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健康一生的关键-第9部分
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滥用『药』物大补。
孕『妇』不宜食用桂圆
许多人在怀孕后喜欢饮用人参桂圆汤，认为这样有利于优生，事实却恰恰相反。因为女『性』在怀孕以后体内会发生一系列变化，尤其在怀孕后期，胃肠功能逐渐减弱，孕『妇』往往喜静不喜动，另外由于子宫膨大产生压迫，很多孕『妇』往往产生便秘和纳呆的生理反应。
孕『妇』在怀孕以后通常都处于阴血虚阳气盛的阳有余而阴不足，气有余而血不足的状态，而人参属于大补元气的补品，若久服或用量过大，必会造成身体内气盛阴耗、阴虚火旺，火旺则会扰动胎儿，危及胎儿，不利于优生；而桂圆虽有味甘、『性』温的特『性』，有益心脾、补气血和安神的作用，但是，甘甜则生痰，痰郁则气滞，从而导致孕『妇』身体气机失调，胃气上逆，出现呕吐，日久必伤阴，另外，甘温还能助火，火动阴血，血势妄行，势必造成出血。从而导致孕『妇』出现“见红”或早产的现象。由此可见，人参桂圆汤非但不能促进优生，反而还不利于母婴双方的身心健康。
过补不利于优生
如果一位孕『妇』并不缺乏营养，补得太过反而会影响孕『妇』正常饮食的摄取和吸收。补『药』过量还会引起整个体内分泌系统出血。另外，如果滥用许多激素含量较高的补『药』，会影响胚胎正常的生长和发育，从而干扰胎儿的正常生理发育进程，给胎儿的出生带来不利的影响，严重者甚至会危及生命。
不生病的智慧
除了人参和桂圆以外，其他所有『性』属温热的大补之品均不适合孕『妇』服用。孕期进补应该遵循“产前宜凉忌温热”的原则，根据中国人的身体特征适当进补。如果一味认为“吃补『药』总不会错”就大补特补，其结果往往是事与愿违，对母亲和婴儿都不利。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十三 维生素，不可误当补药
维生素分为脂溶『性』和水溶『性』两种。脂溶『性』维生素往往与脂肪共存，过量后易沉积，产生毒副作用。水溶『性』维生素溶于水，轻度过量会随体内水分排出。
关注生活，关注健康。每天的生活都在不断变化，惟一不变的是对健康的追求，只要是对身体有利的事情，人们都愿意去尝试。因此，服用维生素便成了不同年龄、不同职业的人所共同追求的事情，那么是不是所有的人都要大量的补充维生素呢？当然不是，这是毋庸置疑的。只要人们每天从膳食中获得的维生素较充足，就不需要再补充。而对于一些比较缺乏维生素或者容易产生维生素缺乏的一些特定的人群，可以适当买一些维生素来补充，而且必须靠基本的营养知识进行补充。维生素不能盲目或大量的服用，应严格的遵守医生的叮嘱来控制用『药』量的大小，否则会产生不良后果。
没错，人体确实需要维生素，但并不是所有的人都需要大量地补充维生素。一个正常的人，身体比较健康，假如严重的缺乏某一种维生素的话，身体内就会有一些症状或变化，如果细心观察就会发现，不用盲目的去补维生素，过量的维生素是有害健康的。
不生病的智慧
维生素是无处不在的，只要我们在平时在饮食中多加注意，就可获取足够人体所需要的维生素。众所周知，水果、蔬菜等食品中富含维生素，要挑选一些含有维生素a的食物，蔬菜有茼蒿、芹菜、南瓜、冬瓜。水果有杏、桃，肉蛋类有鱼肝油、蛋黄等。含有维生素b的食品有豆类、谷类、瘦肉、鱼和牛『奶』等。含有维生素c的食物有马铃薯、菠菜、青椒、橘子、柠檬等。含有维生素d的食物有蛋黄、香菇等。含有维生素e的食品有苹果、葵花子等。正确的从食物中摄取维生素，就无须再吃维生素片。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十四 儿童补钙不当，会变丑
铺天盖地的补钙广告，让广大消费者失去了是否该不该补钙的分辨能力，其实，并不是所有的人都需要补钙，钙也不是越多越好！
补钙应注意
营养学家认为补钙应以食补为主，调整主食结构，增加『奶』制品的消费和在食品中强化钙，是改善钙缺乏最佳途径；此外，豆制品、海带、虾皮等也是含钙较丰富的食物。当主食中的钙不能满足机体需要时，引起中度和严重缺钙才需要服用含钙『药』物和钙制剂。
不同的钙适宜的人群也不同，例如，碳酸钙含钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但并不适合胃酸缺乏者；此外，补钙也不是越多越好，重要的是吸收。每次服钙量超过200毫克时，就会降低吸收率。
如果老年人缺钙会引起骨质疏松，应该从改善饮食结构和补钙两方面加强钙的摄入，如果盲目补钙，会使骨骼不断钙化，从而变得十分松脆。
儿童服用钙片时要多加注意，长期盲目地补充维生素d和钙，否则会导致相貌变得怪异，还会抑制对锌元素的吸收。
不生病的智慧
补钙并非越多越好，“分次补钙和随餐食用”有利于钙的吸收利用。补钙提倡分次来补，原因是一次『性』食用大量的钙，同一时间内体内钙量增多，但不利于钙的吸收。因为人体吸收钙的时候需受体的帮助，而受体的数量在机体里是一定的。因为受体数量有限，无法帮助身体在同一时间内吸收大量的钙，从而造成浪费。长久下去，会加重代谢负担，影响身体健康；建议随餐食用钙补充剂，因为，食物中的一些营养素以及在肠胃道消化后产生的物质，如维生素c、维生素d、『乳』糖、氨基酸等，可促进钙的吸收。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十五 第一口，选择温热食物有利健康
