健康一生的关键-第22部分

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　　　　其原因是，骨头受损伤后，其再生主要依靠骨膜、骨髓的作用。而骨膜、骨髓只在增加骨胶原的条件下才能更好地发挥作用。而肉骨头的成分主要是磷和钙，骨折后如摄入大量的磷和钙质，就会使骨质内无机物质的成分大量增多，促使骨质内有机质与无机质的比例失调，结果反而阻碍了骨折的早期愈合。要想使骨折快些愈合，除了及早就医，采取适当固定、合理用『药』、早期功能锻炼外，在饮食上应注意多吃能够转化为有机质骨胶原的食品，如新鲜水果、蔬菜和豆制品等。

　　　　当骨折两周后，此时瘀肿已大部分被吸收，骨痂开始生长，病人经过一段时间的卧床，机体处于高代谢状态，钾、钙等丢失较多，饮食上逐渐应由清淡转为适当的高营养补充，积极摄入维生素、钙、钾、锌以及其他微量元素。此时，患者的食谱可以增加骨头汤、田七煲鸡、猪肝、牛『奶』、豆腐、虾仁等富含钙、蛋白质的食物。滋补汤水主要以补益肝肾和气血为主，从而达到接骨续筋，促进骨痂生长加快的目的。

　　　　不生病的智慧

　　　　骨折病人不能吃菠菜，因为菠菜中含有大量的草酸，草酸在人体内与钙发生化学反应而生成不易溶解的盐类物质——草酸钙。这种物质不仅能使食物中的钙不能被吸收利用，而且能使骨骼中的钙发生溶解，使患者更加缺钙，从而影响骨折的愈合。因此，骨折病人是不宜吃菠菜的。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　九十六　减酸是走向健康的垫脚石

　　　　人们都说酸『性』体质是百病之源，那么酸『性』体质对人体究竟有哪些危害呢？

　　　　影响循环系统的正常工作

　　　　如果体『液』偏酸时会使血『液』粘稠度增高、血『液』循环减慢、血『液』中的脂质类物质易沉积在血管壁上，从而导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。

　　　　导致骨质疏松、骨质增生

　　　　偏酸的体『液』会刺激到甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼释放到血『液』中的钙增多，钙虽然可以中和血『液』中的酸，但这样长期“借”钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。

　　　　易患眼部疾病

　　　　如果体『液』过酸、血『液』粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，很容易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，从而发生眼部疾病。

　　　　易患皮肤病

　　　　偏酸的体『液』会破坏皮脂腊的微酸『性』，从而失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、『毛』囊炎、疖肿等感染『性』皮肤病。有关专家调查得知，85％痤疮患者的体『液』都偏酸。另外因为血『液』的粘稠度很高，血『液』循环减慢，从而使黑『色』素及酸『性』产物在皮下瘀积，出现『色』素斑、皮肤干燥等现象，而且皮肤的弹『性』很差，极易过敏。

　　　　免疫力下降

　　　　体『液』偏酸时人的免疫力会降低，所以易患感冒及其他感染『性』疾病。

　　　　因此，想要走向健康必须要减酸，只有适当增加碱『性』营养才是健康的真正出路。

　　　　不生病的智慧

　　　　想要改变酸『性』体质，可以多食用海带，海带是碱『性』食物之王，多吃海带能很好地纠正酸『性』体质。所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱可以“中和”体内的酸『性』物质，也起到缓解疲乏的作用。疾病的产生不是一朝一夕的，而是种种有害健康的不利因素的日积月累，因此，我们也该从日常生活的点滴去维护好我们的身体这台精密“机器”。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　九十七　为什么乘汽车不宜闭目养神？

　　　　随着社会的进步和经济的发展，人们乘坐汽车外出公干或旅游的机会越来越多。乘长途汽车不像乘火车与轮船那样有较大的活动空间，可让你稍作散步或观景，消除旅途的枯燥与疲劳，于是大多数人采取了闭目养神的方法。但是，你是否知道这种做法对人身安全和健康是非常不利的。

