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遇見未知的自己-第1部分

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自  序

活出你想要的人生

有个男子一天下班的时候,经过一条黑漆漆的暗巷,看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找,让这个男子不禁停下脚步,想助她一臂之力。
请问你在找什么?男子问。 
我的车钥匙,没有它我就回不了家了!女子焦虑地说。 
你大概在哪个位置,怎么掉的? 
女子指向另一个暗处,说:在那儿掏钱包出来的时候掉的。 
男子诧异道:那你怎么不在那里找?
女子理直气壮地回答:那里没有灯呀,怎么找得到? 
或许你觉得上面这女子愚昧得可笑,但我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时,常常就像上面故事中的女子一般,找错了方向。因为我们寻找的地方,表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西,所以我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐,结果却都是徒劳无功。原因就是:我们找错了地方!
这就是我想写这个故事的最大动机:以一位都会白领阶级的女性为主角,经由我们每天都可能遭遇到的种种事件,逐渐把眼光从外在的世界,转向我们的内在世界,进而发现我们大多數的人竟然都不是自己生命的主人,更糟的是,我们是自己思想和情绪的奴隶!所以,难怪我们无法获得我们想要的人生! 
“为什么我不快乐?”“为什么我不能拥有我想要的生活?”书中带着你一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因,且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的,又如何地在操控我们的身心。当然,书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法,帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。 
随著书中女主角生活上的起伏和冲击,很多人生的课题和智慧也随之展开。书中一些重要的配角人物(其中有些名人,希望大家不要对号入座呀!)本身的经历和成长,为我们见证了这些人生智慧的重要性和实用性。女主角最后能够在智者的指点之下,改善内在的状态,进而改变了外在的世界,就像春蚕破茧而出,迎风飞扬。当我写到这里的时候,自己都忍不住落泪。我多么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生,找回真实的自己呀! 
因此,我真诚地希望阅读本书的人,都能够从中获得一些实用、灵性的生活指南。我建议读者们在读这本书的时候,不要急着一口气读完,最好能够读完几章之后,好好地咀嚼、反思一下,再继续下面的章节。 
若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得,效果会更好。
如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看,那可能会错失一些可以帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的,而头脑的了解并不能造成任何的改变。 
相信很多读者朋友看了书以后,会了解到自己实际生活上的某些问题,如果本书带给你一点点心灵的触动,进而让你有些体悟和洞见,甚至解除了生活上的纷争或是情绪上的烦恼,希望不要吝惜与我们分享。 
我的部落格(大陆叫博客):。blog。sina。。cn/tiffangchang 
我的email:innerspace。cn@gmail。 
张德芬 
2007年春于北京


外面没有别人,只有自己
庄淑芬
从一个光鲜亮丽的电视新闻主播,到一位为追求自我真相不辞艰辛跋山涉水的心灵修行者,张德芬融会贯通了理论与实际,以深入浅出的说故事技巧,透过一个栩栩如生的寓言,传达她起心动念后,如今为人“传道、授业、解惑”的强大意念。 
似曾相识的故事,只要你静心观察,就在我们生活周遭日复一日机械化的演出。人生旅途看起来繁杂纷沓,置身其中才知那是独来独往的终身体验--沿途的浮光掠影,何尝不是为了成就我们或丰饶或贫瘠的内在? 
