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你能不能不工作-第6部分
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让你的厌烦去冒险
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我已经强调了困难就是机遇。要解决的困难越大，你从解决困难的过程中所获得的满足感就越大。如果真是这样，为什么还会有这么多的人害怕问题更甚于害怕患有狂犬病的哈巴狗呢？最大的一个原因就是害怕失败。摆脱厌烦心理的最好方法是在生活中冒一些险。让我们自己去面对失败的机会，把厌烦心理放到冒险中去吧！
莫·罗斯布把厌烦心理放逐到冒险中。在买了我的第一本书后，莫从圣迭弋打来电话和我谈论创造力的威力。我们谈论了在生活中冒险的想法。莫46岁了，当孩子离家之后，他决定冒一次险从多伦多搬到加利福尼亚。他谈到了朋友，说许多他认识多年的朋友变得很烦人。有些朋友还遭遇了中年生活危机。朋友们始终认为莫和他的夫人还是和15年前一样，尽管他们夫妇俩都在不断成长。莫觉得他与这些朋友的关系始终停滞不前。
莫是否因此就把自己的处境一直归咎于朋友们呢？不。他用自己的厌倦感去冒险，尝试着做点什么。他搬到了加利福尼亚，结识了新朋友，有了新环境，开始了新生活。莫自己是这么认为的：“我的许多朋友都面临着中年生活的危机，而我将经历中年的冒险生涯。”
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只有傻瓜害怕当傻瓜
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一方面，北美人一心想获得成功；另一方面，大部分人又害怕失败，努力想避免失败。想获得成功，又想避免失败是不可能同时实现的。失败是达到成功的必经之路。大多数情况下，你必须经历许多失败方能获得成功。成功的道路看起来就像是这样：
失败→失败→失败→失败→失败→成功
大部分的成功之路由失败铺成—除了失败，别无其他。然而许多人却不计一切地要避免失败。对失败的恐惧是和其他恐惧联系在一起的：害怕被人看成是傻瓜，害怕失去团体其他成员对自己的尊重，害怕失去经济保障。避免失败其实就意味着避免成功。
许多人避免冒险，他们害怕失败的难堪。我们一心想招人喜欢，不愿做那些会给别人留下坏印象的事情。避免失败就成为一种规范，但这有损于我们的创造性和活力。如果我们想要有创造性，想要有完整的生活，我们就必须学会成为傻瓜。
如果你不愿意失败是由于担心别人对你的看法，让我给你提供点信息：无论何时，大部分人对你的想法都不怎么样。实际上，当你成功时，他们甚至会找着更恶意的话题。你越成功，你得到的批评就越多。大部分人对别人的想法中都包含批评。这跟你成功与否没有关系，不管你处于哪种情况，都是如此。所以，失败有什么大不了的？你最好能够喜欢失败，这样你就能消除无聊的状态，会为你的生活作出重大的贡献。
图6…2强调：害怕当傻瓜的人比实际上的傻瓜低级许多。天才和成功人士不管是在工作还是在玩的时候，都已经处理好了害怕当傻瓜的恐惧。他们意识到，通过努力获得成功必须经历对失败的极大恐惧，必须定期地冒当傻瓜的危险。
当傻瓜是把握生活之必要。当“傻瓜”相对于“害怕当傻瓜”的状态来说，更能促使个人成长。要想成功地生活，你必须时不时地当傻瓜。
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敢于不同
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创造性的休闲使你富于思考，行为与众不同。由此，你的生活也会变得新颖而有价值。可能会有人批评你，会有人反对你，你必须鼓足勇气和大众抗争。如果你态度健康，你就不会理睬这些批评，并且认为它们与你毫不相关。
让自己和别人的生活有点不同是消除无聊的一种方式。记住，不要想着一个墨守成规的人能有什么重大的影响。为了对这个世界有所贡献，你必须开始与众不同。做一些不平常的事情，忘掉别人是怎么想的。
