健康一生的关键-第5部分

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　　　　看过电视以后应洗脸，以免影响到皮肤健康，这个常识相信大家都知道。然而，很少有人会注意到看电视时应当开窗的问题。

　　　　有专家研究发现，电视机以及其他视觉放『射』画面会发散出一种特别危险的能量，如果在看电视时经常关闭着门窗，很容易使人染上癌症。专家们普遍认为，电视屏幕等视频显示器，会直接影响到人的眼睛、骨骼和肌肉，间接引起紧张和压力。所以，平时如果长时间地看电视，用来寻求娱乐的同时，一定要注意维护健康，并进行科学合理的安排与调节。

　　　　对于看电视会带来的种种危害现象，也不必过多地为此而担忧和紧张，甚至达到因噎废食的地步。因为如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视，其危险『性』并不大。只有在连续数小时开着电视机并关闭门窗时才有危险。而且只要打开窗子，这种危险的致癌能量便会云消雾散。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过2小时，千万要记得打开窗户。即便是在寒冷的冬季，为了保护身体的健康，看电视时一定要记得开窗透透风。

　　　　不生病的智慧

　　　　不少研究表明，荧光屏中会辐『射』出少量的电磁『射』线。如果经常处于这种电磁辐『射』下，对身体亦有害。特别是孕『妇』，在怀孕后的三个月里，一定要适当减少在荧屏前看电视的时间，至少不要近距离或者正面坐在荧屏前，如果想看电视，最好坐在距离电视比较远的地方，同时尽量避免正面对着荧屏，注意开窗透风，以免受到电磁『射』线的影响，而对腹中的胎儿造成不良影响。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十七　电话机常消毒，切断疾病的传染源

　　　　随着通讯设备的快速发展，电话早已走进了千家万户，成为人们所不可缺少的现代通讯工作。电话机使用频率高，接触人员多，同时也就成了传播疾病的重要媒介。据有关防疫部门调查资料表明：有98％的电话机平均每部带菌2万，有30％的电话机带有致病菌，公用电话、办公电话、旅馆电话的带病菌情况更为严重，每部均在十万以上，最多的一部电话机每平方厘米带菌超过1。9万，一只送话器里潜伏的细菌数就有两千多种，可传播数十种疾病。电话机的严重污染，已成为了传播类疾病的一个重要途径和强大帮凶。

　　　　因此，电话机一定要进行经常『性』的消毒处理。很多人家中的电话机一用就是几年，却只知用抹布擦，却未曾想到消毒。如果不重视话筒的卫生，常年积累在电话机上的细菌、病毒就会繁殖到人的口腔、鼻孔中，再通过这些部位的粘膜和一些微小的创口等进入人体内部。最简单的办法就是用酒精棉定期将电话机清洗消毒，特别是话筒更要多擦拭几遍。家庭条件比较富有的家庭，可购买专门用于消毒的产品，定期对电话机实施消毒灭菌。

　　　　不生病的智慧

　　　　电话机的污染日益严重，在拨号和接触电话机时，人们往往会将手上的污物、细菌、病毒、寄生虫卵等沾染在电话机上；在打电话时，随着喷到话筒上的唾『液』将口腔中潜藏的病菌喷到了话筒上，尤其是有人打电话时声嘶力竭地大声疾呼，以致唾沫四溅，使话筒污染。鉴于此，在打完电话之后，千万不要用手拿食物，最好先用洗手『液』洗手或者用消毒湿巾擦洗一下手部，在医院或公共场所打过电话后更要格外注意。平时一定注意经常对话筒进行消毒。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十八　洗衣机常清洗以免对衣物造成二次污染

　　　　我们都知道，饮水机、空调机、电冰箱都需要进行定期清洗，但你可知，清洗洗衣机的重要『性』？近年来，『妇』女儿童皮肤过敏以及瘙痒现象呈逐年增多的趋势，研究发现，罪魁祸首竟然是洗衣机夹层内的污垢以及细菌在那里作祟。

