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[励志]活出全新的自己-第7部分
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向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。
这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，求学经历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。
“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。
向东都可以想像自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况：“危险！危险！敌人！敌人！”
为什么向东会把别人的行为都解释成“瞧不起她”，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带著姊姊和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对於他终身不再娶的行为还是很感激的。
那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。
向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火爆脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿，另结新欢。最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。
“这怎么可能！你以为我是谁啊？这么被你作践？”向东一想起这件事，手还是气得发抖，胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火，突然想到图特的叮咛：“回去要试试自我安抚的方法哦！”
向东愣了半晌，放下烟，拿起自己的笔记。
自我安抚的步骤（注）：
①看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
向东显然已经看到她的不舒服了，但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。现在她要做的就是：了解事过境迁了，那个男人早已淡出她的生活，她之所以还会这么生气，是一个多年的旧伤被触动了。向东的好奇心又升起，想看看究竟是什么旧伤在作祟。以前这个不舒服的感觉一出现，向东就用各种手段来逃避、
压抑、转移，这次，她决定试著面对。
②自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。
向东为自己加油打气：“试试看，也许你会发现自己意想不到的秘密呢！”
③慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭著眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。
④与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去，於是就开始按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。她不断想著：“光和爱，请你们来到我身上帮助我。”带著这份意念，她把自己的
不舒服想像成一个顽皮的孩子。此刻她突然感觉到，好像真的有源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。
向东闭目静坐。不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受中张开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜翳的色彩，整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话，绝对不会有现在这样的感受！
注：克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程也有谈到自我安抚的过程，这里列出的四步骤是我根据上课心得自己综合整理出来的。
25觉得自己不够好？——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪
刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的“内在成人”吗？这个内在成人是否可以支援向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？
