丑女种田忙:邪王爆宠美食妃-第268部分

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节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　　　2、山药

　　　　山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。

　　　　山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏。

　　　　3、南瓜

　　　　南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

　　　　秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

　　　　4、新鲜百合

　　　　中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。

　　　　新鲜百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。选购时还应留心剔除杂质、烂心或霉变者。干百合则以干燥、无杂质、肉厚且晶莹透明者为佳。百合搭配鸡蛋煮糖水，具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉，有助营养的吸收。

　　　　5、菜花

　　　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75％以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3…4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。

　　　　秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

　　　　…………

　　　　秋天，吃莲藕最好不过了。无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。

　　　　其含有丰富的维生素b1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素c、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

　　　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　　　2、山药

　　　　山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。

　　　　山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏。

　　　　3、南瓜

　　　　南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

　　　　秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

　　　　4、新鲜百合

　　　　中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。

　　　　新鲜百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。选购时还应留心剔除杂质、烂心或霉变者。干百合则以干燥、无杂质、肉厚且晶莹透明者为佳。百合搭配鸡蛋煮糖水，具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉，有助营养的吸收。

　　　　5、菜花

　　　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75％以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3…4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。

　　　　秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

　　　　…………

　　　　秋天，吃莲藕最好不过了。无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。

　　　　其含有丰富的维生素b1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素c、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

　　　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　　　2、山药

　　　　山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。

　　　　山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于抵抗秋乏。

　　　　3、南瓜

　　　　南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

　　　　秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

　　　　4、新鲜百合

　　　　中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。临床观察发现，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。

　　　　新鲜百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。选购时还应留心剔除杂质、烂心或霉变者。干百合则以干燥、无杂质、肉厚且晶莹透明者为佳。百合搭配鸡蛋煮糖水，具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉，有助营养的吸收。

　　　　5、菜花

　　　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75％以上。其维生素c的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3…4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。

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朝朝与暮暮

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

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　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

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　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

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　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

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　　　　这样就完全没有了早上起来空腹喝第一杯水可以清扫（身shēn）体内环境的效果了。

　　　　辣椒的叶子其实也可以吃的。

　　　　辣椒叶瘦（肉rou）鸡蛋汤，有除湿健脾、养血、补肝明目等功效。

　　　　材料

　　　　辣椒叶一把瘦（肉rou）适量油适量盐适量

　　　　做法

　　　　1辣椒叶只摘下叶子，洗干净备用；瘦（肉rou）加盐、生粉抓匀腌制；锅里加水，水开后放入瘦（肉rou），淋少许油。

　　　　…………

　　　　传统中医有这么一句话是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　　　因此，喝蜂蜜水的时间是宜晚不宜早的。

　　　　由于蜂蜜水中内含了相应的糖分，而不是单纯的水形式存在。

　　　　我们喝蜂蜜水后，（身shēn）体内的蜂蜜果糖要通过（身shēn）体代谢转化成为了葡萄糖后才可以被我们的（身shēn）体吸收利用。

　　　　这样就完全没有了早上起来空