　　　　从外表看来，洗衣机内十分得干净，殊不知，洗衣筒外还有一个套筒，洗衣水就在这两夹层中间来回流淌。如果把套筒拉出来，可以看到夹层里的污垢十分严重。尤其是节水型的侧开门洗衣机，由于整个洗衣过程只用65～75公斤水且可以加温，因此污染比顶开门更严重。这些污垢由自来水里的水垢、洗衣粉的游离物、衣物的纤维素、人体的有机物及衣物带入的灰尘与细菌组成，坚固地附在洗衣机的夹层里，在常温中就能够快速繁殖和发酵。而且一般家庭都习惯把洗衣机放置在卫生间里，『潮』湿的环境很容易使洗衣机内部滋生大量细菌。这样，在洗衣时，会对衣物造成二次污染，危害人体健康。

　　　　对此，专家建议人们使用新买的洗衣机达半年之久之后，一定要对其进行一次全面的清洗，此后，每隔三个月都要用专门清洗洗衣机的清洁剂清洗一次。

　　　　不生病的智慧

　　　　据调查表明，使用一年以上时间的洗衣机槽内存在大量的病菌，比如，深红酵母、绿脓杆菌、指甲隐球菌等等，而且洗衣机的使用时间越长，内部细菌滋生得就越多。因此，一定要经常清洗洗衣机。另外，在洗完衣服后，最好将洗衣机通过太阳的紫外线照『射』达到杀菌；洗完衣物后要将水排净，以防止细菌滋生；对洗衣机夹层内的污垢污泥一定要一层一层细心地清理，当然，清理的时间间隔应根据平时的洗衣量以及污浊程度来决定。

　　　　心理本无病，庸人自扰之

　　　　心理疾病患者为什么讳疾忌医？

　　　　相关医学证明，80％的疾病都是由心理问题引起的！我们要想从根本上治愈这些疾病，就必须消除心理问题，恢复心理健康，否则就是治标不治本，只能事倍功半！

　　　　每个人都会生病，但是有一点大家要明白：大部分疾病都不是我们的敌人，因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　三十九　有健康的观念，才有健康的身体

　　　　俗话说：“『药』疗不如食疗，食疗不如心疗。”自己才是生命的主人，健康的钥匙把握在自己的手里。什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。平常饭菜，一荤一素一菇；平和心态，不争不闹不怒；平均身材，天天早晚走路。脱贫致富三五年，一场大病回从前。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。最重要的是一句话：知、信、行。一旦有了科学理念，就有了知、信、行，就能人生、事业、健康万里行。

　　　　健康最宝贵

　　　　之所以说健康的钥匙和生命的主动权握在自己的手里。是因为健康是金子，健康最宝贵，尽管人生的财富、地位、名誉、家庭，都是很重要的，但统统都是零，健康是1，有了健康才有未来和希望，失去健康就等于失去了一切。

　　　　更新健康观念

　　　　联合国世界卫生组织的提出，健康由4个元素组成：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗技术，占8分；四是个人生活方式和生活行为，占60分。即决定一个人的健康的诸多因素中，基因和环境，有32分是无法改变的，但有68分可以人为掌握的。

　　　　虽然医疗仅仅占8分，然而，仍然有很多人把健康的希望寄托在医院中，这是一个健康观念问题。基因和环境我们改变不了，但完全可以调节自己的生活方式和生活行为，这样，健康水平就可达到60分以上了。

　　　　人生苦短，荣誉再高，属于领导，是领导的赏识和提拔；成绩再大，属于大家，是大家的齐心协力的结果；金钱再多，生不带来，死不带去，是属于子女的。只有身体才真正属于自己。所以，关爱自己，就要好好保管握在自己手中的这把健康钥匙。

　　　　不生病的智慧

　　　　我们防治疾病最佳的方法就是铺垫好自己的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。给身体全面均衡的天然营养，而其营养来自你的一日三餐。如果我们在日常饮食中控制好鸡鸭鱼肉等酸『性』食品的摄入量，多吃蔬菜水果等碱『性』食品，适当补充全面型的营养素，健康就会对你青睐有加。不论你的年龄如何，无论你的健康状况如何，即刻着手，为时不晚。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十　心情过度紧张易致癌