向东看看手上的笔记——转念作业单。她在课堂上简单地写下了：
1我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。
2王宏应该跟我道歉。
3王宏是一个不尊重别人的人。
向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己：“这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？”
向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花心真是令向东不敢恭维。
向东想：“他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能性？”
“当然有！”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才
这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。
向东这种认为所有事情都是冲著她来的态度，让她行事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。
那么这句话的反转句是什么呢？
1王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。
2我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！
向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚於前面那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她！
像是被醍醐灌顶似地，向东愣在原地，想起图特老师上课时说过的话：“看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱：如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？”
向东觉得自己真的是对自己太过严苛，就是一个十足的完美主义者。完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美！
向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了，她把它们直接反转过来：
1我应该跟王宏道歉；（没错！）我应该跟自己道歉。（当然！）
2我是一个不尊重别人的人；（绝对的！）王宏不是一个不尊重别人的人。（也是对的！）
向东真的觉得不可思议，这个转念作业的威力竟然如此强大，让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付想法，再用自我安抚来应对自己的情绪，向东觉得自己已经是功夫、兵器都齐全的武林高手了。
用功的向东继续回顾上课做的笔记，她很好奇图特一直说的“潜意识动力”究竟是什么。图特在课堂上指出，幸雄的潜意识动力之一就是“报复”，把自己弄得惨兮兮的。
矛盾的是，幸雄另一个潜意识动力是“愧疚”，老觉得自己欠了全天下人，所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使下（其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚，还有未能见到父亲最后一面的遗憾），幸雄常常很难跟别人说“不”，而最后也因为这个毛病而几乎身败名裂。
那向东的潜意识动力又是什么呢？弄得一把年纪了还嫁不出去，得去领养一个孩子来安慰自己。她已经感觉到自己的潜意识动力是来自“我不够好”，但是这个“我不够好”的种子，究竟是如何种下的？又是如何影响向东的亲密关系呢？如果知道了答案，是否能够追根究柢地查出原因，而疗愈她的伤痛呢？
向东的脑子现在是一团乱，这时候，从笔记中掉出一份文
宣，是图特最后发给他们的。
“家族排列”向东从来没听过这玩意儿，可是图特鼓励他们去马来西亚参加这个研讨会，他还特别告诉向东：“你一定要去！”
向东上网查了一下有关家族排列（注）的资料：
海宁格先生的家族排列（Family Constellations〕是目前欧洲心理辅导界与心灵成长团体中相当盛行的辅导方法；由德国心理大师伯特·海宁格整合发展而来。海宁格认为宇宙间有一个隐藏的规律（他认同这个规律为老子所说的“道”），这规律不但及於万物，也运作在人类的家族系统（family system）内；我们可以称之为“爱的序位”。
当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上一代延续到下一代。
