自控力-第10部分

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这时候，农夫的儿子刚好走出家门。“这是你的儿子吗？”责　族问道。“他是我的儿子。”农夫回答说。责族说我给你提一个　建议，让我把你儿子带走，我要给他提供最好的教育。如果他像　他的父亲，他一定能成为令你骄傲的男子汉。”农夫同意了。
时光飞快地流逝，农夫的儿子从医学院毕业后，成为了享誉　世界的医生。
数年以后，责族的儿子因肺炎病倒了，经过注射青霉素；他　的身体得到了疾愈。
那个英国责族名叫伦道夫？丘吉尔，他的儿子便是在二战期　间担任英国首相；领导英国人民战胜了纳粹德国的温斯顿？丘吉　尔。农夫的儿子就是青霉素的发明者亚历山大？弗莱明。
这件“不足挂齿”的事情影响了世界历史。
就像农夫当初做了一个“不足挂齿”的决定却影响了历史一　样，今天你做的决定；去制定人生目标的决定，或许也可以改变
你自己和这个世界。当你能做个决定制定自己的目标时，你就会　拥有一股可以创造奇迹的力量，这股由制定目标所带来的力量　可以创造许多奇迹。正如《唤起心中的巨人》中讲述的这个真实　故事一'样：
我永远忘不了这则真人的事迹，主人翁是个生长于旧金山　贫民区的小男孩，从小因为营养不良而患有软骨症，在6岁时双　腿变形成弓字型，而小腿更是严重萎缩。然而在他幼小心灵中一　直藏着一个没人相信会实现的梦，除了他自己，就是有一天要成　为美式橄梘球的全能球员。他是传奇人物吉姆？布朗的球迷，每　当吉姆所属的克里夫兰布朗斯队和旧金山四九人队在旧金山比　赛时；这个男孩便不顾双腿的不便，一破一跛地到球场去为心中　的偶像加油。由于他穷得买不起票，所以只有等到全场比赛快结　束时，从工作人员打开的大门溜进去，欣赏最后剩下的几分钟。　13岁时，有一次他在布朗斯队和四九人队比赛之后，在一家冰　淇淋店里终于有机会和心中的偶像面对面接触，那是他多年来　所期望的一刻。他大大方方地走到这位大明星的跟前，大声说　道布朗先生，我是你最忠实的球迷！　”吉姆？布朗和气地向他说　了声谢谢，这个小男孩接着又说道布朗先生，你晓得一件事　吗？　”吉姆转过头来问道：“小朋友；请问是什么事呢？　”男孩一副　自豪的神态说道我记得你所创下的每一项纪录。”吉姆？布朗　十分开心地笑了，然后说道真不简单。”这时小男孩挺了挺胸　膛，眼睛闪烁着光芒，充满自信地说道布朗先生，有一天我要　打破你所创下的每一项纪录。”听完小男孩的话；这位美式橄梘　球明星微笑着对他说道好大的口气，孩子，你叫什么名字？　”小
男孩得意地笑了，说奥伦索，先生，我的名字叫奥伦索？辛普　森；大家都管我叫O。　Jo　”
奥伦索？辛浦森曰后的确如他少年时所说的，在美式橄梘球　场上打破了吉姆？布朗所写下的所有纪录，同时更创下一些新的　纪录。
设定目标之全套程序
我曾在《用好时间做对事》一书中介绍了这套设定目标的程　序。很多读者告诉我说，这是他们发现的最完整最有效的目标设　定体系，尽管如此；我还是将它做了进一步的修改；以期对你更　有帮助。关于这部分内容，如果你只是随手翻翻；不会得到什么　帮助。我希望你能够坐下来，花3个小时好好规划一下未来，相　信这会成为你一生中最宝贵的时光。当你学会如何设定目标后，　你能在人生的地图上勾勒出自己的方向和路径。
在此，我真诚地建议你为这个人生中最重要的事情花些时　间。相信你曾经无数次看到、听到、感觉到制定目标的重要性；可　是你究竟有没有去做呢？有句话是这样说的人生中有两种痛　苦；一种是努力的痛苦；一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比　前者大千倍。”这几年；我常常为自己以前的所做所为而后悔；我　后悔自己为什么不能早一些制定目标。记得早在刚毕业的时候；　我就已经从很多书籍中看到制定目标的重要性，以及如何制定　目标的全套程序。当我看到那些成功者因为制定目标而获得辉　煌的人生时，也备受激励；可遗憾的是，我一直没有按书中要求
