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我一生要练的-第5部分
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七英雄正在往前走，
嗯？发现有个伪军哨兵跟在了队后边。
嚯，这家伙贼头贼脑地来回看，
那美式步枪扛在了肩，
扣子一个也没系，
帽檐快歪到了脑后边了。
严排长用手捅了一下韩大年，
大韩他假装蹲下系鞋带儿，
等这个小子过来猛一绊，
他扑哧来了个嘴啃泥，
爬起来一摸枪不见了，
哎，我枪哪去了，
这是谁成心跟我找麻烦？
严排长望前一上步，
用手枪顶他的腰上边，不许动！
哎哎哎，咱们都是自己人哪，长官。
住口！我们是中国人民志愿军。
哎？哎哟，这小子当时全吓瘫了，
哎哟，长官长官我不知道呀，
要知道我绝对不会往您队里钻哪。
你跟在我们后头跑什么？说！
哎，我说我说，我放哨到山前，
抱枪和上眼，
轰隆一声响，
是炮弹炸前沿，
班长折了腿，
那班副玩了完，
就数我命大，
我撒腿往回颠，
我想咱们是一道儿，
跟着你们能保点险，
没想到我自己送上门了，
这回多保险也不保险了。
少废话，你们的口令是什么？
哦，口令是今天刚刚换的，
问话是古鲁姆，答话是欧吧。
你说清楚点儿！
哦，古鲁姆、欧吧。
怎么这么别扭？
我也不知道，这是美国顾问传的电。
好，你先受点委屈吧，
噗，把毛巾就往他的嘴里填。
倒绑双臂放在一个山洞里，
七英雄双脚飞腾奔向前。
严排长看了看夜光表，
已经是深夜一点半了，
同志们，现在离天亮还有三个多钟头，
我们要行动迅速争取时间。
前面是敌人哨所中心站，
要提防情况有突变，
注意隐蔽！
是！
英雄们摸着过去隐蔽好，
就听着上边两个哨兵正聊天哪。
哎，大胖子，今天可真够新鲜啊，
刚才发了新袖标，
听说口令又要换，
连长查了两遍岗，
排长亲自来代班，
我看八成要出事吧，
今天站岗有点玄哪啊。
嘿嘿，小瘦子，马上就要北进了，
查岗代班还新鲜？
哎，北进北进又打仗，
这仗他妈哪天能打完哪？
这俩小子内心空虚正害怕呢，
在那公路上大摇大摆走来了严排长小金韩大年。
这瘦子端枪大声喊，
哎，干什么的？
师部搜索队要回团，
你瞎着俩眼看不见呀？
这瘦子一看没袖标，
哎哎哎，回团部应该走岔道啊，
这小子故意找麻烦。
韩大年一个耳光打过去，啪！
哎哟，这小子疼得直叫唤。
胖子一看这几个来人挺厉害，
他走上前去把路拦。
哎哎哎哎，长官，你们不是要到团部去么，
我打个电话给值班员，
让他们派车来接你们，
还省得你们黑灯瞎火地把路赶。
说完话刺溜钻进岗楼里，
伸手要把那电话搬，
可哪知道那电话还没抄起来呢，
就听噗的一声尖刀插进他胸前，
那瘦子刚想要抄枪，
噗的一声也玩完了。
严排长干掉了哨兵刚要过哨卡，
嗯？只见对面有一串灯光下了山，
就听得马达呼呼隆隆震天响，
紧接着就是一阵乱，
从远处开来了卡车吉普摩托车，
眼看要冲到哨所中心站，
这紧急情况真危险，
同志们准备战斗把枪端，
小金说排长，
这汽车准是冲我们来的，
你下命令咱们跟他们干吧。
同志们，遇到情况要冷静，
在这里不能跟敌人多纠缠，
我们的任务是捣毁伪团部必须争分夺秒抢时间，
这些汽车让我们大部队来消灭它，
让他进岔道，
走入我们的包围圈，
马上行动！是。
金大勇戴上了袖标手拿指挥旗儿，
晃动着小旗儿高声喊，
哎，前面的桥梁被冲垮，
不能通行有危险，
走四号公路。
好嘞，嘀嘀……
这些汽车还真听话，
它开进我们大部队的包围圈了。
严排长见汽车已过说声走，
七英雄巧过哨卡上了高山。
在路上巧遇崔大嫂，
舍死忘生来支援，
崔大嫂引路走得快，
转眼间英雄们来到了伪团部的山洞前。
那伪团部里正在开宴会，
为向北窜犯把杯干，
干，干，OK。
这些小子刚要扬脖把酒灌，
就听得哗啦一大块玻璃被打碎，
闯进来我们英雄侦察员，
噌，严排长持枪就在桌上站，
哧啦把白虎团旗扯下踩在脚下边，
面对着这群狗豺狼，
千钧怒气冲霄汉，
呵，这一下伪团部里边炸了窝了，
狼嚎鬼叫胡乱钻，
那美国顾问想到里屋发电报，
一看那发报机器全冒烟了，
他垂死挣扎要开枪，
啪，严排长一枪打中他的手腕。
这机甲团长一回头，
口邦！韩大年用手榴弹把他脑盖给砸烂了，
白虎团长一看事不好，
撒腿就往门外颠，