本书中有一句话说得好,也呼应了我长久以来的沉淀信念。“亲爱的,外面没有别人,只有自己。”生命试炼来无影去无踪,无法臆测也难以捉摸。无论身处因力争上游而汲汲营营的快跑阶段,或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻,或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头,面临其中的悲欢离合喜怒哀乐,唯有抱持观照内心、并惜福感恩的心态,一切的真相才会自动还原水落石出。 这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。口齿伶俐、聪颖慧黠的“张前主播”,无情岁月并未褪除她才貌双全的一丝一毫,读其文如见其人(我可以从北京就近作证——她依然貌美如花不减当年),一路修行的用心良苦,就在一股脑无私奉献的字里行间,与众生交流。 
外面没有别人,只有自己——潜心向上不断突破的张德芬,再度以坚若盘石的信念,对外在世界释放了无穷的行善张力(本文作者为奥美行销传播集团中国区副董事长) 
推荐序
一滴眼泪的旅程
王尚智
那是一个在中亚地区传颂许久的神话寓言。 
天上的女神在凝视人间的干旱苦难之际,流下了一滴眼泪。 
这滴眼泪随着雨水落在人间,经历着人世间所有最卑劣的时刻,承受着一切秽唾脓血的侵染。即使连干涸的大地都瞧不起眼泪的污浊,而拒绝让它仅剩的能力来滋润万物。但眼泪仍不放弃希望;在太阳最后将它蒸发之际,眼泪誓愿化作一阵凉风,吹拂苦热的人们一丝清凉。 
这滴历经沧桑的眼泪,非但没有灰飞湮灭,最后的结局是:它回到女神的颈间,成为一颗最闪耀的珍珠。 
多年来我一直把这篇故事,放在心中属于“觉悟”的抽屉里。绝大部分的人会面对现实人生的种种磨难,或者堕落放弃、或者随逐麻痹。即使那些相对有物质享受、有福报能力的人,最终也会有属于他们精神价值上的冲击考验。我们都在人间中流转,而一份追求觉悟的旅程,不只是来自一滴眼泪的寓言,其实在我们每天的生活感受中屡屡发生。 
女性,基于在心性上的相对纤细,使得女性自觉的轨迹似乎更较为浑然天成。但纤细敏感的心,往往招致更多“苦的觉受”。如何在这种前提条件下,找出一条属于自我觉悟的路径?觉“悟”,需要先觉“苦”,才能开始“离苦得乐”。我在德芬的这本书里,看见了属于德芬自己的足迹。 
天蝎座的德芬,向来是个知足但不知满足的女人。从小美貌与才华堪称光芒耀眼的她,对围绕在她人生周遭的幸福固然算得上很知足,但基于一种自我学习与突破的本能,却总让她屡屡非要继续尝试与探索更深的难题。 
一旦踏上探索觉悟的路,日子就再不相同了!但与很多流于空谈心灵觉醒的人不同,德芬发挥她新闻人的特质,非得要“亲验滋味”不可。从最早我介绍她参加“内观”课程开始,如今我已经算不清她到全世界参加过多少各式各样的心灵课程了。而属于德芬自我觉悟的最独特之处,从身为好友的我看来,是一种“行动力的实践”。对于觉悟与空谈之间的区别,这应该是最大的关键所在。 
以一种流行语汇来说,我不知道如今的德芬,算不算得上是属于“疗愈系”的女人。在她参加过那么多国际大师级的课程后,我形容她虽不是大师能给药,却也已经是满手“药方”了!过去的她始终因为美貌与聪慧的显露,而成为一种锋芒。这些年看着她以更深的智慧,磨钝自己的锋芒,其间的辛苦必然不为外人所道。当她要进一步透过小说去分享或雕琢一段抽象的心灵历程,毫无疑问更是吃力不讨好的;那是得在张罗家庭万般琐事的空档缝隙,犹要专注思维才能字字刻镂的作品。 
每回寄居在北京德芬家,晚上我与德芬夫妻两人围坐三角共同打坐时,我总要提前睁开眼,凝望这对难得能在人生旅途上身心相伴,在心灵上相互成就的佳偶。人生如何在挚爱真情中依旧无染,在福报环境中犹能精进不懈?这种幸福遭遇与默契培养,或许才是让这本书顺利完成的幕后动力呢! 
在人生的历程中无染与不懈!读完德芬这一本属于女性独有的心灵觉醒的小书之际,让我想起我曾读到的这段中亚神话寓言。我不知道德芬在她自身探索生命觉醒的历程中,究竟流过多少眼泪?但我相信,无论是悲从中来、悲欣交集或者喜极而泣,觉悟的眼泪,相信必然是生命最美丽且永恒不灭的凝聚!(本文作者为人间卫视总经理) 








目  录
第1章 一场奇怪的对话──我是谁?
第2章 老人的读心术──我不是谁?
第3章 莋爱像去迪斯尼乐园?──我们到底要什么?
