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健康一生的关键-第19部分
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医学界的很多研究都足以证明，身体上的一些疾病是与个人的生活习惯紧密相关的，当然，『性』健康也不例外。前列腺炎、早泄、『性』欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“『性』问题”都是因为不健康的生活习惯所致。那么，日常生活中究竟有哪些习惯是对男人的『性』健康不利的呢？
大部分男『性』在感到精力不济的时候，通常会『迷』信各种壮阳滋补品，其实这是一个很大误区。据男科专家研究表明：影响男『性』『性』健康的最主要因素其实就是睡眠质量。
据男『性』专科的专家介绍，人类的『性』活动是个极其复杂的生理过程，而影响男子『性』健康的因素虽然很多，但睡眠质量才是影响『性』健康的罪魁祸首。临床验证，“早晨睡懒觉”、“开夜车”或是“网『迷』”者，患『性』功能障碍的比例非常高。这是因为人体的生物节律是随着太阳和月亮的周期『性』变化而变化的，夜间人体内分泌激素较低，如果大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之人体生物钟的昼夜节律就会遭到破坏。当人体想要恢复正常的作息习惯时，被打『乱』的生物钟是很难再调整过来的，但是长期如此下去就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，『性』能力自然也会受损。
不生病的智慧
高质量的睡眠是维持男『性』健康的体魄和强壮的『性』能力的有利保证。临床上经常碰到许多病人在出现『性』功能障碍时，即刻表现出失眠多梦、头晕困倦、焦躁抑郁等症状，就胡『乱』投医问『药』，滥用各种鞭、宝等所谓“补肾”、“壮阳”等补品，这些“补品”从科学上讲没有实际意义，大多患者只是起到心理暗示作用，并无真正疗效。所以，当中年男『性』出现『性』功能减退的时候，先要检查有无器质『性』的病变，再改掉生活上的一些不良习惯，如果没这方面的问题，患者可以试试多睡觉、多休息，如此一来通常会得到明显的好转。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十四 冷热交替浴令男人“生龙活虎”
洗澡时是人的身心最放松的时候，如果男子能抓住这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，那它将会是一种增强男子『性』功能的有效方法。
从很久以前就流传着一种能够增强男子『性』功能的锻炼方法——冷热交替浴。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3～5次即可结束。如果能够每天坚持做冷热水交替浴，则可使中年以后的男『性』精力充沛、『性』功能增强、疲劳感轻。
如果温度适当，交替使用冷热水冲淋，则能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹『性』。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血『液』循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。并且，淋浴与全身泡在澡盆里的效果是完全不同的，淋浴能对局部的『穴』位产生集中加热的刺激效果。不过，淋浴时的水压较强，效果才会明显。
不生病的智慧
淋浴时不仅是对阴茎根部的刺激，对大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血『液』和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血『液』循环对男子的『性』功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的『性』功能有益处。对于男『性』来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴『液』或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，在沐浴时，最好只用清水冲洗。
老人：注意细节呵护，提高生命质量
软床——与老年人的生理健康背道而驰
生活中，很多中老年人由于各种各样的原因而忽略了对自身的关爱。
把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。
夕阳无限好，莫道近黄昏！健康的生活是靠自己做主的！
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十五 健康着装——老年人穿衣服有讲究
