懒女孩的性指南-第5部分

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的身体。
　　3。 对那些似乎额外强壮、想要有一次边缘体验的朋友，可以尝试将身体向床上倾斜，双臂曲起来支撑身体的重量（把头放在枕头上）。让你的男友站立着接近你，将你的双腿抬起环在他的腰上，然后从后方进入。
　　有利于：更深的插入；使性爱有一种更加邪恶的感觉；能刺激到G点。
　　“各种各样的体位和动作的确挺棒，不过，没有什么能比得上跟自己的梦中情人用‘一上一下’的简单方式来做一次。”——丹，25岁
　　站立式体位
　　有利于“速战速决”式的性爱，但如果你们两个身高、体重相差太大，那就不太适用了。尽管站立式体位在电影中看起来很简单，真正实践起来却很困难。因为你要站着找到正确的进入角度，经常就会经受不住重力的考验，破坏这一激情的时刻。
　　做法：
　　你需要处于适合插入的高度上，这往往就意味着你要将一条腿盘在他的腰上。
　　如何变化：
　　1。 让你的男友抱起你并且要扶住你。
　　2。 如果这样太困难了，想想找些什么东西能让你站在上面（不是很性感的举动，但的确有效）。
　　3。 穿上高跟鞋——性感，而且还能将那些不能穿着走路的鞋子善加利用。
　　有利于：喜欢尝试不同事物的情侣们；还有利于增进两人的亲密感；以及“速战速决”。
　　并行式体位
　　如果你追求的只是亲密的而不是激烈的性爱，这个体位就很适合你了，因为这种体位的运动幅度较小，激烈程度有限。这种体位的优点在于，整个过程需要很多“手工”。

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　　做法：
　　两人并行躺着，将你的大腿放在他的腿上，他就能从更好的角度进入了。
　　如何变化：
　　1。 将身体弯曲成勺子的形状（转过身去，让他贴住你的背），就会变成从后方进入的侧体位。
　　2。 弯曲膝盖环住他，让他以面对面的侧体位进入得更深。
　　有利于：那些避免过度深入并且追求亲密的慢节奏性爱的朋友。
　　肛交
　　肛交在绝大部分女性的愿望列单上排名都比较落后，因为大多数女性仍把它看作是禁忌的体位，而且觉得使用这种体位做起来会很痛/会染上些恶心的东西/最糟糕的是她们会受到粗暴的对待。但这并不意味着没有人去尝试。根据著名的美国金赛机构的调查，大约有43％的女性曾尝试过肛交，但只有不到30％的人觉得有愉悦感。肛交也是一种高风险行为（想想HIV吧），所以做的时候一定要使用强力的保险套来保护自己，而且一定要他慢慢来。肛门区域的组织都十分脆弱且没有弹性（不像阴道），因而很容易撕裂。
　　做法：
　　肛交对大多数女性来说都是很痛苦的，因为要放松肛门肌肉（要同时放松两片括约肌）是很困难的。要克服这一点，最好的方法就是多涂些润滑剂，先将一只手指插入静止一分钟，然后向内推挤。这样有助于放松括约肌，阴茎进入时也就比较轻松了。我还要建议你使用以下这些最佳体位：
　　1。 仰卧，在臀部下方垫一个枕头。你可以把手放在大腿下面把大腿向后抬起以加大身体弧度，使他更容易进入。
　　2。 或者坐在他身上，向下将阴茎压入。
　　3。 或者采用从后方进入的体位。
　　有利于：那些喜欢大胆行事的人。
　　性生活改善二十五法：
　　亲吻
　　听起来的确显而易见，而女性们对性爱最大的不满之处就是她们的男友们总是忘记亲吻她们，对她们的性感地带也是蹭蹭了事。所以让我们从基础做起，回到热吻这一阶段——你不会后悔的，因为研究者们发现接吻不仅会使性爱持续较长时间，还能增强高潮、增加温情，以及增进性欲。
　　不要拿你的性生活当谈资。
　　大多数男人把性披露当作最大的出卖，（例如，“天呐！我那位的‘家伙’不像香肠像什么？”）。如果你还想受益于他的床上魅力，就要对你们的性事守口如瓶。
　　尽量不要分心。
　　忘记你的同伴们在做什么，也不要去想你牺牲了多么宝贵的饮酒时间。跟人们的普遍想法恰恰相反，“春霄一刻值千金”，忘掉那些恼人的烛光音乐也是值得的。
　　关掉电视。
　　电视最近被评为最大的“性欲杀手”。在床上看电视显然会将你催眠，减少你对性的敏感度继而消灭你的性欲。
　　掌控自己
　　用上你骨盆底部肌肉（小便时使用的肌肉）。每天做二十次收放练习，你很快就能控制好自己的身体，来将他夹紧。
　　捕猎G点游戏
　　如果你告诉他，他要寻找的是什么，那么难以捉摸的G点也就不需要再难以捉摸下去了。只需将一只手指插入阴道内，再向上移动直到触摸到阴道前壁，就能找到这一点。
　　身体对身体的按摩
　　让他趴着而你则躺在他身上，然后用你的身体在他的身体上上下摩擦。如果想要更具挑逗性的动作，就把手滑向他前侧。
　　不要太过激


