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健康一生的关键-第4部分

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、通脑、主骨,房事过密会损伤肾精,从而引起头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等,而且很容易诱发前列腺炎、『尿』路感染等病症。如果分床睡,『性』刺激就会大大地减少,过上有节制的『性』生活,从而养精蓄锐,有助于保护肾气。

    适时的分房睡有利于身体健康

    分床睡还能够保证双方拥有充足的睡眠时间。经过一天的忙碌,每个人都需要有充足的睡眠,以消除疲劳,恢复体力。若两人合睡一起,肢体之间难免挤压、碰撞,稍一翻身,或起床上厕所,或咳嗽、打鼾、说梦话等,都可能使对方的睡眠受到干扰。若分床休息,便可以避免以上不利因素,从而加强睡眠质量,对身心健康自然十分有益。

    女『性』的一生中会经历很多特殊时期不适合过『性』生活,如月经期、孕期、产褥期等,在此期间,女『性』需要很好的卫生保健。在月经期如果不控制『性』生活,引诱发生殖器官的炎症和月经不调;妊娠早期过『性』生活,易发生流产,晚期过『性』生活易引起早产或宫内出血、感染等;分娩后不久过『性』生活,可能引发产褥热而后果严重。夫妻分床睡能够有效地避免这些不良状况的发生。

    不生病的智慧

    分床而睡,可以有效地避免传染疾病。夫妻由于感情深,加上缺乏医学知识,若一人患传染『性』疾病,很容易传染给对方。比如病毒『性』肝炎、肺结核、流行『性』感冒、细菌『性』痢疾等,亲密接触使传播得更为直接;若患上疥疮、癣等皮肤病,同床共枕更是会传染给对方。此外,妻子若患霉菌『性』阴道炎或阴道滴虫,在『性』接触中易伤丈夫。分床就寝益处多多,可有效地避免疾病的相互感染,为了双方的身心健康,不妨试一试。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 二十六 消灭蟑螂从早春开始

    蟑螂是一种昼伏夜出的家庭害虫,有的地方称之为“偷油婆”,因为它们大多隐藏在厨房的角落里,碗橱的缝隙里。在白天很难见到它们的影子,它们往往会在夜间成群结队地出来活动。蟑螂不仅“偷油”,还吃剩菜剩饭;它们喜欢啃书脊里面的糨糊,把书咬破;钻进电视机、收音机里,把电线包皮咬坏;它们还可能会咬伤婴儿的皮肤和手指;它们甚至还吃粪便、痰『液』和小动物的尸体。它们很脏,身上粘有数之不尽的病菌,会污染食物,传播各种疾病。

    消灭蟑螂是一件特别令人头疼的麻烦事。因为蟑螂可以说是无处不在,我们甚至会在冰箱里面发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里,或在水管的下水道里。夏秋季节是蟑螂活动最为猖獗的时期,这个时候很难消灭它们。

    在寒冷的冬季,大多数蟑螂都会躲在排水管中进行产卵。因为排水管中存在着很多固体脂肪和饭渣,不但有好吃的东西,还不时有温水流入“保暖”。所以,冬季的排水管便成了蟑螂的天国,一旦春暖花开,气温升高,大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房,对人体健康造成威胁。所以,在气候还有些寒冷的早春时节,正是消灭蟑螂的最佳时期,在此时开始消灭它们,往往能够收到事半功倍的理想效果。

    不生病的智慧

    蟑螂在地球上的存在时间已经超过了3亿年,其中大部分生长在温暖和湿热的环境中,而且在室内普遍存在。蟑螂之所以能延续到现在,而没被灭绝,是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好,它们就会迅速繁殖。蟑螂不仅令人望而生厌,而且会传播许多疾病给人类,特别是肠道传染病,比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍『乱』等,有些癌症的发生据说也与蟑螂有关。因此,想要远离疾病,必然做好消灭蟑螂的准备。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 二十七 “春捂秋冻”才能保持健康

    “春捂秋冻”这句生活谚语可谓由来已久,它告诉我们:春天,气候刚刚转暖,不要急着在此时把棉衣脱掉,以免由于突然刮风下雨,使身体着凉而伤风感冒;秋天,天气开始变冷时,不要一下子穿得太多,捂得太严,不然,在气温回升之时又得脱掉,这样一穿一脱,身体反而会出『毛』病。

