补体c3含量增加，它是与慢『性』炎症有关的一种免疫系统蛋白。而敌意、沮丧、生气，会令人们以一种不同的方式看待世界，他们通常会同世界对立。而这种生活方式常常会导致更大的压力，并引起机体功能的改变而导致疾病。而血清中c3水平的增高会导致心脏病的形成。
研究人员在对患有冠心病的150位男『性』和70位女『性』进行了研究：所有受试者都接受一种敌意等级的人格测试。研究人员通过了长达四年的跟踪调查和研究后发现，与测试得分较低的男『性』患者相比，得分较高的男『性』患与心脏病有关的疾病或因心脏病而住院治疗的危险增加了两倍；但是，接受测试的女『性』患此病的危险却与敌意测试得分无关。研究人员指出，敌意测试得分高的男『性』不易接受医生的指导，更不愿按照医生的建议去治疗。由于该项研究接受测试的人都是从人群中随机选择的，所以对心脏病与敌意之间关系的评估可以说是更精确的。
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一项新的研究显示，与『性』格温顺的男『性』心脏病患者相比，对他人怀有高度敌意的男『性』心脏病患者出现心脏病发作和住院治疗的危险几率增加了两倍多。研究中所说的“敌意”并不仅指攻击『性』和愤怒，还包括疑心重、愤世嫉俗和易于急躁等。同敌意等级低的男『性』相比，敌意等级高的男『性』不愿意接受医生的指导，可能不愿意遵守医嘱，这可能解释他们高发病的原因。人的“敌意等级”是人的个『性』特征而不是疾病，而个『性』无法通过医疗设施来治疗的。只有通过自己的努力才能得以改善。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十 男人流泪，不是懦弱的表现
哭，并不是懦弱的表现，它只是人体处理体内废物的渠道之一，它对眼球还起到了一定的保护作用。哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，如：被污蔑、被出买、被盗，家庭发生变故……在这种情况下，人们通常会以哭泣来发泄内心的不满。女娲造人时，给了女人泪腺，同时也给了男人，只是男人不善于利用罢了。当一个不善于利用这个工具发泄的男人用到它的时候，让人感受到的不是懦弱，而是触动心灵的伤感。
该哭不哭，有损健康
男人，在这个复杂的社会上扮演了太多的角『色』，所以，他们不得不把自己伪装成一个无坚不摧的形象，同时也造就了一个男人不哭的假象。可就是这样，通常男人心灵上在某些地方反而更加的脆弱，只是他们善于隐藏不轻易让人察觉罢了。只是，该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也会越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应『性』抑郁症往往也是这样造成的。有关人士在对331名18～75岁的男女作研究时发现，因感情因素哭泣的，女『性』平均5。3次，而男『性』平均仅仅1。4次；这其中85％的女『性』和73％的男『性』自诉哭泣后心里感到好受很多。泪水不是女人的权力，其实，男人也可以通过哭泣来发泄内心的情绪。这并不是懦弱，只是一种感触，一种发泄，哭了，一切都可从头再来！
就像“男人哭吧不是罪”这首歌一样，哭吧！这不是什么懦弱的表现更不是罪。哭，可以使内心的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的种种负担。有研究者发现，一些从来不哭的人比那些该哭就哭的人罹患冠心病的几率要高许多。男人，该哭你就哭吧！不会有人因此就说你是个懦弱者，而强忍着你的眼泪等于『自杀』，这才是真正的懦弱，因为你连哭的勇气都没有。
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哭，也是一种保护自我的方式。哭泣可以舒畅脾肺，改善容貌，锻炼眼睛，软化心肠。所以，哭，只要不过分，不但对健康无害，甚至还有益。相反，想哭而憋闷不哭，则是极有损于健康的。“男儿有泪不轻弹”，换来的是胃溃疡、结肠炎等缠身的病魔。因此，男人，有时候哭起来更像一个男人，在你想哭的时候，选择适当的环境和时间，放声哭出来吧！
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十一 男人久坐沙发会不育