老年人由于年龄的原因，阳气日虚，各种生理功能的逐渐衰退，对外界的适应能力也比较差，抵抗力减弱。所以，老年人在穿着上应该有一定的讲究。老年人只有根据自身的情况，有选择地去穿，才更能表现类似晚霞般的美，这对健康长寿也是大有益处的。那么，老年人的穿着有什么具体要求呢？概括起来说，就是要具有实用、舒适、整洁、美观四个特点。
老年人穿衣要做到四点
1。实用：所选择的衣服要有保暖防寒的作用。由于年龄的原因，老年人对外界环境的适应能力比较差，许多老年人既怕冷，又畏热。所以，在选择衣服时，冬装要求保暖，夏衣能消暑，就显得特别的重要。这是老人在穿着上首先要考虑的问题。在面料上应选择富有轻、软、富有弹『性』的，不仅舒适而且便于运动。老年人穿衣也要注意根据个人的情况而定，根据自己身材的高矮、胖瘦，脸型的长圆、尖方，脖子的粗细、长短来制作或选择服装。
2。舒适：老年人的体质要比起中年人和青年人会弱些，动作也缓慢，心肺功能相应也会差此。所以，老年人不能穿对身体产生束缚感，而应力求宽松舒适，柔软轻便，利于活动。
3。整洁：整洁的衣着，不仅使老年人显得精神抖擞，而且也有利于健康防病。如果家中有条件的话，外穿衣裤还可用熨斗熨平，保持挺括、清洁。
4。美观：老年人的衣着，『色』彩上要尽力跳出灰、黑、蓝的框框，既要求素雅、深沉，又应该富于时代感。身材高大的老人，『色』调宜选深『色』、单『色』；女『性』不宜穿『色』泽鲜艳、大花发亮的衣服。对于身材矮小的老人以上下一『色』为宜，这样能显得身材修长，或者上浅下深，鞋袜最好是同一种颜『色』。瘦小老人宜穿浅『色』淡雅的服装，不宜买紧身衣，对于身体肥胖的老人亦不宜穿紧身衣，以宽松为好。
不生病的智慧
老年人在衣料的选择上应该以棉、麻、丝制品为主，首先，应该要求舒适柔软，应保证冬季保暖『性』能好，夏季透气『性』好、凉爽、而且吸湿『性』强。款式要新颖大方、庄重而文雅，『色』彩清淡而和谐。老年人在穿衣时，尤其要注意适应季节『性』变化。夏季气候炎热，服装应肥大、单薄利于通风散热。冬天气候寒冷，应以暖和柔软、肥瘦合体的衣服为首选。春秋两季气温变化大，老年人应根据天气变化情况及时增减衣服。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十六 老年人的健康之道——动作悠着点
老年人在日常生活中如果行为动作不小心，很容易导致心脏病、脑血管病的加重或发作，以及骨关节损伤。
老年人应注意以下动作
举手仰头：当老年人举起双手去取放在高处的东西时，或用同样的姿势晾晒衣物时，这个动作会对脑血管构成危害，容易引发大脑供血不足，所以家庭中的一些生活用品的设置应适应老年人的体质特点，避免让老人过度地仰头。
下床过急：老年人早晨起床以后，或夜间起床小便时，都不宜过急。醒后应活动一下四肢，清醒一下头脑，再缓缓下床。否则，如果醒后立刻翻身下床，因『迷』『迷』糊糊，或因体位『性』低血压等原因，很容易摔倒；其二，因夜间血流速度缓慢，血『液』变的粘稠，醒后突然跃身而起，则易诱发脑血栓的形成，从而引起中风。
语速过快：老年人不宜大声说话、情绪激昂，因为这样容易使血压升高。心跳过快容易导致供血不足，甚至容易诱发心绞痛。
吃饭过快：有些老年人仍保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯，这对健康是十分不利的。因为老年人脏腑功能逐渐衰退，肠胃消化吸收功能减弱，甚至还往往患胃炎、溃疡等疾病。如果吃得过急，不但不利肠胃消化吸收，还容易引起胃病复发，还容易噎着，所以，老人进食应慢一些，细嚼慢咽才有助于消化吸收。老年人胃口不比年轻人，牙齿也不好，只有细嚼慢咽，才有助于消化。另外，对于体形偏胖的老年人来说，更应该细嚼慢咽，因为这样可以防止肥胖和利于减肥。
站着穿裤子：一些老年人患有骨质疏松症，另外老年人的平衡功能由于年龄的原因已出现障碍，所以站着穿裤子很容易摔倒，一旦摔倒，则可能造成骨折或韧带损伤。
裤带过紧。老年人的裤带最好用松紧带，不然裤带束的过紧，可致下身血流不畅。
用力排便：老年人排便不顺时，不能用力硬排。因为用力排便容易导致血压升高，还可能诱发心绞痛。所以要当心。
不生病的智慧
老年人，由于体质虚弱，腿脚也往往不灵便，所以，在日常生活中，一切行动都应贯彻一个“慢”字。吃饭要慢，饮水要慢，说话要慢，走路要慢，起床要慢，便后站立时要慢，这对身心健康十分有益。在日常生活中要特别注意一些有危险『性』的动作，以免发生意外。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十七 “安度晚年”与“坐享清福”的健康分析
有的老人退休后便在家坐享清福。儿女们也认为，爸爸妈妈拉扯我们长大不容易，也是该让他们享享清福的时候了，于是什么都不让父母干，菜不让他们买，饭不让他们烧，孩子不用他们带，将老人供养起来，还经常为老人买些糕点补品来孝敬他们。而老人们也自认为风风雨雨几十年，对子女也称得上劳苦功高，享点清福也心安理得。
老人不宜坐享清福的原因
