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美国牧场的小生活-第7部分
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有的时候特别苦脑，或者说是压抑的时候，也会去健身房流上一身的臭汗，所以说健身也算是简恒的一项减压方式。
原本简恒想着练出一身漂亮的健子肉，就算是到不了三分之一个施瓦辛格或者罗尼·库尔曼的身材，也得练出小半个C罗来。
但是很快简恒就放弃了，因为想练出海报上“健美先生”的那种效果，不光是要超级刻苦的训练，更重要的是要严格控制饮食，这是简恒特别接受不了的。
想想看兜里有钱不能吃好的喝好的，只能吃点儿水煮鸡胸、开水白菜啥的，最多每个月放纵这么一两天，吃点儿有油水的。除了这个之外，还得不断的补充这补充那，净是一堆寡淡无味的东西，那不是亏了自己天生一副中国胃啦！
所以说这样的念头仅仅是在简恒了解了一些基本的健身知识之后，就被简恒的脑细胞给扫进了垃圾堆里，很现实的把自己的健身目标调整到了将体脂维持在十六到十八的水准。
就在简恒收拾健身包的时候，看到自家的灰兔子二虎拖着一根几乎和自己身体一样硕大的胡萝卜，像是一缕灰烟似的从地上蹿上了逃生梯，一看它的熊样子就知道是准备出去溜达溜达！
贼头贼脑的小东西跑的那叫一个快啊，几乎是在简恒一愣神的功夫，二虎跑的没有影了。
站到了窗口，简恒转着脑袋看向四周找了一圈，很快看到了站在早上吵架的那个白人老妇的窗口，一边嚼着胡萝卜一边冲着人家窗里张望。
简恒也没有多想，冲着二虎的方向吼了一嗓子：“乱跑什么！”
听到了简恒的吼声，淡淡的轻烟一闪，很快二虎非常识趣的又蹿回到了简恒的面前。
看到这货回来，简恒抄手抓进了屋里，鉴于早上咬人家的狗咬的很给自己长脸，并且现在又是如此听话，一声吼就蹿回来了，所以简恒对二虎很客气：“老实的呆在家里……”
不光语气好，而且还轻柔的捋了起了二虎的毛。
就在简恒轻轻的捋着二虎身上毛的时候，突然间有点儿愣住了，因为自己的手指上传来了一种淡淡的沟壑凸起感，原本以为是二虎的身上起了什么瘤子，或者说是得了什么病，手指下意识的试了几下，再掰开了二虎身上的毛，简恒这才发现，二虎的身上不是病也不是起了什么瘤，二虎这是有了肌肉！
虽然没有太过于明显的健美先生那种嶙峋感，但是整个后背，包括后腿的肌肉明显的有一种不同于平常的“充能感”，有一种别样的弹性，对于一直坚持健身的简恒来说，这种“充能感”太熟悉了，完全就是一种肌肉充血的状态。怪不得能死死的咬住泰日天的脖子！
一边摸着二虎，一边简恒就开始思考了起来。
一只快要死的兔子很明显没有可能在这么短的时间内练出这么一身的健子肉来了，那么唯一的可能性就是自家喂兔子的水中，有一种，或者是几种同时作用促成了这种改变！简恒是不缺这种智商的！
二虎这时候有点儿懵圈，它不知道自己的主人今天犯了什么病，原来就算是有点儿亲密接触什么的，大多都是简恒的手和二虎的耳朵，今天简恒这么从头到尾把二虎这么摸了一遍，让二虎有点儿“受宠若惊”的感觉，于是开始蠕动着自家的三瓣嘴舔起了简恒的手指，讨好到了谄媚似的回报。
二虎湿润的舌头沾到了简恒的小指上，立马让简恒从思绪中醒了过来。
伸手在二虎光滑的毛皮上擦了擦二虎的口水，简恒拎着二虎的耳朵把二虎重新关进了笼子里，刚想着锁上门，愣了一秒之后，又扔了十来个胡萝卜进去，这才咔嚓一声锁好了笼子门。
关好了二虎，简恒进了空间拿出了喂二虎的笔记，找到了最后一次喂二虎的水况，拿着本子安静的等着大球转到那个角度。
等了约十分钟，再一次出现在屋里的时候，简恒的手上多了一杯水。
拿着手上的杯子简恒这边犹豫了好一会儿，对于一个马上就要衣食无忧、并且很谨慎的人来说，简恒并不是太想冒这个险，空间的大奔一卖，几百万美刀到手，下半辈子生活就有着落了。
