健康一生的关键-第8部分

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，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十四　常听音乐，可以治疗老年痴呆

　　　　根据研究人员对老年男子的统计中得出的结论，『性』激素是如今治疗老年痴呆症的『药』物之一，而音乐有将其水平调节到适当量的作用。研究人员认为，把音乐调节至适当水平，对预防和治疗老年痴呆症会有一定的作用。其实，优美的音乐不仅能陶冶人们的情『操』，增添生活的乐趣，而且对人的健康有许多益处。

　　　　音乐的好处

　　　　经现代科学家研究发现，美妙动听的音乐传入大脑后，可刺激神经系统，促进一些酶和乙酰胆碱的分泌，起到调节血流量与兴奋神经细胞的作用，可用来治疗功能『性』障碍、大脑障碍、神经官能症、精神病和病态癖好等疾病。而且还能使胃蠕动变得更加规律，促进唾『液』分泌。优美健康的音乐，对高血压、功能『性』心脏病、神经衰弱等症也有一定的辅助治疗作用。

　　　　音乐不仅能够激发病人的意识，还能有效地恢复某些受损的功能。举个例子来说：一位难产的『妇』女听了轻松愉快的音乐后，能够促进其顺利的分娩。音乐对假『性』老年痴呆症具有明显的疗效，睡觉时所播放的催眠曲可以治疗失眠。给老年人播放旋律优美的乐曲，能够延缓大脑的衰老，还能唤回其失去的记忆。给孕『妇』与未出生的胎儿听音乐，可使孕『妇』在妊娠期间保持心情愉快和心态的平衡，从而给胎儿创造一个良好的发育环境，专家已经证实，胎儿确实会听音乐，经研究证明：胎儿在6个月大时已经具备听觉能力，音乐能引起胎心心率及胎动的变化。

　　　　不生病的智慧

　　　　听音乐时，一定要注意选择音乐的好坏。有些音乐听了之后令人振奋、自信，但有些音乐却会令人烦躁不安，甚至失去自控能力。值得注意的是并不是所有的音乐对人体健康都有好处，不同的乐曲，可以产生完全不同的效果。专家特别提醒：有些现代派的音乐，声音嘈杂，近似于噪音，听后不仅不会使人心情愉快，反而使人神经系统受到强烈的刺激，甚至会影响心血管系统的正常功能，对人体健康有害的，这些是人们需要注意的关键。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十五　调顺“生物钟”，精神更饱满

　　　　雄鸡总是清晨啼叫，蜘蛛总在半夜结网，大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来，合欢叶总是迎朝阳而绽放，女子月经周期恰与月亮盈缺周期相似，床头没有闹钟的铃声你每天也可以按时醒来，生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在演奏着『迷』人的“节律交响曲”。这就是存在于人体中奇特而又准确“生物钟”。

　　　　人体生物钟有“三节律”

　　　　自古以来，我们就视天地为大宇宙，人体为小宇宙，大小宇宙息息相通。一般来说，健康的人体活动都呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期『性』变化的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。研究表明，人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟。而且，这个生物钟从人出生那天起，其体力、情绪和智力就开始分别以23天、28天、33天的周期以“高『潮』期——临界期——低『潮』期”的顺序，循环往复，各按正弦曲线变化，直至生命结束。在每个周期中，高『潮』和低『潮』期各占一半，它们之间转换的期间为临界期，它包括临界日及其前后各1天。这就是人体生物三节律。

　　　　有利于调节身体心理功能

　　　　调顺人体生物钟，在高考中，成绩一般的学生也会金榜题名，在工作中，能力平平的职员也会平步青云，在生活中，屡受挫折的人们也会满面春风。当人们的生物钟处于高『潮』时，就会精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这正是学习、工作、锻炼的大好时机，这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。正因为如此，这时就可以适时地增加学习和运动量，肯定会事半功倍。学生节律高『潮』时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。调顺人体生物钟可以保持有规律的生活起居，正确的作息方式，调节身体心理功能，克服自身不良的生活习惯，顺乎自然保持健康。