严排长刷的一下跟出去，
在这时候，那伪团部里吱哇乱叫成猪圈了，
什么美国顾问胡高参，
吓得就往桌下钻，
一下把桌子给顶翻了，
连汤带菜扣一脸，
烫得嗷嗷乱叫唤，
在这时候我们大部队开始总攻击，
白虎团全部进了包围圈，
尖刀班配合大部队，
干净彻底把敌歼，
这就是中朝军民并肩来作战，
胜利奇袭白虎团。（9）气息控制训练
没有气息，声带不能颤动发声；但是，只靠声带发出声音是远远不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断地供给声带气流。
下面，介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。
①胸腹联合呼吸法
吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断。”
训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”。所以，进行呼吸练习的时候，最好在空腹的时候进行。第32天—第34天胸腹联合呼吸法范文练习地理图（相声节选）甲：好人有是有，少啊。没德行的人太多。我打听城隍庙不是一天了，打听一个多月了，没人告诉我。
乙：别人不认得怎么告诉你呀。
甲：今天遇到您这么一位有德行的人。
乙：这是您说我有德行。
甲：您的德行大了。诸位您瞧，这德行全出来了。
乙：这是什么话？我这儿啥德行哪！
甲：您想啊，打听道儿费您多少话，耽误您多少时间。
乙：这没什么。
甲：昨天我也打听这个道儿来着。就在您这个地方，遇见这个人可没德行。
乙：怎么个长相儿？
甲：跟您长得不差什么的。
乙：这么说就是我呀？
甲：不，不是您，绝对不是您。可是那个人穿的衣裳跟您也仿佛，可不是您哪。他没德行，您有德行；他不是东西，您是东西。
乙：这是什么话！
甲：他不是玩意儿，您是玩意儿。
乙：怎么您出口不逊骂人哪！
甲：我可不敢骂人，我是为了让您给评评理。我找我哥哥找不着，着急呀，我跟他打听道儿，他要是说不认得也没关系，他让我绕远儿。您想我能对他说好话吗？我能不骂他吗？
乙：噢，您骂那个让您绕远儿的？那倒是……
甲：可骂不可骂？
乙：那……那……您就骂。他怎么告诉您的哪？
甲：头一句就不像话，您头一句让我奔哪儿？
乙：我让您奔老车站哪？
甲：诸位您听听，上城隍庙奔老车站，多有德行。那小子让我奔北大关！
乙：哎呀，远了，北大关远了！
甲：远了不是？
乙：绕大远儿了，远多了！
甲：远多了？哈哈，你这也不近！
乙：（皱眉）还走哪儿？
甲：奔北大关，走河北大街，大红桥，杨村、蔡村、河西务，安平，马头，张家湾，奔通州八里桥，进北京齐化门，出北京德胜门。
乙：还怎么走哪？
甲：走清河，沙河，昌平县，南口，青龙桥，康庄子，怀来，沙城，保安，下花园，辛庄子，宣化府，沙岭子，榆林，张家口，柴沟堡，西湾，天镇，阳高县，聚乐堡，周氏庄，大同，孤山，宏赐堡，丰镇，苏集，集宁，三岔口，十八台，卓资，三道营，旗下营，陶卜齐，呼和浩特，西包头，甘肃兰州，西凉，凉州，永昌，甘州，嘉峪关，安西，哈密，吐鲁番，新疆乌鲁木齐，精河，伊犁，温宿进西藏。聂拉木，里拉，扎多木，扎什，拉萨，伦布，墨竹工卡，巴塘、理塘、雅砻江，四川成都府，岷江，简阳，重庆，丰都，宜昌，荆州，沙市，汉阳，汉口，孝感，武胜关，河南信阳县，郾城，许昌，荥阳，洛阳，渑池，陕县，灵宝，陕西华县，长安，西安，渭水，渭南到山西。平遥，太原府，寿阳，平定州，井陉，石家庄，新乐，望都，河北保定府，深，武，饶，安，河间府，沧州，南皮，东光，德州，平原，禹城，山东济南府，党家庄，张夏，万德，界首，泰安，东北集坡，大汶口，吴村，曲阜，兖州府，梅城，沙沟，韩庄，利国驿，柳泉，茅村，徐州府，固镇，新马桥，曹老麻，蚌埠，门台子，安徽凤阳，临淮关，小溪河，石门山，张八岭，担子街，浦镇，浦口过江到南京。龙潭，下蜀，高资，镇江府，新丰，丹阳，吕城，常州，石塘湾，无锡，苏州，外跨塘，正仪，昆山，陆家滨，安亭，南翔，再到上海。
乙：还怎么走？
甲：走松江，沙丘江，嘉兴，绍兴，宁波，台州，温州，福建福州，南平，南昌，湖南长沙，常德，贵州贵阳，安顺，云南昆明，开远，广西桂林，梧州，广东广州，佛山，奔雷州半岛、海南岛过北部湾，走越南河内，高棉，老挝，泰国，缅甸仰光，印度新德里，再到阿富汗。