虽说有麻烦夫妇试水在前，但是谁能保证这东西会不会在一两年后，或者十年八年后有什么后遗症什么的？别人的孩子死不完，自己的命可就只有一条！
但是作为一个健身的人实在很难低档肌肉的诱惑，想想看衣服轻轻一撩，八块结实的腹肌，配合着块条状的腹外形肌，虬实的盘在腹间，那得多骚气啊。
或者更霸道，拥有一身偶像李小龙一样的肌肉！不光拥有强大的力量还拥有无与伦比的速度。
一边想，一边简恒的脸色不断的变化着，脑海中的两个意识更是处于激烈的斗争中：带着尖角的意识暗示道：干吧，练出一身肌肉，时不时的一撩一露，还不得闪瞎纽约各色妹子的眼，到时候借着教习锻炼的名头来回几次下来，还不任咱兄弟予取予求？顶着圈的那位却道：放弃吧，见好就收，拿了钱回家做你的富家翁去，多安生啊，何必冒这个险。
在两种意识的交错侵袭之下，简恒拿着杯子考虑了五六分钟，最后一咬牙一所跺脚：“特么的，该死鸟朝上，不死翻过来！”
说完直接把杯里的水一饮而尽，抹了一下嘴拎上了自己的健身包，带着一股子决然，如同一个将上断头台的英烈似的向着健身房走去。
简恒锻炼的健身房离住的地方不远，过两个街区走路花不到十五分钟就到了。
到了健身房，差不多是下午三点钟的时间，来健身房的人虽说没有晚上那么多，不过已经有不少人了，连着在换衣间试了几个平时常用的柜子都是锁着的，这样简恒心中有点儿小郁闷。
“嗨！”
就在简恒走到下一个柜子前面刚打开柜门的时候，旁边有人和简恒打起了招呼。
“嗨！”
简恒面带着笑容回应了人家，一个黑人小伙子，一身臭汗，看样子刚练完。
简恒并不认识人家，虽说在一个健身房健身，但是除了见面的时候一声嗨和闲聊几句之外，简恒甚至都不记得这个小伙的名字。
不得不说老美这一点儿挺好的，在有目光接触的时候，无论是认不认识很多时候都会给对方一个微笑，或者聊上两句无关紧要的话，而不是像咱们大多数中国人见面，不认识一扭头。老美这习惯简恒觉得咱们中国人该学习一下，就像是现在，黑小伙就一边换衣服一边和简恒聊起了纽约的天气。
第16章 初试
出了更衣室，简恒先上跑步机跑了十来分钟，紧接着做了几组热身，前后总共约花了十来分钟，把自己的身体活动开来之后就开始今天的训练。
简恒的健身方式和多数人没有大区别，每次到健身房专注于练一块到两块肌肉，把全身的肌肉分成六次练，就这么轮着来。
今天简恒的计划是练腿，一共有四个动作，每个动作四到五组，十二次为一组，两个蹬腿的动作，一个深蹲机深蹲，最后以四组标准杠铃深蹲结束今天的训练。
完成了一组蹬腿之后，简恒的额头已经开始微微的冒汗了，渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血，因为来的时候喝了一杯水，所以一组动作做完简恒开始感觉自己的身体变化，一边抹着脑门上的汗一边感受着自己体内有没有什么特别之处。
“没什么特别的啊！”
简恒张开了手指，轻轻的在自己的大腿上拍打捏拿起来，想感受一下自己身体的变化，现在离着自己饮下一杯水已经过去了差不多四十分钟的时间，按着三个小时兔子完成反应的结果来看，现在简恒觉得自己该有一点儿感觉了。
感受了大约两分钟，简恒发现自己啥特别的感受都没有，于是只得站起来准备第二组动作。
练完了第二组，简恒一边擦着汗一边往深蹲机那儿走，谁知道才走了两步看到了一个胖子一边玩着手机一边抢占了深蹲机。
就在简恒想转身的时候，胖子把自己的身体靠在了机器上，继续玩起了手机。见他如此做派不像要练的样子，于是简恒走了上前。
“嗨，朋友，深蹲机你用么？”简恒伸手在胖子的眼前晃了一晃，面带微笑说道。
胖子抬起头来，看了一眼简恒连声回道：“用，用！”
听说人家要用，简恒自然只剩下走开一个选项了。健身房里这样的事情很常见，像是胖子这样的人也是最讨厌的，来到了健身房不健身反而占了一个器材，好像是来了健身房什么不干就能把肉减下去似的。