　　　　有利于传递季节变化信息

　　　　大自然存在生物的那一刻，太阳升落所引起的光照变化，就和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。生物钟不仅提醒我们时间，调节身体心理的功能，还可以传递季节变化的信息。每逢秋意渐浓之时，人们的食欲就会大增，受生物钟驱使，睡眠渐多，行动能力减弱，以便积蓄体能，迎接寒冬。冬天到了，人们保存体力也进入“冬眠”状态，以熬过漫长的寒冷岁月，这就说明生物钟可以传递季节变化的信息。而且，人们在夏天的平均睡眠时间为7小时零5分，冬天为8小时24分，它的早晨人体内会大量分泌加深睡眠的褪黑激素。其实，生物钟本身的周期没有发生改变，但对季节的变化非常敏感。在不同的季节，它能有效地传递季节变化的信息，使人们有不同的行动规律。

　　　　不生病的智慧

　　　　如果生活长期没有规律，会造成生物钟紊『乱』。这就会松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊『乱』，内分泌失调，免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。在精神上，人会明显的感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，而在工作和学习上，效率也极低低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。若你以前的生活节律强，表现就会更比较明显，很难恢复正常状态。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十六　要使身体好，常往湖边跑

　　　　俗话说：“要使身体好，常往湖边跑”。这是人们通过长期垂钓实践总结出来的一句经典名言。它深刻的反映出了垂钓能促进身体健康延年益寿的客观规律。那么，为什么说垂钓有益于健康呢？

　　　　垂钓的好处

　　　　一般情况下，垂钓的环境大多是空气清新、湿润、含有的负氧离子多、氧气充足的地方。当负氧离子被吸入人体后，它能够调节神经，提高肺脏的换气功能，对降低血糖和胆固醇，促进胃『液』的分泌，增进食欲都具有良好的作用；而且对于预防和治疗高血压、哮喘、肺气肿、慢『性』肝炎；肾炎等也有较好的功效。

　　　　经常去阳光充足的环境垂钓。阳光也是对人体健康不可缺少的因素。众所周知，晒太阳可预防治疗软骨病和老年人的骨质疏松病。另外，阳光还有杀菌作用，适度的光照可使人获得健美的古铜『色』皮肤，能够促进人体的血『液』循环和新陈代谢，对人体的健康非常有好处。

　　　　常常去安静清幽的环境中垂钓有可以消除两耳的疲劳，从而保持良好的听觉能力。

　　　　垂钓有利于提高生活的情趣，消除不良情绪。

　　　　垂钓过程一动一静，动静兼备，与练气功有异曲同工之妙。稳坐在岸边，心无杂念地目视鱼漂或杆尖、风线，与气功的入静很相似。垂钓是一种有动有静、动静结合的运动，它具有练功者所追求的“形神合一”的功效，与古代医家、道家所提出的“静以养神，动以养形，动静结合，形神兼养”的养生之道是完全符合的。

　　　　不生病的智慧

　　　　众所周知，吃鱼有利于健康。爱钓鱼的人，特别是善钓鱼的人，钓的鱼也多，个人和家庭成员吃鱼的机会就会很多，不仅垂钓对人身体有益，而且吃鱼还有利于动脉粥样硬化及心脑血管疾病的防治。对于中老年人来讲，冠心病与高血压、脑血栓等疾病发病率也较高，这与动脉硬化有密切的联系。而鱼肉中富有较多的优质蛋白和较少的脂肪，而且不饱和脂肪含量较高。不饱和的脂肪还能够降低血浆胆固醇，从而起到预防动脉粥样硬化的作用。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十七　搓拍耳朵，健脑聪耳好处多

　　　　保护好耳朵，不然怎么去倾听这个世界的美妙音乐。学会一种防止听力衰退和兼具养生保健功效的自我按摩方法很重要。耳朵，不仅仅只是人体的一个独立听觉器官，而且还与五脏六腑，十二经脉有着错综复杂的联系。