大部分人都喜欢在清晨醒来后喝一些蔬菜汁或者水果汁，理由是要摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内的废物，可是这样的做法却忽略了一个最重要、最关键的问题，那就是人的体内喜欢温热的环境。据专家分析，身体温暖，微循环才会正常。所以，每天清晨起床第一口食物最好选择温热的食物。
专家认为，从中医学的角度来讲，吃早餐之前是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙的，而应该吃热食。早晨的时候，夜间的阴气还未清除，大地温度也没有回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现出收缩的状态，如果这个时候你再吃喝一些冰冷的食物，那么必定使体内各个系统更加挛缩、血『液』流通会更加的不顺利。
或许在刚开始的时候吃喝一些冰冷食物，你察觉不出胃肠有什么不舒服的。时间长了或者年龄渐渐的大了，肠胃吸收营养的功能会受到阻碍，时常出现总是吃却长得不结实，或是大便异常的情况，或者是皮肤越来越差，常常感冒，小『毛』病不断的出现，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗能力。
不生病的智慧
每天早上起床第一口食物，应该选择享用热稀饭、热燕麦粥、热羊『乳』、热豆花、热豆浆和芝麻糊等热食，再配着吃一些蔬菜、面包、三明治、水果。医师特别提醒，早餐最好不要选择牛『奶』，容易造成生痰、产生过敏，因此，牛『奶』不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及『潮』湿地方的人饮用。所以，早餐一定要吃好，一天才会精神百倍。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十六 常喝绿茶，预防癌症
自古以来人们对绿茶的养生功能都有记载。绿茶在含有儿茶素成分与胡萝卜素、维他命c、维他命e等，对清除自由基、延缓衰老、预防癌症等都有奇特的效。进一步来讲，它可防止细胞基因的突变、抑制恶『性』肿瘤的生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，而且还可预防感冒、蛀牙及消除口臭等功能。
绿茶的强大功能
绿茶能够抑制流感病毒，绿茶对流感病毒的感染有抑制作用，常饮绿茶可预防流行『性』感冒。
绿茶能够减少心脏病，大量的饮用绿茶能够降低胆固醇，减少心脏病的发病率。
绿茶具有降低血糖的功效，绿茶中含有茶多酚能够促进胰岛素的合成，从而有利于降低血糖。
绿茶具有防止皮肤瘙痒的功效，每天适量饮用绿茶就可以减少痛苦。这是由于绿茶里含有丰富的微量元素锰，而锰可积极参与许多的酶促反应，促进蛋白质代谢并能促使蛋白质因分解而产生的一些对皮肤有害的物质排泄，减少皮肤的不良刺激。
绿茶具有治疗粉刺的功效，绿茶具有抗菌、消炎和减少激素活动的作用，由于这三项特『性』从而使绿茶成为治疗粉刺的上乘选择。
绿茶具有溶脂美容减肥的功效，绿茶能够减肥是因为绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪、去污化腻、防止脂肪积滞体内，维生素b1、维生素c和咖啡因能促进胃『液』的分泌，有助消化与消脂。
不生病的智慧
绿茶味较苦寒，若冬天饮用容易产生胃寒，还可能影响食欲。如果夏季炎热时，饮用绿茶正好可以取其苦寒的特『性』，消暑解热，生津止渴。据专家分析，绿茶是不经过发酵的茶，即将鲜叶经过摊晾后直接下到热锅里炒制而成。儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善早老『性』痴呆症症状有着很强的功效。老人每天喝三杯以上的绿茶，可以预防患老年痴呆症，他们在总体的记忆力、注意力和语言使用能力上，也要明显高于平时喝绿茶比较少或不喝绿茶的人。此外，喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护『毛』细血管和提神的功效。
排除毒素，体质自己把关
适度吸收紫外线，可提高人体免疫力
人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常不值得。只要你身体力行，就一定能够使自己的身体焕发生机，实现“无毒一身轻”的健康状态！
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十七 饮食是毒素的重要来源
随着生活环境的改变，我们呼吸的空气，紫外线对人体的辐『射』，加工过的防腐产品，精神上的压力，这些都是造成毒素的来源的原因。我们应该改变饮食习惯，用食品取代精加工食品，新鲜水果有利于净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的解毒途径。此外，宿便之所以会滞留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，平时应多吃糙米、蔬菜、水果富含纤维的食物。
不适当的饮食会造成过敏症、消化差、体质差，无法去除体内有毒物质。蛋白质含量低，而糖类及脂肪含量高的饮食，对肝炎患者的身体健康不利，过量饮食会增加肝的负担，导致肝疲乏。当肝脏工作过度，可能会使有毒物质来不及被解毒就进入血『液』循环。
合理饮食避免毒素的产生