　　　　相对来说，心情紧张的人得大肠癌的概率更大。据统计，美国每年有15。2万人患大肠癌。为了证实心情紧张与大肠癌发病之间的关系，美国加州大学考特尼等与瑞典的研究人员一起，从斯德哥尔摩地区大肠癌患者的数据库中找出了700名大肠癌男女患者，请他们回答一系列有关心情紧张问题。此外，还任意选择了200名未患癌症的成年人进行对照。调查后，专家们得出结论，工作负担沉重和工作环境不佳的人，发生大肠癌的危险『性』是工作环境理想者的5。5倍。就算在弄清了同大肠癌有关的饮食及其他因素后，心情紧张与癌症的发生之间仍有很大的关系。

　　　　另外，加州大学研究组的一项研究认为，在压力很大的工作环境中工作，并且心情很少得到调节或无法调节的人，罹患大肠癌的危险『性』就更大。

　　　　与此相似的一项研究表明，动物在紧张时，细胞结构会发生变化，可以说明紧张是如何促使癌症发生的。由于紧张而引起肝细胞dna损害数的增加，只能解释为是过多产生的反应『性』氧化造成的。心情紧张引起了dna的氧化『性』损害。老鼠能在60分钟内修复大部分因紧张造成的dna损害，但是，在它变老时，dna中的这种氧化『性』损害就积聚起来。

　　　　心理专家指出，假如在细胞分裂时存在这种损害且未得到修复，就能造成细胞突变，最终导致形成恶『性』肿瘤。肝脏并不是惟一因紧张而易致癌的器官。在3个月中接连地隔1天1次经受紧张在老鼠，与未经受紧张的老鼠相比之下，前者更容易引发肺癌。

　　　　不生病的智慧

　　　　心情紧张可以激发机体内的“是战斗还是临阵脱逃”的反应。当发生这种反应时，肾上腺将会分泌出效力大的激素，通过血『液』从内脏器官（如肠或肝）向大脑、肌肉和心脏。一旦发生危险，血『液』就涌回到缺氧的内脏器官，而这种充满氧的血『液』可产生过多的自由基，从而使细胞的dna发生损害。除此之外，紧张还会降低免疫反应，使癌细胞得以规避免疫系统的监控和杀伤，从而发展成肿瘤。因此，人应当保持心情轻松、愉悦。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十一　适度紧张，有利于心脏健康

　　　　随着生活步伐的加快和竞争的日益激烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力增大，容易发生精神紧张。其实，紧张并不都是有害而无益的。适度的紧张既能增加生活中的情调，提高工作和学习效率，又对健康十分有利。

　　　　适度的紧张可以增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。一个人处于适度的紧张生活和工作时，心脏常常会通过加强收缩，排出更多的血『液』来供给全身各器官组织的需要；而血管的舒张、收缩功能也随之得以改观，这能够很好地改善心血管系统的功能，大大减少心血管疾病的发生，提高人体的抗病能力，而且可以防止早衰。

　　　　心理研究专家曾对此做过一些测试，收集了9位志愿者——5男4女的汗『液』来做研究，方法是在看电影的同时，在他们的腋下夹着一块纱布垫。先让他们观看恐怖电影，看完后取下纱布垫；再换上中『性』电影，夹上纱布垫看完后取下。之后，研究人员又找来29位女『性』，让他们分成3组，来闻这些纱布垫。第一组闻看完恐怖电影后收集到的纱布垫，第二组闻看完中『性』电影后留下的纱布垫，第三组闻没有汗『液』的纱布垫。同时，让她们做一种智力游戏，比如观看连续出现的写着字的幻灯片，并说出挨着的两个幻灯片之间是否有联系，比如臂和腿有联系、臂和风无联系等。结果发现，在没有减慢答题速度的条件下，闻了恐怖电影汗『液』垫的女『性』答题的准确『性』明显比其余两组高。由此，心理研究人员得出，紧张的气氛会让人的工作效率有所提高，激发出对生活的热情，从而懂得生命的价值，更加积极地面对生活，继而有利于健康。