　　　　汽车在行驶过程中，启动、加减速、刹车非常的频繁。人在清醒状态时，万一出现意外，敏锐的神经反『射』会在瞬间做出正确的判断和选择。但是如果处于闭目养神之态或昏昏欲睡之时，发生危险的可能『性』大大增加。同时，汽车的颠簸会给车身带来剧烈的震动，这种震动如较久地作用于人体，会使脑部强烈痉挛而收缩，产生头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。如果人在清醒时，大脑处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血『液』循环速度加快，震动对人体的影响就不会太大。如果闭目养神，进入梦境，大脑进入抑制状态，血『液』循环就会减慢，从而受震动的影响就会严重。除此之外，有些人平衡器官对车身颠簸的适应能力较差，容易发生晕车，倘若此时眼看窗外远处的风景或仰视明朗的天空，可能就不会呕吐，但是一旦一闭上眼，反而会天旋地转地大吐不止。所以，闭目养神并不能有效地防止晕车。

　　　　由此可知，乘汽车时不宜闭目养神。但是也不能免除特殊情况，乘坐长途汽车时，由于旅途疲劳，不免会昏昏欲睡，迫不得已时，最好也不要仰面半倚在座位上，应选择一个行车安全的地段、路面平坦的行程，俯伏在前面座位的靠背上或倚靠在邻座同伴的身上等，小憩一会儿，时间应控制在20分钟左右。

　　　　不生病的智慧

　　　　乘汽车时如果过于疲劳，除了闭目养神之外，也可以用其他的一些方法消除疲劳，如带上一个带耳塞的小型录音机或收音机，听听你喜欢的音乐与新闻节目，是不能在汽车上看书、读报，以免伤眼而致头昏眼花，甚至恶心，可有意识观赏前方的景『色』，分散对疲劳感的注意力等。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　九十八　冬季乘车常开车窗可减少中毒

　　　　寒冷的冬季，人们在乘公交车和长途汽车时由于天气寒冷常常是车窗紧闭。时间短也许没什么感觉，但是时间一长，不少人就会感觉到头痛、头晕、胸闷，甚至出现恶心呕吐等症状，这是汽车污染引起的中毒反应。有关医学专家研究后得知，冬季车室内高浓度的空气污染，会严重地危害人们的健康。

　　　　由于车内的环境很特殊，因此很容易滞留大量的废气污染微粒。车内的空气污染和有害微粒比城市大街上要严重10倍。造成车内空气污染严重的主要原因有两方面：一是来自前方汽车排出的污染气体，不时经过进风口进入车内通风系统；二是车内空气流通差，废气和微粒不能及时排出车外。如果车底盘与车厢地板密封不好，有害气体及微粒往往会从排烟管道不断涌入车内，特别是冬季乘车时人们惧怕寒冷，不愿意把车窗打开，车内废气和微粒很容易蓄积到较高浓度，达到一定程度时，人们就会不知不觉地发生中毒现象。车内空气的污染源主要有一氧化碳、氮氧化合物、碳氢化合物以及二氧化碳等有害气体。除此之外，还有大量微粒悬浮于其中，如烟、铅、砷等，而一氧化碳是造成乘客急『性』中毒的祸首。车尾气中的一氧化碳高达70％左右。人体如果吸入被一氧化碳污染的空气，一氧化碳便会经肺部进入血『液』，与血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白，从而影响血红蛋白携带氧的能力，使神经和心肌功能受到损害。

　　　　所以，为了减少吸入有毒气体的机会，冬季乘车时应常打开车窗或天窗，做到定时开窗换气，使车内废气和微粒尽量排出车外。如果出现了头昏、胸闷、恶心等症状，应立即打开车窗通风或下车休息片刻，以免发生意外。

　　　　不生病的智慧

　　　　冬季乘车，当你打开天窗的同时，你也打开了走向健康之门的幸福之窗。开窗通风可以把病菌、病毒等排到车外，让阳光中的紫外线将其杀灭，或者加快它们落地的速度而减少被别人吸入的机会，从而可减少呼吸道传染病的发生流行，开窗是一种最简便、经济、易行的车内空气消毒方法。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　九十九　孩子和父母同床睡，孩子易缺氧

