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内因决定外貌---第3部分
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衣虻氖�57度恒温的吹风机啊！”
秀发，是养出来的
提到头发，几乎所有女性都有一个深切感受，那就是当心情非常非常差的时候恨不得立刻冲进SALON去换个发型。在这种情绪状态下，女人们怎么看自己的头发都不顺眼：卷的要拉直，直的要挑染，本色的要又烫又染……实际上，无论心情怎样，我们都要学会善待自己的头发，要知道它们并没有错啊！
不管你是何种发型——BOB、浪漫的长卷、摇滚的爆炸、清纯的直发……都挺好的，因为我相信每种发型都有其动人之处。不过有几点还是要请你跟我们一起来MAKE SURE：第一，你的头发有没有贴在头皮上？如果有，那就说明你的头发没有蓬松感，缺乏生命力；第二，你的头发有没有光泽？只要是健康的头发，不管是什么颜色，都会有光泽。
今天，你洗头了吗
现在来说说关于洗头发的方法。也许你会说我从小就会洗头了。是的，我们小时候父母就已经教过我们了。但要想洗出一头有光泽的头发，还是要调整一下习惯。
首先是不能频繁地洗头，只要不是油性的发质，三四天洗一次就足够了。那些“今天你洗头了吗？”的广告，只是商家的一种营销技巧，我们不用理会。
开始洗头发之前，最好用梳子梳一下头发，也可以把手指插入头发，按摩头皮几分钟。使用两遍洗发水是正确的，洗第一遍时少用一点。大家应该都知道，不该用护发素按摩头皮，除非产品特别说明它能保养头皮，否则只是保护发梢就够了，而且时间不要太长，否则会使头发毛糙。还有，用过护发素后一定要冲洗干净。
只有57度恒温的吹风机才不伤发
洗完头发到底要不要使用吹风机？一定要的！去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”，这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且，好的电吹风是养发的。小S 曾问大S：“你这样吹头发难道不害怕损伤头发吗？”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”
吹头发时要把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停地晃动吹风，以减少局部热量，最后头发快干时要改用冷风以定型。
好了，头发洗好了。是不是跟平时洗出来的感觉完全不一样？
除了要用正确方法洗发以外，一定要每天按摩头皮，力道大点没关系。
把好头发吃出来
与此同时，要想有好头发，我们还要吃到位。很多人的头发都偏黄并且干燥，而干燥恐怕是女人们最普遍的问题，尤其是在北方，这是缺乏营养所致。因为头发靠血液滋养，充足的蛋白质能够让头发光滑柔软，柔韧度增强。所以，应多吃肉类，尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物。
另外，根据中医理论，黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感。黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白质、铁质、卵磷脂、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发的功用。黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃，至于黑豆，我会在第六章里介绍一个非常好的食用方法。
我们之所以要吃富含蛋白质的食物，是因为蛋白质是头发生长的要素；吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物，比如健康的零食可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽。这是因为肾脏是人体的锌库，吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储。
祛湿补血，告别“雪花族”
头皮屑同样是困扰广大MM们的难题之一，但头皮屑也有它的内在成因。正常的皮肤都会有角质的脱落，只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虚火，并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑。
而祛火决不能用寒药，在这个体寒症很常见的年代，可以通过按摩来泻火。另外，补阴同样也具有强效泻火功能。强身健体并不需要通过激烈的手段，只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血，就可以摆脱头皮屑的烦恼了——这不是个大问题。
补肾、补肺，头发就不稀少
头发稀疏是很容易解决的问题，单纯补养肾脏绝对是不够的。中医说，肺主毛发，只有肺气充足，头发才有可能变厚变密，而补肾只能让头发变得有光泽、不毛糙。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症，那你可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，这样你的头发也会变多。