去制定目标；直到走了许多弯路，遭受许多挫折后，才后悔当时　为什么不花短短的几小时去制定一个目标。也许你会说；弯路也　是人生的宝贵财富。我完全同意，但毕竟人生短暂；有一些弯路　是完全可以避免的。想一想如果就是因为此时的惰性或其他的　一些原因，使你错过了现在这个机会，这值得吗？想一想如果用　几年甚至更久的生命为代价，蓦然回首时才明白制定目标的重　要性；这值得吗？你不觉得这是对时间的巨大浪费吗？所以，亲爱　的朋友，为了你自己，请花几小时的时间，仔细制定一下你的目　标。我相信这会成为你一生中最宝贵的时光。我们习惯于将注意
r
力放在过去和将来，很少有人真正活在现在，请问你活在现在了　吗？我请你不要担忧未来，后悔过去，现在是最真实的、最宝贵　的，现在我们有共同的机会——为人生制定目标。
3个小时，只是看一场电影的时间，我说的是把来回花在路　上的时间加进来的话，看场电影至少要用3个小时。如果是看　《指环王》的话，那么，时间就更长了。所以；如果你觉得时间太长　了，那么；就说明你还没有足够的意愿去追寻你的目标；当然，选　择权在你手里，你也需要为自己的选择负起责任。
你已经知道了为什么要设定目标及目标的伟大力量，现在；　所需要的只是行动。请按照你的重要价值观和你想成为什么样　的人；制定出你的目标；下面是制定目标的步骤。
放松
制定目标需要做的第一件事情是，为自己创造一个放松的　环境，让人觉得舒服而且能够发挥创意。找一个你觉得最舒服的
自
J工
13
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地方，不管是你喜欢的书房，还是你松软的睡床。有必要的话，放　点音乐来鼓励一下自己。然后手里拿一支笔和一张纸，找3个小　时不会被人打扰的时间，写下自己的未来目标和计划。
在这里，我要重点提醒你的是，不要把制定目标当作一份工　作来完成，而要把它当成一个很有意思的实验。事实上，每个花　3小时静静地制定目标的人都会觉得这个过程像度假一样充满　乐趣。在这个忙碌的世界里，这是你与自己单独交流的难得的3　个小时。在这段时间里，请你以轻松的方式为自己的未来绘制一　幅美丽宏大的风景画。
书写心應，构筑未来
现在，请开始写下你的心愿。在写心愿的时候，不必管那些　目标该用什么方式实现；尽量写，不要有所限制，否则，将来的成　就也会受限。不停地写；持续15~20分钟。
在这个步骤里，我反复强调的就是千万不要给自己设限。很　多人在设定目标时往往会犯一个很大的错误，那W是总在心里　想这个目标能实现吗？　”我建议你此时问自己一^非常有威力的　问题假设我知道不可能失败的话，在人生中我到底要什么？假设　我相信肯定能得到的话，我到底要什么？　”此时，你要对自己的目标　有强烈的期望和十足的信心，就好像小孩毫不怀疑地大胆说出自　己的愿望一样我要当科学家，解放军，航天员、总统……”等会　儿再考虑实际；现在要做的就是向小孩子学习，充分发挥你的想　像力和好奇心。
在设定目标时，先不要担心自己能否做到；如果你把自己的
目标写下来，并去努力了，也许不会成功，但是如果你把自己限　制起来，连想都不想，那么你肯定成功不了（除非是碰到天上掉　焰饼的运气）。今后，当你一旦有自我设限的念头时，就要马上警　觉起来，像扔铅球或掷标枪那样；把它们扔得远远的。
因为没有不合理的目标，只有不合理的期限。所以对于你制　定的目标，现实些是很重要的。那么究竟应该如何区分现实与　“不要自我设限”呢？关于这一点，我们举例说明。
不现实：我不想借助轮船或任何其他工具就跨越太平洋。
现实：我想驾驶属于自己的价值100万的私人游艇跨越太　平洋。
通过以上这个例子，我想你已经知道了现实与“不要自我设　限”的区别。其实严格地说，没有什么目标是不现实的；只是时间　期限不合理而已。就像几千年前的人们认为飞天只是一个梦想，　而到今天，飞天已经成为现实，重要的是这期间需要漫长的时　间。