做儿女的为了孝敬父母用心良苦，孝心可赞，但老人坐享清福并不宜。首先，这样容易使老人失去了生活目标，一个人生活没有目标也就没有精神支柱。其次，会失去健康，运动是健康的前提条件，坐享其成就是什么也不干，衣来伸手，饭来张口，其结果反而会让自己的身体加速衰老。再次，对于糕点等补品虽是美味珍品，但如果对其不加以节制的话，不看身体需要而补，不但对身体无益，反而有害。老年人应纠正享清福这一观点。老年人应该安度晚年，但不宜坐享清福。
不生病的智慧
老人退休后，闲暇时间很多，如果平常不看看书，读读报，做点自己有兴趣的事，整日无所事事，就会使自己有一种孤独、寂寞的感觉，活力就会慢慢地丧失掉，情感也就会一天天麻木。老人在力所能及的范围内适当做点家务活，活动筋骨，只会对健康有好处。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十八 老年人心态浮躁影响健康
人随着年龄的增大，到了老年，由于机体的免疫功能下降，便会出现体弱多病的现象，再加上由于离开了工作岗位，减少了与社会的联系，都会对老年人的心理产生一定的负面影响。如果对这一现象不给予足够的重视，持续时间一长，必然将极大的影响老年人的身心健康。老年人也应把克服浮躁情绪，作为心理养生的一项重要内容。
（老年人如何克服浮躁情绪
首先，要有自我调控的能力。相关医学专家认为，浮躁其实就是失衡的心态在作祟。人生在世，有些事情是注定好的，是我们没有办法去改变的，只好调整我们自己的心情，多换个角度看事情，看问题。失衡的心理得到了调整看事情的方法也就端正了，看问题的角度也就转变了，就可以很轻松地减少心理的压力，解脱思想烦恼的束缚，走出了心灵的死胡同，此时就会觉得天地更宽，心理更坦然。
其次，要培养自己感恩的思想。人到老年，大都退出了原来的工作岗位，变为别人劳动果实的分享者，成为别人服务的对象。所以，对别人的服务应多一些感激、感恩、感谢的情怀，少一些“理所当然”，这样别人才会很乐于为你服务。只有生活在感恩氛围当中，心中的烦恼才会变得少一些，心中有快乐，身体才会健康，才会觉得生活很美好。
再次，学会排除寂寞。老年人一旦退休，离开了群体，回到家里，便会容易产生寂寞，而寂寞却很容易让浮躁的情绪滋生。所以，老年人一定要学会排除寂寞，一要学会独处。安下心、静下神来，按你的心意而行，喜欢做什么自己就做什么，这样的独处很丰富，而且没有束缚感，有助于你驱除寂寞。二要学会记忆。老年人由于闲暇时间很多，很容易沉浸在对往事的回忆中，无论是过分炫耀过五关、斩六将成功，还是忏悔走麦城的悔恨，这对健康是十分不利的。所以，老年人应该学会忘记过去，也有助于消除浮躁。
第四，培养自己的业余爱好。老年人在无事可做的时候，寂寞就会如约而至。所以，此时老年人可以根据自己的『性』格特点、兴趣爱好等方面，从事一些如看书、写作、绘画、集邮、养花、练书法、学乐器、搞收藏、养宠物等活动。这样不仅可以使自己的情趣得以施展，才艺得到提高，而且心灵也能得到陶冶。
不生病的智慧
随着人们生活水平的不断提高，老年人整体的身体素质也不断提高。但老年问题专家调查研究后也发现，相当一部分老年人退休后，由于社会地位和交往发生了显著的变化，往往会睹物思旧，留恋过去，多愁善感，容易产生不良心态。还有一些老年人由于受传统思维方式、价值观念的限制，容易对新事物看不惯、想不通，与过去相比从心理上总是不能满足，因而影响了身体健康，甚至也影响了家庭的和谐。老年人离职退休后生活无忧，更需要有良好的心理健康，并保持平衡的心态是十分重要的。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 六十九 为什么老年人要“装聋作哑”？
老年人如果想让自己少生烦恼，该装聋作哑的时候就应该“装聋作哑”，不能事事认真。只要是看过奥地利电影《希西公主》的人，都会对希西公主的公爹――老国王留下十分深刻的印象。刚开始，他处处跟别人“打岔”，问什么都是一个不知道。观众都误认为他耳朵失聪了。可是到后来才发现，其实他并不聋，而是装聋。他诙谐幽默地说：“听我喜欢的话就不聋，听我讨厌的话就聋。”他这种装聋作哑的做法，使自己少生了许多烦恼，对自己的健康是十分有益的。
老年人应退到“第二线”
老年人喜欢管闲事，这并不是什么奇怪的事情。因为人老了，从工作岗位退下来，许多人便会觉得自己对社会的义务尽完了，剩下的余力可以全部用到自己儿女的身上了。所以，在家里，不甘心退到“第二线”，对于儿女们办事，总是怕他们办不好，结果大事小事都要干预。其实，这是不必要的。因为儿女们都已经长大成人了，都已经走上了工作岗位，自己已经有能力应付复杂的社会环境和参加社会实践。能够自立门户的儿女们，几乎都能把自己的小家庭管理得井井有条。
对于一些兄弟姐妹多的大家庭，当兄弟姐妹之间发生矛盾时，会习惯『性』地找老人当裁判，还会经常到老人面前告他人的状。这时，老人最好装糊涂。因为这个裁判当起来并不是一件十分容易的事情。俗话说：清官难断家务事，何况是步入古稀之年的老人！为更好地“装聋作哑”，老年人还应老有所为、热爱生活，并经常走出家门，到公园和老人俱乐部去，到伙伴中间去，使生活丰富多彩。只有这样，才不会觉得闲得发闷，也顾不上去管那些不该管的事了。
