健康一生的关键-第20部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！



　　　　不生病的智慧

　　　　一些老年人因为过于频繁地服用鹿茸、人参、蜂蜜、钙片以及营养『液』等补品，从而导致了中毒的情况发生，所以，在此提醒广大老年人，如果营养品服用过量则会出现高血压、神经过敏、精神错『乱』或失眠等不良症状，如果需要选择保健类补品，一定要根据自身状况对症服用，并要掌握好用量，最好在医生的指导下服用。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十三　老年人常晒太阳，皮肤老化速度加快

　　　　在城市的花园、公园中，经常可以见到一些老年人凑在一起顶着日光的照『射』聊天、下棋、打扑克。

　　　　老年人不能每天长时间的晒太阳

　　　　晒太阳对身体是有好处的，但是，有的老年人由于闲暇时间过多，所以便借此来消磨时间，每天长时间地晒太阳，认为“太阳晒得越多越好，皮肤越黑越健康。”其实，这种观念是不科学的，老年人如果过多地受阳光照『射』对健康长寿是没有益处的。

　　　　由于老年人随着年龄的增长，皮肤会逐渐变薄，具有保护皮肤免受强烈光线刺激的黑『色』素也会减少，对阳光的照『射』非常敏感，如果经常接受阳光的照『射』容易引起细胞角化的加速生长，严重者可出现细胞突变。同时，真皮中的胶原纤维及强力纤维也可因阳光照『射』而变『性』。所以，老年人经常晒太阳不仅能够增加皮肤的皱纹，而且还容易导致皮肤血管的扩张，血管壁变薄，从而影响皮肤血管的血『液』循环，使皮肤的老化速度加快。

　　　　不生病的智慧

　　　　关于紫外线照『射』使皮肤老化的作用，只要比较一下暴『露』部和覆盖部皮肤之间的差别便会知道。长期在野外工作或酷爱日光浴的人，年纪轻轻而面颈、手背暴『露』部分的皮肤就可能变得十分粗糙，皱纹明显，颜『色』晦暗，斑斑点点，形如皮革。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十四　老年人贪睡危害健康

　　　　俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。

　　　　然而，在现实生活中，还存在这样一些老年人，他们不仅清晨睡不醒，而且在大白天也总是昏昏欲睡，打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢？

　　　　老年人睡眠不足无疑会影响健康，但另一个极端——过分贪睡也同样不利健康，

　　　　破坏人体生物钟效应

　　　　人体激素内分泌系统，是按人体生活时钟有规律『性』地按时定量分泌，以适应机体所需。赖床者的体内生活时钟被扰『乱』，导致分泌节律紊『乱』，易诱发各种生理病变的发生。

　　　　导致机体衰弱

　　　　人体活动时，心跳必然加快，心肌收缩力增强，血流量增加。睡懒觉则直接损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力，自感周身乏力，精神萎靡。

　　　　直接影响胃肠消化功能

　　　　赖床者由于不按时起床活动，不按时进早餐，引发胃肠痉挛，导致饥饿『性』蠕动。还会诱发慢『性』胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。

　　　　对呼吸系统的“毒害”

　　　　由于卧室夜间关闭导致室内空气浑浊，早晨达到高峰。此时不洁空气中存在致病的微生物、高浓度二氧化碳，可使人的记忆力衰退、智力下降。

　　　　不生病的智慧

　　　　有的老年人睡眼时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眼时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血『液』流动速度减缓；容易出现血栓。因此，专家们建议老人不宜贪睡，即使出现疲劳感，也应采取散步、聊天、唱歌、旅游等较为积极的方式休息调节。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十五　软床——与老年人的生理健康背道而驰

　　　　有些老年人喜欢睡柔软舒适的软床，如席梦思床、弹簧软床，认为这样的床睡着会很舒服，但却不知道睡软床对身体是有害的。

　　　　软床不符合老年人的生理要求

　　　　老年人睡软床，一方面会影响到自身的血『液』循环，因为人体与床面的接触面积加大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血『液』循环，所以，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。另一方面，虽然不与床接触的身体部位肌肉很放松，但是腰背部的肌肉受压，就容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。此外，睡在软床上，还会给老年人翻身增加难度。