家族排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师藉由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家族中“爱的序位”，使一切回复秩序与平衡，让爱重新流动。这个方法不仅可以处理家庭问题，还可运用在工作、人际关系及企业组织上。
看起来真的挺有趣的。向东检查了自己的行事历，似乎可以成行，於是她拿起电话，准备报名。
注：家族排列繁体中文网站：http：//。epicycles。org ，http：//。hellinger。。tw
26向东的原生家庭发生了什么事？——家族排列
家族排列的会场设在马来西亚吉隆坡的一个酒店里面。进了会场，向东第一次在地球上看到这些日子以来，常常夜里在太空相见的同学们。看到了幸雄，向东对他莞尔一笑，带著几分羞涩和善意。
那天看到幸雄的童年往事和疗愈过程，向东被触动了，没想到这个大而化之的粗鲁男子，还有这样悲戚的前尘往事。幸雄瘫在地上痛哭时，在他身上扶持的众多温暖的手中，有一只是属於向东的。
幸雄看到向东，兴奋地过来打招呼：“嗨！北京姑娘，你也来啦。”
向东只是笑笑，没回话。幸雄英文不好，和大部分的同学都无法交流，这里可不是图特的太空舱，没有多国语言翻译机，还好大会设置了中文翻译，要不然幸雄还真听不懂那个八十几岁的德国老爷爷的英语。
幸雄语言不通，只好挨著向东坐，他们运气很好，都坐在会场的第一排。向东拿了一份自己在网络上搜索列印的家族排列资料给幸雄看。“简体字，看得懂吗？”向东促狭地问。
幸雄拍著胸脯说：“没问题，别忘了我在大陆住过好几年呢！”
人称海爷爷的德国老先生一出场，全场立刻安静下来，气氛和能量也开始有所变化。主持人宣布了上课的守则之后，课程很快就开始，没有多余的开场白，老先生一下子就进入状况，开始工作。
幸雄和向东是第一次来上这种课程，对於整个过程进行的慢速度，有一点不习惯。幸雄凑在向东耳边说：“他们在干什么啊？”向东正要解释，旁边的人已经在“嘘”，要他们安静了。
原来家族排列是一种特殊的治疗方式，个案当事人先描述一个自己的困扰或问题，然后老师会找代表上来扮演与当事人问题有关的人（通常都是家人或亲密关系伙伴）。担任代表的人完全不知道当事人的情况，他们的任务就是放空、放松，跟著感觉移动。
不同於心理剧的是，家族排列不说很多话，也不做很多动作或演出什么剧情。代表们一上来，按照老师的指引站好位置后，一种能量场就接管了现场，代表会自发性地出现一些表情、动作，自身的能量也会受到他所扮演的角色所牵引。
第一个个案是一名妇女，她抱怨十岁的女儿常常生病，而且脾气很坏。
老师没问太多问题，就开始叫人上台担任不同的角色，有人代表她，有人代表她老公，有人代表她女儿。老师看看排出来的情况，不知道为什么，又叫一个人上来躺在地上。这个人一躺下
来，扮演女儿的人就一直低头看著他。
老师看了这个情况就说，这个躺在地上的人，是一个被他们家族遗忘和排除的成员，所以女儿会受到这个能量的牵引，而有一些偏差行为。
在家族排列的理论中，每个家族有自己的共同灵魂，它影响著每一个成员，而家族系统有一个系统性的规则：每一个家族成员都不能被排除在外（就是不能遭到遗忘或否认），否则一定会有一个其他的家族成员来代表他，也就是说，那个家族成员会受到那个被排斥的家族成员能量的牵连，因而出现异常的行为。
老师最后让所有角色拥抱在一起，对躺在地上的那个人鞠躬致敬，在灵魂、能量的层面上都认可他，然后让大家解散。
向东在网络上看过这样的例子，据说回去之后，那名妇女的女儿会开始有一些细微的转变，行为就不会那么乖张了，因为那个家族成员的能量被接受、承认之后，会进入整个家族的能量场中，逐渐稳定下来，不会再牵连她了。
此刻在现场，向东深深受到这个排列能量场的震动，觉得这个老先生实在太神奇了。他口口声声提到老子的“道”，其实，他本身何尝不是老子的化身？
冷不防地，台上居然叫到她的名字，向东被抽到个案了！幸雄开心地拥抱向东，向东尴尬地起身，快步跑向台上，手脚紧张得不听使唤，坐在老师身旁的时候，几乎都要晕过去了。
老师带著高雅的微笑，透过眼镜直视向东，眼神充满悲天悯人的情怀。向东从来没看过这样的一双眼睛，立刻被老师温柔慈悲的能量给征服了。老师缓缓开口：“你有什么问题吗？”
向东想了想，简明扼要地说：“我找不到好男人，准备自己过一生，已经去领养一个孩子了。”老师听完也不看她，抬头看看上面，然后又低头缓缓地问：“你的原生家庭发生了什么事？”
向东在老先生的能量场中，又在众人的焦点之下，一下子进入如痴如醉的状态。不知道从哪里来的力量，她居然和盘托出自己对别人绝口不提的往事。
一开口，向东就好像进入了时光隧道，幽幽地述说自己不曾目睹的惨剧——她刚出生，才几个月大，爸爸和妈妈吵架，结果爸爸打了妈妈一巴掌，妈妈一时想不开，趁爸爸不注意，就从七楼的阳台跳了下去。
向东在几个月大的时候，就失去了母亲。
27不哭的向东终于溃堤——终结问题的根源
所有人都被向东的悲惨故事所震撼，好长一段时间，全场安静得连一根针掉在地上都听得见。老先生低头沉思了好一会儿，又突如其来地问一句：“你父母为什么吵架？”