　　　　另外一项研究结果表明，处于紧张状态下的中高层管理人员，其生病的机会比工作轻松的同事要少得多。与之相反，一些人退休后整天无所事事，却可能精神抑郁，身体孱弱。

　　　　不生病的智慧

　　　　人们并不像想象的那样不堪一击，紧张是生活中不可缺少的部分。把看似紧张的事务看成一件有趣的事情去做，寻求改变紧张局势的方式，并从中学到新东西。适度的紧张对身心的健康有益无害，而如果长期在苦闷、忧虑、被压抑的消极情绪下紧张地工作，则一定会危害健康。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十二　释放忧郁，健康长寿

　　　　作为万物灵长的人类，自来到这个世界之上，从小到老，风风兼程几十年，不可能一切都尽如人意，若把诸多不如意都憋在肚子里，时间一长，估计就会生出病来。著名的巴西专家戈麦斯经过长期的调查表明：如果一个人长期处于忧郁状态，会引起过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，它们不仅会降低机体的抵抗力，还会加速产生单胺氧化酶，加快人体衰老进程，导致麻木、沮丧、疲倦。这就进一步说明忧郁更如一个隐形杀手。

　　　　如何消除忧郁

　　　　所以，我们就要尽力去消除这一隐形杀手，而最好方式就是将长期积郁在胸的忧愤释放出来。

　　　　试着努力忘记过去。随着年龄的增长，要学会自我解脱，对过去的事情做到不斤斤计较，不纠缠不休。只有达到了忘我境地，才能达到心净，而心净乃是养生长寿的关键秘诀之一。

　　　　懂得知足常乐。这是释放、治愈忧郁的一剂良『药』。世上的道路有千万条，无论在什么样的岗位上，只要不左顾右盼，不瞻前顾后，更不要搞“五子登科”。脚踏实地地走好自己的每一步，这样便会怡然自乐，健康延年。

　　　　平时要广交朋友。每个人内心都怕孤独，一个人独处时，虽然也可以做一些事情，使感情得到转移，于无人之处喊上几声，唱几句自己喜欢的歌，以消除胸中郁闷。但此法远不如广交朋友，闲时可以坐在一起甩几把牌，搓几圈麻将，下几盘棋；烦恼时则可聚到一块侃侃电视节目，谈一谈身边的趣闻；高兴时则可一起高歌同乐，手舞足蹈。如此这般，孤独和忧郁自然不会有机会光顾你。

　　　　不生病的智慧

　　　　要学会去宣泄，善于向知己、家人诉说自己所遇到的不愉快之事。在感到极其悲哀和痛苦之时，要学会将坏情绪发泄出来。另外，多参加文体活动，或者写日记、写不寄出的信等等，都可以有效缓解心理紧张，避免过度忧郁。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十三　老人爱猜疑，精神老化的表现

　　　　所有人都会出现不同程度的猜疑心，在有些老年人身上会表现得更为突出一些，这是为什么呢？这是因为，人到老年，常常会出现一系列生理功能衰退的现象，如视觉不明，听觉不灵，记忆不强，行动不便等。有些老年人在看不明、听不清或者记不住时，就爱反复地发问，如果得不到比较满意的答复，有时就会主观臆断别人是在背后议论他，甚至是在有意讽刺、挖苦、欺侮、排斥、冷落和陷害他。个别的老年人，还会疑神疑鬼地感到别人是在算计他，想偷窃他的财物。所以，有些老年人常爱把存款之类的钱物东塞西藏，结果到后来自己也记不清和找不到时，就认为它果然被人偷走了。还有少数老年人，常常对邻居和子女婿媳的一言一行睚眦必报，随着怀疑心理的发展，轻者可以变成老年乖僻，严重的还可以患上以猜疑为主要特征的“老年期妄想症”。