　　　　不生病的智慧

　　　　睡什么样的床才有利于老年人的健康呢？较为适合老年人的床，在人体仰卧时能保持腰椎的生理『性』前凸，在侧卧位时不使脊椎侧弯。所以说，半硬的平板床是老年人的最佳选择，绷紧的棕床次之，而一般的软钢丝床最差。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十六　老年人服用安眠药可能导致猝死

　　　　老年人之所以会出现失眠，主要是以下三种原因：一是自身内分泌系统及中枢神经功能的变化；二是某些躯体疾病引起，如老年『性』皮肤瘙痒、关节疼痛的影响；三是从工作岗位上退下来，心情忧郁，扰『乱』大脑皮层平衡调节功能所致。

　　　　对于那些顽固『性』的老年失眠症患者，适当使用一些镇静安眠『药』以改善失眠状况是可以的，但要特别注意避免由此引发成瘾依赖行为，导致用『药』剂量越来越大，造成蓄积中毒。如果骤然停『药』，还会引起头晕、恶心、肌肉震颤和失眠加重。更为严重的是，一些患有睡眠『性』呼吸暂停症者约占老年人群的1/4，而安眠『药』可延长呼吸暂停的时间，发生猝死也是非常可能。

　　　　除此之外，安眠『药』还会导致肝肾功能损害，如果长时间使用可诱发黄疸、浮肿甚至肝肾功能衰竭。对于老年人而言，其肝肾等重要代谢器官功能已较青壮年明显衰退，经常服用安眠『药』，无疑是雪上加霜。因此，老年人一定要慎用镇静安眠『药』。

　　　　另外，青光眼患者要禁用安定，肺气肿患者也不宜使用安眠『药』。还需注意的是，如果必须使用安眠『药』时，可以几种『药』交替使用，避免固定使用一种『药』而剂量越来越大。

　　　　对于一些失眠现象的老年人，可以通过其他的途径来缓解。首先必须调整生活方式，养成良好的生活规律；第二，多参与一些社会活动，多与儿女邻居交流，以排解寂寞和失落感，保持心情舒畅；第三，坚持适当的运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等；第四，可采取饮食促进疗法，如睡前饮用一杯牛『奶』，每晚吃一个苹果，都能起一定的催眠作用；第五，入睡前不喝茶和咖啡，也不搓麻将、下象棋，避免大脑皮层过度紧张兴奋，增加入睡难度。

　　　　不生病的智慧

　　　　如果失眠特别严重，必须要用安眠『药』的老年人，必须对症选『药』，如果入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着，应选用起效快、消除快、无蓄积作用的短效类『药』物；如果入睡较快，但睡得不香，夜间易醒和次晨早醒，则应选用中效安眠『药』，这些『药』物能延长睡眠时间，醒后又无不适感；对于夜间失眠，白天焦虑的老年人可选用长效镇静安眠『药』。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十七　老年人常穿平底鞋容易造成“寒从脚上生”

　　　　有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋穿起来轻便、舒适，实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1。0～2。5厘米为宜，过低的鞋跟也是不利于老年人健康的。

　　　　老人穿平底鞋易引起骨折

　　　　相关医学专家称，身体健康的人脚底都会有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的，自身具有一定的弹『性』，可以吸收、缓冲行走时产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震『荡』。老年人由于足部的内侧肌群和韧带出现了退行『性』的变化，肌肉的张力和韧带的应变能力明显减弱，足弓弹『性』和承重能力也明显下降。站立或行走的时间一旦稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。

　　　　平底鞋虽然站立时稳当，但定向转动『性』却很大，容易引起足部等部位的损害和慢『性』劳损。由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