第4章 我为什么常常不快乐?──失落了真实的自己
第5章 人生就像一场戏──角色面具
第6章 层层包裹的同心圆──未知的自己
第7章 这个世界是什么组成的?──能量争夺战
第8章 你所招引的人事物──吸引力法则
第9章 巧遇旧识──潜意识初探
第10章 当灵性与科学相遇──我们创造了自己的世界
第11章 命好不怕运来磨──潜意识中的人生模式
第12章 遇见难得的知音──潜意识的表达方式
第13章 回溯童年的记忆──我们身体的障碍
第14章 重新和身体连结──瑜伽与呼吸
第15章 激励大师的体验分享──饮食与健康
第16章 卸下光环后的人生──健走真好!
第17章 「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧!
第18章 一场「ego boosting」秀──同学会的启示
第19章 被负面情绪套牢──情绪的障碍
第20章 在谷底惊见阳光──情绪的体验
第21章 摆荡于背叛、欺骗之间──情绪的爆发
第22章 是谁在伤口上撒盐──情绪的疗愈
第23章 爱过、痛过、哭过之后──臣服的体验
第24章 梦的秘密──当下的臣服
第25章 背负重责大任的脑袋──检视思想
第26章 亲爱的,外面没有别人──转念作业
第27章 昔日女星的解套智慧──思想的瘾头
第28章 我是个婚姻失败者?!──思想的搅扰
第29章 什么让我感到喜悦?──认同的解离
第30章 老婆不是秀给别人看的──身分认同的探索
第31章 战胜了胜肽──心想事成的秘密
第32章 未实现前就先感恩──最后的试炼
第33章 开始,就是未来──迎风飞扬
后 记 给读者的一封信
第1章
一场奇怪的对话 
──我是谁? 
冬夜,下着小雨。 
一辆马自达跑车在阳明山的山坡路上疾驰着,加速、急转、超车,熟练的车技不输赛车选手。 
雨天这样的开车方式一般只有两种情况:赶路,或者逃命。 
若菱根本不知道自己往哪里去。 
但若是后一种情形,她却又似乎并不在乎命。 
“万一对面来车怎么办?”若菱想:“那正好!死个痛快!” 
念头一出,自己都吓一跳!为什么最近老有想死的念头? 
其实这种“自我毁灭”式的思想和行为,对若菱来说已经是经年累月的习惯了。 
“活着好累!”
这感觉一直是若菱人生的一个背景音乐,伴随着她从小到大,每一个场景都不曾缺席。 
而今晚和老公大吵一架,仍旧是重复过不知多少次的模式,把她推入哀怨的心理氛围,像又一次凭空跌落在一个未经修葺的乱岗。 
心在乱岗,身却又一次地夺门而出,想都没想要去哪儿。 
等回神过来,车子已经在上山的路上爬坡了。 
突然,车子呛了两声,居然熄了火。 
引擎怎么点也点不着了,仔细一看,汽油早已告罄。 
「该死!」若菱咒骂着,伸手在身上找手机。摸了半天,还打开了车内灯,就是不见手机踪影。「这下好了,手机也没带!」 
若菱环顾窗外,一片漆黑。 
在冬天的雨夜,在这样一个荒郊野外的山区,一个没有手机、没有汽油的孤单女人。 
「每次这种事都发生在我身上,为什么我就这么倒霉?」 
若菱又忍不住自怨自艾起来。 
眼角的余光,这时扫到了一线灯光,来自于路边不远处的一间小屋。 
若菱想:「也许天无绝人之路,试试看吧!」 
她提心吊胆地走到小屋前,找了半天看不到门鈴,鼓起勇气轻轻敲了敲门。 
「进来吧!」一个苍老的声音。 
「居然没锁门?」若菱起了疑心,「到底要不要进去?嗯……先推开门看看再说吧!」 
门嘎的一声被推开,眼前是一间温暖的小屋,居然还有壁爐在生着柴火。一位面目慈祥的白袍老人,正兴味盎然地看着她。 
「进来吧,孩子。」 
若菱像是被催眠一样,随着召唤进了小屋。 
「坐吧!」老人招呼若菱在壁爐边的椅子坐下,若菱却只站着,戒备地看着老人,随时准备情况不对就夺门而逃。 
老人坐在爐边,向她示意:「桌上有为你备好的热茶。」 
她嘴里说着谢谢,脚可没有移动半步。 
老人一点也不在意若菱的防备,笑着问:「你是谁?」 
「我……我车没油了,手机没带,需要跟您借个电话……」若菱嚅嗫着。 
「电话可以借给你,不过你没回答我的问题,」老人摇着头说,「你是谁?」 
「我叫李若菱……」 
「李若菱只是你的名字,一个代号,」老人微笑着坚持:「我问的是『你是谁?』。」 
「我……」若菱困惑了──他到底想问什么? 