　　　　掌握正确的按摩方法

　　　　用两手分别按摩左右耳廓，反复摩擦1分钟即可；用拇指和食指捏住耳垂，进行反复『揉』搓的同时，并向下牵拉耳垂，从而带动整个耳廓向下延伸，牵拉要注意力量过大，以不使耳根及耳廓疼痛为度；用两手的食指分别轻轻的『插』进两侧耳孔里钻耳眼，来回转动十几次，然后，突然猛力拔出，重复做10～20次；用两手四指『摸』到后枕部鸣天鼓，用掌心按住耳道，然后做有节律的鼓动大约做10～20次；再用掌心按住耳道，然后，用食指和中指指头在枕部轻轻叩击，耳中可听到击鼓之声，反复做10～20次；双手放于耳侧，将手指拇指置于耳内，其余四指放于耳背，然后『揉』捏整个耳朵30次。

　　　　在日常生活中，通过按摩耳部的相关部位，可以产生健脑聪耳，调整脏腑机能的作用，从而起到防治疾病的效果。

　　　　不生病的智慧

　　　　经医学专家研究发现：经常搓拍耳朵，不仅能够消除身体的疲劳，清醒大脑，使人耳聪目明，而且对于耳鸣，头痛，眼花，失眠等病症都有良好的辅助治疗的作用。不仅能活路肾脏内气，延缓衰老，还能促进胆汁的分泌，有利于但道的通畅，防止胆囊炎，胆结石等疾病的发生，促进血『液』的循环，防止动脉硬化，抑制高血压的形成。只要每天早、中、晚用两手掌以适中的力量拍打双耳朵，每次最少拍打100理，时间大概约5分钟。长期坚持下去，有益于身体健康。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十八　春季，补充维生素需谨慎

　　　　进入春季，有些人一旦发现有相应的呼吸道或胃肠病症，就开始补充维生素。确实，缺乏维生素容易产生呼吸道传染病和胃肠道传染病，尤其是胃肠道传染病还会降低患者对维生素等各种营养物质的吸收能力，从而造成恶『性』循环。

　　　　补充维生素要对症

　　　　医学中把维生素分为水溶『性』维生素和脂溶『性』维生素两类，前者包括维生素b、c，后者包括维生素a、d、e，不同的维生素有不同的作用，如果服用过量，效果会事与愿违甚至还会危害身体。

　　　　维生素a：是一种抗击皮肤衰老和『妇』女妊娠期间胎儿必不可少的维生素。文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量服用维生素a，维生素a日需量只有750μg，摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。

　　　　维生素b族：能够帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤的干裂、精力不济有一定效果。若摄入量过多会使人头昏脑涨。维生素b1可维护神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良方。维生素b1日需量为1。2μg。

　　　　维生素c：能有效的提高人体的免疫系统，增强身体抵抗力，防治坏血症，尤其是在身心压力大或在体力消耗大时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。维生素c日需量为30μg。摄入量过多会导致腹泻，还会导致继发『性』草酸代谢障碍，引发肾结石。

　　　　维生素d：具有强健骨骼的功效。摄入量过多会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心呕吐，甚至肾功能衰竭。维生素d日需量为2。5μg。

　　　　维生素e：保护心脏循环系统。维生素e还有抗氧化和延缓衰老之功效，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。维生素e日需量为12μg。摄入量过多会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏。

　　　　不生病的智慧

　　　　值得注意的是，人体每天对维生素的需求量非常小，切记不可盲目的补充。补充维生素的原则是：“缺啥补啥，并应坚持缺了再补，不缺不补。”要想知道自己是否缺乏维生素、缺哪种维生素，最好的方法还是到正规的医院检查一下，为自己打造一个量身定制的适宜自己的个『性』化补充方案。不可盲目的『乱』补，不然会造成该补的没有补，不该补的却补了很多。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　六十九　秋季养生，重在调养