　　　　为了孩子的健康，在孩子出生后，就要尽可能地让其单独睡在小床上。如果条件不允许，就算和父母睡在一个床上，也应让孩子单独睡，不能让孩子睡在两人之间。

　　　　孩子和父母挤在一张床上，尤其是夹在父母中间睡，对孩子的健康是非常不利的。因为在人体中，脑组织的耗氧量最大。孩子越小，脑的耗氧量占全身耗氧量的比例也越大，婴幼儿的耗氧量高达1/2。如果孩子和父母睡在一张床上时，父母所呼出的废气（二氧化碳）将影响孩子的呼吸，使孩子处于一个供氧不足的环境里，出现睡不稳、做噩梦、哭闹等现象。睡眠不好，妨碍孩子的健康。特别是婴幼儿，不仅会影响健康，由于年轻妈妈睡得熟，还有可能把孩子压着甚至捂死。

　　　　倘若孩子和父母分床睡，则有利于培养孩子独立自主的『性』格。孩子单独睡在小床上，和父母保持着距离，在客观环境上就限制着孩子对父母的依附『性』，在心理上培养着独立意识。随着孩子年龄的增长，有条件的家庭，孩子到五、六岁就可以单独住一个房间，使孩子逐渐意识到他长大了，有他自己的天地。少了父母的限制，孩子更加独立自由，对培养孩子大胆、勇敢的秉『性』是很有好处的。

　　　　不生病的智慧

　　　　让幼儿单独睡觉，首先要改变孩子的习惯，要选择季节，冬天被窝凉，幼儿依赖『性』大，这时让他单独去睡，行不通。天气暖和后，可以试行。其次，要注意每天早一点安置幼儿去睡觉。妈妈可坐在床边为孩子织『毛』衣或缝补衣衫。3岁左右的孩子一般开始懂事了，见到妈妈为自己忙时，就不会闹了。再次，可以给孩子哼一支催眠曲，或者讲一个故事，让孩子渐入梦乡。但不要选择让孩子害怕或太兴奋的内容和情节。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　一百　为什么儿童外伤后不宜盲目按摩？

　　　　儿童出现外伤是一种很常见的现象，外伤即碰伤、扭伤等损坏了肌肉组织或发生骨折的伤害。现实生活中，有些人（特别是一些老年人）喜欢在孩子受伤后推拿按摩，说是可以舒活经络或消肿。但是，这种做法是没有科学依据的。盲目的按摩不仅不会舒活经络反而会对孩子的健康造成严重的隐患。

　　　　小娟在跳绳时不慎跌倒，右手着地，为桡骨远端骨裂，经好心的爷爷推拿按摩后骨裂变成了错位骨折。9岁的小刚在和同学滑滑梯时肩部撞到梯杆上，将肩部摔伤，为左锁骨中段骨折，后经其父亲推拿按摩，骨折变为错位重叠骨折。小军的右脚踝扭伤，只是踝骨骨裂，他『奶』『奶』一推拿按摩竟变成了错位『性』粉碎『性』骨折。其实，如此这般的例子在我们的生活中经常出现。因此，为了孩子的健康，在没有搞清外伤伤情时，切不可轻举妄动，否则将造成终身遗憾。

　　　　为什么外伤后不能盲目按摩呢？这是因为外伤是因外力作用，使人体的皮肤、肌肉、肌腱、韧带、神经、血管及骨骼等出现破坏『性』损伤，一般这些损伤都不是特别严重，组织完全折断的情况很少见，大部分是轻度撕裂，组织没有完全分离或错位，骨骼常见的是骨裂。因此，只要能够消除局部的再损伤，同时加以治疗，用不了多长时间便可重新修复，一般是不会有严重后果和后遗症的。然而，推拿按摩却是用外力去作用损伤部位（如推、拉、『揉』、捏、旋转、牵引等法）可能使损伤的组织再次损伤。所以，儿童外伤后不宜进行任何推拿按摩，而应去医院检查清楚后再进行正确的治疗。

　　　　不生病的智慧

　　　　为了孩子让孩子健康成长，作为家长应可能的避免孩子发生外伤，多对孩子进行安全教育；同时家长还要学习一些外伤的简单急救处理，尽可能减少外伤对孩子造成的损害。如果孩子出现了外伤，一定要注意以下几方面：检查伤口是皮肤挫伤还是开放『性』骨折；检查出血情况；分析外伤是摔伤、碰伤、挤压伤、挫伤还是扭伤；检查伤口的部位是在头部还是在四肢。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　一百零一　儿童过量吃豆制品容易引起性早熟

