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实践--让自己可持续发展-第13部分
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音乐与健康：我国古代早有记载。《黄帝内经》论述了五音（宫商角徵羽）与人之五脏（脾肺肝心肾）七情间的对应关系，深刻阐述了五音在调节情绪、治疗脏腑疾病中的功用，创建了“五音、五声医疗之法”与“琴箫养生之道”。现代医学专家研究认为，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，这种声波引起的共振现象，会直接影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。科学家们还认为，当人处在优美悦耳的音乐环境中，可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利健康的活『性』物质。良『性』音乐能提高大脑皮层的兴奋『性』，可改善人的情绪，振奋人的精神。同时，有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态。因此，多听一些音乐，对一些疾病的治疗和防治是有很大意义的。
另外，音乐可以提高人的精神素养，缓和紧张心理，还可激发人的心理潜力，使病人感到喜悦，兴奋、愉快，调动人的各系统正常功能，促进消化道活动，安定病人的情绪。悦耳的音乐，传入大脑后，对神经系统是一个良好的刺激，而起到加速排除体内废物，有助于肝病的治疗。音乐能使人焦虑消失，更珍惜生命，给人带来勇气和力量。
生气忌听摇滚乐。人生气时，情绪易冲动。常有失态之举，若再没有消气情况下听疯狂富有刺激的摇滚乐，无疑会助长怒气。
饭后忌听打击乐。打击乐一般节奏明快，铿锵有力音量很大。饭后欣赏会导致人的心跳加快，情绪不稳定，影响消化。
空腹忌听进行曲。人在空腹时，饥饿感很强烈，而进行曲有强烈的节奏感。加上铜管齐奏的效果，人们听了会受到步步前进的驱使，进一步增加饥饿感。
睡觉前忌听交响乐。交响乐气势宏大，起伏跌宕。睡前听此类音乐会令精神亢奋，情绪波动，难以入睡。
忌长时间用耳机听音乐。mp3可以带给人音乐的享受，可有的人睡觉戴、走路戴，甚至吃饭都在戴，并且把音量放到很大，还开着超重低音音效。据了解，超过105分贝的声音会对听力造成永久伤害，许多mp3播放器的最大音量都达到120分贝。长期下去，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。为此，用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。
音乐，它作为一种艺术、一种社会意识形态，反映的是人类社会生活，人类思想感情，通过节奏、旋律、和声、音『色』完美的组合，感染欣赏者。当你闭着眼睛静静地躺在床上，任一种动听的音乐缓缓传入耳内时，心灵和思绪也随同那一个个悠扬的音符游移出了自己的身体，抛开此刻的时间和空间，走进了记忆中令人回味的点点滴滴，此刻的你，不觉得很幸福吗？
5。演讲，锻炼你的随机应变
沟通是一对一的交流、分享，演讲就是一对多的交流，它更能体现一个人能力
——佚名
很多中学生都会给人造成一种错觉，那就是表面上看起来能够滔滔不绝地说话，可一旦所处的环境稍有变化，就马上会失了分寸，没有了之前的自信和勇气，更别说随机应变的能力了。那么，如何才能全面地提高自己的自信、勇气以及对于突发状况的应变能力呢？演讲就是一个不错的方法。演讲不仅是一种表达思想、与他人沟通的有用工具，同时也是一种思维的训练。正所谓：一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师。出『色』的口才能力也是一种特殊的才能，有时它甚至关系到一个人的命运或一项事业的成败。