　　　　秋天风大，天气干燥，面部、颈部、手臂等处皮肤都会受到伤害。有秋燥之说，皮肤表皮细胞会萎缩，水分逐渐减少，皮肤变得越来越干燥，容易干裂。增强皮肤适应调节的能力，就是使其由夏天疏泄变为闭密，使皮肤保持湿润避免燥裂。在饮食上不食辛辣、干燥的食物，适宜吃一些滋阴的食品，例如，芝麻、粳米、甘蔗等。

　　　　秋风秋雨愁煞人

　　　　据宋代大养生家陈直曾说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜『色』不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”所谓凄风惨雨，是指在秋风扫落叶之后，当人们身临草枯叶落、花木凋零的深夜之时，此时霜降己至，自然界的秋风、秋雨往往会令人出现愁苦。特别是对于老年人来讲，容易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮的感觉，从而勾起郁闷的心情。曹雪芹在文学名著《红楼梦》中也有“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”的动人诗句，还有“秋风秋雨愁煞人”等等，都是古人的经典名句。那么，为什么秋风秋雨愁煞人呢？

　　　　医学研究证明，人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种叫做“褪黑”激素。这种激素能使人入睡，还可以使人产生消沉抑郁的心情，而阳光则使这些褪黑激素分泌量减少。可是，秋后天气常常是阴沉沉的，阳光有仅少而且弱，松果体分泌的“褪黑”激素相对的会增多。此外，“褪黑”激素，还有调节人体内其他激素的功效。如此一来，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度就会相对降低。然而甲状腺素和肾上腺素是激起细胞工作的激素，它们如果减少，就会使细胞“瘫痪懒散”，人们就会情绪低沉，多愁善感。

　　　　不生病的智慧

　　　　秋天，体弱会不经受不住凉气的侵袭，想要提高抗病的能力，就得增强体力，想要提高体力，就要适应气候变化，坚持锻炼身体。秋季养生防病疾病可以运动调养，我们可以根据不同的年龄层次选择不同的运动项目，例如年轻人可以打打球、爬爬山、等，年老体弱者则可以打打拳、慢跑、散步、做『操』等，注重调养，才能身体健康，安然入冬。秋季锻炼身体，还应注重益肺润燥上例，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。坚持锻炼身体，方可以增强正气，从而提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　七十　过度医疗小心带来副作用

　　　　在生活中，我们经常会遇见这样一些“病人”，原本所患的疾病并不重，医生已经给他进行了必要的检查处理，但他还是不放心，不满足。于是便出现了明明可以用青霉素治疗的非得用上先锋霉素，可以b超检查的非得进行ct检查不可的病人。这种超过了实际需要的寻医问『药』，在医学上被称为“过度医疗”。其实，有时候并不需要这样。

　　　　“过度医疗”害处多

　　　　“过度医疗”的带来的副作用是非常大的，过度医疗的病人容易受到医源『性』疾患的侵害。有时候不恰当的用『药』会给他们的肝、肾器官增加负荷，甚至还会加重其心理压力，久而久之心病将转化为“身病”。

　　　　根据医学专家由实际情况进行的分析，“过度医疗”会出现两种不同的情况。一种是医务人员为某种目的有意为之，比如说，增加其经济收入。此做法，不驻造成医疗资源的浪费，还会对病人的健康带来威胁。另一种是则是由于病人强行索求所导致的，其中，最突出的表现是病人点名用哪一种『药』，点名检查。然而这些患者往往缺乏对医学知识的了解，仅仅凭自己的认识，凭广告上的“包医百病，疗效99％以上”的夸大不实之词，或者从一些不正当的渠道听说的祖传秘方，也会要求主管医师进行试用。此法万万不可取。

　　　　不生病的智慧

　　　　人食五谷杂粮，怎么能不生病呢？所以，不怕生病，病了就看医生，但也要更加注意，不要“过度医疗”原本一个小『毛』病，却因过度担心，过度治疗而损害身体健康。那些过度治疗的人不知道，凡是『药』物都会有副作用，俗话说“是『药』三分毒”，这一定论无论对中『药』还是西『药』都非常合适。他们更加的不知道，不同的『药』物都有自己不同的适应证，应该因病、因人、因年龄酌而有所不同，从而导致身体的更加不健康。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　七十一　冬季养生，最忌盲目进补