　　　　以大豆为原料加工制作的食品我们都称之为豆制品，常见的有豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐干、腐竹等。豆制品种类繁多，且多为熟食，食用很方便。大豆中富含蛋白质，含量约30％～40％，比各种瘦肉、牛『奶』、鱼类都多。因此，有人将豆制品比喻为植物肉，一点不夸张，其蛋白质的质与量均可与动物蛋白相媲美。除此之外，豆制品中还含有组成蛋白质的氨基酸20余种，其中，儿童生长发育所需的9种必需氨基酸大豆中都有。因此，传统观点认为，豆制品是儿童最好的营养品之一。然而，最新的研究却表明，儿童不宜多吃豆制品。

　　　　因为大豆及豆制品中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮，它的化激素十分相似，可以作为雌激素替代物促进成骨细胞生长。根据大豆中这种物质的特殊作用，医生起始将其用于更年期『妇』女骨质疏松的治疗。处于更年期的『妇』女由于卵巢功能减退，体内的雌激素水平急剧下降，对成骨细胞的刺激减弱，容易造成骨质疏松。但是更年期未绝经的『妇』女如果服用大豆异黄酮，可以作为雌激素替代物发挥作用，从而达到防治更年期未绝经『妇』女骨质疏松。因此，医生更鼓励处于更年期的『妇』女多吃一些豆制品。但是，豆制品内的这种植物雌激素也是一柄双刃剑，虽然对成年人有一定好处，但对孩子来说却是一剂“催化剂”，大量食用豆制品，植物雌激素会扰『乱』孩子正常的生长发育，最直接的后果是『性』早熟。所以，作为家长，尽量不要让学龄前的儿童长期大量吃豆制品。

　　　　不生病的智慧

　　　　儿童的生长发育离不开钙，因为豆制品中含有丰富的钙质，所以人们普遍认为，豆制品是儿童最安全理想的副食品。但是，如果血『液』中钙含量不断增加，就会阻碍人体对锌的吸收和利用，从而引起锌含量相对不足。当人体缺锌时就会引起食欲不振、生长停滞，味、嗅觉功能减退，皮肤粗糙、伤口不易愈合、『性』腺发育不良等，甚至还会影响大脑功能。因此，儿童不宜多吃豆制品。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　一百零二　为什么不能打孩子的屁股？

　　　　在很多做父母的眼里，孩子的头、胸、腰等重要部位是不能打的，但是肌肉厚实、没有明显血管和骨关节的屁股，打一打是没关系的。其实，虽然孩子的屁股肌肉多而厚实，而且远离大脑和胸、腹、腰部，但打屁股同样会影响孩子的健康，作为父母，一定要明白，孩子的屁股是打不得的。

　　　　打孩子屁股时，如果力道不大，虽然不会直接造成肌肉、肢体的损伤，但是疼痛的感觉会通过神经中枢的传导，使大脑受到刺激，精神上处于紧张、恐惧和压抑状态。同时，还会使孩子智力发育迟缓，身高受到影响。如果打孩子的屁股的次数过于频繁，容易让孩子产生不良『性』格，如孤独、胆怯等。

　　　　打孩子的屁股还容易损伤他们的肾脏，部分儿童与成人相比，肾脏位置比较低，有些孩子的肾脏甚至会低到髂窝，肾小球是肾脏的重要组成部分，而肾小球又是由『毛』细血管网组成，当受外力撞击时很容易出血，若家长打孩子屁股位置不当，当外力撞击到肾脏时，就会出现肾周围血肿、肾出血的症状。除此之外，因为儿童的身体组织比较柔软娇嫩，如果『臀』部遭受重力打击，造成『臀』部血管破裂，出现皮下淤血。皮下淤血和坏死的血『液』经机体吸收代谢后，必须通过肾脏从『尿』中排出，这不仅会增加肾脏的负担，而且受伤的肌肉还会分解出一种毒素。这种毒素严重地威胁孩子的健康，不但会引起微循环障碍，而且还会影响肾小管的吸收和排泄作用，甚至还会出现肾功能异常，发生以急『性』肾功能衰竭为特征的继发『性』外伤『性』休克可也可能。

　　　　另外，打孩子屁股时，一般都强迫其趴在床上或其他依靠物上，但由于孩子躲避『乱』摆动，对男孩而言有可能损伤睾丸，最常见的是睾丸血肿或破损。一部分家长在十分气恼中不知轻重，容易损伤『臀』部的梨状肌，挫伤坐骨神经，引起下肢麻木，甚至瘫痪；孩子屁股被打，若『臀』部肌肉组织创伤严重，会引起其局部血肿，血『液』循环不畅而发生坏死『性』炎症。

