安东尼罗宾-30天改变你的一生-第5部分

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你的作业

分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。

　

我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：

　

“心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”

——EDMUND　SPENSER

　

　

第十一天

第五集1号录音带

〃为什么〃的力量

　

首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。

心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。

　

为什么需要目标？

1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。

2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。

　

订立目标实现的充分“理由”：

1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。

2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）

　

你的作业

请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。

1．列出生活中不甚如意的地方。

2．写出改善生活状况必须坚信的原则。

3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？

4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。

　

1．我并不满意的部分生活为：

2．改善生活状况必须持续坚信的原则：

3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：

4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：

　

　

“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”

——安东尼·罗宾斯

　

　

第十二——十四天

第五集2号录音带

创造你的未来：设定目标研习会

　

1．列出个人发展的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。

B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

2．列出个人需要的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。

B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

3．列出个人经济或财务的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。

B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

　

你的作业

1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。

2．今天就开始针对每项目标开始行动。

3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”

　

本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！

内容在第12册卡带1中。

　

1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

　

2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

　

3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

　

“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”

——CHRISTOPHER　MORLEY

　

　

第十五天

第六集1号录音带

成功的条件：习惯的力量

　

我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。

日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。

l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。

2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。

3．列出五项普遍的正面情绪。

4．写下出现这些情绪时的惯有行为。

　

事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。

1．找出有此项习惯的原因。

2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？

3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？

4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”

5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。

　

你的作业

1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。

2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。

3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。

　

1．可中断五项负面情绪的模式为：

2．推进产生正面情绪的方法是：

3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：

　

“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”

——安东尼·罗宾斯

　

　

第十六天

第六集2号录音带

成功的条件：习惯的力量

　

每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。

我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。

　

建立正面的联想性

1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。

2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。

3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。

4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

　

如何“瓦解”负面联想

1．建立正面联想。

2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。

　

有效正面联想的二项要点如下：

1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。

2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。

　

进行“转换模式”的方法

1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。

2．重新想象改变之后的模样。

5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出　Woosh！Woosh……声！

4．完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五或六次——开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做……”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。

　

你的作业

1．建立正面的联想。

A．选择一种“普遍习惯”的情绪状态。

B．回想过去这种情绪在过去的真正情况。

C．情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止。

2．重复上述的转换模式，至少十五次。

　

“利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。”

——罗斯福

　

　

　

第十七天

第六集2号录音带

如何让你致富

　

金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。

以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由

1．认为赚钱和有钱为负面的事物。

2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。

3．从未积极策划有效的理财方式。

4．无法持续履行个人的理财计划。

5，过于仰赖其他的“理财专家”。

6，对本身财物状况已感自满。

7．任由经济危机导致财物损失。

　

您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件，必须进行下列策略

1．让生活中充满商机

2．妥善管理财物

3．分享财物，为自己带来莫大的喜悦

　

若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。

1．寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。

2．持续使用相同的方式，取得同等的效果。

　

你的作业

检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治愈”。

l．对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另一个问题：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状态，金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。）

　

2．现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。

　

3．记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍。

　

4．实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制，或开始对某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为模式。

　

5．列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是莫大的缺失。

　

6．谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它们列出来。

7．最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以这些经验，提醒自己本身具备之化危机为转机的能力。

　

1．对于拥有大量财富，我最不悦的看法是：

2．哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？

3．我的理财计划，今天必须著手推行的项目为：

4．今天的学习中，可助于加强理财能力的有：

5．目前你仍不了解的财务名词或理财观点：

6．为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？

7．写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经验。

　

　

“所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。”

——DARRELL　ROYAL

　

　

第十八天

第七集2号录音带

不再自我破坏财务

　

如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事。

　

着手处理财务首先必须：

1．认定自己拥有的经济地位：

2．相信理财也能协助他人实现理想目标。

　

消除无意理财的方法：

1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。

2．列出与金钱相关的字词。

3．写出小时候他人灌输的金钱概念。

4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。

5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。

　

灌输新观念，让自己获得理财的自由权：

1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。

2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。

　