　　　　“冬令进补，春天打虎”，古人留下的这句名言已成为当今人们冬季进补的最大理由。因为冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好，所以，冬季应该抓紧时间进补，做好营养储备，以便在来年神清气爽、身强力壮。

　　　　于是，有的人同时采取『药』补和食补，希望能补出一个健康的体魄。然而，中医专家却认为，冬季进补必须在专家指导下进行，不可盲目听信一些进补的传言，否则，到最后非但不能补出健康，反而补出副作用。所以，冬令进补也应因人而异，采取科学进补的态度，不可盲目。

　　　　动物“鞭”不可滥吃

　　　　有许多人认为在冬季食用海狗鞭、鹿鞭等鞭类补『药』，可以“补肾壮阳”，其实随便滥吃这些物品不仅不能助“『性』”，反而会危害健康。因为动物“鞭”进入人体后，与其他食物一样，都必须经过消化道的消化和吸收，然后才能成为蛋白质、脂肪、糖类及其他营养物质，然后再被人体利用，并不是食用什么器官就能补到什么器官上。除此之外，动物的“鞭”本身其实也并没有什么特殊，更不含有什么特殊的营养素，即便动物“鞭”中真的含有一些雄激素，经过加热和消化后也已被破坏，并不能比其他食物多补充雄激素，所以，盲目地用它们来壮阳的做法是不足取的。

　　　　进补应依具体情况而定

　　　　根据个人体质的不同，在进补时也要有所注意。比如红参以及牛、羊、狗肉等都是较为温热的食物，适合手脚发凉、怕冷以及脸『色』苍白的人，而对于痰多且颜『色』发黄、质地较粘者，以及面红耳赤、急躁、口渴、口苦和大便干燥等症状的人这种温热的补品就不适合，这一类人群更适合服用西洋参等『性』质比较平和的补品。如果发现在进补一段时间后口舌生疮、咽喉肿痛，就应配合服用枸杞子、菊花等偏凉『性』的『药』进行调理。另外，高血压患者不适合进补人参、牛肉、羊肉等热『性』补品，而应多吃蔬菜、水果等比较清淡的食品。另外，随着天气逐渐转冷，许多人喜欢吃火锅以及牛羊肉等食物，也要注意节制，否则容易上火。

　　　　不生病的智慧

　　　　在通常情况下，滋补『性』『药』物适合在饭前空腹服用，有助于身体的吸收；而对胃有刺激『性』的『药』物，则适合在饭后服用；神『药』及壮骨『药』宜在临睡前服用。另外，在进补期间，要适当忌口，服用人参或西洋参等补品时要忌食萝卜及饮浓茶；阴虚阳胜内热者要忌食辛辣助火食品；肥胖痰多者忌食油腻『性』食物；患有疮疡及皮肤病的人要忌鱼虾腥味；阳虚畏寒者不可食用柿子以及生梨等寒『性』水果。

　　　　

第一篇：渗透细节，伴随健康走天年　七十二　孕妇乱吃补药，不利于优生

　　　　许多人都误认为怀孕以后要吃补『药』，认为这样母体和胎儿都能得到营养的补充，是一举两得。然而事实并非如此，孕『妇』吃补『药』其实是一种不可取的做法。

　　　　根据中医的观点，孕『妇』不宜滥服人参、桂圆以及黄芪等甘温『性』的补品，甘温极易助火，动胎动血，对阴虚内热的孕『妇』来说，这无异于火上浇油，火盛则灼伤阻血，血热则妄行，上下气机失调，则很可能导致漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产，若气盛耗阴，扰动胎儿，还可危及生命。中医认为，孕『妇』适当服用一些清热滋阴或清润平补的『药』物或食物也不是不可以，但是在孕期不应该滥用『药』物大补。

　　　　孕『妇』不宜食用桂圆

　　　　许多人在怀孕后喜欢饮用人参桂圆汤，认为这样有利