遇见未知的自己-第5部分

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经过不知道多长的时间，若菱感觉自己全身被挤压着，有人在抓她的腿，想要拉她出去，可是她的头很大，经过一个隧道的时候卡在那裡，她听到更多人的说话声音、尖叫、咒骂、安抚、忙亂、吓得她不知所措。最后总算通过了隧道，若菱感觉自己到了一个无比光亮的空间，灯光非常的刺眼，温度又低，周围没有暖和的水了，有的只是粗糙的东西在她肌肤上摩擦。　
她突然感觉窒息，正在慌亂的挣扎之中，有人用力在她屁股上打了一掌，若菱哇的一声哭出来，淚眼模糊中，看到周围尽是陌生的东西，那个每天供养我吃喝拉撒的环境呢？那个我的生命的源头呢？没有了吗？失去了吗？她使劲地一直哭，惊吓地哭，恐惧地哭，没有指望地哭‥‥终于哭累了，她睡了。　
●　
不知过了多久，若菱从沉睡中醒来，很舒服的一觉，一摸脸上凉凉的地方，原来真有淚水哪！若菱狐疑地看着老人，不知道自己刚才是不是”庄周梦蝶”去了。　
老人神秘地笑笑，没有回答若菱疑惑的目光。　
“我们出生的过程这么凄惨哪？”若菱忍不住惊叹！　
“是啊！”老人说，”你听过细胞记忆吗？”　
若菱茫然地摇头。”有些人在接受器官移植之后，会承接了捐赠器官的人的想法、性格、脾气等等‥‥”老人提示。　
“哦！这个有听说过。”若菱至少还看看报纸。”所以我们出生时这种戏剧性的创伤记忆，就会被我们的细胞保留吗？”　
老人点头道：”是的，而且我们出生之后，有多少人能够幸运地在一出生就由母亲一直怀抱着，饿了就吃奶，哭了有人抚慰？”　
“是呀，大部分现代的教育是说什么不要宠坏孩子，要定时喂奶，没到喂奶时间即便宝宝饿了也不可以喂它。孩子哭的时候让它哭，免得宠坏了老要人抱！”　
若菱同意现代教养宝宝的观念有些问题，尤其刚才身歷其境般地经过了宝宝出生的过程，更觉得刚出生的孩子就是需要无限的爱和抚慰。　
“你想想，”老人说，”你在成为受精卵的那一剎那之前，只是一个意识的存在。然后突然你进入了一个小小的细胞中，慢慢地，你有了一具每天长大的身体，但你还是在一个安全的环境当中，你感觉和周围的东西都是合一的。”　
老人喝了口茶，继续侃侃而谈：”然后，你出生了，经歷过那个巨大的创伤和惊吓，你与提供自己生命所需的源头分離，一开始你很迷惑，不知道为什么居然自己肚子饿了会得不到东西吃，因为你以为你与这个世界是一体的。”老人叹了口气，”于是，我们慢慢学会了，我及我的身体，和这个世界是分離的了。为了保持自我感，我们就发展出了ego，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。”　
“原来身体是这样让我们与真我分开的‥‥也不是身体的错呀！”若菱有点像是自言自语似的。　
“这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧‥‥”老人继续说，”到了最后，这种无以名之的不安全感和分離感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音樂，不停地在播放。”　
“啊，难怪我老觉得惴惴不安，很不喜欢自己一个人安静地独处。每次一个人的时候，我就想找人说话，打开电视、收音机，或是找点事情做做。原来就是不想面对这种存在性焦虑的背景声音。”若菱有了这番領悟！　
“那我们这层身体的障碍怎么样才能去除呢？”若菱又是直截了当、一针見血地想解决问题。　
老人又好气又好笑地看着她，无奈地摇摇头，”孩子，去除不了，就像我们永远没有办法除去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。”　
看着若菱皱起了眉头，老人又补充说：”在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体連结。我们一般人对自己的身体只有5％了解和控制，95％身体是在潜意识的狀态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的連结就可以帮助我们把5％的版图扩大，找回更多的自己。”　
“怎样找回与身体的連结呢？”　
“跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。”　






















第14章　
重新和身体連结　
──瑜伽与呼吸　
若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心，是去年才开张的，整栋大樓都是瑜伽教室，不负它跨国国际瑜伽中心的形象。　
老人臨别时要她选择一些活动，让她与自己的身体重新連结，瑜伽就是其一。　
“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新連结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。所以无論是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”　
而其中，与身体对话、連结的最佳方式其实就是静坐冥想。　
若菱真的是不敢想象坐在那裡不动、不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：”这种具有竞争性的运动，是ego对ego的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。”　
最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师”一、二、三、四、五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。　
若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二樓大厅等待着，一向没有耐心的若菱，竟然因为周遭优美的环境和音樂而能静心等候，没有丝毫的不耐烦。　
“嗨！你好！”出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩，”我是凯莉，这裡的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？”　
凯莉的声音带着点童音，说话的时候眼睛都弯弯地在微笑，让若菱一看就有好感。”是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体連结？”　
凯莉有一点诧異若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有見地。”是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体連结的一个最有效、最快速的方法。”　
“不如你自己好好地体验一下吧！”凯莉说，”你跟我来。”　
●　
凯莉把若菱带到樓上的一间空教室，让她坐下来。　
“你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那裡弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”　