    “春捂秋冻”利健康

    春天到来之时,人体由于经历了寒冷的冬季,在御寒棉衣的保护之下,血管尚处于收缩状态,整个血『液』循环相对来说比较缓慢,体温调节系统的功能降低,抗病能力也因此而变得比较低。所以,如果春天忙于减衣,穿单薄了,遇到天气变化或倒春寒就容易受凉,引起感冒等疾病。俗话还说“四月八,冻死鸭”。春天乍暖还寒,冷暖气流你来我往,气压也不稳定,有时早上红日冉冉,中午艳阳高照,晚上却寒『潮』袭来。气候变化如此之大,脱衣过多肯定无法适应,所以最好还是捂着点好。

    在秋天到来之时,气候开始逐渐变冷,此时只有逐渐增加衣物,才能够使机体适应气候的变化。在秋初穿得单薄一些,可以提高身体的耐寒能力。假如在天气刚转凉的时候便穿上棉衣,就会减少机体与寒冷的接触机会,得不到有效地锻炼,从而使抗寒能力减弱,真正到了严冬季节,肯定不能适应,从而容易患上感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以秋天还是冻着点好。

    不生病的智慧

    虽然说“春捂秋冻”可以保持身体健康,但具体怎样做,还要根据气候的变化情况,以做到适当地灵活地掌握和运用,特别是对于体质较弱的老人和小孩,要做到适时地有选择地增减衣服,这样才能够减少疾病的发生,保持健康。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 二十八 常晒太阳,拒癌症于千里之外

    阳光、空气、水和运动,一直以来都是公认的人类生存的四大源泉。因此,想要很好地生存下去,缺少阳光的温暖是万万不可的,经常到室外晒晒太阳,对健康十分有利。

    经常晒太阳的好处

    经常晒太阳可以有效地防止癌症的发生。因为皮肤只有在接受紫外线的辐『射』之后,才能产生维生素d,而维生素d能消除肿瘤形成的血『液』环境,从而预防结直肠癌、前列腺癌以及『乳』腺癌等,没有任何一种营养素在防治癌症方面可以和维生素d相媲美。

    阳光对预防流感的发生十分重要。据研究者调查证明,冬季之所以是流感的多发期,与晒太阳少有关,因为这会使得体内的维生素d合成减少,导致免疫力低下。另外,不经常晒太阳,会使紫外线起不到杀菌作用,从而让病毒有了可乘之机。

    阳光可以大大提高人们的生育能力。因为阳光使男『性』的精子被激发得更有活力,因为维生素d在精『液』产生过程中往往起着决定『性』的作用,而一旦缺少它则很可能会导致不育。

    充足的阳光可以使人们压抑的情绪得到缓解。很多人在冬天和阴雨天会出现失眠、胸闷、烦躁症状,老年人还会出现情绪低落、体力衰退、身体疲乏等不良反应,这是日照时间减少引起季节『性』情感障碍的主要原因。此外,研究者还发现,经常晒太阳还有助于延年益寿。

    不生病的智慧

    晒太阳一定要讲方法讲科学,最好选择在清晨和傍晚进行。因为,此时阳光不是太强烈,可以增强皮肤的适应能力,使皮肤不至于过度晒伤或晒黑。由于不同年龄段的人,对于日光的承受能力、所需要维生素d的量以及新陈代谢的状况不同,所以,选择晒太阳的时间和方法也会有所不同。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 二十九 瓷砖过亮,视力下降

    现代很多家庭在装修时,对于颜『色』看起来比较亮的瓷砖可谓是情有独钟,因为明亮的瓷砖不但可以使居室看起来富丽亮堂,同时还能够在一定程度上弥补采光的不足。对此,室内装饰专家指出,白粉墙的光反『射』系数一般为69%~80%,镜面玻璃为82%~88%,而居室的墙壁、地面用某些抛光砖、仿古砖装饰后,光反『射』系数可能高达90%,这大大超过了人体所能承受的生理适应范围,会造成严重的光污染现象,从而对人体的视觉健康产生损害。

