破解情绪密码:每个人都是自己的孩子-第6部分

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这种篡改可能来自自身，也可能来自外部，而且一旦形成，大脑就会拼命为它辩护，因此很难修正。其实我们现在所能想起来的童年趣事，有大约25％都是我们自己臆造出来的，有时可能是我们听到或看到的故事，也有可能是其他人不断对我们进行诱导的产物。很多成年人会臆想自己小时候曾在熙熙攘攘的百货大楼里走失，并对此深信不疑，甚至可以回想出当时的天气、周围人的穿着等诸多细节。但其实呢？这件事情可能完全是子虚乌有。


　
环境在变，人们的特别能力也在变。最简单的例子，同战争时期相比，我们承受亲人离去的能力大大减弱了。现在人们可能会因为宠物的离开而痛不欲生，但在战争年代，亲人的辞世却是司空见惯之事。


同样，我们在很多方面的特别能力也比以前要强，相比前人，我们更敏锐，更智慧，更懂得从不同角度进行思考。我们开始关注自己的童年，关注自己的未来，关注自己身上有哪些傲人的品质。无论是对社会、对环境，还是对自己，我们的认识都比以前多出不知多少倍。


但人的心理就是这样奇妙。当你向前走得越远，就越能够发现自己的弱点。对自己了解越多，就越容易发现自己欠缺的不足。所以尽管我们的父辈无法提出他们对自身欠缺心理能力的理解，但这正说明了我们在关注自身心理上的进步。


只是社会环境在变。高速发展的社会，像一架马车那样拖着人们前进，在环境的剧烈变革中，人的一些心理能力被弱化了。英国有心理学家称，人类再进化1000年就会达到巅峰，那时候的人无论体力智力都将臻于完美，外貌、身高、体重都无懈可击，基因医学也将杜绝大部分绝症，心理发展那时也是最成熟的阶段。


然而巅峰过后必然是低谷。1万年后，人类会面临整个人种的退化，其中最明显的就是社会生存能力和社交能力的缺失。而这两点，都是人类心理能力的一种表现。


所以找出那些我们失去的，对人生和生活都有帮助与益处的心理能力，就成了目前面临的问题。这个结论并非基于英国人的推论，而是随着人认识自身能力的不断进步而必然要面对的。


对这个问题，我的意见是两点：爱与感受。


爱，是觉察、弥补心理缺点的一种基本状态，换句话说，是前提。


其实我们的祖辈，并不懂爱。在最容易迸发出爱的婚姻关系里，他们遵循了“父母之命，媒妁之言”，实际上是用温情代替了爱情。当然，爱并不仅仅指男女爱情，也包括了兄弟之爱、朋友之爱，乃至天下之爱。然而这种爱在过去，常常被温情、仁慈等等其他情感而取代。中国人内敛的民族习性，让人们羞于谈爱。


但在我看，如果要发掘自身遗失的能力，必须要用“爱”来做依托。这“爱”包括友善、信任、同情、怜悯、感同身受等诸多要素。


对世界怀有戒心，觉得其他人随时可能坑害他的人，很难敞开心扉面对世界，甚至包括面对自己。他内心的诸多伤痕，以及被压抑下去的很多情绪，会被他自己人为地判定为“痊愈”。所以说，这样的人无法面对自身，也不会觉得自己的能力有什么缺失。


不懂怜悯的人，在面对他人和自己时，会很僵硬地照本宣科来探索，从而缺乏了那种小心翼翼的关爱。实际上，人的内心是很脆弱的，尤其是在面对伤痕的时候。粗暴，是找寻、弥补能力的大敌，只有自己才最清楚自己的感受。而这些，不懂怜悯的人是做不到的。

　
　
“爱”还包括了一个意义：信任。信任别人不会伤害自己，信任自己有能力解决自己的问题。其实大多数人是做不到这一点的，不信就可以做个实验：闭上眼，伸出手，请你最信任的人拉着你走一段路，一边走一边聊天。有多少人能够克制住自己睁眼的欲望？又有多少人能够在这个过程里平静地袒露自我？