大部分中学生都承认，在小学阶段时天真无邪，不知道什么叫害羞，常常能毫无顾忌地和任何人打交道。可是一旦到了中学，就会慢慢变得害羞起来，含蓄起来，见到老师不敢打招呼，在陌生人面前却一言不发，只有在十分熟悉的朋友和同学面前说话才会无边无际。在课堂上，更是害怕被老师提问到，处处躲避教师的视线，哪怕是自己知道答案也不喜欢表现。到底是什么原因才会导致这样呢？其实归根到底，还是底气和勇气不足在作怪。要想改变这种情况也并非毫无办法，演讲无疑就能很好地锻炼一个人的胆量，很多人的胆量就是在这样的情况下被『逼』出来的。
也许第一次演讲是硬着头皮上的，不过在战战兢兢地完成以后，他们就能感到前所未有的惊喜，别人的鼓励和掌声会让他的自信中在无形中慢慢建立。经历过第二次、第三次之后，相信他们不仅得到了锻炼，也会喜欢上演讲这样一项活动。有一位胆小腼腆的中同学就曾在日记上写道：“从小学到现在，我从来没有也不敢站在台上讲话，老师也很少提问我，但自从我试着完成第一次演讲后，我惊喜地发现，原来我也可以做到，我也可以做好，以后我会做得更好！”其实，人类是表现欲最为明显的动物，在潜意识中谁都希望能够当众施展自己的才华，演讲则就他们提供了一个平台，使他们的胆量得到了锻炼。
中学生还有一个普遍的问题就是不善于表达，常常为了叙述一件事情说了很多与之无关的废话，可还是说不到点子上，俗话说：劲儿要用在刀刃上。如果不能将精力放在重点问题上，那和做无用功又有什么区别呢？演讲不仅能够表现出一个人的勇气和自信，对于语言的表达能力也有相当大的提高。也许只需要几分钟，也许只是一个简单地不能再简单地小故事，但若想将它们完整地准确地表达出来，还是需要做出充分地准备的，如何组织语言，如何表达感情，如何才能引人入胜，这些问题都要经过细致的研究。很多渐渐喜欢上演讲的中学生都表示，自己的语言表达和组织能力比起以前有了很大的提高。
由于中学生还处在上学的阶段，因此演讲对于他们语文水平的提高也大有好处。演讲就必须准备演讲稿，这些演讲稿对他们来说就是很好的作文素材，例如演讲稿中有趣的小故事和具有励志作用的名人警句，都能让他们在作文上少了几分忧虑。他们不仅尝到成功的喜悦，也会为自己在班上的表现而高兴、信心百倍。因此，中学生不妨从多个方面来准备演讲的材料，谈社会，谈理想，讲兴趣，讲故事，说笑话，评时政，这些都可作为演讲的角度，不仅启发了同学们的心智，开阔了同学们的视野，也扩大了同学们的知识面，提高了同学们的语文素养。
一项调查表明，喜欢演讲的同学大多都有非常好的人缘，且对学习保持高度的积极『性』。事实上确实如此，演讲能够很好地使演讲者和听众进行沟通，拉近彼此之间的距离，通过听众的表现，演讲者可以认识到自己的优缺点，并了解听众的态度。而听众通过听同学们的演讲，也知晓了他们对人生、对友谊、对社会的态度，还清楚了他们处理所遇问题的思路。对于正确的观点就加以肯定，反之则帮助他们纠正，这样，双方的心自然就越靠越近了。学生们最高兴看到的就是自己的成绩得到大家的认可，对于学生的积极『性』也就油然而生。
此外，演讲还有一个最大的功能，那就是锻炼人们的随机应变的能力。应变能力是当代人应当具有的基本能力之一，在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代『潮』流的关键。此外，我们也很难保证不会发生一些突如其来的状况，中学生尤其如此，突如其来的考试，突如其来的尴尬，突如其来的变故……这些都需要他们具有良好的应变能力，演讲就是一种可以很好地培养应变能力的方法，同时对于保持健康的心理状况也是很有帮助的。
