健康一生的关键-第4部分

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、通脑、主骨，房事过密会损伤肾精，从而引起头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，而且很容易诱发前列腺炎、『尿』路感染等病症。如果分床睡，『性』刺激就会大大地减少，过上有节制的『性』生活，从而养精蓄锐，有助于保护肾气。

　　　　适时的分房睡有利于身体健康

　　　　分床睡还能够保证双方拥有充足的睡眠时间。经过一天的忙碌，每个人都需要有充足的睡眠，以消除疲劳，恢复体力。若两人合睡一起，肢体之间难免挤压、碰撞，稍一翻身，或起床上厕所，或咳嗽、打鼾、说梦话等，都可能使对方的睡眠受到干扰。若分床休息，便可以避免以上不利因素，从而加强睡眠质量，对身心健康自然十分有益。

　　　　女『性』的一生中会经历很多特殊时期不适合过『性』生活，如月经期、孕期、产褥期等，在此期间，女『性』需要很好的卫生保健。在月经期如果不控制『性』生活，引诱发生殖器官的炎症和月经不调；妊娠早期过『性』生活，易发生流产，晚期过『性』生活易引起早产或宫内出血、感染等；分娩后不久过『性』生活，可能引发产褥热而后果严重。夫妻分床睡能够有效地避免这些不良状况的发生。

　　　　不生病的智慧

　　　　分床而睡，可以有效地避免传染疾病。夫妻由于感情深，加上缺乏医学知识，若一人患传染『性』疾病，很容易传染给对方。比如病毒『性』肝炎、肺结核、流行『性』感冒、细菌『性』痢疾等，亲密接触使传播得更为直接；若患上疥疮、癣等皮肤病，同床共枕更是会传染给对方。此外，妻子若患霉菌『性』阴道炎或阴道滴虫，在『性』接触中易伤丈夫。分床就寝益处多多，可有效地避免疾病的相互感染，为了双方的身心健康，不妨试一试。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　二十六　消灭蟑螂从早春开始

　　　　蟑螂是一种昼伏夜出的家庭害虫，有的地方称之为“偷油婆”，因为它们大多隐藏在厨房的角落里，碗橱的缝隙里。在白天很难见到它们的影子，它们往往会在夜间成群结队地出来活动。蟑螂不仅“偷油”，还吃剩菜剩饭；它们喜欢啃书脊里面的糨糊，把书咬破；钻进电视机、收音机里，把电线包皮咬坏；它们还可能会咬伤婴儿的皮肤和手指；它们甚至还吃粪便、痰『液』和小动物的尸体。它们很脏，身上粘有数之不尽的病菌，会污染食物，传播各种疾病。

　　　　消灭蟑螂是一件特别令人头疼的麻烦事。因为蟑螂可以说是无处不在，我们甚至会在冰箱里面发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里，或在水管的下水道里。夏秋季节是蟑螂活动最为猖獗的时期，这个时候很难消灭它们。

　　　　在寒冷的冬季，大多数蟑螂都会躲在排水管中进行产卵。因为排水管中存在着很多固体脂肪和饭渣，不但有好吃的东西，还不时有温水流入“保暖”。所以，冬季的排水管便成了蟑螂的天国，一旦春暖花开，气温升高，大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房，对人体健康造成威胁。所以，在气候还有些寒冷的早春时节，正是消灭蟑螂的最佳时期，在此时开始消灭它们，往往能够收到事半功倍的理想效果。

　　　　不生病的智慧

　　　　蟑螂在地球上的存在时间已经超过了3亿年，其中大部分生长在温暖和湿热的环境中，而且在室内普遍存在。蟑螂之所以能延续到现在，而没被灭绝，是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好，它们就会迅速繁殖。蟑螂不仅令人望而生厌，而且会传播许多疾病给人类，特别是肠道传染病，比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍『乱』等，有些癌症的发生据说也与蟑螂有关。因此，想要远离疾病，必然做好消灭蟑螂的准备。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　二十七　“春捂秋冻”才能保持健康