　　特别是你在下面探索时，如果你又拉又拽，他可不会感激你。
　　对他进行口交
　　如果你要对他进行口交就要把功夫做足。当你抬起头呼吸时，不要露出奇怪的表情，不要屏住呼吸，而且千万不要表现出一副帮了他大忙的样子。
　　口交时速度要慢。
　　要表现的像一个沙漠绿洲中饥渴难耐的女人，你就永远不会让他的欲望熄灭。开始时还要用上舌头扁平的部位，而不是只用舌尖儿。
　　上床时带只香蕉。
　　可不是为了你所想象的原因。香蕉富含维生素B，　所以吃香蕉可以促使血液流向性器官，从而有助于增进性事和高潮。
　　用冰块来“增温”。
　　专家建议，在接吻或口交时可以在口中含一块冰。会不会太凉了？那就试一下在插入前将一小块冰块放入阴道中。
　　避开家居用品
　　相信除了把胡佛电动吸尘器插入你的（或他的）肛门之外，还有更好的方法来让你的父母为你感到自豪。
　　注意选择食物
　　你的阴道可不像你的嘴巴一样，不是所有你想塞的东西都能往里塞，（希望你不是这样）。某些食物（特别是富含糖分的），会使阴道肌肉恶化。这也就是说，要小心那些恶心的肿块和疥疮了。
　　注意他阴茎上的斑点
　　阴囊区域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑点。（特别是因为阴毛比较卷曲，就很容易向后弯扎入毛囊，就像是在比基尼裤边儿上那些向内生长的毛发）。有时受感染的毛囊还会在腹股沟处的温暖潮湿的环境中长成疖子。
　　小心对待他
　　勃起的阴茎很容易受伤，所以把自己丢到床上时一定要小心。如果以你听到了一声惨叫，那你可就“有幸”目睹男人阴茎剧痛的情景了，这时要立即带他去治疗。如果他的阴茎破裂，可是需要用夹板来固定的。
　　不要对“失约”大惊小怪
　　与一些普遍的说法相反，勃起并不受他的主观控制。所以疲劳和压力往往会导致勃起发生问题。一些数据也确实显示出有七分之一的男性（16岁以上）一年之中至少有四次勃起问题。
　　让他把你绑起来
　　有利于控制那些不肯放弃主导权的怪人。但切记，如果你是被绑的那个，你可以在他向你做一些下流的事情时装出一副被动与无助的样子，或许可以幸免于难。
　　忘记那些平常的性数据
　　不要在意那些调查，或是你朋友讲她一周X次的性事。性爱并不是竞赛，关键在于你能从中得到享受，而不在于你做了多少次，这一点很重要。
　　试一下拉他的阴囊
　　这可不是什么“橄榄球”式体位，而是一种延长做爱的技巧，就是轻拉睾丸周围的皮囊。通常这样可以延长人的性欲，因为这意味着男性要等到阴囊收缩时才能射精，他也就会更加接近你的身体。拉的方法——要用大拇指和食指成环状，轻轻捉住阴囊的囊袋（就在睾丸上方），向下轻拉。
　　禁区试验。
　　尽管有时会很可怕，但这种试验可以增强你的性自信，帮你克服性障碍，从而改善你的性生活。如果你有勇气（而且想要）去做，而且想了解是否适合自己，那就大胆尝试一下吧。
　　穿着衣服做爱
　　很怪异但也很真实。一项性研究表明，64％的女性喜欢与衣衫半解的男性相互爱抚。
　　找到你的阴道盲管

