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2014050903-第149部分
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科学方面的原因是有的，是有一个最大摄氧量指标的统计数据，这个概念是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时所能摄入的氧气含量。
这个指标是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础，是个重要的耐力参数。
所谓高原训练，就是让训练者承受运动缺氧和高原缺氧对机体双重刺激，充分激发和挖掘机体潜力，使得有氧耐力、无氧耐力和力量耐力三项指标得到提升。
这个“最大摄氧量”指标存在一个“阈值”，当海拔高度达到1500米的时候会急剧下降，在这个基础上没升高100米海拔，理论上“最大摄氧量”就会下降1％，当这个指标下降过低的时候，会对人体造成损害，因此高原训练的海拔，目前全球控制的高度都是1800米到2500米之间，超过这个高度的运动训练基地寥寥无几。
那个4290米的特训基地，则是纯粹军用性质，目前数据采集只有2年左右时间，还不足以支持从军事转到竞技体育层级。
高原训练对于运动员的“最大摄氧量”的提升是显著的，而且长期系统训练更加显著。耐力项目运动员一般比非耐力项目运动员的指标高出15％，越野滑雪和马拉松运动员的“最大摄氧量”指标最高，比非耐力项目运动员的指标高出25％！
“不过那个4290米的基地，如果你愿意作为数据提供志愿者的话，我可以陪你一起去那里。参加为期7天的特训……”小萌笑着说道：“怎么样，当旅游了，咯咯。”
“你？你算了吧，我当数据提供志愿者没事，你就别找这个事了，怎么样。有时间跟我们一起去阿根廷不？”陈灼问道。
小萌道：“阿根廷嘛，我觉得还是算了，你和西尔莎一起去吧还是，对了，哥，你们准备什么时候结婚啊！”
“结婚啊。还没和西尔莎商量这事呢……”陈灼道。
“什么呀！你求婚没有呢，你要先求婚，人家先答应了嫁给你，然后你们再商量，你都没求婚呢，有个什么好商量的！”小萌道。
陈灼笑道：“倒也是，我是真没认真考虑这个事情呢。”
“要抓紧哦。西尔莎读博士以后，说不定有个学长学弟的展开爱情攻势，到时候你可不要后悔啊！”小萌道。
陈灼哈哈笑道：“好好好，我一定抓紧！”
“你也不能去啊！真是太遗憾了！”陈灼小有郁闷。
西尔莎最终决定还是留在米兰大学，暑期她要做入学准备，还要帮陈灼照顾几处公司的事情，留出来的时间还要照顾家人。
“说起来真是不好意思，我都还没陪你回过家呢。”陈灼抱歉地说道。
西尔莎不满地说道：“你也知道不好意思啊，你都没问过我父母的职业吧！”
“这个你自己讲过啊，你爸爸是意大利艺术家。你妈妈和你爸爸，是个典型的富家女爱上穷小子的故事……”陈灼笑道。
西尔莎道：“所以说啊，你就知道这些，可是他们两个结婚之后都在干什么你知道吗？不知道吧！”
“这个……确实没问，西尔莎。你……”陈灼问道。
西尔莎摇头道：“生气了，不告诉你！”
陈灼过去抱住西尔莎，西尔莎使劲挣脱着，陈灼就去呵她的痒，闹着闹着，陈灼就被西尔莎的＂jiao chuan＂声撩拨上了火，把手伸进西尔莎的衣服开始摩挲，不多时西尔莎又是浑身发烫，一片春光旖旎。
高原训练西尔莎就不跟着陈灼一起去了，她从香港去北京陪爷爷奶奶住几天，然后就返回意大利，战红和战歌这个暑期还要补习，他们最终也没有选择去英国，就留在了意大利，还是去了维琴察同巴乔的小儿子在同一所学校学习。
高原训练法，也要符合科学规律，并不是强度越大效果越好的，高度的选择与运动员的年龄、训练水平、负荷能力、状态、从事高原训练的次数密切相关，要根据运动员的实际情况选择适宜的高度和训练时间。训练时间选择不合理同样会前功尽弃。中国体育竞技方面就有真实的案例。