乙：到外国了！
甲：京城喀布尔，巴基斯坦，不丹，锡兰，伊朗德黑兰，阿拉伯半岛出红海奔欧罗巴洲，走土耳其，俄罗斯，莫斯科，冰岛，芬兰，丹麦，荷兰，比利时，挪威，瑞典，德意志，奥地利，瑞士，亚得里亚海，意大利，法国巴黎，西班牙，葡萄牙，英国伦敦，罗马尼亚布加勒斯特，捷克布拉格，阿尔巴尼亚地拉那，保加利亚索非亚，匈牙利布达佩斯。
乙：嘿！
甲：出欧洲地中海，奔阿非利加洲，走埃及开罗，阿尔及利亚，莫桑比克，埃塞俄比亚，突尼斯，摩洛哥，奔大西洋到美洲，走纽芬兰，魁北克，加拿大渥太华，旧金山，落基山，密执安，美国纽约，华盛顿，墨西哥，古巴，马那瓜，巴拿马，亚马孙河，巴西，苏克雷，蒙得维的亚，拉巴拉他河。
乙：这都什么地名儿啊！
甲：出美洲奔澳大利亚，走新西兰，印度尼西亚，南洋群岛、菲律宾，吕宋，台湾，朝鲜，琉球，奔日本，对马，横滨，大阪，名古屋，北海道，库页岛，回东北黑龙江。
乙：这才往回走。
甲：齐齐哈尔，哈尔滨，双城堡，蔡家沟，虎市，布海，朱城子，长春，范家屯，陶家屯，刘房子，公主岭，郭家店，四平街，泉头，双庙子，昌图，马仲河，金沟子，开原，铁岭，八里庄，新城子，虎石台，沈阳，皇姑屯，裕国站，马三家子，兴隆店，巨流河，新民县，大虎山，高山子，青堆子，赵家屯，沟帮子，大凌河，双羊店，锦州，女儿河，高桥，塔山，锦西县，兴城，白庙，沙后所，绥中县，前所，山海关。出喜峰口，奔赤峰州，走热河，巴沟，喇嘛庙，草地，库伦，买卖城。穿过西伯利亚到了北冰洋，坐飞机再走十七个星期，这才到天津城隍庙。
乙：才到啊！②强控制练习
强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。强控制练习需要一点声乐练习知识，我们可以举例来看。
在现代京剧《智取威虎山》第六场里，杨子荣有一段唱《甘洒热血写春秋》，也就是喝酒时唱的那一段，最后结尾有一个放声长笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
广播电视播音员在播报新闻的时候，一般都用强控制。第35天—第37天强控制范文练习练习一：
满江红
岳飞怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。
靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭。驾长车踏破，贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧山河，朝天阙。练习二：
忆秦娥？娄山关
毛泽东西风烈，长空雁叫霜晨月。霜晨月，马蹄声碎，喇叭声咽。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。从头越，苍山如海，残阳如血。练习三：
我的“自白”书
陈然任脚下响着沉重的铁镣，
任你把皮鞭举得高高，
我不需要什么“自白”，
哪怕胸口对着带血的刺刀！
人，不能低下高贵的头，
只有怕死鬼才乞求“自由”；
毒刑拷打算得了什么？
死亡也无法叫我开口！
对着死亡我放声大笑，
魔鬼的宫殿在笑声中动摇；
这就是我──一个共产党员的自白，
高唱凯歌埋葬蒋家王朝！练习四：
念奴娇？赤壁怀古
苏轼大江东去，浪淘尽，千古风流人物。
故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。
江山如画，一时多少豪杰。
遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。
羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。
故国神游，多情应笑我，早生华发。
人生如梦，一尊还酹江月。练习五：
永遇乐？京口北固亭怀古
辛弃疾千古江山，英雄无觅，孙仲谋处。
舞榭歌台，风流总被，雨打风吹去。
斜阳草树，寻常巷陌，人道寄奴曾住。
想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。
元嘉草草，封狼居胥，赢得仓皇北顾。
四十三年，望中犹记，烽火扬州路。