　　　　鞋跟过低容易加速足部老化

　　　　此外，鞋跟如果过于低，后足负重就会相应地增多，约占体重的60％，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适的情况发生。所以，老年人在选择鞋子时，鞋跟不宜低于1厘米。

　　　　由于平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面的温度很低，不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足，容易让“寒从脚上生”。平底鞋的防滑『性』能比较差，易造成意外的摔伤。

　　　　不生病的智慧

　　　　从人的生理角度方面来讲，人到老年，足底肌肉和韧带就会发生退行『性』的衰老变化，足弓弹『性』丧失，负重能力也会大大的下降。肥胖者还容易形成平足。这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹『性』丧失，更不利于老年人负重和行走。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十八　更年期要警惕癌病

　　　　更年期是女『性』肿瘤极易发的年龄，此阶段，女『性』容易患子宫内膜癌、宫颈癌、『乳』腺癌和卵巢癌。如果早诊断、早治疗，可以大大提高生活质量和生存率。

　　　　子宫颈癌

　　　　此病，发病高峰期在50～54岁，早期时，并没有特殊的症状，部分病人白带会增多，会出现不规则的出血或『性』交后出血；晚期时，有水样的白带或粉带，白带恶臭，阴道不规则出血和下腹疼痛等症状。

　　　　子宫内膜癌

　　　　子宫内膜癌又叫宫体腺癌，此病症约占女『性』生殖器恶『性』肿瘤的20％～30％，发病高峰与子宫颈癌比起来晚10年。对于患有肥胖、不育、绝经期延迟、糖『尿』病或高血压的女『性』患此病较高。其主要症状为子宫出血，有时还会有白带异常，下腹部疼痛及肿块发生。

　　　　卵巢癌

　　　　此病症好发于50～60岁，不容易引起任何的不适，常在『妇』科检查时发现。卵巢癌生长快，易转移，恶『性』程度高。

　　　　（腺癌

　　　　此病症好发于40～60岁，早期没有明显的症状，局部皮肤会有橘皮样的外观，有的『乳』头有血『性』分泌物，如果不及时治疗可迅速向身体其他器官扩散。

　　　　不生病的智慧

　　　　处于更年期的女『性』，要时刻关注自己的身体状况，身在此阶段的女『性』，一般不是很注意自己的身状况，如发现身体不适，立即就医。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　七十九　适度的性生活有益老年人的健康

　　　　老年人在认识上应该改变以前的一些错误观点。曾有不少老年人认为，排精对身体是有害的，一滴精一滴血，『性』生活会使慢『性』病加重，其实这些说法都是不正确的。在身体条件允许的情况下，适度的『性』生活不仅不会对身体有害，而且对健康是十分有益的。

　　　　适度的『性』生活有益老年人健康

　　　　老年人在日常生活中，适度的『性』生活不仅能够让人的身心得到满足，而且正常的情况下可以通过『性』生活，让彼此的身体都动起来，还能起到对身体的适度刺激，促进新陈代谢等作用，这对身体都是十分有益的，定期的排泄对前列腺也是很有帮助的。

　　　　老年人在过『性』生活时要注意两种极端情况的发生：一种是完全禁欲，另一种是过度纵欲。老年人也需要适度的身体和心理的满足感，对于老年人来讲，『性』生活并不仅仅指单纯的『性』交，还包括拥抱、接吻、抚『摸』、相互倾诉等一些亲密的举动，这些既不受老年人生理特点限制，又能满足相互感情的需要。

　　　　相关医学专家特别指出，老年人应该先衡量自己心脏和前列腺的健康状况，如果身体条件允许可以保持一个月一到两次的『性』生活，当然最主要的还是量力而行，顺其自然。

　　　　不生病的智慧

　　　　我国老年人过早停止『性』生活的现象，原因有很多，其中包括身体和心理的因素。首先是身体方面的因素，人一旦步入老年，由于糖『尿』病、高血压、心脏病等疾病的高发，而这些疾病都可能会导致『性』功能的障碍。其次，就是观念问题，一些老年女『性』可能会变得越来越厌恶做这种事情，还有一些老人还认为到了一定年龄，这些事情理所当然就不需要了。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　八十　为什么老年人不能贪“凉”？

