万福玛利亚[综影]-第14部分

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进行锻炼的吗？难、难道说，到了十一点半，潘老师他们知道我到了开饭时间，也可能不放我去吃饭？”

听完汉娜的问题，车老师望向她的眼中划过一丝诡异的暗光，他眨了眨眼，抿紧薄唇好半晌，才语气平缓的开口道：“我似乎是来早了，难道说我是第一个找你谈减肥计划的老师？”

果不其然，汉娜愣愣的点了点头，车老师细不可闻的叹息一声，“算了，我懒得再多跑几趟，大致和你说一下吧。潘老师负责的锻炼项目重点在于量，时间你可以自己掌控，只要在今天之内完成他布置的运动量，随便你爱提前完成或者拖延完成都ok，但是不可以拖到第二天或者以后，今日事今日毕。也不可以影响到朴老师的锻炼计划，午饭后到下午锻炼前的那段时间，我希望你是用来消化而不是用来补课的。所以说，我个人建议你提前完成潘老师的运动量比较好，然后按时来我这里吃饭。”

汉娜面部表情呆滞，傻傻的望着他。

二人一时相视无话。

“我果然应该晚点来的，”车老师懊恼的低声嘟囔，随即干脆利落的站起身，俯视着一脸呆相的汉娜，神情无辜的说道：“我说完了，你小坐片刻，我去隔壁叫朴老师来给你讲讲她安排的减肥计划。”

汉娜一脸苦哈哈的神色，无奈的点了点头。

“啊，对了。”刚走到门口，车老师又想起了什么，扭回头向坐在床上的汉娜说道：“每天的食谱我都写到便利贴上，贴在冰箱门上，建议你可以多关注一下。”

说罢也不待汉娜回应，潇洒的开门走人。

汉娜软绵绵的后仰倒在床上，望着淡粉色的天花板上精致的花纹，满眼缭乱脑海中乱成一片。

这太突然了，她一点心理准备都没有。之前做兼职赚钱的本意不就是为了减肥么？这个目标眼看着就要达成了，可她总有种踩着云端扶摇直上，飘渺虚幻的感觉。闭了闭眼，高美男教导她要乖乖听从老师安排的话，在耳边回荡着盘旋不去。

随后，朴老师和潘老师都到汉娜房间来，找她详细解谈了下具体的锻炼安排和计划目标。仔细的听完了二人的述说，她这才松了口气。

车老师之前那段话，说的太笼统太夸张了，害她真的以为会有很惊人的锻炼量，连她吃饭的时间都要剥夺。

只有“跑步、仰卧起坐、蹲起、背手后撑、跳绳、后踢腿”这些主要锻炼大腿、臀部和手臂的项目是以量来计算的，其他的像倒立骑单车踢腿还有一些球类运动减肥，都是以时间来计量的。

“潘老师，按照您安排的那些，又要跑步还要做那些锻炼胳膊和腿的剧烈运动，不会把肥肉练成肌肉吗？那样应该只会瘦到一定程度就不会再瘦了吧？就变成结实的肌肉了吧？”汉娜疑惑的问道，比起肌肉她还是比较喜欢软软的赘肉诶，她是想瘦但是不想变成健身教练那样的肌肉型的瘦啊啊！

“No、No！当然没你想的那么夸张了。”朴老师代潘老师回道，她伸出食指在汉娜眼前摇了摇，得意的笑道：“肯定不会让你像老潘这样练得一身肌肉啦~！我们要采取刚柔并济的有效措施，你跟他练肌肉，我就负责帮你让变节的肌肉缩水，变成纤细苗条的胳膊！要知道，我们女性喜欢的可不是那些肌肉神马的，要的是纤瘦是美丽！”

汉娜瞠目结舌的望着一手握拳一手叉腰，单脚踩在板凳上豪气万千的朴老师，背景字母滚动式的播放着这一番霸气外露的豪言壮语，顿时满面愧色自叹不如，哪天自己要是也有这分自信，就不怕瘦不下来了。

“乖妞，明天起跟着姐姐做瑜伽、跳街舞、转呼啦圈，保证你不仅长不出肌肉来，体重还跟着一个劲的掉！”朴老师伸出纤纤玉手拍上汉娜的肩，得意的仰天大笑。

坐在右手边的潘老师也不甘示弱的拍上汉娜空出的另半边肩，自信满满的拍着胸脯保证道：“潘老师也会帮你的，放心的把一切都交给我们吧！哈哈哈！”