1996年的年初，辽宁女子中长跑选择了海拔2360米的青海多巴训练基地进行了第一次高原训练，这次为期30天的训练并没有打破常规，按照高原训练的基本规律去练，运动量和运动强度并不高，但取得了很好的效果。
由于1996年是奥运年，为了进一步巩固和提高已获得的运动水平，该队来到海拔2066米的云南松茂水库训练基地，延长了训练时间，增加了训练难度，希望再有所突破，不料事与愿违，运动队在奥运会选拔赛上全军覆没，全队没一个人达到奥运会参赛标准，没一个人提高成绩，整体成绩反而下降！
真正的竞技体育，靠的还是科学和积累，没有那么多的金手指。
整个训练香港队聘请了专业熟悉高原训练的体能教练，整个训练安排的非常系统。
首先在第一阶段做了为期10天的准备，因为香港队球员的体能……实在是太差了，和欧洲归化球员相比，相差不是一个等级！上次亚运会之前的拉练成果，由于这个半年没有集中性训练，现在已经消弭殆尽。
10天准备之后，到了高原上，又进行了7天的适应性训练，时间同样做了适当的延长，原本具有一定水平的运动员来说，3…5天适应时间已经够了，但是经过10天准备之后的香港队球员们，依然没有能够满足要求。
准备期训练和适应性训练这个17天的时间，最主要的是要调整运动员的伤病，带着伤病进行高原训练，那是达不到训练效果的！
适应性训练，通常采取慢跑的方式训练，一般不在运动场，都是在野外进行的，运动量适中，一堂课在6080分钟左右，尽可能地在控制度的情况下让运动员多出汗，然后再进行能量补充，反复完成几天的代谢过程运动员基本可以适应。
在适应性训练的第3天，陈灼、加森、容阿平等五名欧战球员的生理指标就已经调整充分，于是他们也就没有再继续等，而是从第四天开始起加量，提前进入了“提高阶段”，其它球员几乎全都是到了第7天指标才勉强符合要求，可想而知香港队平时有多么不注重体能训练强度。
提高阶段的时间安排是两周，这期间运动量和运动强度都要达到高原训练的最高要求，一般高原训练很少有运动员能达到或超过平原训练时的最高强度，但是一旦能够在这种身体承受最大负荷环境下突破了极限，对于体能来说那是个巨大的提升。
两周训练之后，返回到正常海拔和正常含氧量的平原基地，进入“调整恢复阶段”。
由于高原训练都是在缺氧的情况下完成的，特别是到了训练的后期负荷比较大，运动员普遍感到疲乏，下到平原后氧气比较充足，运动员都感觉很舒服，跑得也很轻松，恢复较快，这时候运动员都很兴奋，此时体能教练根据运动员水平不同进行中等强度的恢复性训练安排。
最后还有一周的“专项提高阶段”，再次提升训练强度越高，并且在这个阶段开始进行技战术的训练，不像前面的时间里单纯训练体能，把颠球遛猴等基础技巧训练当做“休息”。
整个训练周期长达40天，从5月20号一直到7月1号美洲杯开始，最后一周的“专项提高阶段”，就是在布宜诺斯艾利斯便适应场地便进行的，由于训练时间的关系，香港队连一场热身赛都没有踢。
对于巴乔来说，美洲杯原本就是香港队的热身赛嘛！100万美元的参赛费还有食宿全包，还能跟阿根廷这样的南美球队热身，这样的好事，哪找去！
全部训练结束之后的第二天，美洲杯也就正式拉开了帷幕。
一个多月的高原训练，香港队的球员们全都是肤色黝黑，由于事先对香港队没有过多了解，因此香港队也被赛事组委会称为本次比赛的“神秘之旅”。
陈灼在阿根廷也有几个熟人，热那亚的队友帕拉西奥是最熟的，两人正好分在一个组，陈灼到了布宜诺斯艾利斯就接到了帕拉西奥的电话，邀请陈灼和加森去夜店，在欧洲都没有这个习惯的陈灼在阿根廷倒是动了心，想要见识见识南美妞的功力，当然这也跟陈灼憋了四十多天有直接关系。
最终没有成行是肯定的，巴乔对于阿根廷并不陌生，他也知道对于这些球员来说，如果不盯死他们，一旦放纵的话，那么40多天的高原训练，就等于彻底报废！