但要知道，这是个漫长的过程，你每天的说话以及活动都在消耗肺气，再加上身体本身虚弱等因素，所以补养需要长期坚持才会见效。根据脾土生肺金的原理，补脾同样也可以达到补养肺气的功效。
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◎如玉之润，赶绸之柔……手脚美丽自助方
如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一点一点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。
手是你的第二张脸
手是女人的第二张脸，因此你不能不重视自己的手。有一次出去吃饭，邻桌一个女孩脸蛋上的皮肤好得不得了，就像瓷娃娃一样完美，让我忍不住看了又看，但Sean却断言，她皮肤很差。我不信，他就说，你看看她的手。果然，那女孩手部皮肤很差，看来她脸蛋皮肤好完全是化妆品掩盖下的假象。
上个月，一位同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示时，首先映入我眼帘的不是美到炫目的钻石，而是她肤色偏黑、关节粗大的手！感觉非常不协调。很大很美的钻石确实可以装饰美丽的女人，但如果不好好保养双手，就会变成反面教材喽。
DIY手膜——让小手越来越嫩
关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物。有人建议随身携带护手霜，只要手沾到水就涂一层护手霜。但这种方法真的很麻烦！而且涂过护手霜之后，双手很容易粘灰尘。其实，大家只要好好地利用夜晚的时间做一下保养，白天就不用麻烦了。
程序很简单，先准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，把橄榄油和美加净混合起来，厚厚地涂在手上，然后戴上手套睡觉。坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一点一点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。
让你拥有一双公主的脚
脚对一个女人来说，也是很重要的，有的男人甚至会因为一双美脚而死心塌地爱上一个女人。
首先，脚底的死皮是一定要磨的。对于刚开始护脚的人，刨刀能够快速地磨去死皮，节省时间和力气。但一定要先用热水先泡脚，然后再磨，磨完之后涂厚厚的保养霜，穿上厚棉袜。磨脚应每周一次，而涂霜和穿袜子则是每天都必须的。只要坚持下去，双脚就会越来越嫩，越来越光滑，一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂，这样的情况就要先用膏药贴，贴三天之后，再用营养霜厚厚地敷一层，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。其实，脚底皮肤粗糙是属于心脏问题，心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的，但如果心脏虚弱，比如像有近视眼、脸色苍白等问题的人，都难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题。
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◎让你的指甲美如明月
中医理论说，“肝脏，其华在甲”，通过补血泻火养肝，指甲会粉嫩有光泽，修剪一个漂亮的形状，涂上营养霜就可以。让它自由呼吸，和外界交换新鲜空气，这就是对待指甲的最好态度。
不要去美甲
我已经很久很久没做过指甲了，上一次还是去年拍写真的时候，我做了个法式的指甲。不过那个时候我已经知道做指甲对身体的伤害了，所以拍完之后立刻就清洗掉了。不过，做指甲对身体有害这个事情好像一点也没有引起爱臭美的MM们的重视，不知道还有多少人沉醉在指甲美容中不能自拔。但是，不管美甲事业是多么的兴旺，至少我是再也不会购置指甲油了。
我第一次美甲，是陪朋友去美发店做头发时，闲极无聊我就跟美甲师傅聊天，他看我对美甲很好奇，就免费帮我做了两个小指，把我美得天天翘着兰花指。后来我就开始尝试各种款式的花样和色彩了：从可爱的101斑点狗图案到浪漫的花朵，从水钻、吊饰到浮雕……曾经碰到一个认识我、但我不认识他的人，他说对我印象深刻就是因为我的指甲。而现在，我已经把我的美甲工具减到了最少：只保留修剪指甲的工具和清洁指甲的刷子。
把指甲剪出心仪的形状就够了
指甲油主要由化学溶剂制成，这些原料毒性很高。而且指甲油具有脂溶性，能溶解在蛋糕等食物中，不光通过指甲面被身体吸收，而且稍不注意就会毒从口入。长期使用指甲油会抑制我们体内的雄性激素，使我们的荷尔蒙失调，生殖器官受损，神经系统受到伤害。此外指甲油还会刺激我们体内的黏膜，增加我们患癌症的几率。对孕妇而言，还会加大流产和胎儿畸形的概率。要想获得无害指甲油，需要对化学溶剂进行处理，从而消除有害成分，可这样做的成本非常高，制造商当然不答应。
指甲承担着身体一小部分的排毒任务，而美甲则完全阻止了指甲自身的呼吸和排毒。而且为了让指甲显得修长，美甲师通常会将你指甲上的保护膜推掉，这样就将指甲根部暴露出来了，非常非常容易伤害到指甲根部的甲基。甲基由血管、淋巴和神经组成，当它受到损伤时，指甲会变脆变形。美甲师为了把指甲贴片更紧实地贴到你的指甲上，会花很长时间打磨你的甲面，时间长了，你的指甲面就会变厚，容易感染疾病。