　　　　由于夏日闷热异常，往往由于气温高、湿度大，体内的水分难以蒸发，让人感觉特别不舒服。一些老年人总喜欢贪凉，觉得越凉越好，凉快是好，但千万不能因为贪凉快凉出病来。

　　　　老年人不能贪“凉”的原因

　　　　有些老年人在睡觉时，喜欢把卧室内两边门窗全部打开，觉得吹穿堂风的感觉很好。凉风吹着身体当时觉得舒服痛快，但醒来后身体便会出现关节酸痛，精神疲倦等症状，或者由于腹部受凉而产生腹痛、腹泻等消化道症状。更严重的情况是，有的人在大汗淋漓时当风而卧，极易发生严重疾病，如面神经麻痹、末梢神经炎和心脑血管疾病等。

　　　　还有一些老年人贪食冷饮。这种过凉的冷食、冷饮如果吃得太多，不但会影响食欲的正常消化，而且还会过度的刺激胃肠道粘膜，引起局部的血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊『乱』。对于患有慢『性』胃炎或胃及十二指肠溃疡的老年人，很有可能会引起急『性』发作，特别是在食用含气的冷饮后，很可能会导致胃及十二指肠穿孔大出血而危及生命。

　　　　有些老年人夏日贪凉过度，经常整夜吹电扇、空调，皮肤上常吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，第二天醒来时便会觉得头昏脑涨，精神萎靡，食欲不振。有时还会因为鼻腔过于干燥而引起鼻出血，或由于长时间吹电扇而引起感冒，严重的还可导致支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病的发生。老年人如果夜间吹电扇过久，会因为患重感冒而危及生命安全。所以，中老年朋友，夏天千万不要把电扇当成自己的命根子。

　　　　不生病的智慧

　　　　总而言之，夏天虽然炎热，但对于老年人在凉快时一定要以自己的健康为前提，要适量。冷热均匀，阴阳和气，这才能做到真正的消暑！

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　八十一　老年人夜间憋尿容易引起尿毒症

　　　　寒冷的冬夜，不少老年人夜间常常憋『尿』。这种现象对老年人的健康非常有害，因为老年人憋『尿』会“伤心”。

　　　　老年人憋『尿』不好的原因

　　　　相关医学专家解释，夜间憋『尿』一是容易造成膀胱两旁内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，引起肾功能衰竭，严重者可导致『尿』毒症的发生甚至危及生命；二是憋『尿』在使膀胱极度充盈的同时，还可导致血压升高、心跳频率加快。如果患有冠心病的老年人憋『尿』，则会出现心绞痛、心律失常等危险症状；长时间憋『尿』，一朝“痛解”，会突发排『尿』『性』晕厥，容易诱发心脑血管的意外。所以，老年人在晚上睡觉前尽量少喝水，以避免夜间憋『尿』的情况发生。

　　　　老年人夜间『尿』多大多是因为前列腺增生、前列腺炎或泌『尿』系感染等疾病所引起的，这些病在得到一定的控制或缓解后，夜间『尿』多的现象就会随之减少。当老人长时间憋『尿』后又排『尿』时，一定要注意不要突然用力排『尿』，排『尿』时动作要慢，不要突然屏气用力；已经发生过排『尿』『性』晕厥的老人，除睡觉时不要憋『尿』外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动。

　　　　不生病的智慧

　　　　由于冬天夜长，有的中老年人就寝后因为怕冷，所以不愿意起来小便而长时间憋『尿』。憋『尿』有两个不好的后果，一是影响睡眠；二是容易引起泌『尿』系统感染。特别是，憋『尿』可引起生理和心理上紧张，从而促使血压升高。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　八十二　老年人勤洗澡容易引起皮肤病