　　　　不生病的智慧

　　　　有关专家经调查发现：打屁股会影响孩子『性』健康，小时候受体罚最轻的人长大后发生无保护『性』行为的比率为12。5％，而小时候受体罚最重的人长大后发生危险『性』行为的比率则高达25％。为了孩子的身心健康，作为家长，在孩子淘气、不听话时，对他们最好是进行说服教育，循循善诱，耐心开导，以理服人，不能总是采取打屁股的粗暴行为。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　一百零三　冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入

　　　　日常生活中，有许多人尤其是女『性』朋友喜爱在商场悠闲地逛着，不紧不慢地观览和购物。特别是新春佳节即将到来时，商场内的商品可谓是琳琅满目，令人眼花缭『乱』，更使众多的购物者不知疲倦流连忘返。殊不知，这种购物方法已严重地影响到了你的健康。

　　　　因为正值新春佳节，此时商场内的人流比平常多了数倍，各大商场暖气融融，窗户紧闭，温度偏高。许多人，尤其是体质较弱的顾客进入大型百货商场后会感到闷热，时间长了，有的人就会出现头昏乏力、呼吸不畅等一系列不适症状。据有关部门监测表明，在商场等空气不流通的室内，空气中有些病毒细菌会飘浮长达30余小时。如果是普通的营业日，当客流越来越多时，开门后1小时，空气中的细菌含量即高于室外45％以上，空气中的悬浮颗粒浓度高于室外60％以上；9小时后悬浮颗粒浓度高于室外9倍以上；二氧化碳浓度最高时可比室外高3倍以上。这些因素都会不同程度地危害人体的健康。

　　　　在寒冷的冬季，为避免“百货商场综合征”的出现，各商场应及时改善设施，注意通风换气，保持室内空气清洁，把空调温度控制在23c左右。同时多采用“绿『色』环保”方法，即在商场内多放置一些花草，既美观又可净化室内空气。其实，为了拥有健康的身体，除了商场要改善环境之外，最关键的是要自己要多加注意，在逛完商场后，应当及时洗手、洗脸，防止细菌侵入身体。同时，要尽量避开热闹人多的地方，购物的时间不宜过久，最好不要超过2个小时。

　　　　不生病的智慧

　　　　冬季逛街购物时，很多人都会感到头痛、恶心、胸闷、气急，这是因为商场内人多嘈杂，空气中的细菌、病毒等很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会感到身体不适，甚至传染疾病。所以，逛商场时应尽量缩短闲逛的时间，回到家后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。

　　　　

第二篇：不同群体，不同的健康概念　一百零四　感冒不容小视，挑战健康极限

　　　　感冒，无论是对患者本身还是对其周围的人群都有不好影响，但是，在现实生活中却近七成人发烧后都是先“扛着”，实在不行了才去医院。有关人员调查显示，70％的人在高烧2～3天后才去就诊，有90％的人认为没有必要因家人发烧而采取必要的自我保护措施。

　　　　感冒也称“伤风”，是由流行『性』感冒病毒引起的急『性』呼吸道传染病，是最常见的疾病之一。感冒在一年四季都会发病，以冬、春季节为多，常因感受风寒或流行传染引起。大部分的人在患上感冒后置之不理，总认为几天之后就会自愈。但是专家指出，感冒自愈能力与抗病毒的毒力、机体的抵抗能力和病后护理有着十分密切的关系。如果病毒的毒力比较弱，而机体的抗病能力很强，再加上日常护理得当，就容易自愈；反之，如果病毒的毒力强、机体抗病能力弱、护理不当时，不但不能自愈，病情反而可能加重或并发其他病症。有关专家称，感冒很容易引起并发『性』急『性』支气管炎、肺炎、中耳炎、鼻窦炎、肾炎等疾病。除此之外，一些疾病的首发症状与感冒有相似之处，如病毒『性』肝炎、流行『性』脑膜炎、流行『性』乙型脑炎、麻疹、猩红热、肺结核等，如果不注意区分，延误了病情，将会造成严重后果。需要特别注意的是，一些孕『妇』因为都怕用『药』治病会对胎儿产生不利影响，患了感冒也不