汉娜左望望，又右望望，最终无力的垂下头，默默的在心底内牛满面：美男哥哥，你这是从哪里挖来的活宝，真的可以帮助我顺利的减肥吗吗吗吗吗？

VIP最新章节　29加油，玛利亚＇小修＇

尽管前一天晚上在床上翻滚了很久才睡着，但是为了给老师留下一个良好的印象，美女还是在手机闹钟响起第一遍的时就毅然决然的果断起身，出手如电的按掉铃声，极力瞪着一双朦胧睡眼翻身下床，踩着六点半的整点，晃悠着稍显踉跄的脚步摸进了隔间的浴室。

掬了把冷水用力扑在脸上，手掌在脸颊上使劲拍了好几下，这才真正的清醒过来。美女望着镜中眼皮浮肿面色发青的胖脸，慢慢吁了口气，熟练的拿过梳洗台上的洗面奶、海绵开始洁面，美女的皮肤是典型的T字部出油的混合型皮肤，所以用的是茶树味控油洁面乳，清新的茶树味一阵阵窜入鼻腔，沁人心脾，提神醒脑。

补水、乳液、防晒霜等一系列保养护理程序都依次在脸上完成后，容光焕发的美女选了一套轻便的运动服换上，对镜自照数遍，满意的点点头，看了眼手机时间——七点差五分。

比车老师“建议”的起床时间早5分钟，吃饭时间早20分钟，从起床到洗脸刷牙到穿衣上身，统共花了25分钟。美女在心底默默琢磨，可以按照这个用时来安排一个时间表，把打理自己的时间去掉，再保证七点十五前下楼，其余的时间都可以用在睡眠上！

暗自得意的打着小算盘，好不容易捱过了五分钟，实在是百无聊赖之下，她决定提早下楼，俗话说“早到总比迟到好”，说不定车老师去厨房准备早餐的时候看见比自己到的还要早的美女，会大吃一惊然后心生愧疚，最后羞愧的多做了些早饭作为补偿！

这样想着，美女左兜揣着手机，右兜揣着纸巾，慢悠悠的顺着楼梯扶手晃到了一楼。

才下楼梯，就听见厨房传来抽油烟机呼呼作响的声音，美女在心底小小的失落一番，放轻了脚步蹭到了门口。

腰上系着淡蓝色围裙的颀长背影出现在视线里，挽起的衣袖整齐的卡在手肘处，随着主人胳膊的动作浮现出浅浅的褶皱。

“站在门口打酱油？”清冷的男声传来，美女一个激灵，赶忙满脸堆笑的回道：“车老师早上好，我站这不进去，是怕打搅到你做早饭了撒！”

“早。进来坐。”车老师手里端着以个小瓷碟慢条斯理的转过身，动作优雅的轻轻放在铺着桌布的餐桌上，对这美女扬了扬下巴，“去把抽油烟机关了。”

“哦哦！好！”美女赶忙从还没坐热的凳子上站起，屁颠儿屁颠儿的跑去关掉抽油烟机，视线无意间的扫过天然灶上的锅子，却惊讶的发现那个不锈钢锅居然干干净净的一点儿油迹和湿意都没有，像是没有用过似的。

“呃，车老师已经做完早饭了吗？”美女偷偷瞟了眼菜板，发现和锅子的情况差不多，上面只是稍微多了点儿水迹，连一点明显的刀痕都没有留下。

这是什么状况？车老师到底有木有做好早饭哦？可要是没做的话就不用她关抽油烟机吧？

“当然做好了。”车老师一脸的风轻云淡，随意的挥挥手，“我不习惯让别人等，坐。”

美女只好又坐回靠背椅上，好奇的望着桌上摆着的小碟子，里面盛着褐色的酱料，有细碎的花生瓣掺杂其中，散发出淡淡的香味。

美女悄悄咽了口口水，感觉肚子开始不老实的蠕动了，“这个是花生酱？”

一脸理所当然的点了点头，车老师神情淡然的转过身捣鼓了一阵，返身时又放了一个稍大的碟子在桌上，两片金黄的烤面包架在上面，飘渺的白烟袅袅升起。

美女双眼放光的望望烤面包，又仰起脸殷切的望着车老师。

回望了眼满脸期待的美女，车老师扯了扯唇角，从榨汁机边端回两个杯子，一个放在自己跟前，一个放在美女跟前。

瞅瞅车老师面前的那杯淡黄色果汁，又望了望自己眼前黑色的苦涩液体，美女可怜兮兮的抬起眼，微嘟了嘴：“黑咖啡？早上喝果汁比较好吧？喝这个很伤胃吧？”