当食物进入人体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成小便排出体外。如果体内大小便不能及时排出，对身体是非常有害。长期喜爱吃肉类或油腻食物或暴饮暴食，都会妨碍消化系统的功能，会使体内毒素无法正常排除体外。此外，食物中的添加剂及残留农『药』也是毒素来源的重要原因。
合理的饮食具有清热解毒功能，可以达到调节健康、排毒的效果。还可以用传统食疗来强化身体的解毒能力，使得人体内的毒素得以排除。
不生病的智慧
可以通过助肝排毒、助肾排毒、润肠排毒、身体排毒将体内的毒素排出。在我们日常所吃的蔬菜中，西红柿可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡激素，清热解毒、利『尿』消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平『性』寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利『尿』；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十八 乱吃排毒保健品会导致营养不良
人体的很多器官都具有化解毒素的功能。比如，肝脏可以将血『液』中的有毒物质变成无毒或低毒的物质，肾脏可将体内产生的『尿』素、『尿』酸、肌酐以『尿』『液』的形式排出体外。既然人体本身就有一个强大的排毒功能，所以没必要服用排毒产品。在一些排毒保健品中，大多数都含有泻『药』的成分，长期服用会产生依赖『性』，严重时会对人体造成不良后果。
正视服用排毒保健品
在所有保健品中，中『药』或中成『药』是最有排毒功效的『药』物。但如果长期服用会带来一些副作用，对肠胃等功能造成较大的损害。“是『药』三分毒”，所以不管任何『药』物，长期服用都会对人体产生副作用，尤其是一些以泻『药』为主的排毒保健品。长期服用会使肠道反『射』功能、敏感『性』降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化，造成营养不良。
在日常生活中，要注意合理的饮食，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜和杂粮；保持每天足够的睡眠和愉悦的心情，这样我们根本不需要使用排毒产品也可以将体内毒素排出。在排毒保健品中，真正具有排毒功能的是『药』品并非保健品。
不生病的智慧
在一些排毒『药』物中含有的大黄成分，长期服用，容易引起继发『性』便秘，而如果形成依赖『性』，一旦停『药』，便秘便会出现了。在我们的日用食品中，蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果、葡萄、草莓等自身就具有排毒的效果。所以，选择食疗比保健品更切合实际，更有效果。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 七十九 固定排便可以防止各种慢性疾病
在日常中，新鲜蔬菜和水果是最佳的排毒方式，血『液』和内脏90％毒素的清除都是要靠正常的肌体排泄来完成。要做到肠道清洁，首先应该保持体内大便畅通，最好养成晨便的习惯，没有晨便对我们来说是非常不正常的，清晨是人体内大肠蠕动最快的时刻，如果早晨把前天遗留在体内的残渣排泄出来，一整天都会感觉身体很轻松。
我们一日三餐，如果不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6。5公斤的宿便，占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，如果不能及时将体内食物的残渣排出，出现吃饭次数多，排便次数少，会使体内食物残渣会越积越多，从而导致体内毒素越积越多。
食物残渣长时间停留在大肠内，水分就会被大肠逐渐吸收从而变得干结、发硬，甚至会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，所产生食物残渣的毒素从创伤口经过对人体是非常危险的。
所以，在日常生活中，我们应该养成合理饮食，及时排便的习惯，可以通过排便将体内毒素排出体外。
不生病的智慧
宿便中产生的毒素在人体内会引发头痛、体重增加、便秘、口臭、『色』斑、皮肤无光泽、失眠、注意力不集中、抑郁、暗疮等疾病，严重时会得肥胖症。由于宿便堆积造成脂肪沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下会产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，腹部肌肤松弛，腹部前凸。肠壁吸收时，毒素会吸收回去，经由血『液』传遍各器官，增加器官功能负担，反复循环，便会产生各种慢『性』疾病。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 八十 素食营养又解毒
有人会问，长期吃素食会不会导致营养不足？实践证明，如果身体上没有的任何不适。素食中的地瓜、绿豆、燕麦、胡萝卜、红豆、山『药』店、小米等都含有丰富的维生素，它可以将人体内的毒素排除。
素食排毒又营养
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于人体顺利排便。地瓜最好是吃烤地瓜，并且连皮一起烤着吃，味道爽口甜美，营养十足。