如何能在突发状况来临的时候说出适合于新情况下的得体的话，是非常关键的一步。需要注意的一点是，应变的语言最好能诙谐幽默一些，因为这样的语言能使局促、尴尬的场面变得轻松、缓和，避免正面冲突，也能使自己和对方的紧张情绪得到缓解，甚至可以消除对方敌对情绪，此所谓“相逢一笑泯恩仇”。如果你处理地得当，突发状况不仅不会带来难堪，还会为你的演讲增添『色』彩和光环，因为你的睿智从中得到了充分的体现。同时，这种突发状况还有助于加强自身的修养，有良好修养的人，遇事往往能够保持冷静，不会紧张和鲁莽行事，状况发生后能够正确而又迅速地做出决定，养成果断的『性』格。
过去，演讲常常被视为一项“纯嘴皮”的活动，并没有得到应有的重视。不过近年来，演讲越来越爱到大家的喜爱，说的再确切一点，演讲已经成了一门学问，也是一门艺术，更是一种事业。它不仅具有很强的审美价值，更是成为推动事业的一个重要组成部分。中学生一定要敢于表现自己，把自己置放在一个舞台上充分地表现才能，这样成长的道路上才会更畅通无阻。
实践——让自己可持续发展 第七章 做爱问的知识人
——问号，打造生活的催化剂
碰到难题，遇上问题，打破砂锅要问到底！
《论语？为政》：“知之为知之，不知为不知，是知也。”这对于充满疑问的青少年来说，养成不耻下问的习惯，是很重要的。
俗话说得好：生活处处皆学问。经常多问个为什么，是吸取知识的捷径。孔子曰：三人行必有我师。在生活上、学习上，敢于提问，爱提问，才有新的突破。
1。敢于提问，才有新的突破
有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。
——普列汉诺夫
现在的中学生，虽说是新世纪的人才，虽说是另类叛逆的一代，但也许是中国人几千年的劣根『性』所在吧，很多人都没有提问的精神。不管是在日常的生活中，还是在平时的课堂上，总是埋头学习，并不是他们没有问题，而是很多人都不敢开口问问题。
有的学生自我否定意识较强，有一种自己根本提不出问题的心理；也有的学生是怕别人的嘲笑，怕他们会说“这么简单的问题都不会”；还有的学生在课堂上只靠老师讲解，做作业照套例题，认为没什么好问的，形成了懒于提问题的依赖心理，更甚者，还有的学生是怕别人的厌烦，怕别人对自己的问题懒得回答。其实这些问题完全没有必要，你能够问出问题，不是证明你比别人笨，而是说明你的头脑更灵活，若是你成绩差些，问问题也是理所当然的，即使成绩一流也要问，而且要带头问，因为你不可能独自解决所有的问题。况且，大多数家长和老师都比较喜欢敢于提问的孩子。所以，你没有必要感到害羞。只有敢于提问，才会有新的突破。
在西方哲学史上，有一个故事广为流传：维特根斯坦在英国著名的剑桥大学读书，他的导师是著名的大哲学家穆尔。有一天，大哲学家罗素问穆尔：“你认为在你的那些学生中，谁是最好的一个？”穆尔毫不犹豫地回答：“维特根斯坦。”罗素问：“你想都不想就回答，为什么？”
穆尔又说道：“因为在我的所有学生中，只有他一个人听我的课时，总是流『露』出『迷』茫的神『色』，问我一大堆的问题。”后来维特根斯坦的名气超过了罗素，有一次有人问维特根斯坦：“罗素为什么落伍了？”他只说了一句话：“因为他没有问题了。”
这个故事就十分贴切地点出了“问”的重要『性』，“问题”就如同所有学术的心脏，试想倘若心脏都不跳动了，那么机体还能存活吗？中学生听的最多的一句话，恐怕就是“学问学问，不懂就问”了，这句话也将“学”和“问”的关系显而易见地呈现在我们面前。另外，中国还有个词语叫做“勤学好问”，将它拆开就变成了“勤学”和“好问”，这两者之间有着密切的联系，勤学的结果，必然会产生诸多疑问，否则必然没有勤学，没有投入。这时候便可以将周围所有的人都当成问的对象，不论是老者还是孩童，他们都有可能成为你的老师。对于真正的教师来说更是如此，解『惑』是他们的天职，如果学生没有问题，往往会令老师感到无所适从。因此，有许多教师都说，他们最怕的就是课堂上的“鸦雀无声”，恨不得所有的学生都“开口就问”。