若菱试了试，很遗憾，她实在大僵硬了，指尖只能碰到脚踝。　
“没关系，”凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，”现在告诉我，你觉得哪裡阻挡着你无法再向前？”　
“后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥”若菱挣扎着。　
“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。”凯莉慢慢地引导着。　
若菱专心地和她的双脚脚筋”沟通”，没多久，她居然可以向前，兩只手握住脚板了。”哇！真神奇！”若菱兴奋地叫道。　
“是呀！”凯莉赞许地看着她，”只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。”　
她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：”瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！”　
“呼吸？”若菱不解地问：”不是每个人都会呼吸吗？”　
“是呀，”凯莉笑笑，”可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！”　
若菱半信半疑地看着她。　
“在瑜伽裡有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。”凯莉看到若菱的惊讶，笑着说：”你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”　
若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！　
“那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要减少自己每天的呼吸次數，好多活几年。　
“有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。”凯莉一面说着，一面教若菱怎样吸气的时候，腹部突起，呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不見自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。　
“原来如此！就有点像小baby一样哦？”　
“是啊，”凯莉说，”看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人類正确、健康的呼吸方法。”若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去‥‥
凯莉又说：”你看看你们公司的大老板们，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！”凯莉眼睛又圆圆地笑了。　
“为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？”若菱问。　
“因为在吸气的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺葉中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺裡的脏空气挤出身体外面。”　
“哇，这么有学问！”若菱赞叹。　
“是呀！”凯莉说：”你把简单的腹式呼吸学会了以后，你可以在坐車时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地練习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！練习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。”　
“哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！”若菱高兴地想着。離开瑜伽中心时，她已经成了正式会员。　

第15章　
激勵大师的体验分享　
──饮食与健康　
除了修习瑜伽，老人还介绍了几个他的得意门生，建议若菱去拜访。離开瑜伽中心以后，若菱决定一鼓作气，开始打电话。　
若菱感到又兴奋、又好奇。一方面很兴奋终于可以找到人来一起谈論老人，要不然跟老人学习的这些经验还真是没有人可以共同分享呢！另一方面，她很好奇老人其它的学生不知道是什么样子的人。　
“喂？”若菱拨了老人给的第一个手机号码，接电话的是一个年轻的、充满活力的男人声音。　
“你好，我是嗯‥‥一个老人‥‥”若菱惶恐得不知如何描述自己。　
“哦！我知道了，你什么时候过来？”男人一下子就明白了，而且单刀直入地邀请她。　
“我‥‥今晚就有空‥‥”若菱迟疑地说。　
“嗯‥‥好！今晚八点怎么样？”听到若菱肯定的答复，男人说了他的公司地址，然后就挂了电话，留下惊诧不已的若菱。　
●　
若菱在八点的时候准时走进这个台北东区的办公大樓，来到了一家门面富麗堂皇的企管顾问公司，迎面走来一个相貌英俊、兩眼炯炯有神的三十多岁男子。　
男人伸出手来，跟她紧紧地握了一下手，然后自我介绍：”我是李圣杰！”说话的语调好像若菱应该认识他似的。　
若菱也自我介绍，并且仔细打量他，难怪这么眼熟，原来他是赫赫有名的激勵演说家、培训大师！若菱有点自惭形秽，不自觉地弯腰颔首、跟在他后面进办公室。　
李圣杰的办公室气派豪华，还好他没有坐在高高在上的办公桌上，而是和若菱面对面地坐在办公室裡的沙发上。　
“为了今晚，我推掉了兩个应酬。”李圣杰没有任何不快地解释着，”老人的事比什么都重要，我全心全意地愿意回报他，而且他介绍的都是最需要帮助的人。”李圣杰的声音低沉有力，充满感情，果然是名嘴，一开口就让若菱印象深刻。　
“他要你问我什么？”李圣杰问。　
“嗯，我们正谈到突破身体层面的障碍‥‥”若菱不知如何回答，只有含糊地说。　
“哦！身体障碍，对！”李圣杰点点头，”我当初很年轻就意气风发，非常成功，完全和我的身体脱节了，最后严重到胃出血，让我暂时不得不退出职场，休养生息。”　
若菱记得李圣杰几年前曾经沉寂了一段时间，最近又东山再起，而且进军中国大陸，看来要再创事业的高峰。原来那段时间是身体不适，很多人猜测他是与合伙人闹意見分家，才销声匿迹一阵子。　
“你想想，”李圣杰用他上课演说的语调，慷慨陈词：”一个人怎么可能让他自己的胃到了穿孔的地步都没有感觉？我就是这个样子。当时事业上也受到了很大的挫折，双重打击之下，我整个人意志消沉，我平常激勵别人的那一套来激勵自己可是一点用处都没有。”　
他喝了口水，继续说：”后来碰上了老人，他是那样的慈悲、有爱心，从不批判你，让你感觉他是完完全全地接受你，没有保留地爱你。”　
若菱这才明白为什么每次看到老人都那么地舒服，因为一个不批判、全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。　