香港队的第一场比赛是7月3日对阵哥伦比亚，也是整个赛事的第二场比赛。
第3章欧化的哥伦比亚
香港队比赛的前一天，揭幕战上就已经爆冷，本届比赛夺冠热门东道主阿根廷队被玻利维亚队逼平。
国际A级赛事中阿根廷和玻利维亚共有30次交锋，阿根廷22胜2平6负占据绝对优势。在美洲杯历史上双方共有14次交手，阿根廷11胜1平2负优势明显。
不过这些数据只代表过往，在最近的一次比赛中，2009年4月，在南非世界杯南美区预选赛中，玻利维亚坐镇主场6…1狂胜阿根廷，当然这场比赛也是玻利维亚占据着高原主场的优势。
本场比赛中，阿根廷排出的是4…3…3阵型，前场进攻三叉戟是10号梅西、11号特维斯和21号拉维奇，三名中场是14号马斯切拉诺、19号巴内加和5号坎比亚索，四名后卫是8号萨内蒂、4号布尔迪索、6号加布里埃尔…米利托和17号罗霍，门将是23号罗梅罗。
6号米利托是巴萨的阿根廷后卫，同国际米兰的那个米利托不是一个人。
本场比赛在开幕式之后举行，阿根廷和玻利维亚两国的总统都来到拉普拉塔球场现场观战。
整个比赛的过程中阿根廷队占据着很大的优势，但却得势不得分，而且运气欠佳，下半场开赛仅2分钟的那个失球，纯粹是一个意外。
那是玻利维亚开出右侧角球，玻利维亚球员埃尔莫萨右脚脚后跟撩射，看防前门柱的瓦伦西亚中场巴内加在门线处准备踩停皮球，结果鬼使神差，皮球从他的脚下滑进了大门！就这样阿根廷被玻利维亚率先攻破了球门。
此后双方状态胶着。一直到比赛第76分钟，刚换上场5分钟的阿奎罗接到布尔迪索的胸部停球，在禁区内距离球门9米左右凌空抽射，将皮球送进玻利维亚队的球门左上死角，马竞首席前锋状态神勇。
阿根廷一直到第93分钟还有逆转机会。可惜被状态神勇的玻利维亚门将阿比亚斯一一化解，最终阿根廷只能无奈的接受了这个尴尬的平局。
整场比赛玻利维亚的战术，就是依靠充沛的体力对阿根廷队实施分割围歼，满场飞奔的他们通过不懈的努力把阿根廷的流畅配合搅的七零八碎。黄牌方面玻利维亚3张，阿根廷2张，双方都还说的过去。
相对于大牌云集的阿根廷。玻利维亚全队身价加在一起都不如一个梅西，他们和委内瑞拉都是本届美洲杯的平民球队，首战逼平阿根廷的玻利维亚也是给香港队提了个醒，在美洲杯上，没有哪个球队是好对付的！
布宜诺斯艾利斯是一座美丽的城市，这个城市的名称是西班牙语的意思是“多新鲜的空气啊！”传说16世纪初。远道而来的西班牙探险船队驶入拉普拉塔河口，只见阳光普照、绿野千里，空气清新，一名船员不禁高呼：“布宜诺斯艾利斯！”（Buenos…Aires），这一感叹日后成了在这里所建城市的名称。这个传说有点与澳门的外文名称“maco”由来类似。
布宜诺斯艾利斯由CBD区和附近的22个卫星城镇组成，有1400万人口，占到阿根廷全国人口的三分之一以上。也是南半球仅次于巴西圣保罗的第二大城市。
对于来自有着“美食天堂”之称香港这座城市的球员们来说，布宜诺斯艾利斯的美食自然是要享用一下的，作为尝鲜也作为放松，巴乔也亲自带着他们吃了一顿烤牛肉。
潘帕斯草原的牛肉质鲜味，口感奇佳，而且当地人对牛的每一部分，都珍而重之统统入馔，而且他们采用最传统最地道的手法，简单地将原只牛架在铁架上，围在特大炭炉以炭火慢烤。让油脂慢慢滴下，保留肉汁鲜美，慢慢烤熟。
牛肉可以吃，但是同样负有盛名的阿根廷红酒，球员们就被暂时禁止饮用了。留着到比赛结束之后，巴乔答应放他们一天假，让他们自由活动。美景、美食、美酒，包括美女，等到比赛之后再让他们享受。
哥伦比亚队也是众星云集，此次在夺冠赔率中，哥伦比亚仅次于阿根廷、巴西和乌拉圭南美三强，被视为可以向冠军发起冲击的球队之一。
刚刚帮助葡超霸主波尔图捧得欧联杯赢得双冠王的“老虎”法尔考，阿根廷联赛豪门竞技队的核心球员莫拉诺，还有柏林赫塔主力前锋拉莫斯，与阿根廷一样喜欢采用4…3…3阵型的哥伦比亚，排出的这个三叉戟阵容，也基本上能够配得上豪华这个词。