除此之外，要发掘自身遗忘的能力，还要学会“感受”。


这感受也包含了两层意思。


第一层意思，人要学会感受对方。


这实际上说的是一种社交技巧，或是说社交心态。我们从唯唯诺诺发展到“我的地盘我做主”，其实并没有多少年，所以我们中的很多人都并没有一个很好的“表达心态”。在人际交往过程中，常常是你说你的，我说我的。这样的结果其实是让自己游离于社交人际圈外，同时也很难让自己交到朋友。没有足够的人际关系支持，在发掘自身缺憾时，很容易忽视某些问题，同时也无法得到比较中立客观的来自其他人的评价。


第二层意思，指的是人应该学会如何感受自身。


这点我觉得对于现代人来说尤为困难。因为我们已经习惯了用外在评价来衡量自己，所以自己内心深处的声音其实听不到了。评价一个学生用考试成绩，评价一名职员用工作业绩，评价一名艺术家用作品价格……我们在把其他人看作是“物”的同时，其实把自己也“物化”了。我们不会去关心其他人的内心所想和真实情感，同样我们也不会关心自己的。尽管大家都知道“人要对自己好”这个道理，然而又有多少人能够真正做到这一点呢？


感受自身，要从感受自身的情感开始，不要让那些被理智伪装过的假象模糊了双眼。高兴就是高兴，不要摆出一副“君子不重则不威”的样子来。开心地笑是对自己的奖赏，也是最能感染其他人的美景，悲伤就是悲伤，不要总想着“男儿有泪不轻弹”，能够畅快地哭出声来，对自己是个认可，也是对自身情感的尊重。


感受到自身的情感，下一步是感受那些情感与理智交织的事情，要学会尊重自己的感受。如果一件事，理智上觉得好，但自己却能感到内心的不情愿，那么就要承认感受的正确性。因为感受作为把情感与理智联系起来的纽带，是敏感而脆弱的。


我们胸膛里的那颗心，具有无比的力量。虽然在之前的生活里，可能因为种种原因而导致我们失去了某些能力，但丧失不是病态，只是在人的发展过程中缺失了某些背景因素而已。相信心的力量，相信爱和感受的力量，我们不但可以摆脱那些一直困扰生活的负面情绪，更可以重拾那些已经被我们久久遗忘的心理能力。


或许这就是有人说“激情过后是更大的空虚”的缘故吧。当一个人追求到自己想要的生活方式后，他感受到的是充实而非激情。在寻求属于自己的生活的过程中，我未曾听闻“激情”二字，却常常听到有人对我说：生活就好像一双很合脚的旧鞋子。


或许这才是生命的真实写照：最适合你的，最舒服的，不是如火焰般燃烧的激情，反而是归于平淡的充实与满足。


芦　淼　告　诉　你


激情常常与活力、与阳光、与懂得生活联系在一起。然而激情就像炉中的火焰，灿烂却不持久。现代人常爱它爆发时的光芒，却往往忽视了其背后长久的空虚与黑暗。甚至有时候，为了填补空虚而去四处寻找激情，殊不知正因为有了激情的对照，空虚才会显得额外明显。


玩转“消极思维”


事物的表象并不可信。大多数人往往被表象蒙骗，只有少数智者能够察觉到深藏的真相。


——古罗马预言家　菲德洛斯


“积极思维”更像是一个为完美人士所设计的梦幻。而“消极思维”则为那些内心尚不完美，还存在种种心理缺陷的人提供安全感和情感支持。


人们在生活里，总是会鼓励那些失去希望的人们：要想开点儿，生活要更积极一些。只要把眼光往前看，充满自信的你就会发现生活是多么美好！


然而事实真的如此吗？如果对我们的思维做一番细致入微的考察，我们会惊愕地发现：“失败者”这一代名词的消极思维，有时候却会发挥出相当正面的力量，其对人的保护作用甚至要强于被视为灵丹妙药的积极思维。


我有个朋友曾经告诉我，当他第一次出席正式宴会的时候，他坐在角落里手足无措，他不知道自己的衣着是否得体，也不知道自助餐的盘子吃完了是应该放在桌子上还是继续端在手里。当舞会的音乐响起来时，一位漂亮的女孩子过来请他跳舞。