　　　　“春捂秋冻”这句生活谚语可谓由来已久，它告诉我们：春天，气候刚刚转暖，不要急着在此时把棉衣脱掉，以免由于突然刮风下雨，使身体着凉而伤风感冒；秋天，天气开始变冷时，不要一下子穿得太多，捂得太严，不然，在气温回升之时又得脱掉，这样一穿一脱，身体反而会出『毛』病。

　　　　“春捂秋冻”利健康

　　　　春天到来之时，人体由于经历了寒冷的冬季，在御寒棉衣的保护之下，血管尚处于收缩状态，整个血『液』循环相对来说比较缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病能力也因此而变得比较低。所以，如果春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。俗话还说“四月八，冻死鸭”。春天乍暖还寒，冷暖气流你来我往，气压也不稳定，有时早上红日冉冉，中午艳阳高照，晚上却寒『潮』袭来。气候变化如此之大，脱衣过多肯定无法适应，所以最好还是捂着点好。

　　　　在秋天到来之时，气候开始逐渐变冷，此时只有逐渐增加衣物，才能够使机体适应气候的变化。在秋初穿得单薄一些，可以提高身体的耐寒能力。假如在天气刚转凉的时候便穿上棉衣，就会减少机体与寒冷的接触机会，得不到有效地锻炼，从而使抗寒能力减弱，真正到了严冬季节，肯定不能适应，从而容易患上感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以秋天还是冻着点好。

　　　　不生病的智慧

　　　　虽然说“春捂秋冻”可以保持身体健康，但具体怎样做，还要根据气候的变化情况，以做到适当地灵活地掌握和运用，特别是对于体质较弱的老人和小孩，要做到适时地有选择地增减衣服，这样才能够减少疾病的发生，保持健康。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　二十八　常晒太阳，拒癌症于千里之外

　　　　阳光、空气、水和运动，一直以来都是公认的人类生存的四大源泉。因此，想要很好地生存下去，缺少阳光的温暖是万万不可的，经常到室外晒晒太阳，对健康十分有利。

　　　　经常晒太阳的好处

　　　　经常晒太阳可以有效地防止癌症的发生。因为皮肤只有在接受紫外线的辐『射』之后，才能产生维生素d，而维生素d能消除肿瘤形成的血『液』环境，从而预防结直肠癌、前列腺癌以及『乳』腺癌等，没有任何一种营养素在防治癌症方面可以和维生素d相媲美。

　　　　阳光对预防流感的发生十分重要。据研究者调查证明，冬季之所以是流感的多发期，与晒太阳少有关，因为这会使得体内的维生素d合成减少，导致免疫力低下。另外，不经常晒太阳，会使紫外线起不到杀菌作用，从而让病毒有了可乘之机。

　　　　阳光可以大大提高人们的生育能力。因为阳光使男『性』的精子被激发得更有活力，因为维生素d在精『液』产生过程中往往起着决定『性』的作用，而一旦缺少它则很可能会导致不育。

　　　　充足的阳光可以使人们压抑的情绪得到缓解。很多人在冬天和阴雨天会出现失眠、胸闷、烦躁症状，老年人还会出现情绪低落、体力衰退、身体疲乏等不良反应，这是日照时间减少引起季节『性』情感障碍的主要原因。此外，研究者还发现，经常晒太阳还有助于延年益寿。

　　　　不生病的智慧

　　　　晒太阳一定要讲方法讲科学，最好选择在清晨和傍晚进行。因为，此时阳光不是太强烈，可以增强皮肤的适应能力，使皮肤不至于过度晒伤或晒黑。由于不同年龄段的人，对于日光的承受能力、所需要维生素d的量以及新陈代谢的状况不同，所以，选择晒太阳的时间和方法也会有所不同。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　二十九　瓷砖过亮，视力下降

　　　　现代很多家庭在装修时，对于颜『色』看起来比较亮的瓷砖可谓是情有独钟，因为明亮的瓷砖不但可以使居室看起来富丽亮堂，同时还能够在一定程度上弥补采光的不足。对此，室内装饰专家指出，白粉墙的光反『射』系数一般为69％～80％，镜面玻璃为82％～88％，而居室的墙壁、地面用某些抛光砖、仿古砖装饰后，光反『射』系数可能高达90％，这大大超过了人体所能承受的生理适应范围，会造成严重的光污染现象，从而对人体的视觉健康产生损害。