　　　　经常洗澡是每个人保持卫生的基本要求，但对于年纪大的老年人来说，经常洗澡却不一定是件好事情。老年人如果洗澡太勤很容易对皮肤造成一定程度的伤害，一般来讲，一周一两次即可。

　　　　老年人不能勤洗澡的原因

　　　　皮肤是人体器官中最大的一个，更需要呵护和休息。就像恰当的运动有利健康，而过度的锻炼反而对身体有害一样，适当地洗澡有利于皮肤的清洁，但如果经常洗浴却可能会造成对皮肤的伤害。老年人的皮肤由于老化，皮肤油脂少，所以比较干。如果经常清洗，对皮肤不仅是一种刺激，而且很容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然“防御”功能降低，招致细菌入侵，引起疖肿、癣类等皮肤病。

　　　　老人洗澡的频率要根据自己皮肤的情况和具体的季节来决定，冬天时，每周洗一次就够了，春天和秋天一周两次为宜。由于夏天热，出汗多，对于体质较胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗较多的老年人，洗澡次数可以适当的增多；但体瘦出汗少的老人则最好控制一下洗澡的次数，特别是冬天和春秋天出汗少的时候，可以用擦澡等方式来代替泡澡。

　　　　不生病的智慧

　　　　老年人的皮肤因为生理『性』退化的缘故，皮肤表面缺乏足够的皮脂保护，皮肤干燥缺水，过勤洗澡会带走原本就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥，老人每次洗澡时间不要太长，一般以15～20分钟为宜，洗完澡后，需休息片刻再离开。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　八十三　昏倒——老年人猛回头所致

　　　　老年人不宜猛回头，在日常生活中一个平常的连小孩子都能随时做的动作，但对于部分老年人来说却是十分危险的，因为有可能会因此发生意外。一些老年人有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症。大脑供血有一定程度的不足，如果突然的回头，猛的向后看，颈部突然转向，颈动脉受到压迫，管腔会变窄、变细，血流减少、减慢；此外，颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，使脑部血管发生痉挛，脑部供血减少，大脑缺氧，容易使人出现头晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。

　　　　老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很容易压迫血管，造成脑部供血不足，出现眼黑摔倒。所以老人走在街上，遇熟人招呼叫或听到异常声响，所以，老年人切莫猛回头，如果背后突然发生了什么事情，需要转过头来看时，动作要尽量放慢，渐渐转头，以免发生意外。

　　　　不生病的智慧

　　　　老年人晨练时不要过度活动颈部，需要转头时，动作应尽量放慢。特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化患者，应严禁过度活动颈部，避免和减少由于颈部动脉硬化造成的“缺血『性』脑中风”。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　八十四　炒股——老年人的“杀手”

　　　　只要是炒股的人都知道，证券市场是有风险的，所以，并非所有的人都适合进入证券市场。医学专家认为，患有高血压、冠心病、间发『性』晕厥等病的人，特别是老人不宜炒股。

　　　　老年人不宜炒股的原因

　　　　老年人不仅要保持自己身体上的健康，而且在精神上也要保持健康才能达到延年益寿的效果。所以，老年人除了要有正确的起居饮食以外，还应该保持平和的心境。而股市风云起伏跌宕，暴涨暴跌，会对股民的心理造成一定的冲击，这些高危人群一旦因为心理压力过大，很容易发生意外。

　　　　相关医学专家认为，老年人尽量不要参加容易引起情绪波动的炒股活动。即使从事股票交易，也不要把自己的养老金、储蓄基金等积蓄大量的投入其中，要摆正自己的心态，输赢都不要太放在心上。

　　　　对于一些老年炒股爱好者，炒股时最好每天量一下血压，如果血压出现升高的现象，则要及时服用降压『药』，出门时也要随身携带一些救心丸之类的急救『药』。此外，长时间的坐着不动观察股市行情，也容易引发下肢血栓和眼睛充血等疾病。

　　　　不生病的智慧

　　　　紧张、焦虑的情绪都十分容易引起血流加速、心跳加快、血管收缩剧烈。当人们的心率加快时，血压就会升