所有的进步都来源于敢于提问，如果一个中学生总是不敢开口提问，结果只能是旧的问题还没有解决，新的问题就又来了，问题越积越多，最终拖累自己的成绩。所以，不要理睬别人对你的嘲笑，当你的成绩逐渐好起来时，嘲笑也会变为赞扬。
著名的科学家爱因斯坦说过：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。因为解决一个问题也许是数学经验或实践上的一个技巧而已，而提出新的问题、新的可能『性』，从新的角度看旧的问题，却需要创造『性』的想象力，而且标志着科学的真正进步。”是的，几乎一切创新都始于问题的发现，而发现问题又源于强烈的问题意识，只有这样才能让自己得到长足的进步，说的大气一点，也会让国家多一名有用的人才。
敢于提出问题，对于中学生智力的开发，创新意识的培养和实践能力的锻炼都显得非常重要，这就要求学生有较强的自学能力，而敢于提问问题无疑是一个最简单又最实惠的方法，当问题得到解决的时候，不仅加深了中学生的印象，更发展了他们的思维，素质也能得全面的提高。
近年来，鼓励学生敢于提问的措施也越来越多，例如昆明天铎传媒有限公司董事长和“创造奖”发起人张赋宇，就曾经为一个学校里的敢于提问的学生颁奖，这种新颖的方式引起了学生们强烈的上进心和好奇心，也为他们敢于提问问题提供了动力和目标。
看来，“问”是人类汲取所有知识的前提条件，中学生一定要克服自己的心理障碍，敢于提出心中的疑『惑』，不管这些问题是循规蹈矩的，还是稀奇古怪的。我国著名的教育家陶行知曾说过一句话：“发明千千万，起点是一问。禽兽不如人，过在不会问。智者问得巧，愚者问得笨。人力胜天工，只在每事问。”心理学研究也证明：思维永远是由问题开始的，而创造潜能往往就在排疑解难的过程中被激发出来。
历史上有许多伟人都是敢于提问的人，爱迪生不就是因为敢于提问，最终才成为伟大的发明家吗？他的发明为人类做出了突出的贡献；爱因斯坦不就是因为敢于提问，结果成为世界知名的科学家吗？他的相对论让人类在物理学有了突破『性』的进展；我国古代的张衡不也是靠着提问才一步一步地成为留名青史的天文学家？他对天文界的研究为我国天文事业的发展打下了坚固的基础。可见，提问对于培养学生创新精神和实践能力有重要的意义。
有了这些前人的经验，现在的中学生是不是更应该将“提问”的精神发扬光大呢？只有敢于提问，才会让自己对学习产生浓厚的兴趣，体会到学习生涯无穷的奥妙，大大地培养自己的创新精神和创造能力，建立自己的自信心。
2。记住：三人行必有我师
学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。
——阿卜？日？法拉兹
有一次，孔子和他的学生们正在赶路，忽然前面有个小孩子挡住了他们的去路。原来，这个小孩用一些砖瓦石块在路上垒起了一座城池，有模有样的。孔子让这个小孩给他让路，小孩却说：“我只听说过车绕城而过的，却从来没有见过把城池拆了给车让路的。”要是换作旁人恐怕早就火冒三丈了，不过孔子没有，他想，我把这个成池当作玩具，可孩子却不这样想啊！想我历来倡导礼仪，今日居然被一个孩子给问住了，于是便对他的学生说：“三人行，必有吾师焉！这孩子虽小，不过却足以做我的老师了。”从此，“三人行，必有我师焉”这句便流传开来了。
“三人行，必有我师焉”，“择其善者而从之，其不善者而改之”，这两句话都是孔子老学者留传千古的名句，它的意思是说，在一起行走的几个人当中，一定有人能够做我的老师，应该学习别人身上的优点来弥补自己，对于他们的缺点则要参照自己的情况加以改正，不要重犯。它指应该虚心地向一切有长处的人学习，表达了一种极为谦虚的学习态度。可是，现在的中学生人对这句话恐怕是听的多，做到的少，这个世界上自负的人比自信的人多得太多了！很多中学生常犯的一个通病，就是往往看自己的优点和他人的缺点多，对于自己的缺点和他人的优点则视而不见。久而久之，这句家喻户晓、烂熟于心的名句就变成了一句空话。