    光污染会使视网膜大受刺激。如果长期生活在墙面光滑、地面光亮的居室环境中,光的反『射』会对视网膜产生刺激,超出眼睛的协调能力范围,使眼睛疲劳,甚至导致视觉功能降低。专家指出,最佳的视觉环境应该是在『色』彩、光频率、光亮度、物品形状、运动等方面均与人眼充分协调。

    所以,在家庭装修时,最好选择亚光砖;书房和儿童房尽量用地板代替地砖。如果使用了抛光砖,平时家中尽量开小灯,还要避免灯光直『射』或通过反『射』影响到眼睛。白『色』和金属『色』瓷砖的反光尤其强烈,因此,装修大面积的居室时,最好不要选用。

    不生病的智慧

    瓷砖过亮会使人的视觉受到很大的伤害,对此,我们平时一定要注意。不要出于自身的不良喜好,为了一时的视觉享受而选择铤而走险。否则,结果不但没有令自己住得舒适,反而因此而失去视觉健康,可谓是得不偿失。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十 为什么秋季装修,屋里要放一盆水?

    由于秋天风和日丽,气候比较干燥,许多人都会选择在这个季节来装修房屋。一般情况下,在我国大部分地区,9~11月是最适宜家庭装修的季节,其次是四五月份。秋季之所以适合装修,一方面是因为可避免夏季高温『潮』湿、冬季低温对建材造成的影响;另一方面则是因为秋天气温相对适宜,白天可以开窗通风,有利于装修材料中有害气体的扩散。然而,在装修的过程中,还是会遇到一些棘手的问题,既要注意“防脱水”,而且也要避免“上火”。

    仅从工程质量的角度来看,由于我国大部分地区在秋季天气干燥,往往会给装修材料的“保湿”产生不利影响。

    在装修时,最好在屋里放一盆水,从而保持房间的湿度,以有效地防止木材变形。木材、人造板材和木制品(如地板、橱柜等)运进现场后,不要放在通风口,马上在其表面开始做封油处理,以防止由于风干而产生裂纹,避免阳光的照『射』。壁纸在粘贴前要提前在清水中浸泡5~10分钟,使其整体湿度变得均匀,否则容易变形;如果用水泥粘贴瓷砖,应提前浸泡一段时间,泡透后才能粘牢,避免脱落。

    不生病的智慧

    在秋季装修房屋,室内一般没有太大的装修味,应注意千万不要急于入住,因为这其实是低温造成的假象,一定要引起警惕。秋季装修的房间,一般会在冬季供暖后或夏季,出现明显的空气质量反弹,甚至造成室内空气污染,危害人体健康。因此,即使房间内没什么味道了,也要选择一个月以后入住。在入住前,可以选择在房间里放上一盆水,同时适当开窗通风,以保持木材、墙漆等不发生龟裂。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十一 暖气过暖,人体免疫功能会下降

    由于冬季天气寒冷,很多家庭都会烧起暖气,室外寒气袭人,家里却暖意融融。由于要使室内保持温暖而将门窗全部紧闭,这样往往造成室温过高,空气流通不好及空气干燥,很可能会引起人体免疫功能和抵抗力的下降,从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状,如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、『尿』量减少、软弱无力等,还有就是一个房间里有一个人感冒了,很快就会传染给其他人。这些就是让暖气给烘出来的“暖气病”。专家提醒人们,冬季在警惕煤气中毒之外,还应当心“暖气病”。

    由此可知,暖气其实并不是越热越好,在供暖季节,保障室内温度的同时,预防因暖气造成的疾病也非常重要。室内暖气开放时,应将室温保持在18~24c之间,湿度保持在50%~60%为宜。饮食中尽量多摄入富含维生素a的食物,如胡萝卜、卷心菜等,少食用咖啡、可乐、酸辣刺激『性』食物。平时要经常窗户通风,最好能够早晚各开窗通风一次,每次的开窗时间不要低于半小时。