车老师啜了一口果汁，掀起眼皮默默的望了一眼面色凄然的美女，迟疑半晌，就着坐在椅子上的姿势扭过身体，在料理台上一阵摸索，好半晌才向美女递过去一个滚圆的橙子。

……

美女抽抽嘴角，车老师看出她没有要接过去的意思，就放在了桌上，又喝了一口果汁，才慢吞吞的开口道：“你赚了半个橙子，知足吧。”

“什么意思？这些就是我的早饭？”美女不敢置信的指着桌上的两个碟子一个杯子，“就一碟花生酱、两片烤面包加一杯黑咖啡？”

“不，你还有一个橙子。”

=　=！

美女皮笑肉不笑的干笑了两声，极力让自己说话的语气不要那么的咬牙切齿，“车老师，等下我还要跟着潘老师和朴老师做运动，锻炼身体减肥的，早上就吃这些，明显的营养不够吧？”

“不，美女，你要知道。”车老师皱皱眉，双目如炬的望着美女上下打量一番，薄唇微张，一针见血道：“你现在是营养过剩，不存在营养不够的说法。”

美女瞪大了眼，又自我审视般低头望着自己脖子以下凹凸起伏的部位，终于认命般默默低头，不再多话。

“唉，你肯定又没听我话，没有提前看今早的食谱。”车老师颇为无奈的声音传来，一张淡粉色的便利贴递到了美女眼下，她微微一抬眼就望见了上面的内容，又再次无语凝噎。

只见上面写着：

“第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯；午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯；晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯；午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯；晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片；午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯；晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。”

“怎么没有第四五六七天的？”美女小声嗫嚅。

“三日减肥餐。”车老师叹了一口气，“循环食用。”

美女默默的包着纸巾拿起一片烤面包凑到嘴边，还没张嘴，就被挡了下来。

“按照食谱上的顺序吃。”车老师的语气淡淡的，毫无起伏，依旧是一副很理所当然的样子。

美女突然很想抽自己，丫的不就是要少吃点儿、吃差点儿么？有什么好自怨自艾的！只要能瘦，豁出去了！

她大义凛然的一手端起花生酱，豪气万千的一仰头全数倒进嘴里，皱着脸一副难以忍耐的样子，鼓起的脸颊快速的起伏，然后咕嘟一声，全咽下了肚。

“呼呼，好咸好咸。”美女伸长了舌头，咂着嘴死命叫唤。

“呃，车老师你那是什么表情？”美女皱着苦瓜脸，委屈的指着只剩一层油迹的瓷碟，“这个真的很咸。”

车老师单手抚额，满脸的无可奈何，“我知道那很咸，但是……”他伸出指尖在便利贴上敲了敲，“你似乎是弄错了，虽然橙子是我最后递给你的食物，但是按照食谱上写的，你应该先吃橙子，而不是我最先递给你的花生酱。”

……

美女终于明白，什么叫做欲哭无泪的感觉了。

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“美女早上好~”潘老师双手叉腰站在玄关处，笑眯眯的和美女问好。

“潘老师早上好！”美女赶忙三步并作两步跑了过去，“抱歉让老师久等了，老师吃过早餐了吗？”

“哈哈，都快消化完啦！小车很早就做好给我们送楼上去了，那叫一个服务周到啊！”潘老师脑海中出现早上的画面，他睡眼惺忪的打开房门，手端着早餐的小车出现在门外，手上的托盘里传来的阵阵食物香味，回想起来都那么的销魂啊！

美女看着潘老师一副心满意足的样子摸着肚子，又想起他方才称呼车老师为小车，顿时轻笑出声。

“哎哟你看我这傻样子，走走我们出门锻炼去，不浪费时间了。”潘老师爽朗的大笑两声，大掌推着美女的肩膀就出了门。

“先绕着万福广场跑二十圈。”

五分钟前潘老师下达了这个指令，然后美女就开始绕着之前搬家时经过的广场开始慢跑，而潘老师带着她跑了两圈，确认她可以凭着自己的体力完成这一任务后，便放心的找寻了课大树下面坐着了。

头顶上的阳光温度开始随着时间的迁移慢慢升温，美女抿抿稍显干涩的唇瓣，缓缓的吐出一口气，尽量让自己的呼吸平稳，吐息有序，跑步最忌讳的就是乱了频率和心率，那样不仅很容易就疲累，而且会折损跑步减肥的效果。