自古以来，善于“取人之长，补己之短”的人就被视为智者，而“三人行，必有我师”这句话恰恰就是取长补短的精髓所在，它不仅体现了孔子自觉修养，虚心好学的精神，也体现了中华民族的传统美德，是民族文化的一个重要元素。同时，懂得这个道理的人总是能够注意学习他人的长处，自然就会多看他人的优点，与人为善，待人宽而责己严，这不仅是修养、提高自己的最好途径，也是促进人际关系和谐的重要条件。因此不得不说，孔子是最善于学习的人，可谓无处不师、无人不师。《论语》中有一段记载：子贡是孔子的一名学生，有一次卫国的公孙曾问他，孔子的学问是从哪里学的？子贡回答说，古代圣人讲的道，其实就留在人们中间，只不过贤人认识了它的大处，而不贤的人认识它的小处。看来，孔子的学问能够在中国几千年来流传如此广泛，也绝非出于偶然。
几千年前的孔子都能有如此深刻的认识，并且身体力行，那么现在的中学生是不是也应该继续将“三人行，必有我师”的精神继续到底呢？然而，在现实生活中，却在很多中学生不屑于向别人讨教，并且还为自己的不屑一顾戴上了一层面具——自信。他们不断地用自信来标榜自己，认为自己已无需从他人那里获取知识。其实，他们所谓的自信绝非真正的自信，而是一种让人厌恶的自负，真正自信的人寥若晨星。
自负的中学生常常对于自己给予高度的肯定及自我评价，对自己的水平充满信心，这恰恰也是他们开始走下坡路的标志和开始。生活中处处都有值得去学习的人，也许他的见识没有你广，也许他的学历不如你高，但他却一定有着高于你的长处，关键就看你能否将他的长处挖掘出来，能否对自己有一个全面客观的认识，只有明确了自己的优缺点，才能准确地以人为鉴，完善自我。
在每个人的一生中，都会遇到许许多多对自己有过影响的人，也许曾经让你感动过，也许曾经让你痛苦过，但不管怎样，都能让你体验到悲欢离合，领悟到人间真情。对于中学生来说更是如此，由于他们的心理和生理都还不成熟，处于成长道路中的里程碑阶段，因此他们的做法和行为更需要得到他人的指点和帮助。此时，“三人行，必有我师”便能显示出它独特的魅力所在了，也许一个十分不起眼的人就能帮助他们度过一些生命中的难关，让他们懂得更多的人生哲理。若只是一味地盯着自己的优点，无视他人的长处，最终必定会让自己成为井底之蛙，守着那一片巴掌大的地方，却看到外面广阔的天地。
其实，真正的学问不仅仅只存于固定的老师身上，生活中处处都是知识。有许多中学生由于受到教育所产生的弊端的影响，潜意识中总认为只有老师才是完美无缺的人，这个思想严重地抑制了他们向别人求教的心理。其实老师也不是圣人，他们不可能掌握所有的学问。因此，学生们千万不要过度地『迷』信老师，他们身上的优点和正确的思维方式固然值得学习，但他们的缺点却不可盲目崇拜。正如《里仁》篇里所说的“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”别人的优点可以成为自己的借鉴，别人的缺点也能成为自己的告诫。同时，对于自己周围的其他人也应该抱着一种学习的态度，认真领会“三人行，必有我师”的深刻内涵并且努力去做，就会发现原来还是很有意义的。
时刻以“三人行，必有我师”的思想来指导自己行事的中学生，他们心里非常清楚，世界的未知远远多于已知，自己对很多事情孤陋寡闻，不懂、不会的事不计其数。所以，他们不会看不起任何一个“庸人”、“笨人”。他们相信，每一个人都有超过�
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