其实，最重要的美甲工作是清洁。即便只是用专门的小刷子把指甲刷干净，它也会展现出漂亮健康的模样来。通过内调，指甲的改变更是让人惊喜。以前，我的指甲非常脆弱，开裂是家常便饭。中医理论说，“肝脏，其华在甲”，通过补血泻火养肝，可以使指甲变得粉嫩有光泽。对健康的指甲来说，给它们修剪出漂亮的形状就足够了。让它自由呼吸，和外界交换新鲜空气，这就是最好的对待指甲的态度。
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◎吐气如兰……用你的清香迷死他
用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭，薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息，你可以去花市买几盆薄荷回家，每天摘两片叶子泡茶，多新鲜！
别让口腔异味毁了你的爱情
很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人则是长期。我的一个好朋友曾经长期口臭，同时还有刷牙出血的症状，以致相亲过很多次，都没有成功。后来她去口腔医院看了看，发现自己有牙菌斑，同时还有非常多的牙龈结石，甚至还有一颗大龋齿。后来，经过拔牙、洗牙、开刀除结石，来回折腾了好几次，牙齿终于健康了，口臭也意外地消失了。
如果你长期便秘，那你身体里的有害物质就难以及时排出体外，这样一来你就会变得容易肚子胀、容易生气，而且你的嘴巴里还会有异味，同时整个人变得没有食欲，等等。这主要是由于你平时吃得过多，而粗粮又吃得太少。还有，工作忙碌、心理压力大、精神过于兴奋或者压抑、作息时间不规律等因素也会造成便秘。
一旦便秘，早饭就一定要吃燕麦片。燕麦片热量虽低但营养非常丰富，有减肥和抗衰老的作用，同时也可以降血脂、预防心脏疾病，保证血管的健康。平时除了要多喝水之外，香蕉和苹果也要多吃。但注意，购买香蕉的时候，一定要挑那些完全熟透通体金黄的才可以，带有青绿色的说明还未成熟，里面含有很多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，吃了不但不能治愈便秘，反而会加重症状。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
其他方面，像茶叶、酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以帮你排出身体里的毒素。在大量补充维生素的同时，能够抑制细菌生长的环境，可是如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
你完全可以清香无比——祛口腔异味的六大法
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在调节饮食的同时，心情也要保持放松舒畅。此外，你也可以尝试给自己按摩，按摩的方法有：顺时针围绕肚脐按摩小腹；从上向下推小腹；敲打奇经八脉中的带脉。如果这些按摩工作都做到了，便秘的问题肯定就能解决。
中医认为口臭是胃的原因。如果牙齿都很健康的话，那么口臭就一定是胃部虚火引起的。其实，肠胃功能不好，主要是心理因素造成的。过旺的肝火会侵犯到胃，敲打肝胆经或者敲打脾胃经都是很有效的减弱肝火的方法。
我不建议有口臭的人吃降火的东西，因为我认为火比寒要好。而且通过按摩可以将肝火推到心脏，从而养心，按摩的位置就在大脚趾和二脚趾之间的骨头缝隙里，在这里你会触摸到一个V字，从V字尖点按摩到脚趾缝就好。
用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭。薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息，你可以去花市买几盆薄荷带回家，每天摘两片叶子泡茶，多新鲜！我不建议配中药来治疗口臭，因为口臭是温热性疾病，配寒凉的草药虽然可能会有效，但并不是谁的阳气都能够承受草药的凉性。举例说，菊花、百合就是很好很温和的降火食品。
如果你温和地对待身体，身体也会温和地对待你。
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◎叶绿喜人；花香勾魂……越对称；越美丽
一个人的左右两半越对称，这个人就会越美丽越健康。看看现在的你，是否左右对称？就算不是，也是可以改变的。
中医主张的是，内心所想，外在就要顺应它去表达，快乐你就叫，悲伤你就哭，内外一致才是养生之法。但社会往往逼着我们压抑自己，让我们无法张扬个性。所以，真的想要做自己，还是要找个合适的方式。对于琐碎的事物，不要太在乎，正如佛对我们说的，“不要执著，不要痴迷”。
越对称的脸蛋越美丽
健康的内在对照着一个对称的外在。身体和脸庞越不对称，则说明身体里的五脏六腑越有问题。
女人的脸是分两面的，右面是真实的你自己，左面是你在社会中的样子。越对称的脸蛋越美，当内心和现实的差别越大，左右脸就越不对称，差别越来越大，人也就越来越丑。
这就解释了“28岁之后的长相由你自己决定”的说法，你能够决定的，除了精神因素之外，还包括饮食和生活的习惯。你脸庞的左右差别越大，你就越容易出现心理上的问题，这样一来你的家庭生活也不会真正快乐，到更年期的时候你会更加难过。
一个人的左右两半越对称，这个人就会越美丽越健康。看看现在的你，是否左右对称？就算不是，也是可以改变的。中医主张的是，内心所想，外在就要顺应它去表达，快乐你就叫，悲伤你就哭，内外一致才是养生之法。