    不生病的智慧

    冬季应经常到户外参加体育锻炼,以减少“暖气病”的发生。锻炼时应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等,在开始锻炼时,尽量不要立即脱掉外衣,等到身体微热之后再逐渐减少衣物,在结束锻炼时,一定要将身上的汗『液』擦干,然后赶快穿上衣服,以防感冒。平时还应注意室内的空气湿度一定要适宜,保持体内有足够的水分,保证肺部和呼吸道的润滑『性』。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十二 使用加湿器小心得肺癌

    在集中供热的小区,居民们在取暖的同时,家里的湿度也降低了许多。干燥怎么办呢?买加湿器呀!可是使用加湿器要注意,气候干燥时,有些微生物会休眠,一旦温度湿度适宜,它们就会生长繁殖,一些霉菌、细菌、放线菌都会有所萌动,空气中的这些有害微生物进入人体呼吸道,抵抗力弱的人就会染上加湿器肺炎。

    正确使用加湿器,确实能够很好地改善室内的干燥度,但如果使用不当,不仅起不到净化空气的作用,反而会影响到人体健康。

    空气湿度在40%~60%之间时,人体感觉是最舒适的。如果空气湿度低于20%,室内的可吸入颗粒物增多,很容易使人患上感冒。在空气湿度为55%时,病菌较难传播,但若空气湿度高于65%,则会使人体呼吸系统和黏膜产生不适,免疫力下降。因此,使用带有湿度计的加湿器应根据室内湿度手动调节加湿器的加湿度,或者选择那些本身就具备自动恒湿功能的加湿器,这样才能够有效避免湿度过高或者不足的问题。

    大多数加湿器都不具备自动清洗功能,平时如果没有对加湿器实行定期清洗,加湿器中所含的霉菌等微生物便会随着水雾进入到空气里,从而影响到人体健康。

    所以,使用加湿器一定要做到每天换一次水,最好一周进行全面清洗一次,以防止水中的微生物散布到空气中。如果长时间不用加湿器,应把水箱中的水倒干,清洗擦干加湿器的各部分后再把加湿器收藏起来。最好将加湿器摆放在与家中其他家用设备1米以外的地方,以免受『潮』。

    不生病的智慧

    在使用加湿器时,不要用自来水,因为自来水中含有的多种矿物质,会严重损害加湿器的使用寿命。而且还可能造成空气污染,损坏家具、地板表面的油漆,还可能会降低人体的免疫力。注入加湿器中的水最好是蒸馏水或者凉开水,因为经过处理后,水中所含杂质较少,人不会因为吸入杂质而引起呼吸道不适。另外需要注意,一定要选择一款真正适合自己使用的加湿器。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十三 床垫合适,才能睡出健康

    很多人在购买床垫时,往往十分倾向于选择弹『性』较好的床垫,认为睡起来会比较舒服。然而,用过一段时间后,不少人都会感觉到越睡越累,经常在一觉醒来之时感到腰酸背痛,浑身不舒服。在检查床垫后才发现,上面已经被睡出了“坑”。

    我们在选购床垫时,应根据其外观造型、颜『色』是否符合自己的喜好为标准;用手挤压,手感合适柔软;重压不应有响声,不应是硬邦邦的感觉;结构合理、真材实料,要求得到厂家、商场的承诺,或打开拉链检查;透气『性』好,棉布、纺织布、气孔、椰棕或山棕等,都是透气『性』好的标志。在平时的使用过程中,也要注意保持其优良『性』能。

    只有选择了适合自己的床垫,才能够睡出健康。与人体亲密接触的床垫才是决定睡眠质量的关键,影响身体健康的关键。不同年龄段的人应该选择不同软硬度的床垫。比如,对于16岁以下的青少年或60岁以上的老年人,最好选择较硬一些的床垫。而对于16~60岁之间的人们来说,则比较适合睡柔软一些的床垫。

    不生病的智慧

    为了防止灰尘和皮屑等对肌肤造成伤害,大部分家庭都会在床垫上面铺上几层褥子,却忽略了床垫本身也会藏污纳垢。时间长了,细菌、尘螨等就会进入床垫底层。最好的办法是,在换洗床罩和床单的时候,用吸尘器或微湿的抹布,将床垫上残留的皮屑、『毛』发等清理干净。在翻床垫时,如果床垫有污渍,还可用肥皂涂抹脏处,再用布擦干净,注意要尽量想办法使床垫变干,以免其发霉或者产生异味。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十四 床垫只睡一面造成脊柱畸形