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　　不管你信不信，就在骨盆下方有一条布满神经末梢的极为敏感的通道。这就是所谓“盲管”。专家提示，如果你在男友开始冲刺时，收紧腹部和PC　肌（控制小便流出的肌肉），就会触到这一区域。
　　千万不要提起你的前男友
　　特别是在你们两个都赤身裸体的时候。
　　不要把性爱看得太重
　　你要明白，它只是一种享受！
　　第四章　享受高潮
　　如何得到性高潮
　　尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正好不必去白费力了。只有在放松状态下，你才能获得高潮，而如果一直处于焦虑和紧张的状态中，或者是推挤太过用力，只会将自己推到距高潮更远的地方。
　　尽管感觉上似乎不是这样，但我们在高潮上的确比男性幸运的多。因为他们有生理上所谓的麻木时期（无回复点）——就是说他们在两次高潮之间需要一段休息的时间，而且年龄越大，需要休息的时间就越长。但是我们一旦有了感觉，就可以享受连续的高潮直到心满意足为止。从健康及性的角度来看，这对懒女孩们可是个好消息，因为性高潮对健康可是益处多多。
　　高潮对健康的益处：
　　它们可以——
　　·缓和性爱中的紧张
　　·减轻思想压力
　　·消除焦虑
　　·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）
　　·使皮肤有光泽
　　·治疗痛经
　　·延长寿命
　　·远离忧郁
　　当然，获得高潮的第一步可不是去尝试打败世界最佳纪录（有过你有兴趣，告诉你，是134次），而是去发掘引导你登上这极乐高峰的道路。只要遵从正确的路线，你随时都能享受性高潮。
　　有关高潮的基本知识
　　如何能获得高潮
　　高潮的第一规则是要注意所有的性高潮都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高潮的原因。而这就是高潮的问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高潮的形式无关紧要，因为快感只是来源于你已攀上的顶点，不是决定于你的嗓门大小。
　　第一步：挑起欲望
　　放轻松，然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧张、只专注于结果而不是性爱本身、感觉不到高潮就气急败坏，这些只会使你失去享受高潮的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高潮之路的关键所在。现在再加上下面这些：
　　肉体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。
　　情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的裸体、你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你的脑中也要持续增加幻象。
　　欲望被挑起的征兆：
　　如果你的欲望被挑起，你会感到：
　　·你的乳头变硬

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　　·阴蒂膨胀
　　·阴道变得湿滑
　　·体温上升
　　·涌向生殖器区域的血液增多
　　第二步：稳定阶段
　　这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。
　　保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段（男性们经常把这错当成女性的性高潮）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高潮，却会让你垂直落回起始阶段。
　　平稳阶段你会感觉：
　　·性欲高涨
　　·处于高潮的边缘
　　·阴道由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。
　　第三步：高潮阶段
　　这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的顶点——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历生殖器不自觉的连续收缩，自由的飞向快乐的巅峰。这种收缩通常要持续10至60秒，甚至还会更久一些。
　　是了！你到达高潮了！
　　·你的身体会向上拱起
　　·阴道以及子宫的肌肉会不由自主的收缩——有一点跳动的感觉。
　　·骨盆和括约肌都会拉紧，心跳速率加快。
　　·乳头变硬，乳晕也会轻微膨胀
　　·阴蒂充血更加严重，而且开始有轻微的拉力。
　　·整个胸部都会有轻微的红晕。
　　·呼吸急促。
　　·放松下来时，阴道、骨盆、甚至肛门都会有收缩反应，而且频率增至每0。8秒一次。
　　·身体内的紧张情绪好像一扫而空。
　　·感到愉悦、满足、安慰。
　　第四步：松弛阶段
　　这又回到了第一阶段。然而，如果你的男友继续对你施加刺激，你就可以回到平稳阶段然后再次经历高潮。如果你们没有继续下去，你的身体就会恢复常态。如果平稳阶段后什么也没发生，也不必过分紧张。性高潮，与你生活中的其它事情一样，取决于你的心情以及尝试的方式，这也就意味着，每次皆有不同。
　　不同种类的高潮
　　OK，　现在你终于体会到高潮了（希望如此），不过自此，事情也就开始有些复杂了，因为实际中的性高潮不只有此一种。在你尖叫着跑出卧室之前，记着这可是一件好事，除了说明你可以有更多的尝试，也意味着你会有很多种方法飞上性的天堂。
　　阴蒂高潮
　　这是迄今最为常见的高潮种类，因为它由阴蒂及其周围区域受到直接刺激就可以产生。（细节见第二及第三章）。