　　　　猜疑是精神老化的表现

　　　　老年人爱猜疑，实际也是一种精神老化的表现，它是属于一种心理上的变态。它除了有生理因素外，很大因素上是由于精神上的孤独所致。积极的治疗办法，应当采取精神治疗法，即尽量使老年人将注意力从体内转向体外，从家庭转向社会，包括参加适当的体育锻炼和从事一定的体力劳动，以加强与社会的交往，加强人际关系，扩大自己的活动范围，发展自己的兴趣爱好，假如能坚持这样去做，老年人特有的孤独感便会逐渐消失，猜疑心理也会因此而变得不再那么强烈。

　　　　不生病的智慧

　　　　如果常常猜疑，就会引起另一种老年常见病，我们称之为“疑病症”。一般来说，年老体弱的人容易感觉身体不适，其实这是一种正常现象。可是，有些老年人因对外界的兴趣减少，对自身的关切增多，加上不时目睹同龄人不幸患病离世等，往往使他们终日担心自己也会得病。因此，略感不适便猜疑身体有病，急于投医求『药』。他们一方面担心查出病情，尤其害怕身患绝症；另一方面，当查明并无病症时，又会往往怀疑医生的诊断，怀疑医生和家属对自己隐瞒了病情。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十四　急速衰老与心理压力大密切相关

　　　　很早就有人提出“压力会让人变老”，这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，心理专家们强调：心理压力确实会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

　　　　压力与细胞的关系

　　　　研究人员首先通过心理压力对细胞的影响进行观察。要解释压力与细胞之间的关系，就需从人体细胞“分子钟”来说，每一个染『色』体的顶端，都被一片被称为端粒的dna物质覆盖着，它的作用是保护染『色』体、提高基因的稳定『性』。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将变得很小，最终细胞复制将完全终止，这表示着人的寿命也就此终结。既然端粒的长度可以决定dna复制和细胞分裂的次数，可以通过它判断出生命延续的时间，因此其被形象地叫做“分子钟”。

　　　　为了得出心理压力对细胞衰老的影响，研究人员还观察了61位妈妈的白血球细胞的染『色』体端粒。在这些妈妈中，2/3的人的子女都患有慢『性』病，心理压力大一些。其他妈妈的子女身体健康，因此她们的心理压力相对小一些。

　　　　在这种观察下，受试者的染『色』体状况没有太多的差异。然而，心理压力大一些的『妇』女，其端粒响应也最短。更为关键的是，在这些人身上，压力对细胞的影响是相当的明显，相当于加速了9～17年的细胞老化。

　　　　正确对待压力

　　　　如果我们感觉压力很大，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。研究人员还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染『色』体端粒都会比较短。如果照顾病人的时间越长，对机体健康的影响也就越严重。

　　　　不生病的智慧

　　　　虽然心理压力所带有的危害，尚未涉及到人们正常的生活方式、社会地位以及所处环境，但无论何时，强大的心理压力都会给健康亮起红灯。每个人都难免会面对各种压力，对此，一定要学会放松身心，尽量挽回本可以挽回的“十几年的生命”。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　四十五　贪婪，“心病”还需“心”来医

　　　　贪婪就是对与自己的力量不相称的某一过分的欲求。它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有满足的时候，反而是愈满足，胃口就越大。“天下熙熙，皆为利来。天下攘攘，皆为利往”。人之求利，情理之常，但什么都想要，而且想无本万利，无视等价交换，鲸吞社会与他人财产，就是反常，就有害和有罪了。古人用“贪冒”、“贪鄙”、“贪墨”来形容那些贪图钱财、欲望过分的行为，认为是“不洁”、“不干净”、“不知足”的。老百姓用“贪官污吏”、“硕鼠”、“蛀虫”来讽刺那些贪得无厌的人，可见贪婪是病态的，让人唾弃的。

　　　　贪婪并不是遗传造成的，是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观而出现的不正常的行为表现。而心理调适，主要是指个体能根据自身发展的需要，通过不断调节自己的身心，可以适应