可堪回首，佛狸祠下，一片神鸦社鼓。
凭谁问，廉颇老矣，尚能饭否。练习六：
凉州曲
王翰葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。③弱控制练习
第一，吸气深，呼气匀。
缓慢持续地发出？iu？iu？n？i？n？四个音。
第二，夸大声调，延长发音，控制气息。
花红柳绿H—u？H—on？L—iuL—ü
（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）
通过夸大连续，控制气息，扩展音域。
气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。要想气息顺畅，除了要对自己练习的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。好的处理可以帮助我们增强语言的感染力、说服力。
单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际运用的过程中不断体会。第38天—第40天弱控制范文练习练习一：
静夜思
李白床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。练习二：
春晓
孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。练习三：
回乡偶书
贺知章少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。练习四：
清明
杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。练习五：
无题
李商隐相见时难别亦难，东风无力百花残。
春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。
蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。练习六：
枫桥夜泊
张继月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
二、中级篇（第41天—第70天）
有了上面的基础练习之后，我们就要加强演讲的感情训练了。
很多听过我节目的听众和听过我课程的学员都说，“翟杰老师所讲的每一个字都给人亲切感”、“翟杰老师讲的故事，让人仿佛置身其中”……这是为什么呢？答案是：感情的作用。因为我在讲话的时候，融入了自身的感情，真实地反映了我的想法和情绪，同时，也让听众愉快地接受了。
所以，不论是正式的演讲，还是平时与朋友聊天，都要使自己的语言富有感情，给人身临其境之感。这也是在接下来的30天里，我们最主要的任务。
消除紧张感情饱满
我们首先从专业的角度入手，来谈一下，如何才能在演讲时声情并茂，将自己的感情发挥到极致。
其实，在演讲的时候，最大的敌人就是紧张，很多人都会因为紧张而声音颤抖、忘词等等，更不要说声情并茂了，所以，在第41天到第50天里，我们主要进行消除紧张情绪的练习。
（1）回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如：某个听众目不转睛地盯着你，或发出一些声响，或作出一些意想不到的动作，都会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，转移视线，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光的对视和对方的言行对你的影响，以保持良好的心境。
刚上中学的时候，有一次班里举行诗歌朗诵会。老师宣布开始后，很长时间没有人敢第一个站起来朗诵。于是老师在教室里来回走动，寻找第一个朗诵的人。当时，我害怕极了，坐在座位上双腿直抖，就怕老师叫我的名字。因为那个时候我的胆子非常小，很多同学为此都叫我“小姑娘”。可是，偏偏在走到我的课桌前的时候，老师说道：“翟杰，你是班干部，你先发言。”
没办法，我壮着胆子、硬着头皮走到了教室前的讲台上。