这是在来的路上，潘老师告诉美女的小常识。

不知是不是高美男提前和那些修女们打了招呼，在广场上打扫卫生或者是擦拭雕像的修女们，都好似没有看见绕着广场跑步的美女一般，专心致志的做着自己的事情，没有向她投去什么或关注或好奇的视线，这无形中让美女卸去了不少压力。

用力的将滑到手腕处的衣袖再度挽到手肘上方，美女抬起裸露的胳膊在额头上狠狠的蹭过，一道长长的痕迹印上手臂，湿湿的色泽在阳光照耀下，片刻就消失不见。

13圈……14圈……15圈……

美女在心底默默的数着圈数，不断地给自己打气，在弯曲和绷直间不断重复运动的双腿好似灌了铅般，快要抬不起，也迈不出。

不行，这才第一天，怎么能这么轻易就放弃！

美女咬咬牙，开始在脑中胡思乱想，想要让自己分散注意力，来减轻跑步的疲劳感。

啊，对了，车老师说，那个“三日减肥餐”在食用过程中，每天只能饮清水五大杯，早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯，不能喝其他饮料。那是不是连淡盐水都不能喝啊？她做了这么大量的剧烈运动，不及时补充生理盐水能行么？……呃，不能想到运动，想点儿别的！

啊！有了有了，车老师说，这个减肥餐里面，生吃的食物只能用水煮，且只能加少量食盐和调味品。哎哟！本来跑步出汗就让身体消耗很多盐分了，连吃的菜里都不能放多少盐，这身体缺盐会折寿吧？……能不能不一直想到运动啊？？高美女你敢不敢不想到你正在做运动！！

“到、到了！”美女步伐凌乱的奔向广场小路的出口，那儿是潘老师规定的终点，步履蹒跚的迈出最后几步，就在她几近跌倒的时候，一双大手及时从旁边伸出，稳稳的扶助了她软掉的身躯。

豪

爽的大笑声在耳边盘旋，“哈哈，不错不错，比我估计的时间要短！很好美女做的不错啊！贵在坚持，坚持就是胜利啊！跑步这个项目你完成的很好！值得夸奖！”

“谢、谢谢潘老师。”美女喘着气，颤抖着发白的唇扯出一抹开心的笑。

“做得好！美女休息一下，待会儿还有仰卧起坐和俯卧撑，要继续保持努力啊！哈哈~”

高美女脖子一歪差点背过气去，她可不可以翻个白眼就晕过去啊！胖女纸装不起柔弱昏厥啊有木有！用这种方式坚持两个月她就可以变成体育全能了啊亲！减个肥真心伤不起啊！

VIP最新章节　30成效，玛利亚

半个月后

“很好，很好，腰再弯下去一点，嗯嗯！没错就这样，保持这个姿势，脚在垫子上踩稳了！我倒数60秒，坚持住！60、59、58……”

美女咬紧了牙根，忍着强烈的晕眩感，尽最大努力的收紧了腹部，用力夹紧颤抖着的双腿，以腰部为支点高高挺起，上身后仰直至双臂撑地，使整个身体呈现出拱桥状，摇摇晃晃的保持着下腰的动作。

这是瑜伽里发展人体柔韧性的一项身体练习，美女从最初的腰都弯不下来，到现在的可以双臂双腿支撑身体一分多钟，已是很大的进步。

“3、2、1！ok可以了！”朴老师兴奋的声音传来，美女缓缓舒出胸口紧憋的气劲，腰卸了力慢慢放松身体下移，让四肢平稳的降落在深绿色的瑜伽毯上。

整个人都实实在在的平躺在了毯子上，美女这才坐起身，憋红的脸上潮红渐渐退去，只留下脸颊上的几抹淡粉，衬着白皙的面皮，白里透红。

“辛苦了，刚才在潘老师那里倒立的时候撑了多久？”接过朴老师递来的雪白毛巾，美女道了声谢，轻轻擦拭脸上的汗迹。

“十五分钟，”美女回想起来时面上都掩不住后怕的神色，“当时我真以为自己会晕过去，大脑充血的感觉太难受了。”

“我看见老潘强行提着你的脚踝让你身体贴稳了墙壁，你可别怪他心狠，若他不在一旁帮着，指不定啥时候你胳膊一软倒在地上就不省人事了，十五分钟还真有点儿长啊，要没有外力相助，八成会失去意识。”朴老师边拿起搭在脖子上的湿巾擦拭着额头，边上下打量了番美女，脸上露出满意的笑容，“你下腰动作保持了一分钟，现在还是这么气定神闲的样子，看来对你来说这个动作问题不大啊，我要好好感谢老潘给你打了个好的基础，呵呵，美女啊你要记住，在我这儿你不仅仅是要减肥，更要学会修身养性。知道吗？”