    我们大多数人习惯坐在床垫的边缘聊天、看电视或者煲“电话粥”,感觉到很轻松,很惬意,而且平时只喜欢睡在床垫的一面。对此,健康专家认为,常坐在床垫的边缘或者只睡床垫的一面,会造成床垫里面的弹簧受力不均,减少床垫的使用寿命。

    床垫不能只睡一面的原因

    据专家介绍,不正确的睡眠方式,长时间地睡在床垫的一面,很容易使床垫的弹簧失去弹『性』,从而无法为身体提供良好的支撑。躺在上面,会改变人体正常的脊柱弧度,使相关肌肉、韧带绷紧。时间久了,人体受压部位还容易变形,加快肌肉劳损和脊柱骨骼的老化增生,甚至造成脊柱畸形。特别是婴幼儿和老人尤其要注意,长期使用这种失去弹『性』的床垫,会影响孩子的骨骼发育,引发驼背、脊柱弯曲变形等;而对于老年人来说,长期仰卧在这样的床垫上,肯定会影响到肺脏的正常扩张,还可能会造成下肢和盆腔静脉血回流受到阻碍,从而引发肺梗死、脑梗死等难以治愈的疾病。

    如果懂得怎样合理使用床垫,完全可以最大限度地延长床垫的使用寿命。根据弹簧床垫的特点,新床垫在使用的第一年,可以每2~3个月调换一下正反面或者摆放方向,让床垫的弹簧受力趋于平衡,从第二年开始,每半年进行翻转一次便可。

    不生病的智慧

    如果长时间地只睡床垫的一面,很容易使床垫变得凹陷不平。在根据床的大小买合适的床垫规格和型号买回后平放,勿竖放,不要长时间坐在床垫边缘或床垫上跳跃,以免床垫因受力过度而变形,虽然床垫的质量是关键,但更须注意合理使用。只要正确使用,一个好的床垫的寿命完全可以达到10年之久。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十五 卫生间通风防潮,减少细菌的滋生

    如今,大部分家庭都十分注重居室的开窗通风,客厅、卧室和厨房全部都考虑到了,但却往往会忽略掉狭小的卫生间,使其成为了死角。大多数卫生间的面积只有几平方米大小,而且是浴室和厕所合用。不少人家还将它变成了一个储藏室,将洗衣机、杂物等物品都堆放在其中,使得本来就十分狭小的卫生间因此而变得更加拥挤。

    卫生间环境的好坏,主要由两方面决定:通风和防『潮』。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄,自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气,卫生间里的异味便很难排到室外,从而很容易扩散到室内,使室内的空气环境受到严重污染。

    有极少数的卫生间设计在朝南的阳面位置,大多数都没有窗户,采光效果很不好,加上不能够充分地与外界空气进行交换,很容易使细菌、真菌滋生和繁殖。真菌是吸入『性』为主的变应原,能引起呼吸道过敏。轻者会鼻咽发痒、打喷嚏;重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状;个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。在一项关于室内环境污染与人体健康的调查结果中显示,有很多人出现过上述症状,殊不知是因为卫生间太『潮』的缘故。

    不生病的智慧

    在日常生活中,一定要注意保持卫生间的通风『性』。湿墩布等容易产生霉菌的物品,放入卫生间前,应先拿到阳台晾干;要随时保持卫生间内下水道的畅通,洗澡之后,及时清理人的『毛』发及其他易堵塞下水道的杂物,以防时间久了发酵;要经常打开卫生间的门窗通风换气,还可适当喷洒芳香剂或除臭剂,在平房或者低层楼房的卫生间内,最好安装一个稍大一些的排气扇,装置在窗户的上方,这样排气效果会比较好。卫生间不再『潮』湿,疾病自然会不了了之。

    

第一篇:渗透细节,伴随健康走天年 三十六 看电视时开窗可防癌

    看过电视以后应洗脸,以免影响到皮肤健康,这个常识相信大家都知道。然而,很少有人会注意到看电视时应当开窗的问题。

    有专家研究发现,电视机以及其他视觉放『射』画
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