对于这种情况，简恒也是有备用方案的，转头扫了一圈儿，简恒就把深蹲机深蹲换成了替代的史密斯深蹲。
四组动史密斯深蹲完成之后，简恒整个身上的衣服已经湿到了胸口，从史密斯机上下来的时候，一抬头看到胖子依然站在深蹲机旁手中还握着他的手机，刚才什么样儿现在依旧是什么样儿。
既然身体没有什么反应，那么简恒就专注于训练。来到了深蹲架旁边，简恒调了一下自己常用的保护位，然后一边十公斤，一共加了二十公斤的杠铃片想热一下身。
因为简恒是以健身为主，并没有过分追求什么肌肉纬度，所以他的力量并不是特别的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估计差不多有一半在这儿常出现的面孔都超过了简恒。
把护肩卡到了杠铃杆上，紧了一下自己刚放松下来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。
“嘶！”简恒等着杠铃一上肩，顿时觉得这力量有点儿太轻了一些，肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。
作为一个常混健身房的，虽说请不起教练，但是混了这么久也知道这样的情况是重量太轻了，跟自己开始时扛个空杆子的感觉差不多。像是这样的重量根本起不到热身的作用，更别说锻炼了。
吭啷！
简恒把杠铃又顶回到了架子上，重新在杠铃两边加配重，一开始加上五公斤的片儿，然后试了一下还是轻，把五公斤的片儿换了下来，加了十公斤的，谁知道上了肩之后还是有点儿轻了。
这么来回几次调试，等着简恒确定了重量的时候，发现现在自己杠铃架上的两头一边三十公斤，加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤，这样的重量在简恒以前也就是做三四个的本事，别说是拿来热身了。
站在杆子前面，简恒犹豫了一下，然后感觉了一下自己的身体，静下心来这么一感觉，这才发现自己的身体中似乎有一种特别的感觉，这种感觉很淡，但是简恒还是“抓”住了它。
这东西还不太好形容，说是精力旺盛吧，不合适，说是蛮力吧也不对，想了好一会儿，简恒觉得似乎用“活力”这个词来形容最贴切。
什么是活力？简恒觉得不光是自己的身体上的，更主要是的一种精神上的，有一种我可以而且我做的到的信心，似乎是身体中的细胞开始一个个的“苏醒”过来，让自己的身体处于一种激发状态。
这么说吧，现在的简恒觉得自己就像是一把上了膛的枪，平静的外表之下掩藏着一种莫名的力量。
一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两下觉得这样的重量和自己平常热身时的感觉差不多，于是把自己的臀部向后，以一种“坐”的姿态向下蹲了过去。整个身体完全蹲下之后，轻轻的一发力，又立了起来。
如此往复，一共做了十六个，简恒这才把杠铃杆放回到了深蹲架上。
解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，简恒觉得自己身体里的那种“活力”感似乎有点儿越来越强烈了，整个腿部的肌肉似乎有了一种别样的热力，这种热力并不是那种锻炼过后的疲惫感，而是一种“欢愉”。
轻轻的跺了两下腿，揉了一下腿部的肌肉，简恒似乎能感觉到自己运动到的那些肌肉正在飞速的愈合。
健身的人明白，锻炼其实就是让自己肌肉“撕裂”，等着身体修复这些受损肌肉时候，身体不会是原样的，原来什么样还是什么样，神奇的肌肉的纤维会长的更粗壮一些，防止下一次肌肉再承受这样的重量受到伤害。
这就是大重量锻炼的原理，不断的撕裂原来的肌肉长出更粗更大的肌肉，这就是健美行业那么多“大肌霸”的基本练习方式。