不生病的智慧
如果每个老年人都能“糊涂”地对待生活和儿女的琐事，一定会减少许多烦恼，并使自己成为受家人欢迎的人，从而有助于保持心理平静，精神轻松愉快，增进健康长寿。中医认为，心情好，永不老；不生气，少生病。很多疾病皆生于气，内伤“七情”是致病的主要原因，而“装聋作哑”可使人少生气，从而减少疾病。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 七十 老年人登山要量力而行的科学道理
老年人的腿脚一般都不太灵便，视力也不太好，动作会变得迟缓，有的患有心脑血管病、糖『尿』病等慢『性』疾病。所以老年人在爬山时，一定要根据自己的身体状况，注意安全。
爬山要根据自己的情况而定
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并不是每个人都适宜。老年人在准备爬山前最好先去医院检查一下身体，如果检查的结果有心脏病，最好不要爬山。因为爬山本是一项十分消耗体力的运动，血『液』循环加快，加重心脏负荷，易诱发心绞痛、心肌梗死。此外，如患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人，也不适合爬山。对于适合爬山的老年人，为预防意外事情的发生，在爬山时最好是几个人结伴而行，相互有个照应。要找一些坡度不大的山慢慢爬，中途可以多休息几次，并提前做好预防措施，可能随身带上一些能够及时抢救的『药』等。
要注意科学休息
老年人在爬山的过程中休息的时间应长短结合，短多长少。短的休息控制在10分钟以内，可以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，休息时不要马上坐在地上，可以先站一会儿，然后再坐下来休息。一般情况下，山上风比较大，休息时应记得要穿上衣服，以防止着凉。休息时，可以自己或同伴间相互按摩一下腿部、肩部、颈部的肌肉。
不生病的智慧
老年人各种器官都在老化，腿脚也不太灵便，特别是下山时，不小心就容易摔倒。所以，老年人爬山时最好拄一根拐杖，身体注意前倾，以适应向上攀登和前进的需要。要尽量选择较平坦的道路，防止崴脚或摔倒。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 七十一 老年人睡前活动可防哮喘与中风
一些健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后表明：对于老年健身者来说，睡前运动对身体有极好的作用。
哮喘防治简易锻炼法
先让自己保持立正姿势站立，右脚向正前方跨出一大步，然后成左弓步；右手掌心向上置于膝上，左手和右手合在一起，让手指呈松直，头、颈、腰、背均要自然放松。右手用力沿左臂内侧向上提经左胸前至右肩上，同时用鼻吸气。上提下搓分别做一次，做完15遍后换右脚在前，再做15遍，然后站立。
防范中风有二招
活动颈部
头部分别做各个方向轻柔的活动，这样不仅可以增强颈部的肌肉、韧带、血管、关节的耐力，增加头部血管的抗压力。每天坚持3～5次，每次6～8分钟的颈部活动，此运动可预防中风。
耸肩运动
肩部做反复的上提下放，可以使肩部的神经、肌肉、血管得到放松，为颈动脉血『液』流入大脑提供良好的条件，这样就可以减少脑血管供血不足和发生栓塞的危险。所以，每天晚上睡觉前，可先做5分钟的耸肩运动，有助于睡眠，又有保健作用。
不生病的智慧
随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退，而睡前运动既可以使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如，从而增强呼吸功能，也可以促进各系统加速新陈代谢，同时还可以提高肌体恢复的效率。老年人睡前运动应以做『操』、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且，每次要把握好活动的时间，不要过长。
第二篇：不同群体，不同的健康概念 七十二 老年人进补过量会导致中毒
据调查了解，因服用补品过量造成老年人中毒的患者有很多。医生特别提醒，老年人服用补品要适量。
被补品弄巧成拙
有一名年过七旬的老人连续一星期每天服用人参，一天，老人突然胸口发闷晕倒在地。原来这位老人的子女，过节期间，为老人送来了大量营养品。接连一个星期，老人连续服用人参炖的汤，享用儿女们的孝顺。没想到，结果竟成了这样，老人早晨起床后就感到心慌气短，不一会儿便晕厥过去。医生检查后得知，老人是因为服用营养品过量导致了中毒。
不生病的智慧
一些老年人因为过于频繁地服用鹿茸、人参、蜂蜜、钙片以及营养『�
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