当时他对自己说：我不会跳舞，她过来邀请我只是因为怜悯，而且按照礼节，应该是我过去请她才对。如果我连这都认不清，等会儿上场了出丑的只能是自己。


这毫无疑问是种消极思维。如果让心理学家对此做出评论，他们一定会说：这是在潜意识里贬低自己、批评自己，而且他还用自己的想法去解释别人。这样的结果一定是会让他进一步回避同社会的接触，久而久之，会影响到他的社会机遇。


从某种意义上说，心理学家们说得没错：他的确是找了个烂借口，把那个白雪公主打发走了，然后继续一个人孤单寂寞地坐在角落里当路灯。但是我觉得，虽然他拒绝了这次邀请，他的思维却并不像人们认为的那样消极，相反它还有一定的保护作用：
　
　
　
　　
如何才能用“消极思维”的方式，来达成“积极”的目的？可以尝试按照以下三步来调整自己：


◇　确定目标。并不是所有的“积极”目的，都适合用“消极思维”的方式来实践。一些普通的目的还是采用大家都认可的方式，会更为妥当。只有对于那些可能会引起无名的巨大焦虑，或是社会及他人存在不切实际的过高期待的目标，运用“消极思维”的方式才会有效。这是因为对于这些特定的目标，既存的追求模式很显然存在错误，无论这种错误是由于社会还是个人的原因所造成。


◇　确定手段。所谓“消极思维”，不是指什么都不做，那不叫消极，而叫拖延。所谓消极，指的是不要在原本已经很高的期待上再浇一瓢油，添一把火，相反却是要在这上面浇点水，把过高的期待降下来。在某些时候，这种降低期待的“消极思维”，甚至可能会要求人做出比“积极思维”更多的努力。就像学生面临考试，这时无论是社会环境还是家庭环境，无论是他人还是自我，都陷入一种盲目抬高期待的错误认识当中。要想降低期待，其实要顶着巨大的压力。


◇　确定起点。如果消极手段用得太过，很有可能真就在内心深处为自己贴了一个“我什么都不行”的标签，那可就真的一蹶不振了。所以，“消极”到何种程度，这需要自己随时有个清醒的认识。用“消极思维”的方式来达成“积极”的目的，其实可以理解为在较低起点上的“芝麻开花节节高”。


不可否认，“积极”永远是一种向上的力量，是一种人们对完美的追求。但在这其中，尚不完美的我们，是否可以采取相对温和的态度，用略微“消极”的思维方式，来保护自己、完善自己？


芦　淼　告　诉　你


与积极思维一样，消极思维对人的心理健康同样也有着好处。它实际是对心灵的一种慰藉，也是对别人过高估计自身的一种保障。它是一种思维保护模式，可以避免个体陷入极大的生存压力中去。也许有人会说这不够进取，但莫要忘了，判断进取与否的衡量标准，若干年来一直在变。永恒不变的，倒是个人面对的社会压力。