哥伦比亚的三名中场分别是波尔图后腰古阿林、萨拉戈萨中场阿吉拉尔以及在哥伦比亚国内联赛效力的玻利瓦尔。
四名后卫领衔的是AC米兰的替补后卫耶佩斯，32岁的马竞中后卫佩雷亚，左后卫阿梅罗来自乌迪内斯，右后卫祖尼加来自那不勒斯，四名首发后卫中三人来自意大利。
1米90身高的门将马丁内斯29岁，5年之前，2006年德国世界杯前与波兰的一场热身赛中，一个大脚将皮球踢进对方球门的那个门将，就是这个马丁内斯。
对阵哥伦比亚队，巴乔也是老老实实的排出了5…4…1的阵型，依然是一名拖后清道夫两名扫荡型盯人中卫再加上双后腰的密集防御阵型，至少5年到10年之内，防守反击必然是香港队唯一能够选择的战术。
香港队还是亚运会的主力阵容，增加了陈伟豪、罗港威等几名年龄在23岁以上的奥运超龄球员，也都是巴乔第一次大名单中的球员，暂时没有发现新人，也没有新的归化球员招入。
首发门将梁兴杰，拖后中卫来自荷甲的容阿平，扫荡型盯人中卫由翟廷峰和谢嘉强司职，双后腰由陈灼和林智健司职。左右边后卫罗港威和陈伟豪，左右边前卫加森和鞠盈智，单箭头依然是陈肇琪担任。
与亚运会相比，左右边路的郭建邦和欧阳耀冲都没有被巴乔放上首发名单，改成了在体能训练中调整更为出色的两名奥运超龄球员罗港威和陈伟豪，也是为了加强防守的考虑，本场比赛以及本次比赛，包括今后至少三年内香港队的比赛，巴乔一而再再而三的强调，防守、防守还是防守。
对于首战，哥伦比亚上下把拿三分作为第一目标，而巴乔的目标则是非常明确，平局和小负都可以接受，这不是不求上进，而是小心谨慎客观实际。
“根据我们手头掌握的资料，我们将要遇到的哥伦比亚队，同之前我那个时代熟悉的哥伦比亚队，在风格上已经是完全的转变了！”巴乔在赛前做着介绍。
“不知道你们中有没有人对90年代的哥伦比亚队还有印象，疯子门将伊基塔，金毛狮王巴尔德拉马，在1990年到1998年连续三届参加世界杯，当时的他们，简直比巴西还巴西，是一支纯粹的技术型球队。”
陈灼点着头，他是知道的，当时的那支哥伦比亚队被称为世界上最会绣花的球队。
从1998年开始，哥伦比亚就在国际大赛的舞台上消失了，这一次在美洲杯亮相前的热身赛中，哥伦比亚给人的感觉，和13年前的球队，是个彻头彻尾的大变身！
粗壮高大的身材、简洁明快的球路、频繁进行的高空轰炸、严明的战术纪律，这种风格，应该是对英格兰队或者德国队的总结才对！
1米90的门将马丁内斯、1米86的中卫耶佩斯、1米84的瓜林、1米85的前锋拉莫斯……就连最矮的法尔考也有1米77，这支哥伦比亚队的平均身高达到了1米82。
要知道，1994年和1998年参加世界杯的两支哥伦比亚队，平均身高都未超过1米77，巴尔德拉马也只有1米75、当时的替补前锋阿维拉甚至身高仅有1米57！
如果说1994年的哥伦比亚队踢着巴萨的TikiTak足球的话，现在的这支球队则更像去年夺取欧冠的国米。
哥伦比亚足协于去年2010年将1998年国家队主帅达里奥？戈麦斯重新请回，经验丰富的戈麦斯是1990年和1994年两届哥伦比亚队的助教，他以多变的战术风格赢得了“南美智多星”的称号，2002年他曾带领厄瓜多尔队赢得首张世界杯决赛阶段入场券，首战击败法国队就是他的得意之作。
以几乎“全欧班”阵容的哥伦比亚队，已经放弃了短传渗透的“经典10号战术”，这支哥伦比亚队的特点，已经完全变成了速度力量型的球队！
开场第40秒，波尔图球星法尔考接到队友长传禁区内停球后攻门打偏。
一分钟之后，波尔图中场古阿林沿边路高速突破后横传，拉莫斯26码外右脚大力抽射将球打偏！
第3分钟，左后卫阿梅罗高速插上，角球区附近接到后场长传球，内切到大禁区边缘一脚斜线回传，波尔图中场古阿林禁区弧顶处一记非常精彩的凌空低射，门将梁兴杰奋力将皮球扑出底线。随后，哥伦比亚开出左侧角球，拉莫斯甩头攻门偏出。