向东耸耸肩，无所谓地答道：“听别人说，爸爸不满意妈妈连续生了姊姊和我两个女孩子，说她肚子不争气，有本事就生个男孩子看看。妈妈只是回了一句：‘本事在你身上，又不是我！’爸爸听了勃然大怒，赏她一巴掌，她就……”
老先生听到这里，点点头站起来，开始端详同学们，准备叫人上台担任角色，开始排列。他看到坐在第一排的幸雄，就叫他上去，幸雄求之不得，一个箭步冲上台。旁边的助教指示幸雄：“你扮演她的父亲。”
很巧的是，海爷爷又叫了坤儿上台，扮演向东的母亲，并且让幸雄和坤儿面对面地站著。这个能量场的阵容一摆好，向东就觉得浑身不对劲。刚才还若无其事地好像在说别人的故事，她可以完全置身事外，此刻她却感觉有一股巨大的悲哀能量从头到尾灌顶而下，让她不由自主地打了一个寒颤，手脚立刻变得冰凉。
幸雄一站好，就觉得胸口升起一股很奇怪的情绪。看著对面的坤儿，他突然感到无比愧疚，愧疚到他想立刻冲过去拥抱她，甚至跪地求饶，只要她能原谅自己。但坤儿却只是漠然地看著他，甚至还退后了几步。
一旁的向东看到这样的场景，此时已经忍不住开始啜泣了。从小到大很少哭的向东，根本没想到自己会在几百人面前这样垂泪，不能自已。
老师这时招手示意向东入场。一踏进那个能量场，向东和母亲（坤儿）立刻相视大哭。
坤儿看著向东，心里有一千万个歉意和不舍。孩子还在襁褓中，就丢下了她，再怎么狠心的母亲也做不出来啊，当时真是鬼迷心窍了，竟然如此没有理智。坤儿的感觉是：“女儿啊，妈妈对不起你，真舍不得你。这么多年了，你出落得如此如花似玉，妈妈看到你又激动、又伤心。”
向东看著母亲，心中压抑多年的泪水早已决堤：“妈妈，妈妈，我好想念你啊！你为什么丢下我？妈妈，我需要你，需要你啊！”母女相望，如此沉重的伤痛，多年的思念、悔恨、失落、无助……种种人世间的酸甜苦辣情绪，都在这一刻完全呈现。
幸雄在一旁慌了手脚，看著自己心爱的两个女人相视垂泪，自己也不知道该如何是好。幸好老师叫了向东的姊姊入场，在一旁扶持爸爸。扮演姊姊的人一上来，也无可避免地开始嚎啕大哭。
老师在一旁耐心地等待四个人的能量慢慢整合，然后他示意坤儿说：“谢谢你，把两个女儿带得这么好！”坤儿照做了。幸雄一听，泪水不听使唤地落下，哽咽地说：“孩子的妈，我对不
起你啊！对不起！对不起！”幸雄也忍不住开始大声哭泣。
停了好一会儿，老师问坤儿：“你还有什么要说的？”
坤儿此时居然冷静地对幸雄说：“是时候了，我该走了，跟你无关。”
幸雄这时说：“你放心地走吧，我会好好照顾孩子的。”
夫妻两人此时相顾无言，唯有泪千行！
全场鸦雀无声注视的这一出家庭悲剧，此刻产生了戏剧化的转变。
原来向东的妈妈就只是时候到了，该走了，就算向东的爸爸不打她，她也会找另外的方式结束这次的旅程。这些都是在灵魂层面的决定和约定，不是我们人脑的表意识可以理解的。
老师最后指示他们四个人抱在一起，大家痛哭个够，也让多年来的悲欢离合做一个总结。
向东和姊姊错怪了爸爸这么多年，致两个人的亲密关系都出现严重问题。向东一直云英未嫁，姊却是离了两次婚，在索性搬去和爸爸同住，也不打算找男人了。
而向东的父亲背负了这份血债这么多年，心头的悔恨一直啃噬著他，他终身未曾再娶。他的身体也一直不好，不到七十岁的人，看起来格外苍老，一身是病。
这次排列结束之后，海爷爷语重心长地说了几句话：“中国人说的慎终追远，是很重要的。每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。”
向东回到座位上，几乎瘫在幸雄怀里。她喃喃自语：“我真的不知道，我真的不知道，爸爸，爸爸，妈妈，妈妈……”幸雄就是一直安慰她、支持她，最后看向东实在撑不住，就带著她回房休息去了。
28你是属於哪一边？——平衡男女特质
太空舱的大课堂里闹哄哄的。大家愈来愈熟悉，也愈来愈常谈天说地、闲聊家常，但向东直挺挺地坐著，好像陷入沉思之中，没想要和谁聊天。幸雄看她这个样子，也不敢跟她打招呼。
图特走进来，大厅立刻安静下来。图特看看大家，眼光最后落在向东身上，并温柔地示意她到前面去，坐在图特身旁。
向东坐下来，从容地看著大家。图特开口了：“怎么样？家族排列……”
向东缓缓地回答：“很好啊！解开了我心中多年的一个纠结。但我不明白的是，我问海爷爷的问题是我自己亲密关系的障碍，这跟我恨我父亲有什么关系呢？”向东现在也顾不得什么面子了，只管把自己心头的疑惑和盘托出。
“嗯，”图特点头，“我们从头来说。首先你要明白一点，孩子是不会恨父母的。表意识上也许会，但是心里的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上的。因为对每个孩子来说，父母就是神，是他的生命所倚赖的源头。”他看看向东，怜惜地说：“你那么小就失去母亲，如果不责怪父亲的话，你会如何责怪自己？”
向东低头沉思了好一会儿，然后说：“嗯……父母是因为我的性别而吵架的，如果我要责怪自己，就是怨自己不是男儿身喽！”
“没错，”图特赞许，“很好。所以，你会不断压抑自�
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