所以，与现实相比，不要在制定目标时自我设限更为重要。　关于人类的潜能能够创造什么，有着无数的证明。在没有被证明　不可能之前，一切都是可能的。就算不可能，也只是暂时的。在你　和你的目标面前最大的障碍就是你自己一你强加于自己头上　的限制。
需要提醒你注意的是，每个目标都要像已经拥有似地写出来。　也就是说，你所想要的东西要像你巳经拥有的东西那样写出来。
不要这样写？/‘我想要……我希望……我需要……”
而要这样写：“我具有……我拥有……我是……”
例如？。我有一辆黑色宝马车，装备有。。。。。。我是一个自信的
人；我是一个很有行动力的人等等。
T工
13
iAph　toe　｝　yourself
to　control
另外，你的目标应该是你想要的；而不是你想逃避的。
我专门为你留下了一个空白框，你可以保持轻松愉快的心　情，写下你的目标。请特别留意，不要自我设限，因为没有一个人　的成就可以超出他的目标。为了避免你自我设限，我再重复一　遍，建议你经常问自己这个问题：“假设我知道不可能失败的话，　在人生中我到底要什么？假设我相信肯定能得到的话，我到底要　什么？　”
确定时限
这一步很简单但非常重要。现在看看你写下来的那些令人　心动的目标，想想你希望什么时候达成呢？三个月？半年？　一年？　两年？五年？还是十年？当然，在你的目标中，可能有一些永远都　没有真正的结束，它们是一些需要“持续不断努力的目标”，例如　你与家人的关系或对一个你感兴趣的领域活到老，学到老。不　过；正如你所看到的；大多数目标是可以制定出时间期限的。
为什么“时间期限”如此重要呢？期限可以让你知道什么时　候应该为自己的目标采取行动，需要花多大的精力。为目标设定　最后期限，能为你提供动力，以推动你向自己的目标奋进。在你　为目标写下完成期限之前，我想用一句话来提醒你：为自己的目　标制定完成期限非常重要，没有时间期限的目标只能称为“愿
望”
0
找个理由；明确目的
请选出在未来一年里对你最重要的三个目标，如果没有三　个目标也不要紧，列出几个，就先用几个。它们是你最愿意实现　的、最令你满足的三件事。把它们写下来，然后需要你明确地、肯　定地写下你为什么要实现这些目标。写下为什么你要下定决心　把这个目标在一年内完成？为什么你认为这个目标对你如此重　要？如果达成后你会有什么回报？如果没有达成你会有什么损　失？
追求目标的理由能激励我们不断向前；在人生中，我们常　常想得到某些东西，实际上我们只是想要而已，，并没有下决心　一定要。如果你知道自己为什么要达成目标；知道目标对你的　重大意义，你便会动力强劲。知道为什么要做比知道如何去做　重要得多。如果你有足够的意愿，就会不断寻找做事的方法，直　至成功。
如果我问你是否想要100万，你会怎样回答呢？大多数人会　说当然想要！　”然后请你再告诉我为什么想要那么多钱，也就　是说出你的理由。如果你只是这样说：“有那么多钱多好，我可以　好好享受一番”或者“我可以不用工作了”或者“我可以买很多自　己想要的东西”之类，那么你可能没有机会得到这笔钱。然而，如　果你能告诉我，如果没有这100万，会给你的健康方面、家庭方　面或事业方面带来什么损失，以及如果有了这100万，会给你的　身体方面、家庭方面、事业及精神享受方面带来什么回报的话，　那么，这样强烈的动机，会促使你不断地发挥自己的无穷潜力去　创造这笔财富。
记住，人是感觉的动物，我们的行为习惯往往是由感觉而并　非理智控制的，所以你追求目标的原因越有激情；你的行动就会　越有动力，也就越有可能成功。
下面，请你写下在未来一年里最重要的目标及要实现它们　的真正理由。
目标一：
为什么该目标对我如此重要？
　　　　当我实现了这个目标后，我会有什么收获？我会有什么感
觉？

　　　　如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么感
觉？


　　　　目标二　：
　　　　为什么该目标对我如此重要？