但社会往往逼着我们压抑自己，让我们无法张扬个性。所以，真的想要做自己，还是要找个合适的方式。对于琐碎的事物，不要太在乎，正如佛对我们说的，“不要执著，不要痴迷”。
智慧让女人美到骨子里
平时，你应当修炼你的内心，遇事别烦躁、别发火，遇到困难也不要逃避。你可以一个人安静地待一会儿，整理一下思路，好好想想自己喜欢什么，不喜欢什么；不要随波逐流，因为别人追求的不一定是你的理想。你应该弄清楚自己到底是什么性格，热情？冷静？幽默？还是优雅？就算工作再艰难，也要每天留些时间与自己独处，回归真实的自己。
说到底，我们的内心能够决定我们外在的表现，就像种子能够决定果实的质量一样。
说到皮肤的问题、身体的问题，最后都要回到身体内部来找原因。健康的精神和身体非常重要，你想，如果你的脸上成天挂着怨气，整个人又自卑又不快乐，那么就算你回归了自己，还是一样难以漂亮起来！
所以，多读书吧，多汲取智慧是绝对没错的。大家可以把很多美女明星10年前的照片和现在的照片做一下对比。一对比就会发现，其实她们的外貌并没什么改变，只不过从邻家女孩变成耀眼的大美女了。而且，除了变得更精致之外，很重要的一点就是她们的气质和精神状态发生了改变。
虽然每天都要工作，每天都有做不完的事，每天都是直到关闭电脑时才发觉硬盘早已烫手；直到按摩时，才发觉自己腰椎和颈椎僵硬得不可思议；直到和朋友聊天时，才体会到久违的轻松惬意，但我依然相信，只要我们的内心得到应有的照顾，我们整个人就会像一棵生机勃勃的槐树一样，即使树皮粗糙，也仍旧是叶绿喜人、花香诱人。
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◎垆边人似月，皓腕凝霜雪……白皙是美丽的根本…
美白要内外兼修。除了正确地洗脸，还要配合喝牛奶和茯苓粉，喝柠檬水则可以加快全身的美白。向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主，加入1/5的甘油或橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加点纯水在里面。坚持用这种混合液每天涂抹皮肤两遍，保证你一个星期就能看到效果。
来自宫廷的美白秘方
几乎所有的女人都把自己的脸蛋看作宝贝，都会花很多心思来美白自己的脸。其实，美白很简单，很多美白产品都可以把我们的肤色变得很均匀，比如佰草集，含有白芷、茯苓等七种天然中药配方——它是一个古老的宫廷美白方子。
不过说实话，它的效果还不如我自己试验出来的一个方子：将白芷打粉浸泡在酸奶中，或者将白芷打粉之后，加少量的水熬煎，熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸，坚持一个星期就会明显见效。
白芷是一味美容中药，不但能美白、滋润，还能促进我们身体的微循环，加快新陈代谢。它的效果非常明显，即使被皮肤少量吸收，也有祛风除湿的效果。
肺部一润，皮肤就嫩
其实，要想让自己皮肤娇嫩，首先就要有个滋润的肺，否则皮肤和头发都会变得干燥。除此之外，气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹。
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怎么样才能有效滋润自己的肺呢？我来介绍两款超级美白的汤品吧，第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气，气引血行，从而加强血液的自身净化，促进津液的生化，使内脏得到滋养，皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓可以祛除我们体内的湿毒，强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性，赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力。这个汤品你可以每天喝，既营养又美味。慢慢地，你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻，绝对乐得你合不拢嘴。
第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山药炖乌鸡。女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌，党参可以补养肺气，两者相互配合就能够改善气血的循环，让你皮肤红润。淮山健脾祛湿，能减少黑色素，改善皮肤的发炎状况，这两款汤品用的都是健脾的方法，美容效果非常明显。
让皮肤产生依赖的化妆品别再用了
大多数朋友都会有这样的经验：有的护肤产品用起来效果确实很好，但只要一停用，皮肤马上变得很差劲，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。这可是大大的不妙哦！太多的化学元素，只能暂时保障你的美丽，并不是长久的美颜之计。使用面霜时，如果你脸上有色斑或痘印，就在面霜里加点熏衣草精油；如果你皮肤过敏，就加洋甘菊精油——对不同的皮肤多一些不同的额外照顾，你会发现美白效果更好。精油真的是个好东西，它可
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