做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：

1．最喜欢作的事是什么？

2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？

3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？

4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？

　

最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！

　

你的作业

接下来的十天，请每天写下三项增加收入的计划，或让既有收入获利更多的办法。连续进行十天，训练自己寻找商机的能力，机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用。

　

“我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往住我们失去获胜的大好机会。”

——莎士比亚

　

　

第十九——二十一天

第八集1号录音带

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧

　

若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。

去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。

1．态度坚决、确定，建立积极的目标。

2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。

3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。

4．再从头到尾快速回想二次。

5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。

6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！

　

最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

　

你的作业

l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？

2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？

3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。

　

1．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？

2．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？

　

“我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”

——安东尼·罗宾斯

　

　

第十九天——二十一天

第八集2号录音带

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧

　

本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感。

1．下决心不让恐惧感支配自己的生活。

2．下定足够的决心坚持到底：写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价，以及克服之后将获得的益处。

3．建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。

4．使用清除技巧改变旧模式。

5．建立坚决确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。

　

你的作业

1．写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。

2．对这四项经验进行清除技巧的试验。

　

二项失败的经验：

二项遭到拒绝的经验：

　

“内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能成为地狱”

——密尔顿

　

　

第二十二天

第八集1号录音带

清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信

　

我们作任何事情时，包括“怯弱退缩”，都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上，有意识或无意识，都希望能付诸有益自身的行动。例如，在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意，而只是想设法保护您，不让您继续或拼命地努力，例如，成功的恐惧感实际上是保护您，避免到头来受到他人拒绝。您必须了解这份本意是好的，大脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力。

我们开始退缩是因为心里交杂著正负面的联想力，也就是说，同时幻想痛苦与快乐的结果。例如，某些人可能亲身经历非常痛苦的经验，当内心同时有著熟悉、亲切和想望感，但因为想到过去痛苦的经验，及遭到拒绝的感受，却又突然临阵退缩。

　

你的作业

1．找出自己为什么退缩的原因。

2．想到大脑是出于协助自己的好意，避免受到伤害，为自己带来快乐，而感到欣慰。

3．下决心作改变。

4．利用清除技巧改变旧有的思想模式。

5，想象获得渴望已久的成就，感受成功的喜悦，直到建立起新的思想模式。

　

　

第二十二天

第八集2号录音带

清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信

　

这里有三种基本的方法，可随时帮您建立自信心。

1．最迅速的方法是彻底改变生理的机能：呼吸、姿态、行为和脸部表情等均作激烈、彻底的改变。

2。控制内心的注意力，改变注意力最迅速的方式是变换自省的问题。将“失败的结果是什么？”或“为什么我总是把事情弄得一团糟？”，改为“现阶段最有重要的事项为何”。或是更进一步，“达到目标和妥善处理的最佳方法为何？”

3．改变自己的内心信念，将“我之前作过，实在不知道今天该怎么办。”改为“只要有心做，必定能达成。”

　

达到目标的循环过程

　


持有更多自信心，停止内心的心理交战，专心考量自己可对他人付出的贡献。

　

你的作业

回想自己最成功的五件事，并对每件事做出一段简单的叙述。这些例子可随时提醒自己，有志者事竟成！

　

我的五项成功事例：

　

“驾驭他人者，虽然具有权威，但能主宰自己的人，则更胜一筹。”

——老子

　

第二十三天

第九集1号带

活力充沛的秘方

　

充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。

1．呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能。

2．藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为

A由鼻子吸气，默数一下；

8．屏住气，默数四下：

C．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。）

3．另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步。

　

次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80％由水构成。

1．一般饮食中至少70％应为水分充沛的食物

（例如，新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁）。

2．依本身的口渴程度，决定摄取的水分多寡：压力大时，可补充水分稍作好解。水和作用可改变体内的生化功能，大大地影响情绪状态。摄取食物舒解压力之前，请先喝一杯水。

3．身体摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。

　

写下过去24小时中，您所摄取过的食物和详细份量。

1．把内含丰富天然水份的食物圈出来。

2．计算摄