　　　　＋　》M　？　？　？？　**　？　；？？？？？？？，？一*…　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　？？？！
当我实现了这个目标后，我会有叀�么收获？我会有什么感
觉？
目标三：
为什么该目标对我如此重要？
how　to　control　yourself
当我实现了这个目标后，我会有什么收获？我会有什么
感觉？
如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么
感觉？
如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么　感觉？
自控tj
复制
现在我请你来做一个非常有趣的工作。我要求你从过往经　验中回想两到三次成功的经验，当时让你觉得很有成就感的经　验；让你觉得自我感觉良好的经验。在此，我要提醒你的是，不要　太苛求自己，在你的人生经验中肯定有这样的经验，不要以为做　那些惊天动地的大事才算成功，也不要按别人的标准来衡量自　己，这完全是个性化的。
为什么我要你去做这样的工作呢？因为心理学研究发现，如　果有人可以做某事，那么其他人也可以做到；如果一个人曾经成　功过，那么他日后还会取得成功。这其中的关键在于，我们可以　从每次的成功经验中找出促使我们成功的模式，然后，只要我们　加以复制便可以再次取得成功。当你做完这个练习后，你会发　现，在那些过往的成功经验中存在相同的因素。
现在；就请你放松，闭上眼睛，重新体验当时的情景。当你想　起了这些曾经成功的经验，我要你从中找出是什么关键因素促　使你成功？你当时秉持什么样的观念？采取了什么样的策略？你　是如何越过障碍的？你是如何激励自己前进的？请把这些收获记　录下来。
经验一：
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自控tll
经验三：
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应做出的改变及该具备的特质
请仔细反省，自问：若要达成目标，我必须要做出哪些改变，　包括行为及态度？我们听说过不少成功的故事，但我们经常注意　的是成功者所得到的鲜花和掌声，很少知道他们本身所具备的　特质，例如他们的信念、价值观、行为等。如果你不知道他们的这　些特质，就很难看出其成功的原因。所以现在需要你写下自己若　要成功；所应具备的人格特质和条件。
我取得了成功，是因为我具备了如下特质和条件：
明确障碍
请写下阻碍你达成目标的原因。要解决问题，首先要知道问　题是什么；要克服障碍，就要首先认识它，看看是什么因素妨碍
你前进。这些障碍既包括外部环境的障碍，也包括你为自己　设下的思想障碍。现在，请仔细思考你的障碍是什么？　我取得了成功，是因为我克服了哪些障碍？
外部障碍：
内部障碍：
消除恐惧制定路线图
恐惧常常是成功路上最大的绊脚石。它会让我们气馁、　退缩、停滞不前。也许此时你也对能否达成目标而心怀　恐惧。要如何破除呢？首先，你要明白这份恐惧要给你传　达的正面信息是什么？或许是它怕你失败而伤害到你自　己，它希望你能够做足准备。那你就要真诚地问它我　要做哪些准备才能成功？我要怎么做才能不恐惧？　”然　后，仔细倾听它给你的答案。其次，消除恐惧的关键还　有，要关注过程，而非结果。
每当我们决定做某件事情时，总会将注意力放在最　终的结果上。当我们想要向自己心爱的人表白时，我们