「我在一家外商计算机公司上班,我是负责软件产品的行销经理。」若菱试着解释。 
「那也不能代表你是谁。」老人再度摇头,「如果你换了工作,这个『你是谁』的内容不就要改了?」 
在一个奇怪的地方,跟一个奇怪的人,进行这样一场奇怪的对话? 
若菱这个时候感受到了屋子里的一种神秘气氛,以及老人身上散发的祥和寧静气质。这种神秘和安详总让人有所震慑。 
于是她不由自主地坐了下来。 
「我是谁?」 她的心终于在乱岗上听到这个问题,像山谷回音一般地在那里回响着……我是谁?我是谁?我是谁? 
在那一瞬间,禁不住回想起过往的种种,潸然泪下。 
「我是个苦命的人,从小父母离异,只见过父亲几面,十岁以前都由外祖父母抚养,继父对我一向不好,冷酷疏离。为了脱离家庭,我早早结婚,却久婚不孕,饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽,连老公也不表示同情。工作上老遇到小人,知心的朋友也没几个……」 
若菱陷入了悲伤自怜的情绪里,迷蒙中,一生的种种不幸、不公,好像走马灯一样在眼前闪过。 
她自己都惊讶,在一个素昧平生的人面前,居然把酿了很久的辛酸苦水全倒出来,一点也不吝啬。 
老人的目光现出同情。 
「这是你的一个身分认同,」他缓缓说,「一个看待自己的角度。」 
「你认同你自己是一个不幸的人,是多舛的命运、不公的待遇和他人的错误行为的受害者。你的故事很让人同情,不过,这却也不是真正的你。」 
「等一等!」她的心念突然一动:「我天生聪明伶俐、才华洋溢、相貌清秀、追求者众!我是台湾大学毕业的高材生,现在三十多岁月薪就十几万,我老公……」 
张嘴就提起了老公,却又嘎然而止。 
「是、是,我知道,你很优秀!」老人理解地点头,「但这又是你另外一种的身分认同,也不是真正的你。」 
若菱刚刚被激起的信心又告瓦解,低头沉思。 
「到底老人想得到什么答案?」 
若菱一贯的好胜心此时蠢蠢欲动,她想,老人显然不是要找一般世俗的答案,我就朝哲学、宗教的方向试试看! 
于是她答道:「我是一个身心灵的集合体!」 
说完,她有些得意地看着老人,心想,「这回,总算答对了吧!」 

第2章
老人的读心术 
──我不是谁? 
「那也不全对。」 
老人带着笑意的眼神虽然让若菱有如沐春风的感觉,但脱口而出的话还是令人泄气。 
「你是你的身体吗?」 
「应该是啊!为什么不是?」若菱拿出大学辩论队的功夫,用反证法来反问。 
「你从小到大,身体是否一直在改变?」 
当然,那还用说,自己小的时候,真是一个大胖妹,可是小学窜高了以后就一直瘦瘦的;三十岁以后,小腹和臀部的赘肉又逐渐增加,唉!人生真是无常……
况且,其实她看过报导,我们的细胞每隔一段时间(大约七年)就会全部换新。 
诚然,我「有」一个身体,而我并不「是」我的身体。 
「而你所谓的心,又是什么呢?」老人打断了若菱的思绪,其实她已经开始想减肥的事了。 
「就是我们的头脑呀,包括知识、思想、情感这些吧!」若菱含糊地回答。 
「那我们试着从另外一个角度来看吧。」老人转了个语气:「你看得到你的思想吗?你感觉到你的情感、情绪吗?」他好像又在设陷阱了。 
「这……这是什么意思?」若菱不解。 
「你自己来检查你的回答是否正确,我来教你,」老人说,「现在,闭上你的眼睛。」 
老人的话带有磁力和一份威严,若菱照做了。 
「什么都不要想,让你的头脑暂停几分钟……」老人说完,就也定静不动了。 
过了好像一个世纪那么长,老人指示:「好,可以张开眼睛了。」 
若菱皱着眉头打开眼睛。 
「怎么啦?」老人明知故问。 
「根本不可能停止头脑什么都不想呀!」若菱抗议。 
「是的,」老人微笑着点头,「那你都在想什么呢?」 