开场仅仅3分钟，哥伦比亚就有了四次射门，直播解说员甚至都没有来得及介绍一下他们的出场阵容。
第4章使命和宿命
“逼近他逼近他！下脚下脚！阿健阿健！好嘞！”
陈灼一边跑位一边观察形势，一边大声喊叫着进行指挥。
在陈灼的喊声中，波尔图中场古阿林做出一个踩拉转身的动作，避让开了林智健凶狠的铲抢，一抖脚腕横向传递了出去。
而此时，唯一的单箭头陈肇琪已经回防到大禁区弧顶附近，他的一个铲留将球扫向边路，盯人中卫翟廷峰快速补位上来用身体护住皮球，轻轻回敲给已经跑位过来的陈灼。
“好球！小七好样的！峰子稳住稳住！右边右边！桔子快跑起来了！”
陈灼一直不停地通过喊话做着指挥，左右瞅了一眼，还是把球大脚吊向右边路角旗区，鞠盈智的启动速度和位置都好于左边路的加森……
来自乌迪内斯的左后卫阿梅罗飞快的跑了过去，用身体挤撞开鞠盈智，用身体掩护着皮球出了边线，瓦解了香港队的这次反击。
开场十五分钟之后，哥伦比亚队平均每分钟有一次射门，另外有三个角球和一个前场任意球，而香港队仅有的两次反击，一次出了边线，一次出了底线，都没有能够形成真正的威胁。
“从开始到现在，这位在意大利联赛里表现出色的中国球员策动了两次进攻，但是他的队友显然没有能够配合到他的节奏……”对于香港队的表现，杯赛的南美解说员也是礼貌的表达了不满，作为看惯了攻势足球和细腻配合的南美人，他们对香港队这种打法感到很不可理解，也感到很不可理喻。
电视直播镜头给到了场边抱着胳膊站立的巴乔。对于现在被动挨打的局面，巴乔并没有太多的焦虑，作为亚洲三流球队，与南美十支球队的任何一支都有巨大的差距，这一点巴乔清楚的很。用这些强队当做热身对手见见世面，回到亚洲再对付那些亚洲强队，就会多一些信心，少一些担心！
至于这个5…4…1的阵型，巴乔也是做了专门的强调，甚至巴乔专门请人翻译了一本链式防守的专业教材《盯人》。巴乔在高原体能集训的间歇时间里，就是用这套教材和大量的链式防守录像让球员们进行理论知识学习。
《盯人》这本书是开创了大国米时代的功勋教练，赫莱尼奥赫雷拉，一位阿根廷人，他在链式防御的基础上，发展出了“横竖十字链式防守”。在《盯人》这本书里，阿根廷人声称这套战术“能够从石头里出血来”！
依靠着这套防守战术，老赫雷拉时代的国际米兰在1964/65赛季和1965/66赛季蝉联意甲联赛冠军，并且在1963/64赛季开始，连续三年打入决赛，并在1963/64赛季和1964/65赛季蝉联冠军。
国际米兰总共获得过三次欧冠冠军，除了穆里尼奥2010年的那次之外。前面的两次都是老赫雷拉给国际米兰带来的，1960年到1969年的老赫雷拉执教的十年，也是唯一被称为“大国米时代”的时期，豪门的根基就是那个十年奠定的，有着百年历史的国际米兰，即便是穆里尼奥，也都没有超越这位已经辞世的传奇。
在汉堡时期，陈灼在助理教练的协助下，也搞过一段时间的链式防御，并且结合自己和范尼。搞出了铰链、锉刀、双自由人等变形，然而在这次高原集训的一个月时间里，听巴乔系统讲解了《盯人》之后，陈灼才发现自己对链式防守只是知道皮毛而已！
基础的“横竖十字链式防守”，是4…4…2阵型。两名边后卫，一名盯人中卫和一名清道夫，四中场菱形站位，形成纵深交叉的防御阵型。
在战术打法上，后腰的活动区域极大，并需要回到后卫线甚至是禁区内防守，形成一个纵深复杂强度很大的防守网络，战术上会要求球员们不惜体力积极的防守，并且凶狠而及时的使用战术犯规。
这本《盯人》的手稿文字只有41节，但是却配有大量的战术示意图，针对各种当时不同球队的风格，有着详尽的细节说明，包括当时皇马、尤文图斯等强队的战术弱点剖析和针对性防守细节说明，非常非常详细。
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