美女仰起脸，露出乖巧的笑容，明显比刚住进修道院时瘦了一圈的脸上神色灵动，两只黑亮的眼珠在眼眶中滴溜溜的转动，微湿的墨黑眼眸里波光荡漾。

“朴老师的话我铭记于心。”美女双腿盘起，挺直了腰背，双臂向上伸出交叉盘旋，双手合十指尖并拢，她微闭起眼，口中喃喃念道：“身体、心灵与精神和谐统一，运动身体，调控呼吸，控制心智和情感，以保持永远健康的身体。要把自己当做一株植物，在大自然中茁壮成长。”

“我说的对么？朴老师？”美女俏皮的做了个鬼脸，又得意的眨眨眼。

“你记住了就好。”笑眯眯的递过手中的水瓶，朴老师另一只手抽过美女胳膊上的毛巾，“现在可以喝水了，记住不要喝太多，然后我们继续下一个动作。”

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一个月后

“以后不用绕万福广场跑步了。”

“哈？什么？”美女歪着脑袋惊讶的叫了一声，手指上还缠绕着黑色的鞋带，尚未系出一个完整的蝴蝶结，“潘老师您刚才说……？”

“恩，”叉腰站在美女身旁的壮硕男人点点头，对着她上下审视了一番，笑眯了眼：“你现在的体重，可以不用去广场锻炼了，等下我去仓库把跑步机搬出来，你直接在屋里练就可以了。”

“有跑步机？”美女挑高了眉，疑惑的望着满脸和善笑容的男人，一字一顿的说道：“既然有跑步机，潘老师为什么还要我去广场上跑？那么大的太阳，就算我穿着长袖也吃不消啊。”

“不是我不想让你在跑步机上锻炼，”潘老师耸耸肩，一脸无辜的表情解释道：“而是你当时的自身因素并不达标，跑步机做的是一项匀速运动，你要先通过绕广场慢跑锻炼出持久耐力，才能学会跑步不是？而你现在不仅体重达标了，也学会了跑步的技巧，这时候再在跑步机上锻炼跑步啊、减肥啊什么的，真是最合适不过了。”

……

撒谎的吧？美女在心里暗自吐槽，真正的原因其实是——买来的跑步机承重不够吧？！

“不过说真的，才短短一个月你就能瘦这么多，我还真挺佩服你的这份毅力，要继续努力啊！坚持不懈的减肥啊美女！”潘老师宽厚的大掌在美女背上拍了拍，爽朗的哈哈大笑。

美女垂下头，默默的伸出右手握住左手的手腕。一周前，左手手腕刚好可以用右手的大拇指尖和中指尖环绕起来；而今天，手腕已经瘦到右手的大拇指尖抵着食指尖环出的粗细了。

脸上浮现出甜美的笑意，真是每次测量都有惊喜。美女现在对于检验她身上各个部位的胖瘦是否有所改变，已经相当的乐此不疲。不枉费她坚持“缩减食量＋坚持运动”战略一个多月，如果不是效果显著，她还真没那个信心坚持到现在。

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一个半月后

“呼~运动过后洗个热水澡，真是太舒服啦~！！”美女擦拭着湿漉漉的长发，身上裹着浴袍喜滋滋的望着雾蒙蒙的镜子里一个模糊的轮廓，“曲线已经这么明显了诶，太好啦！”

双手捧着脸颊，美女蹦蹦跳跳的窜出了浴室，蹬了脚上的拖鞋就扑到柔软的床铺上四处打滚，卷着被子一会儿变成脱光了的寿司，一会儿变成卷起的寿司。

“瘦好多瘦好多啊啊！”美女兴奋的低声尖叫，双手在脸颊上轻柔摩挲，“脸上也滑滑嫩嫩的，以前的油痘痘都不见了！”

好一会儿，似乎是翻滚的累了，美女终于消停了，摊平了四肢仰面躺在海蓝色的床褥上，一会儿抬起细白的手腕对着天花板上的灯光细细打量，一会儿歪着脑袋换着角度观赏着浴袍下一双纤细的美腿。

“啊！我记得走廊上有电子秤！”

美女从床铺上鲤鱼打挺般一跃而起，双眼放光的望向紧闭的房门。

可是……她现在不想换上睡衣咧，头上还裹着毛巾湿嗒嗒的，要是就这么