现在简恒就有这么一种特别的感觉，就像是腿部那些被练到的肌肉正在飞速的重新快速修复，完成之后向简恒发现出一种信号：来吧，老子还可能承受更大的重量！
重新上了杠铃片，这一次加到了一百公斤，简恒扛起了杆子的时候觉得还是有点儿轻了，反正不论是怎么说，肯定没有到自己现在的最大重量。
不过简恒也没有再换，现在是做组而以，并不是最大重量！
标准的自由深蹲，第一组十六个，简恒这边开始的时候很轻松，十个以后渐渐的开始有点儿吃力了，到了第十六个的时候，虽说没有力竭，不过也有点儿大喘气了，虽说这种吃力感比以前大重量的时候差了很多，但是简恒还是感觉到了。
放到了杠铃，松开了护腰，简恒静静的感受着自己腿部的肌肉。
这一次，简恒觉得刚才的活力感更加旺盛了，腿部的肌肉比前面一次修复的更加快速了，仅仅在简恒停下来的两三分钟之内，腿部肌肉似乎就把自己刚才受损的肌肉给修复了，现在简恒有一种像是自己完成了大重量训练之后，肌群从酸痛到恢复的过程。
这样的感觉到于健身人来说无异于磕了一剂神油，那家伙直接把简恒催的是喜笑颜开的，嘴角都快扯到后脑勺了。
直接把杠铃重量换到了一百三十公斤，也就是自己体重的差不多一点五倍，简恒这边继续玩了起来。
这一次简恒没有上次风光了，原定的十六个标准蹲没有完成，仅仅做了十个，第十一个再蹲起来的时候腿就有点儿打颤了。
杠铃架重新放了回去，松开了护腰休息了差不多三分钟，等着那种活力感再一次充盈着自己身体的时候，简恒再一次扛起了一百三十公斤的杠铃杆。
而这一次，简恒做到了十八个标准深蹲，第二十个才觉得有力竭的感觉。
简恒觉得自己今天小爆发了！
第17章 亚历山大
一百七十公斤，第一个标准组做了九个，休息了差不多四分钟的之后，再一次杠铃上肩，简恒做了十四个。
“我靠！”当简恒把肩上的杠铃杆放回到了杠铃架上的时候，一转头发现在自己的周围，同时约有十几双眼睛望着自己，其中包括刚才那个傻傻的靠着深蹲机玩手机的胖子。
看到这样的情况，简恒的内心暗道一声不好！
为什么？自己玩的太过火了、也太显眼了！
这个健身房就是一般的正常生活区的健身房，放到全美也就是一般化，别说是过来健身的了，就连一般的健身教练都扛不起这样的重量来个十四下。
别说是一百七十公斤了，正常的情况下一百二十公斤拿来做标准组的人都少，简恒这边一百七十公斤一上，一头挂上三大一小四个杠片子，身边连个保护的都没有，扛起来直接做组，那不显眼才是怪事呢。
“没有发现你原来这么行！”
就在简恒发愣的一瞬间，一位健身教练走了过来，冲着简恒笑着来了一句。
这位健身教练是一位黑人，个头并不是太高，一米七左右，并不是那种特别黑，但是可以很明显的看出来黑人血统的那种黑人。
有的人认为健身教练都是那种肌肉虬实的，其实一般健身房那种爆炸式肌肉的教练并不多，或者说是像简恒这样的小社区健身房并不常见，所以这位黑人教练身体结实归结实，但是并不属于“肌霸”那一类范畴。
简恒并不是太喜欢这个教练，确切的说是所有的教练简恒都不喜欢，当然人家教练也不喜欢他。主要是因为人家要他办卡这小子根本没有办的意思，究其主要原因自然是简恒这货舍不得花钱！一小时几十刀，简恒觉得自己的钱又不是风刮来的！
如果是舍不得花钱还好，像很多人一样来个几次，或者一两个月就不来了也成啊，偏偏这货每周都固定来，还时不时的凑到人家上课的时候去听，你说讨厌不讨厌！
这种只让健身房赚个卡钱连个操课都不上而且还经常来占器械的人，哪个健身房会喜欢呢？
“也就是今天手热！”简恒笑了笑。
教练走到了简恒的身边：“试试大重量？5RM？”
RM是个健身术语，表示最大次数的重量，5RM的意思就是最多标准做五次的重量。这种练习的方法是标准用来提高肌肉最大力量的训练，一般也不是简恒这样人用的，别说简恒估计就连这里的教练都不常玩这样的练法。
看到简恒没有吭声，教练又接口说道：“我和迈克给你做保护！”