测试题三：描绘自己的人格


回答下列问题，每道题按照从1～　9打分。其中1表示对这种说法“非常不同意”，9表示“非常同意”，5表示“无所谓”。


1。　人们在宠物身上投注了太多心血，以至于对自己都不怎么了解了。


2。　如果看到有人孤独地站在人群之中，我会感同身受。


3。　如果我周围的人都忽然紧张起来，那我也会紧张。


4。　看到或者想到其他人的悲惨遭遇时，我也会同样觉得鼻子酸酸的。

　
　5。　在公众场合，我不喜欢表露自己的感情，也不喜欢看到别人表露感情。


6。　我觉得要是有人喜极而泣，那肯定是个挺傻的事。


7。　要是有朋友找我倾诉，我很快就能体会到他的心情。


8。　听歌的时候，我常常为歌曲中所描绘的那种意境所感染。


9。　周围的人对我情绪影响很大。


10。　我喜欢把好消息带给大家。如果我带来的是坏消息，那我会非常不快。


11。　我喜欢做义工，喜欢帮助别人，就算不拿钱也喜欢。


12。　无论是在电视里还是在生活中，只要看到有人虐待动物，我就非常难过。


13。　看到年老无助的人，或者看到那些肢体残疾的乞丐，我就会很不舒服。


14。　我碰到的大多数陌生人都很冷漠，也没什么同情心。


15。　在朋友心烦的时候，我依旧可以很好心情地安慰他。


16。　凡孤独寂寞之人，很有可能孤僻加坏心眼。


17。　有时候听听音乐能让我心情愉快。


18。　看小说或电影的时候，我常常觉得主角就是自己，自己能感受到他们的想法和感觉。


19。　看到或者听到虐待的新闻时，我会非常生气。


20。　即使我身边弥漫着令人担忧的气息，我也能够保持冷静。


21。　别人的笑声不能吸引我。


22。　在朋友和我的聊天里，如果他们开始谈论他们自己的问题，那我就会把话题转移开。


23。　在电影院里，听到周围传来低低的抽泣声，我会觉得他们很滑稽。


24。　我作决定的时候一向特立独行，不会受到其他人或事的干扰。


25。　要是我周围的人都很沮丧，我也没办法感受到轻松和自在。


26。　我不了解为什么有人会对某种特定的事那么在意。在我想来，所有的事情都是一样的。


27。　看到那些孤苦无依的老人，我会很心疼。


28。　当我看到那些痛哭流涕的人时，我会觉得他们很软弱。


29。　我在看电影时可以全身心投入。


30。　即使身处一个人声鼎沸的赛场，或是身边正在发生什么特别激动人心的事，我依旧可以做到冷静自如。


31。　小孩子的哭闹常常毫无理由。


计分：


①将问题1、5、6、14、15、20、22、23、24、28、30和31题的得分进行转换。选1的表示9分，选2表示8分，选3表示7分，选4表示6分，选5表示5分，选6表示4分，选7表示3分，选8表示2分，选9表示1分。


②将所有题目分数累加。


分数男性　分数女性　百分比


148　170　15


159　180　30


170　191　50


181　202　70
　
　
　
　　　5。　在公众场合，我不喜欢表露自己的感情，也不喜欢看到别人表露感情。


6。　我觉得要是有人喜极而泣，那肯定是个挺傻的事。


7。　要是有朋友找我倾诉，我很快就能体会到他的心情。


8。　听歌的时候，我常常为歌曲中所描绘的那种意境所感染。


9。　周围的人对我情绪影响很大。


10。　我喜欢把好消息带给大家。如果我带来的是坏消息，那我会非常不快。


11。　我喜欢做义工，喜欢帮助别人，就算不拿钱也喜欢。


12。　无论是在电视里还是在生活中，只要看到有人虐待动物，我就非常难过。


13。　看到年老无助的人，或者看到那些肢体残疾的乞丐，我就会很不舒服。


14。　我碰到的大多数陌生人都很冷漠，也没什么同情心。


15。　在朋友心烦的时候，我依旧可以很好心情地安慰他。


16。　凡孤独寂寞之人，很有可能孤僻加坏心眼。


17。　有时候听听音乐能让我心情愉快。


18。　看小说或电影的时候，我常常觉得主角就是自己，自己能感受到他们的想法和感觉。


19。　看到或者听到虐待的新闻时，我会非常生气。


20。　即使我身边弥漫着令人担忧的气息，我也能够保持冷静。


21。　别人的笑声不能吸引我。


22。　在朋友和我的聊天里，如果他们开始谈论他们自己的问题，那我就会把话题转移开。


23。　在电影院里，听到周围传来低低的抽泣声，我会觉得他们很滑稽。


24。　我作决定的时候一向特立独行，不会受到其他人或事的干扰。


25。　要是我周围的人都很沮丧，我也没办法感受到轻松和自在。


26。　我不了解为什么有人会对某种特定的事那么在意。在我想来，所有的事情都是一样的。


27。　看到那些孤苦无依的老人，我会很心疼。


28。　当我看到那些痛哭流涕的人时，我会觉得他们很软弱。


29。　我在看电影时可以全身心投入。


30。　即使身处一个人声鼎沸的赛场，或是身边正在发生什么特别激动人心的事，我依旧可以做到冷静自如。


31。　小孩子的哭闹常常毫无理由。


计分：


①将问题1、5、6、14、15、20、22、23、24、28、30和31题的得分进行转换。选1的表示9分，选2表示8分，选3表示7分，选4表示6分，选5表示5分，选6表示4分，选7表示3分，选8表示2分，选9表示1分。


②将所有题目分数累加。


分数男性　分数女性　百分比


148　170　15


159　180　30


170　191　50


181　202　70
　
　
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