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　　阴蒂高潮通常会是你第一次体验到的性高潮，而且是在自慰及两人方式下最易出现的高潮。它的优点是，以有助于刺激的不同体位进入，或者用手都可以获得（见97页）。
　　这种高潮与阴蒂的构造有很大的关系。
　　澳大利亚《泌尿学时报》的科学家们最近发现，阴蒂其实是附着在一片在体内延伸大约11厘米（4。25英寸）的可勃起组织上。此处以及其周围的肌肉组织在高潮中会同时痉挛，从而形成性高潮。
　　阴道高潮
　　这是一种更加难以捉摸的高潮——有些女性随时可以获得，而其他女性则有很多问题。这种高潮是由阴道内壁以及（或者）是G点（阴道前壁上的一块海绵组织）通过交合或是手指的抽插刺激，而形成的。
　　在性爱中找到G点：
　　·仰卧，向上翘起骨盆，你的外阴就会压向他的骨盆骨，而他在进入时就可以直接触到G点。
　　·如果这样还是找不到，那就在你的臀下垫几个枕头来增加角度。
　　“男人都是怎么了？他们除了猛冲就不会别的吗？我希望男人们会意识到这样一点都不性感。这样不会帮我们达到高潮，只会让我们无奈的假装高潮，这样你才会停下来。”——沙拉，25岁
　　多重高潮
　　一些研究显示，只有不到30％的女性经历过多重高潮。这既是一个现实也是一个征兆，说明一些女性即使经历过，也不曾意识到这就是多重高潮。并不像在电影中你看到的，女人们为连绵不绝惊人的剧烈高潮而疯狂，现实中的多重高潮要轻微的多，而且会有几秒有时是几分钟的间距。在第一次高潮过后持续刺激即能达到第二重高潮。不要太专注于多重高潮的感觉。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戏中就可以获得一次，在抽插或口交时又能获得一个。如果你怎么也达不到第二高潮，也不要气馁——这跟生活中的所有事情都一样，重要的是质量而不是数量。
　　同时高潮
　　研究显示，如果你那位来的比较慢，特别是在你们的体形不同，而且对彼此的敏感区域也不太熟悉的情况下，就有可能同时达到高潮。但在一般情况下，主要的问题在于：我们女性的高潮前阶段比较漫长。这就是说尽管我们与他们在同一条起跑线上，当他冲过终点获得冠军时，我们却还在热身阶段。不过还是可以通过以下方法来获得同时高潮：
　　第一步：相互挑逗
　　第一招就是你们两人同时发出性回应，即让两人的激情上升到同一水平。因为只是用手轻拂一下就能让他的激情值在两秒钟内从0升到100，所以这一招的目的就是尽可能的延迟他的插入与射精。
　　延迟射精
　　方法是：
　　·让他持续前戏，而且先不要给他回应。研究显示，如果抚摸的方式得当，一位女性在爱抚30秒钟之后就欲望就会被挑起，所以你那位也不用等多久。
　　·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。
　　第二步：确定他把该做的都做了
　　想要持续增温，就要确定你的男友一直遵照你的意思持续着对你的身体刺激（记住在他开始疲倦或是不知所措时，你要帮他摆脱困境）。而且还要不时对他投以一瞥。无论进行到哪一阶段，当你看到他的阴茎顶端开始膨胀、睾丸更加靠近身体时，恐怕你就要放弃共同高潮的机会而让他及时进入，因为这是他高潮来临的征兆。
　　如果他还挺得住的话（让他想一些无聊的东西就可以），那就注意一下你高潮来临时的征兆，以为下一阶段做好准备。性高潮前，你全身的肌肉都会紧绷起来，下体也会更加润滑。
　　如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。
　　第三步：统一步调
　　当你的盆骨肌肉紧张起来时（你会感到你的骨盆底部及肛门处有一种紧绷的感觉），就让他进入。这样做的目的就是统一你们俩人的步调。
　　如果你尝试CAT（直线交合技巧，见103页）体位，他的骨盆骨会在冲刺时摩擦到你的阴蒂，更会加重这种感觉。如果你能从这里开始形成均匀且稳定的节奏，那你们就定能携手攀上峰顶了。
　　性高潮的益处与误区
　　益处：
　　·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，所以会使你心情愉快。
　　·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。


　　·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两小时的放松反应。
　　·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你就可以酣然入睡。
　　·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50％。
　　·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。
　　误区：
　　1。 性高潮可以持续几个小时
　　真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性高潮也只会持续10到60秒。
　　2。 达到性高潮的方式只有一种
　　真相：至少有六种女性性高潮——阴蒂高潮、阴道高潮、G点高潮、多重高潮、同时高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。
　　3。　性爱无用，除非你能达到高潮
　　真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：只有30％的女性会在这种交合中获得高潮。
　　4。　男人总能达到性高潮
　　真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高潮或射精（男性性高潮感觉似乎就是射精，其实这完全是两码事）。
　　5。　女性总会在高潮时小便
　　真相：流出体外的液体并不是尿液，而是所谓的阴精。还有疑虑？不用担心：美国的性爱研究机构——金赛机构发现有40％的女性曾经历过至少一次性高潮中的阴精射出。
　　懒女孩获得高潮的最佳方法
　　这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的最佳方法：
　　CAT
　　直线交合技巧（CAT），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。
　　大多数女性不是仅靠抽插就能获得高潮，所以这一招就是让你的阴蒂也参