说完拉过来另一位教练对着简恒示意了一下。
迈克这种大陆货的名字在美国太常见了，街上扔个砖头砸十人其中必有一迈克，这位迈克也是个黑人小伙子，要比刚才这位教练壮一些，确切的说是硕大一些，据简恒目测这一位的体脂最少在二十五以上，确切的说是胖。
简恒现在身体中的活力感更盛了，略微思考一下，虽说一百七八十公斤的重量保护什么的就凭这两人有点儿扯了，就凭这俩人，真的两百公斤砸下来，这俩货根本拉不住，还不如深蹲架靠谱呢。
不过简恒也想看看自己的力量，况且现在这么多双眼睛盯着，何不让这帮子老外开开眼，让他们知道咱们中国人或者说华裔也不是只有数学好，玩杠铃咱们也可以的！
“两百试试吧！”
今天的待遇不一样了，简恒这话扔下来立马看到两个教练一边一个，直接把杠上的五公斤片儿取了下来，把整个杠铃的重量调整到了两百公斤。
重新站到了杠铃架下，简恒一用力把杠铃顶了起来，到了二百公斤明显的和一百七的时候感觉不一样了，一下子有点儿以前大重量的感觉了。
“呼。”
整个人沉了下来之后，简恒吐出了一口气同时用力把杠铃法重新顶了起来。
连着五声呼声之后，简恒觉得自己因该还能做上一到两个，不过对于旁边的这两位保护自己的教练简恒根本就不放心，况且也没有必要再显摆下去了，四周这帮家伙一脸眼镜碎了一地，不可思议的表情今儿就够简恒爽的了，再卖这力气，不是白瞎了嘛，有这力气不如留着下次再惊诧他们一把，再看一看他们的傻样来的痛快。
“还能来两个！”
叫迈克的黑教练显然看出来了简恒并没有力竭。
简恒根本无视这位的话直把把杠杆顶回到了杠铃架上，觉得肩头的力量一卸，简恒松开了自己的护腰。
一边松一边简恒说道：“今天就到这儿了，等下次再说吧！”
教练这边也不好强求，只得笑着点了点头。
简恒也不多话，转回到了自己放水杯的地方，唅了一口水在嘴里慢慢的往下咽，一边咽一边感爱一下自己腿上的那种“活力感”。
很快简恒这一次感受到的就不光是活力感了，伴随着活力感的还有一丝“飘”这飘可不是什么好事儿，其实是腿打颤儿，表明简恒这边肌肉有些吃不消了。
过了整整快五分钟，这种腿肚子打飘的感觉才消失掉，但是肌肉的酸痛感这一次确没有像是上一次那样完全消失，而是一直存在。
掏出了表一看，简恒发现，不知不觉之间，自己已经在健身房里呆了快两个小时！
收拾了一下东西，简恒回到了更衣间准备拿上包走人，谁知道一进了更衣室，这才发现自己似乎是一下子成了健身房的红人。
“嗨！”
“嗨！”
也不知道这是第七个还是第八个和自己打招呼的人了，简恒站到了自己更衣框的门口，冲着人家笑了笑拧开了自己的更衣柜门。
以前也有人和简恒打招呼，面且也都热情，但是这一次不一样，大家打招呼的语气中不光有热情，还似乎有了这么不曾掩饰的敬服！
简恒知道在任何地方，一个有实力的人总是享受到更多的目光，在健身房自己这样标准深蹲能玩起来两百公斤的自然算是个人物。
大家看向简恒的目光让简恒的心里暗爽不已，不过简恒脸上的表情却没有丝豪表现出来，作为一个混社会可以说是混到了老油条级别的人来说，他现在的表情不光是没有丝毫表现出来，甚至还能表现出一丝和蔼可亲来，不得不说简恒这家伙在拍卖这行当里练出了一脸的厚皮子。
“嗨！”
就在简恒着包走到了门口，正准备出门的时候，一个棕发的南美姑娘叫住了简恒。
“嗯？”简恒一脸的不解。
棕发姑娘说道：“你叫简吧？我叫亚历山大。”。
简恒听她说完，看到她还伸出了手，于是也只得把自己的手伸了过去：“你好亚历山大！”
“我刚才看到你深蹲了，二百公斤对于你来说是几倍体重？”亚历山大一边问一边打量着简恒的身材。
“两倍半吧！”简恒在头脑里算了一下，很简单的算术题，几乎是一闪答案就到了嘴边。
“挺�
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