在这之前，我已经作了充分的准备，将诗稿背得滚瓜烂熟，但是，当真正站到讲台上的时候，突然感觉脑子里什么都没有了，一片空白。我知道，这是因为我太紧张了。于是，我深深地吸了一口气，准备调整一下自己的状态。可当我面对台下那几十双眼睛，准备开口的时候，依然无法让自己放松下来。
于是，我在心中默默地告诉自己，不看他们，不看他们……然后，盯着教室后面的墙壁，开始了我的朗诵。慢慢地，我的心情放松了。5分钟的朗诵，很轻松地结束了。
这种方法，在我以后的讲课和主持中，也经常运用，使自己避免了很多尴尬，消除了紧张，以饱满的热情投入到现场之中。
（2）呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸的方法松弛紧张情绪可谓简便易行。
具体做法是：站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。我经常采用的方法是：全身放松，双目微闭，慢慢地踱步，做深呼吸，以调整心境，缓解紧张情绪。
一般情况下，这种方法能使人尽快放松身心，恢复自信，精神饱满地投入到讲话之中。
（3）自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时，可以假想一下自己已经获得成功的情绪，这样，就会信心倍增。
对自己的欣赏，往往能使你暂时忘记对面的领导、场下的观众，完全陶醉在自己的讲话和想像中。拥有了这样一种心情，所有的紧张情绪，也就抛到了九霄云外，不论面对的是多少人，都能挥洒自如。
（4）自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过制造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如：在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
虽然，到目前为止，我已经在全国各地，乃至新加坡、马来西亚、泰国等东南亚各国进行了千余场的主持、演讲和培训，但是，每次上台之前，难免还会有一些紧张，有的时候，甚至直接影响到感情的表达。
为此，我给自己开了一个“药方”，就是随身携带着CD机或MP3，里面录制一些相声、笑话和一些欢快的音乐、歌曲，上台之前，拿出来听一听，不仅能打发多余的时间，更能舒缓情绪，有效地消除上台前的紧张感。
（5）注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移到某一个具体的物件上。比如：可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
注意力转移这种方法，在环境相对比较宽松的时候，运用起来效果更好。因为，这样你可以注意到、观察到的物件或环境会更大、更开阔。
（6）语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如：演讲前可以这样暗示自己，“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”、“我准备得很充分，很有信心”、“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩”等等。
有了这些方法，接下来就是实际操作了。我为大家提供了一段著名的演讲片断，供大家参考和演练。但是，这次有一个要求，就是大家在训练的时候，尽量到人多的地方去，而且尽量是陌生人，这样才能逐渐将听众的范围扩大，以消除你的紧张心理。第41天—第50天消除紧张范文练习葛底斯堡演说
亚伯拉罕？林肯87年前，我们的先辈们在这个大陆上创立了一个新国家，它孕育于自由之中，奉行一切人生来平等的原则。现在我们正从事一场伟大的内战，以考验这个国家，或者任何一个孕育于自由和奉行上述原则的国家是否能够长久存在下去。我们在这场战争中的一个伟大战场上集会。烈士们为使这个国家能够生存下去而献出了自己的生命，我们来到这里，是要把这个战场的一部分奉献给他们作为最后安息之所。我们这样做是完全应该而且是非常恰当的。
但是，从更广泛的意义上来说�
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