关注的是对方会不会接受？当拜访客户时，我们关注的是客　户能否购买？当我们设定目标时，也会更多地关注能否达成　目标？这是人之常情，关注结果是对的，但如果将注意力过多　的放在结果上就会有麻烦了。为什么呢？因为影响结果达成　的因素有很多，既有内部因素也有外部因素，远远超出了你　的控制。就算你抱着一定要成功的态度，以极大的热情全力　以赴的努力，结果的实现程度仍然有一些不确定性。正所谓：　谋事在人，成事在天。如果你过多关注结果的实现，那么在努　力的过程中就不可避免地会出现焦虑、紧张、恐惧，进而就会　影响你的表现。很多人常制定目标；但却难以坚持，原因也是　过多关注结果能否实现，于是当他们遇到挫折与困难时，就　会因担心结果能否实现而产生了焦虑、怀疑，最终很多人选　择了放弃。假如你要登泰山，如果一直关注最终的结果，你就　会一直盯着那高高的山顶，最后你会因为恐惧而忘记了“千　里之行、始于足下”。反过来，如果确立目标后，全心关注努　力的过程。有了这种态度，反而会提升你的表现，有利于最　终的结果。也就是说，你要有实现目标的愿望与决心，但是　对实际结果却并不必在意，这样会更有助于你取得成功。同　时，你还能摆脱压力、紧张、恐惧和挫折的侵扰，这是一种全　身心投人的、不受结果影响的超然态度。对结果不抱期望，　不是一种被动的消极选择，而是积极主动的选择，是一种豁　达的人生态度。所以，最后请你记住要想实现结果，就先　‘忘掉’结果”。
另外，人生的本质就是一段过程，一段不断学习的过程，　不是吗？我们之所以会有恐惧，是因为当我们没有达成目标　时，会把它定义成失败。其实生活中没有所谓的失败，有的只　是反馈。“失败”有时是一种有效节约时间的方式。因为只有　通过不断尝试，你才能知道哪些方法是行不通的。生命是无　常的；就像树叶从枝头坠落，所有事物都是无常的，没有一件　事是持久的，永远都存在着变化及死亡。你是通过生活在学
习的，每一件事情都在教导你片枯叶、一只飞鸟、一种
气味、一滴眼泪；有钱的、贫穷的、哭泣的人们；女人的微笑、　男人的骄傲——你从所有的事物中学习，包括那些你认为是　“失败”的事情。生活本身就是你的老师，你是处在不停歇的　学习状态中的。如果你贏了，说明你得到了，如果你输了，说　明你学到了；所以，请记住；没有输贏，有的只是得到与学到。
现在到了关键时刻，要想顺利达成目标，就需要有循序渐　进的计划。没有计划就等于正在计划失败。现在，请你仔细考　虑要想达成自己的目标；你必须要怎么做呢？有哪位成功者　值得你学习呢？我为你提供的是一种独特而有效的制定计划　的方法，那就是你需要从最终的成就一步步倒推至目前的　你。
假设你现在已经达到了目标，你会如何去看、去听、去做、　去感觉？周围的人会如何评价你？让你脑海中的图像变得越　来越清晰、明亮，越来越靠近你，好好体会这种感觉。然后开　始思考，为了实现目标，你应该采取什么步骤？你需要利用哪
些资源？你需要学习新的技能吗？完成目标用了多长时间？你
是如何处理障碍的（比如说恐惧、借口及别人的拒绝等）？你　是如何激励自己不断前进的？请按照先后顺序把你采取的步　骤记下来。
现在请制订出要实现你那三个重要目标所需要的计划。　要记住，从最终取得的成就开始倒退着往回制订计划。问自　己我该怎么做才能成功？我需要克服什么障碍？我今天要　做什么，这周要做什么，这个月要做什么？　”计划一定要有可　执行性，一定要包含今天即刻就可以做的事情。
选择頋问
我们都知道每个取得重大成就的人都有自己的榜样或导
师，如克林顿以美国史上最年轻的总统肯尼迪为榜样。你也可以
为自己选择几位榜样来作为你追寻成功路上的顾问。你可以从
伟人、名人或你所从事领域的顶尖人士中选择三到五位作为你　的成功顾问。请先写下关于他们的成功故事和他们所具备的特　质。作为顾问，他们会给你一些建议，告诉你在成功路上应该注　意什么，在面临障碍时该如何跨越等等。并将他们给你的建议写　下来。记住，跟着成功者的脚步，可以让你少走许多弯路。
顾问一
他的成功事迹概要：
顾问二
他的成功事迹概要：
他给你的建议：
顾问三
他的成功事迹概要：
Tin
13
他给你的建议：
Aor*　to　control　youne^
签订合同
最后，为了不断鞭策你去追求目标，我希望你能与自己签一　份合同，并随身携带。
合同样本
我，_（你的名字）；将要做_
_—（行为或目标）历时_（多久，频
率，直到什么时候）。我会通过（采用的方法）检查进度。我会和支
持我的人_（名字）（多长时间一次）_
评价我的进步。我会奖赏自己_（激励自己的东西）。