　　　　光污染会使视网膜大受刺激。如果长期生活在墙面光滑、地面光亮的居室环境中，光的反『射』会对视网膜产生刺激，超出眼睛的协调能力范围，使眼睛疲劳，甚至导致视觉功能降低。专家指出，最佳的视觉环境应该是在『色』彩、光频率、光亮度、物品形状、运动等方面均与人眼充分协调。

　　　　所以，在家庭装修时，最好选择亚光砖；书房和儿童房尽量用地板代替地砖。如果使用了抛光砖，平时家中尽量开小灯，还要避免灯光直『射』或通过反『射』影响到眼睛。白『色』和金属『色』瓷砖的反光尤其强烈，因此，装修大面积的居室时，最好不要选用。

　　　　不生病的智慧

　　　　瓷砖过亮会使人的视觉受到很大的伤害，对此，我们平时一定要注意。不要出于自身的不良喜好，为了一时的视觉享受而选择铤而走险。否则，结果不但没有令自己住得舒适，反而因此而失去视觉健康，可谓是得不偿失。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十　为什么秋季装修，屋里要放一盆水？

　　　　由于秋天风和日丽，气候比较干燥，许多人都会选择在这个季节来装修房屋。一般情况下，在我国大部分地区，9～11月是最适宜家庭装修的季节，其次是四五月份。秋季之所以适合装修，一方面是因为可避免夏季高温『潮』湿、冬季低温对建材造成的影响；另一方面则是因为秋天气温相对适宜，白天可以开窗通风，有利于装修材料中有害气体的扩散。然而，在装修的过程中，还是会遇到一些棘手的问题，既要注意“防脱水”，而且也要避免“上火”。

　　　　仅从工程质量的角度来看，由于我国大部分地区在秋季天气干燥，往往会给装修材料的“保湿”产生不利影响。

　　　　在装修时，最好在屋里放一盆水，从而保持房间的湿度，以有效地防止木材变形。木材、人造板材和木制品（如地板、橱柜等）运进现场后，不要放在通风口，马上在其表面开始做封油处理，以防止由于风干而产生裂纹，避免阳光的照『射』。壁纸在粘贴前要提前在清水中浸泡5～10分钟，使其整体湿度变得均匀，否则容易变形；如果用水泥粘贴瓷砖，应提前浸泡一段时间，泡透后才能粘牢，避免脱落。

　　　　不生病的智慧

　　　　在秋季装修房屋，室内一般没有太大的装修味，应注意千万不要急于入住，因为这其实是低温造成的假象，一定要引起警惕。秋季装修的房间，一般会在冬季供暖后或夏季，出现明显的空气质量反弹，甚至造成室内空气污染，危害人体健康。因此，即使房间内没什么味道了，也要选择一个月以后入住。在入住前，可以选择在房间里放上一盆水，同时适当开窗通风，以保持木材、墙漆等不发生龟裂。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十一　暖气过暖，人体免疫功能会下降

　　　　由于冬季天气寒冷，很多家庭都会烧起暖气，室外寒气袭人，家里却暖意融融。由于要使室内保持温暖而将门窗全部紧闭，这样往往造成室温过高，空气流通不好及空气干燥，很可能会引起人体免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、『尿』量减少、软弱无力等，还有就是一个房间里有一个人感冒了，很快就会传染给其他人。这些就是让暖气给烘出来的“暖气病”。专家提醒人们，冬季在警惕煤气中毒之外，还应当心“暖气病”。

　　　　由此可知，暖气其实并不是越热越好，在供暖季节，保障室内温度的同时，预防因暖气造成的疾病也非常重要。室内暖气开放时，应将室温保持在18～24c之间，湿度保持在50％～60％为宜。饮食中尽量多摄入富含维生素a的食物，如胡萝卜、卷心菜等，少食用咖啡、可乐、酸辣刺激『性』食物。平时要经常窗户通风，最好能够早晚各开窗通风一次，每次的开窗时间不要低于半小时。