绿豆对人体具有清热解毒、除湿利『尿』、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，绿豆不宜煮的时间过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦有滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是最佳的选择，搅打时也可以加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便！
胡萝卜对改善便秘非常有帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果相当好，因为它可以清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排除人体毒素。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排『尿』。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
山『药』可促进消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能。
小米不会刺激人体内的肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被吸收消化，可以适合搭配排毒餐食用。小米粥有利于排毒，有清热利『尿』的功能，营养丰富，有助于美白。
所以，素食对人体来说，不但不会营养不足，而且还可以解除人体内的毒素。此外，素食减肥效果最为显著。它能使血『液』变成微碱『性』，使身体的新陈代谢活泼起来，借此，得以把积累于体内的多余脂肪燃烧掉，从而达成自然减肥的效果。
不生病的智慧
不要过分食用荤菜，不吃或少量吃主食、蔬菜，大量饮酒，都会造成人体缺乏碳水化合物、维生素c、无机盐和膳食纤维，过多的摄入食物，不仅会造成体内热量超标，脂肪堆积，体重增加，还会使心脏病病人超量进食，血『液』会集中在消化系统，导致心脏供血不足，就会发生心肌梗塞的危险。所以我们在饮食的时候，应该学会荤素搭配，这样会更加有营养价值。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 八十一 洋葱既降血糖又利尿
洋葱的营养价值相当高，除含有一般营养素外，还含有杀菌、利『尿』、降脂、降压、抗癌等活『性』物质。
洋葱是含前列腺素样物质及能激活血溶纤维蛋白活『性』成分，这些物质有舒张血管和心脏冠状动脉的能力，又可以促进钠盐的排泄，从而使血压下降和预防血栓形成。洋葱中含有的硒元素，能使人体产生大量谷胱甘肽，输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发病率就会大大下降。
洋葱中含有与降血糖『药』甲磺丁脉类似的有机物，并在人体内能生成具有强力利『尿』作用的皮苦素。糖『尿』病患者每餐食洋葱25g～50g能起到较好的降低血糖和利『尿』的作用。
食用洋葱对人体有益
洋葱中的蒜素及含硫化合物可在短时间内除去多种细菌和真菌，洋葱中的杀菌素具有刺激食欲、助消化的功能，同时，由于它经过呼吸道、泌『尿』道、汗腺排出时，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利『尿』、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。
洋葱具有扩张血管、降低血黏度、增加冠脉血流量、降低和预防血栓形成等作用。除此之外，洋葱还含有硫化物，含少量硫氨基酸，具有降血脂、降血压、抗动脉硬化等作用，可预防心肌梗死、动脉硬化及冠心病。
不生病的智慧
洋葱是一种集中营养、医『药』和保健于一身的特『色』蔬菜，经常食用洋葱可以稳定血压，对人体动脉血管起到很好的保护作用。除洋葱之外，还有紫菜紫菜、黑木耳、苦瓜、胡萝卜、蕹菜、大蒜、山『药』等也能够降血糖。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 八十二 食用鱼类能防止血液凝固
人类食品中动物中蛋白质的重要来源之一是鱼，它含有动物蛋白和钙、磷及维生素a、维生素d、维生素b1、维生素b2等物质，比猪肉、鸡肉营养价值都高，易于人体消化系统吸收，吸收率高，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶『性』成胶物质，结构柔软，适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有脂肪酸，它可以降低胆固醇和甘油三酯，防止血『液』凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。
鲤鱼有健脾开胃、利『尿』消肿、止咳平喘、安胎通『乳』、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕『妇』少『乳』。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
多吃鱼有助于预防心肌梗塞和脑血管梗塞。这种物质的大部分营养又在鱼头、腮和内脏，多�
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