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30天改变你的一生-第2部分
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3．列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。
4．重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。
5．有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，〃只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功〃）您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。
6．您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？
1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）
追求价值观的例子
快乐
成功
健康
智慧
权力
成长
贡献
影响力
幽默感
2．我的追求价值观，你先后次序排列为：
追求价值观顺序排列的例子
1、健康
2、成就感
3、快乐
4、成长
5、爱情
6、贡献
7、幽默感
8、智慧
9、权力
10、影响力
3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？
逃避价值观顺序排列的例子
沮丧
无聊
茫然
愤怒
担忧
挫折
怨恨
悲伤
妒忌
自怜
4．逃避价值观，依先后次序排列为：
逃避价值观顺序的例子
1、愤怒
2、沮丧
3、无聊
4、怨恨
5、妒忌
6、挫折
7、茫然
8、自怜
9、悲伤
10、担忧
5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）
旧有的追求价值观和逃避价值观的例子
*每天走路15分钟，才有健康的感觉。
*做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。
*吃水果让我觉得很健康。
*如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。
*如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。
6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：
必须修正的价值观的例子
每件事都必须做到完美，才算成功。
唯有智商200以上者才是有智慧的人
我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。
呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。
21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。
除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。
不犯任何错误，才算成功。
“除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”
——安东尼·罗宾斯
第十天
第四集2号录音带
如何完整控制你的生活
若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。
改变信念，必须做到下列事项：
1．确定需要改变的信念。
2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除。
3．确定新的有效信念。
4．对新信念充满希望。
5．不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。
二项简单，但必须适应的重要信念
1．“过去不等于未来。”
2．“有志者事竟成。”
找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。
1．找出二项确定需改变的信念。
2．闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？3．想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？
4．到十年之后，会造成什么伤害？
5．到二十年之后，会造成什么伤害？
6．再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！
7．全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情
（例如：加快呼吸和说话速度）。
8．订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？
9．想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？
10．想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？
1！．想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？
12．比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现在。
你的作业
分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。
我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：
“心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”
——EDMUND SPENSER
第十一天
第五集1号录音带
〃为什么〃的力量
首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。
心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。
为什么需要目标？
1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。
2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。
订立目标实现的充分“理由”：
1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。
2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）
你的作业
请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。
1．列出生活中不甚如意的地方。
2．写出改善生活状况必须坚信的原则。
3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？
4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。
1．我并不满意的部分生活为：
2．改善生活状况必须持续坚信的原则：
3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：
4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：
“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”
——安东尼·罗宾斯
第十二——十四天
第五集2号录音带
创造你的未来：设定目标研习会
1．列出个人发展的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
2．列出个人需要的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
3．列出个人经济或财务的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
你的作业
1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。
2．今天就开始针对每项目标开始行动。
3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”
本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！
内容在第12册卡带1中。
1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”
——CHRISTOPHER MORLEY
第十五天
第六集1号录音带
成功的条件：习惯的力量
我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。
日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。
l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。
2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。
3．列出五项普遍的正面情绪。
4．写下出现这些情绪时的惯有行为。
事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。
1．找出有此项习惯的原因。
2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？
3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？
4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”
5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。
你的作业
1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。
2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。
3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。
1．可中断五项负面情绪的模式为：
2．推进产生正面情绪的方法是：
3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：
“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”
——安东尼·罗宾斯
第十六天
第六集2号录音带
成功的条件：习惯的力量
每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。
我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。
建立正面的联想性
1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。
2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。
3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。
4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。
如何“瓦解”负面联想
1．建立正面联想。
2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。
有效正面联想的二项要点如下：
1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。
2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。
进行“转换模式”的方法
1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。
2．重新想象改变之后的模样。
5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出 Woosh！Woosh……声！
4．完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五或六次——开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做……”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。
你的作业
1．建立正面的联想。
A．选择一种“普遍习惯”的情绪状态。
B．回想过去这种情绪在过去的真正情况。
C．情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止。
2．重复上述的转换模式，至少十五次。
“利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。”
——罗斯福
第十七天
第六集2号录音带
如何让你致富
金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。
以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由
1．认为赚钱和有钱为负面的事物。
2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。
3．从未积极策划有效的理财方式。
4．无法持续履行个人的理财计划。
5，过于仰赖其他的“理财专家”。
6，对本身财物状况已感自满。
7．任由经济危机导致财物损失。
您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件，必须进行下列策略
1．让生活中充满商机
2．妥善管理财物
3．分享财物，为自己带来莫大的喜悦
若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。
1．寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。
2．持续使用相同的方式，取得同等的效果。
你的作业
检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治愈”。
l．对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另一个问题：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状态，金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。）
2．现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。
3．记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍。
4．实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制，或开始对某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为模式。
5．列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是莫大的缺失。
6．谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它们列出来。
7．最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以这些经验，提醒自己本身具备之化危机为转机的能力。
1．对于拥有大量财富，我最不悦的看法是：
2．哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？
3．我的理财计划，今天必须著手推行的项目为：
4．今天的学习中，可助于加强理财能力的有：
5．目前你仍不了解的财务名词或理财观点：
6．为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？
7．写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经验。
“所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。”
——DARRELL ROYAL
第十八天
第七集2号录音带
不再自我破坏财务
如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事。
着手处理财务首先必须：
1．认定自己拥有的经济地位：
2．相信理财也能协助他人实现理想目标。
消除无意理财的方法：
1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。
2．列出与金钱相关的字词。
3．写出小时候他人灌输的金钱概念。
4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。
5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。
灌输新观念，让自己获得理财的自由权：
1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。
2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。
做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：
1．最喜欢作的事是什么？
2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？
3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？
4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？
最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！
你的作业
接下来的十天，请每天写下三项增加收入的计划，或让既有收入获利更多的办法。连续进行十天，训练自己寻找商机的能力，机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用。
“我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往住我们失去获胜的大好机会。”
——莎士比亚
第十九——二十一天
第八集1号录音带
克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧
若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。
去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。
1．态度坚决、确定，建立积极的目标。
2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。
3�
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