　　　　不生病的智慧

　　　　冬季应经常到户外参加体育锻炼，以减少“暖气病”的发生。锻炼时应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等，在开始锻炼时，尽量不要立即脱掉外衣，等到身体微热之后再逐渐减少衣物，在结束锻炼时，一定要将身上的汗『液』擦干，然后赶快穿上衣服，以防感冒。平时还应注意室内的空气湿度一定要适宜，保持体内有足够的水分，保证肺部和呼吸道的润滑『性』。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十二　使用加湿器小心得肺癌

　　　　在集中供热的小区，居民们在取暖的同时，家里的湿度也降低了许多。干燥怎么办呢？买加湿器呀！可是使用加湿器要注意，气候干燥时，有些微生物会休眠，一旦温度湿度适宜，它们就会生长繁殖，一些霉菌、细菌、放线菌都会有所萌动，空气中的这些有害微生物进入人体呼吸道，抵抗力弱的人就会染上加湿器肺炎。

　　　　正确使用加湿器，确实能够很好地改善室内的干燥度，但如果使用不当，不仅起不到净化空气的作用，反而会影响到人体健康。

　　　　空气湿度在40％～60％之间时，人体感觉是最舒适的。如果空气湿度低于20％，室内的可吸入颗粒物增多，很容易使人患上感冒。在空气湿度为55％时，病菌较难传播，但若空气湿度高于65％，则会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降。因此，使用带有湿度计的加湿器应根据室内湿度手动调节加湿器的加湿度，或者选择那些本身就具备自动恒湿功能的加湿器，这样才能够有效避免湿度过高或者不足的问题。

　　　　大多数加湿器都不具备自动清洗功能，平时如果没有对加湿器实行定期清洗，加湿器中所含的霉菌等微生物便会随着水雾进入到空气里，从而影响到人体健康。

　　　　所以，使用加湿器一定要做到每天换一次水，最好一周进行全面清洗一次，以防止水中的微生物散布到空气中。如果长时间不用加湿器，应把水箱中的水倒干，清洗擦干加湿器的各部分后再把加湿器收藏起来。最好将加湿器摆放在与家中其他家用设备1米以外的地方，以免受『潮』。

　　　　不生病的智慧

　　　　在使用加湿器时，不要用自来水，因为自来水中含有的多种矿物质，会严重损害加湿器的使用寿命。而且还可能造成空气污染，损坏家具、地板表面的油漆，还可能会降低人体的免疫力。注入加湿器中的水最好是蒸馏水或者凉开水，因为经过处理后，水中所含杂质较少，人不会因为吸入杂质而引起呼吸道不适。另外需要注意，一定要选择一款真正适合自己使用的加湿器。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十三　床垫合适，才能睡出健康

　　　　很多人在购买床垫时，往往十分倾向于选择弹『性』较好的床垫，认为睡起来会比较舒服。然而，用过一段时间后，不少人都会感觉到越睡越累，经常在一觉醒来之时感到腰酸背痛，浑身不舒服。在检查床垫后才发现，上面已经被睡出了“坑”。

　　　　我们在选购床垫时，应根据其外观造型、颜『色』是否符合自己的喜好为标准；用手挤压，手感合适柔软；重压不应有响声，不应是硬邦邦的感觉；结构合理、真材实料，要求得到厂家、商场的承诺，或打开拉链检查；透气『性』好，棉布、纺织布、气孔、椰棕或山棕等，都是透气『性』好的标志。在平时的使用过程中，也要注意保持其优良『性』能。

　　　　只有选择了适合自己的床垫，才能够睡出健康。与人体亲密接触的床垫才是决定睡眠质量的关键，影响身体健康的关键。不同年龄段的人应该选择不同软硬度的床垫。比如，对于16岁以下的青少年或60岁以上的老年人，最好选择较硬一些的床垫。而对于16～60岁之间的人们来说，则比较适合睡柔软一些的床垫。