若菱红了脸,不好意思说,她在想老人是不是邪魔歪道,还是什么怪人,自己在被他指使做些莫名其妙的事,也不知道反抗。 
「你看到你的思想了吗?」老人理解地不再逼问她想什么了。 
「是的。」若菱承认。 
「那你的感觉又是什么呢?」 
「有点古怪,有点不安。」若菱老实地回答。 
「是的,你可以感受到自己的感觉。」老人点头,然后意有所指地看着若菱。 
「嗯……我能觉知到我的思想,我也可以感知到我的情绪,所以它们都是我的一部分呀!」若菱说得自己都觉得很有道理。 
「你的意思是说,主体和客体是一回事罗?」老人狡黠地问道。 
若菱知道犯了邏辑上的错误了,如果主体的我能感受到作为客体的思想、情感,那么两者不应该同为一物的。尴尬之余,若菱只好退却,答非所问地说:「其实,我只想来跟你借个电话用用……」 
老人不放过她:「所以,『我是谁』这个问题,正面是很难回答的,我们目前用的都是否定法──以上皆非。」 
若菱突然福至心灵地发现:「咦,你怎么没说灵魂呢?我们就是灵魂吧!」她有中了彩票的感觉! 
而老人只是意味深长地一笑。 
「灵魂可以说是比较贴近答案的一种说法,但是这个词被很多宗教、哲学濫用了,贴了太多的色彩和标签,没有办法贴切地表达我们真正是谁。」 
「孩子」,他说,「我们是在用言语来表达言语不能表达的东西,这也就是老子说的『道可道,非常道』,所以我说用『以上皆非』来表达,还比较容易懂一些。」 
「那真正的答案是什么呢?」 
「以后我会慢慢告诉你。」 
说着,老人伸出了食指:「你看到我的手指了吗?」 
「废话!」若菱心里想,不过还是顺从地点点头。 
「如果月亮是代表我们真正的自己,而且它是无法用言语具体描述清楚的东西,那么我们所有用语言去描述它的尝试,就是这个指向月亮的手指,而不是真正的月亮。」 
若菱疑惑地歪着头,不知道该怎么接腔。 
「就好比说,从来没有吃过冰淇淋的人,你对他再怎么样描述冰淇淋都没有用的,是不是?」老人耐心地解释,「如果他真正地尝了一口,那么所有的语言都是多余的了……」 
若菱有点困了,真的不知道老人为什么拉着她说这么多令人困惑的话。 
她瞥了一下四周,要命了,老人像是个隐居的高士,家里居然看不到一具电话! 
「我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事实,因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!」 
「你自己就是个最好的例子,不是吗?」老人似乎有读心术,猜得出来若菱心里的想法。 
言罢,他伸手从一个柜子里面拉出一具老式电话,「用吧!」 

第3章
莋爱像去迪斯尼乐园? 
──我们到底要什么? 
吵架之后通常是冷战,若菱可以连续两、三天对老公志明不理不睬,当他透明。 
不过这次,居然第二天就雨过天晴,若菱的脸色好得像朵花。 
可是志明总觉得哪里有点不对劲。她似乎有心事。连续好几天,若菱都有一点心不在焉,恍恍惚惚。两人之间本来话就不多,现在就更没有交集了。 
若菱和志明的故事可以用才子佳人来形容。 
他们是大学时的班对。在理工科系里,女生──尤其是像若菱这样漂亮的女生简直奇货可居,而志明高大英俊,两人走在一起顺理成章。志明大学毕业服完兵役,两人结婚、出国留学。若菱念的是企业管理MBA,志明念的是电机的博士学位。 
回到台湾,若菱顺利地以高学历和在美国工作过的背景,进入一家外商公司工作,志明则回到母校从副教授干起,现在已经是正教授了。 
总之,两人从戀爱到结婚,都是相当平稳而顺遂。 
只是有一个问题。 
婚后若
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