李圣杰自己说着都已经感动得红了眼眶，”他教我如何与自己的身体連结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同‥‥”他停留了很长一段时间，好像在回味那段学习的时光。　
“我觉得自己好像重新又活了一次。虽然现在我做的事情跟生病以前做的事没什么差别，但是生活的质量、教学的质量都已经是截然不同了！”　
若菱理解地点点头。　
李圣杰看看若菱，继续说：”虽然我现在每天还是很庸庸碌碌地在工作，但是我每天都保持一颗喜悦和平的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了。正因为如此，我的事业反而蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。”　
若菱终于逮到发问的机会了：”这就是所谓的心想事成吗？”　
李圣杰笑道：”心想事成是高级班的课，老人到时候会教你的。”　
若菱想，呵呵，想抢先偷学的念头被看穿了。　
“心想事成，说来话长。我想老人叫你来找我，主要是让你听听我的故事，增强你的信心，同时我也可以分享给你，他教我的一些我最受用、关于饮食的方法！”　
李圣杰提出了这个令人兴奋的话题，滔滔不绝道：”我们虽然讲『突破身体的障碍』，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息、跟身体連结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马車也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。”　
“所以就像开車，不但要有正确的驾驶方法，还要有正确的维护方法。”若菱坐直了身体，准备洗耳恭听。　
“老人告诉我，『怎么吃』比『吃什么』来得重要，”李圣杰说，”当时我胃不好，很多人建议这个建议那个，但老人说了几个关键点，我照做了，效果奇好。”说着，他从办公桌上拿了一张纸给若菱，”我先前整理出来了，你可以看看。”　
李圣杰看了一下手表，若菱看在眼裡，心裡有些歉意，就说道：”好呀，我拿回去慢慢看，先告辞了。”　
李圣杰露出了抱歉的笑容，”也好，正好还有几个客户等我回电。你我都是非常幸运的人，希望你能把握机会，跟老人好好学习。”　
若菱心裡真的非常感激，这样的一个大忙人愿意抽出空档来見她这个无名小卒，老人的魅力真是无远弗届。　
離开公司，若菱在車上就忍不住拿起那张纸来看，原来是几则养生指南。若菱一面看，一面对号入座。看到”少食多餐”这几个字，若菱心想，这个建议比较简便易行，明天就开始实行。　
“怎么吃”包括了以下几点：　
1。　食物的比例：所谓的黄金比例是40％的谷類，40％的水果、蔬菜，20％的蛋白质。　
2。　吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。兩餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在兩个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。　
3。　食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。　
4。　烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法－－水煮、蒸是最营养、最好的。　
5。　吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。　
















第16章　
卸下光环后的人生　
──健走真好！　
若菱这个星期努力遵守着刚学会的饮食方法，早餐通常只是一杯牛奶或优酪乳的她，现在开始吃得比较多。同事们都有点惊奇地看到，才十点多的时候，若菱还会抓一个活力棒、或一些苏打饼干往嘴裡塞。有些人窃窃耳语，猜测若菱是不是怀孕了？　
若菱现在学会比较不去在意别人的眼光和评論。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过濾那么多的信息，因此，她只看得見她想要看到的东西；别人拿什么标准去过濾信息，真的管也管不着。若菱沉溺在新发现的内在世界，泰然处之。她想，无論他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。　
这天，公司业务不算忙，若菱怀着好奇，拨通了老人给她的另一个电话，对方是位女士，而且和李圣杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间見面。　
傍晚，若菱稍稍提早一点下班，循址在台北近郊找到了这栋坐落在山林之内的房子。　
按了门鈴之后，女主人应声开门。兩人目光触碰，若菱一下子就楞住了，直看着女主人发呆。　
“又是一个名人，有没有搞错，”若菱想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖，许多人都不会忘记。”你就是若菱吧？”女主人看她发呆的样子，嫣然一笑，热情地招呼道：”进来坐吧！”　
若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋裡简单的陈设和耀眼的奖杯。在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。　
坐定了以后，女主人充满感情地问：”老人好吗？好久没有看到他了。”　
“很好，他让我问候您。”若菱禮貌地问答。　
“你跟老人的其它门生接触过了吗？”女主人直截了当地进入话题。　
“有的，我还从他那裡得到了一份饮食养生的清单。”　
“不错，身体是要好好照顾的。”女主人干脆地说，”多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！”　
若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。　
“后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体連结。我是一个运动员，你知道，”女主人又笑了，”照理说我应该是和我的身体有很多連结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳狀态，但是我并没有和它有什么連结。”　
“原来連结，并不是按部就班地锻鍊这么简单啊！”若菱想。　
“我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有連结。”女主人感慨地一叹，继续说道：”不过，当老人告诉我一些与身体連结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。”　
“健走？”若菱觉得诧異，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！　
“是的，健走！”女主人开始眉飞色舞，”锻鍊双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。”　
说着，她領着若菱到她的跑步机上表演：”来，我教你。”