　　　　不生病的智慧

　　　　为了防止灰尘和皮屑等对肌肤造成伤害，大部分家庭都会在床垫上面铺上几层褥子，却忽略了床垫本身也会藏污纳垢。时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。最好的办法是，在换洗床罩和床单的时候，用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、『毛』发等清理干净。在翻床垫时，如果床垫有污渍，还可用肥皂涂抹脏处，再用布擦干净，注意要尽量想办法使床垫变干，以免其发霉或者产生异味。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十四　床垫只睡一面造成脊柱畸形

　　　　我们大多数人习惯坐在床垫的边缘聊天、看电视或者煲“电话粥”，感觉到很轻松，很惬意，而且平时只喜欢睡在床垫的一面。对此，健康专家认为，常坐在床垫的边缘或者只睡床垫的一面，会造成床垫里面的弹簧受力不均，减少床垫的使用寿命。

　　　　床垫不能只睡一面的原因

　　　　据专家介绍，不正确的睡眠方式，长时间地睡在床垫的一面，很容易使床垫的弹簧失去弹『性』，从而无法为身体提供良好的支撑。躺在上面，会改变人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带绷紧。时间久了，人体受压部位还容易变形，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。特别是婴幼儿和老人尤其要注意，长期使用这种失去弹『性』的床垫，会影响孩子的骨骼发育，引发驼背、脊柱弯曲变形等；而对于老年人来说，长期仰卧在这样的床垫上，肯定会影响到肺脏的正常扩张，还可能会造成下肢和盆腔静脉血回流受到阻碍，从而引发肺梗死、脑梗死等难以治愈的疾病。

　　　　如果懂得怎样合理使用床垫，完全可以最大限度地延长床垫的使用寿命。根据弹簧床垫的特点，新床垫在使用的第一年，可以每2～3个月调换一下正反面或者摆放方向，让床垫的弹簧受力趋于平衡，从第二年开始，每半年进行翻转一次便可。

　　　　不生病的智慧

　　　　如果长时间地只睡床垫的一面，很容易使床垫变得凹陷不平。在根据床的大小买合适的床垫规格和型号买回后平放，勿竖放，不要长时间坐在床垫边缘或床垫上跳跃，以免床垫因受力过度而变形，虽然床垫的质量是关键，但更须注意合理使用。只要正确使用，一个好的床垫的寿命完全可以达到10年之久。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十五　卫生间通风防潮，减少细菌的滋生

　　　　如今，大部分家庭都十分注重居室的开窗通风，客厅、卧室和厨房全部都考虑到了，但却往往会忽略掉狭小的卫生间，使其成为了死角。大多数卫生间的面积只有几平方米大小，而且是浴室和厕所合用。不少人家还将它变成了一个储藏室，将洗衣机、杂物等物品都堆放在其中，使得本来就十分狭小的卫生间因此而变得更加拥挤。

　　　　卫生间环境的好坏，主要由两方面决定：通风和防『潮』。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味便很难排到室外，从而很容易扩散到室内，使室内的空气环境受到严重污染。

　　　　有极少数的卫生间设计在朝南的阳面位置，大多数都没有窗户，采光效果很不好，加上不能够充分地与外界空气进行交换，很容易使细菌、真菌滋生和繁殖。真菌是吸入『性』为主的变应原，能引起呼吸道过敏。轻者会鼻咽发痒、打喷嚏；重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状；个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。在一项关于室内环境污染与人体健康的调查结果中显示，有很多人出现过上述症状，殊不知是因为卫生间太『潮』的缘故。

　　　　不生病的智慧

　　　　在日常生活中，一定要注意保持卫生间的通风『性』。湿墩布等容易产生霉菌的物品，放入卫生间前，应先拿到阳台晾干；要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡之后，及时清理人的『毛』发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵；要经常打开卫生间的门窗通风换气，还可适当喷洒芳香剂或除臭剂，在平房或者低层楼房的卫生间内，最好安装一个稍大一些的排气扇，装置在窗户的上方，这样排气效果会比较好。卫生间不再『潮』湿，疾病自然会不了了之。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十六　看电视时开窗可防癌

　　　　看过电视以后应洗脸，以免影响到皮肤健康，这个常识相信大家都知道。然而，很少有人会注意到看电视时应当开窗的问题。

　　　　有专家研究发现，电视机以及其他视觉放『射』画