随着人们生活条件的提高，家居条件也跟着得到了改善，沙发已成为家庭里的一件必备用品。很多人都觉得坐软沙发比坐硬椅子舒服，所以，在条件允许的情况下人们都会坐在沙发上看电视或处理工作事务，经常是几个小时一动不动。但男人是不宜久坐沙发的，当你坐在沙发上享受的时候可曾想到这柔软舒适的沙发可能只是一个“温柔的陷阱”，它会对自己的『性』功能造成损害？
人的正确坐姿通常是以『臀』部坐骨的两个结节作为支撑点的，这时男『性』的阴囊就会轻松自在地悬挂于两大腿之间，既受到保护，又不会被压迫。但如果坐在柔软的沙发上，那就不一样了，这个时候的坐姿就会随着沙发的柔软度有所改变。原来的支撑点会随着坐姿的改变而有所下沉，整个『臀』部都将陷入沙发中，而沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。
当阴囊受到外界的压迫时间过长，就会出现静脉回流受阻，睾丸附近的血管变粗的现象，如果瘀血严重的话甚至可能会导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。当精索静脉曲张发生时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，就会使睾酮减少。睾酮是维系男子正常『性』功能和产生精子的原动力，一旦缺乏或受损，势必导致男子『性』功能障碍和不育症。
男『性』如果经常过多、过久地坐在软的沙发上，阴囊被包围受压，正常的温度调节受到影响，致使睾丸的温度上升。睾丸的生精细胞对温度是相当敏感的，如果温度过高，会严重影响到睾丸的生精功能，不利于精子的生成，这也是造成男『性』不育的重要因素之一。
不生病的智慧
男子在需要长时间久坐的时候，最好是选择硬座椅，若是柔软的沙发应铺一层硬坐垫。不应长时间坐沙发，一次坐沙发的时间不宜超过1小时，必须久坐时，应每隔半小时左右就站起来活动几分钟，改善局部血『液』循环，让睾丸得到放松。还有，就是在选购沙发时，最好是选择好的、各部位的尺寸符合人体工程学要求的沙发。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十二 为什么牛仔裤会影响男性健康？
牛仔裤是当今最为流行的时髦服饰之一，尤其受年轻人的青睐。但是，各位男士，如果您此刻打开衣柜，发现里面牛仔裤的比例占据了服装的50％以上，那么您可就要小心一种最容易困扰男人的疾病——阴囊皮肤病了。据一些医院统计，每到夏天，医院皮肤科里因为“难言之隐”前来求诊的男士会有大幅度的增加。这其中也不乏把湿疹、皮炎等皮肤病当成『性』病的男士，心理上承受了很大的压力而又不敢到正规医院求诊，误信游医，结果不仅钱财被骗，而且还承受了难以言说的苦恼。
男『性』阴囊皮炎常因牛仔裤惹祸
据一个皮肤病专科的主治医生介绍，男『性』阴囊位置比较隐蔽，并且皮肤娇嫩，局部又不通风、湿度大。再加上布料质地厚的牛仔裤，尤其是一些以化纤成分为主的牛仔裤，穿上后透气『性』很差，而且不少男『性』还喜欢穿一些紧身的牛仔裤，紧贴皮肤，致使阴囊长期处于高温『潮』湿、不透气的环境中，加上走路时双腿的摩擦，本来很松、薄、敏感又娇嫩的阴囊表皮就很容易诱发各种阴囊皮肤病，这个部位便会经常发生多种皮肤疾病。尤其是到了夏天，一个夏季下来，每月平均都会有二三十个这样的病例，占了皮肤科就诊总人数的5％～10％。
然而，患上了这些属于“难言之隐”的阴囊皮肤病后，绝大多数的患者会以为自己得了『性』病。在又急又怕的情况下不敢到正规医院求医，不是滥用『药』物，就是被江湖医生或一些虚假广告所蛊『惑』致使病情恶化。
不生病的智慧
还有一些比较常见的阴囊皮肤病，如：湿疹，癣。湿疹主要是由汗水、过敏和不洁刺激而引起的。表现为皮肤红肿、起水疱、渗『液』、结痂，甚至增厚粗糙、糜烂、奇痒难忍。而癣则属于由霉菌感染引起的阴囊皮肤病，常与患者其他部位的皮肤癣症相关，例如同样是男『性』常见皮肤病的股癣。发病时阴囊的皮肤『潮』红，起丘疹或水疱，继而脱皮屑，病变部位常呈环状损害，也是痒得很厉害。这些皮肤病都与穿牛仔裤脱不了关系。所以，男『性』不宜长期穿牛仔裤。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十三 熬夜让男人性健康严重受损
医学界的很多研究都足以证明，身体上的一些疾病是与个人的生活习惯紧密相关的，当然，『性』健康也不例外。前列腺炎、早泄、『性』欲减退、勃起功�
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