爱因斯坦，爱迪生，特蕾莎修女，圣雄甘地，约翰·F·肯尼迪都为这个世界作出了巨大的贡献。他们都有一个共同点：和大部分人不一样。他们和社会的步调不一致，没有一个人是墨守成规者。
不要成为复制品，要做第一个。花点时间考虑一下，为了和其他人都一样，你是怎么在生活中限制自己的。如果你总是不健康地迎合别人以求别人接受自己，你的生活就会很无聊。而且，别人可能会因此觉得你很讨厌。换句话说，如果你想让你的生活无聊，就墨守成规吧！如果你想让生活充满情趣和活力，就与众不同吧！
你的生活无趣是你自己造成的。克服无趣的最好方法就是行动起来，解决问题。记住，如果你令人讨厌，那是因为你自己无聊。惟一能够帮助你的人是你自己。你有创造的能力让生活有活力，使用这个能力吧！这是命令！
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*无所作为会让你一事无成
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无所作为并非是官僚主义者的专利，许多人在闲暇时都会无所事事，然后一事无成。因为没有限制，这些人就什么也不做或几乎什么也不做。问题是过了四五十年百无聊赖的生活以后，他们仍沉湎于这种状态，并为自己的生活何时才能变得丰富多彩而困惑。
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你也许活着，但你在生活吗
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一个目光呆滞的男人走进酒吧，对男招待说：“让我成为行尸走肉吧！”男招待看了他一眼说：“我做不到，上帝会为此惩罚我的。”
很多人都像这个客人一样，把全部的空闲时间用来做消极的事情，而没有在消极与积极活动之间找一个良好的平衡。由于他们消极，他们并非真正地活着，但也没有死，而是介于二者之间，用行尸走肉来形容他们是最恰当不过了。
无所作为并非是官僚主义者的专利，许多人在闲暇时都会无所事事，然后一事无成。因为没有限制，这些人就什么也不做或几乎什么也不做。问题是过了四五十年百无聊赖的生活以后，他们仍沉湎于这种状态，并为自己的生活何时才能变得丰富多彩而困惑。
人们都拥有自己的空余时间，但这并不意味着他们知道如何去正确利用，正如一个人拥有汽车，并不代表他一定会开。多年以来，城里人的娱乐活动已经变得十分消极，只剩下在家看电视、看足球赛和曲棍球赛，以及收听广播等。有一个理由可以解释过去的人为何追求消极的娱乐：在工业革命时期，人们把旺盛的精力全部消耗在体力劳动上了。然而，这个理由并不适用于今天的大部分劳动者，因为他们并不从事体力劳动。即使那些依然进行体力劳动的人也并不需要做十分辛苦的工作，因为他们只要控制着机器就可以了。
大多数人的消极休闲主要归因于他们的惰性—都期望以一种最简单的方式来打发空闲时间。但即使是在20世纪30年代，当人们还需要做许多体力劳动时，人们的休闲生活都比现在积极。当时的人花时间读书，外出看电影和跳舞。现在，北美人已经成为旁观的而非实干的民族了。人们看电视的时间比进行积极休闲活动的时间多十倍。在人们把休闲活动挪到室外以后，他们就更没有必要积极主动了。研究表明，继家庭和工作场所之后，商场已经成为人们消磨时间最多的地方。研究者还发现，大约有90％左右的今日北美人反应迟钝且消极。他们不进行积极的活动，而选择了消极的娱乐。
消极活动的问题出在哪里呢？休闲生活的质量依赖于从具有挑战性或目的性活动中获得的成就感和自我实现感，而消极活动很少会让我们产生远离厌倦的亢奋感。这些活动的主要特征为：没有挑战性、没有目标、不能激励人、单调、千篇一律而没有创新。尽管这些没有创意、没有危险的活动能够提供安全和保障，但我们很难甚至是无法从它们那里得到满足感和成就感。如果我们不用积极活动取而代之，就不可能获得高质量的休闲生活。以下是一些消极活动的例子：
◇看电视
◇酗酒或吸毒
◇嗜食垃圾食品
◇飙车
◇购物
◇花钱
◇赌博
◇看体育比赛
我想强调一点：你不需要排斥所有的消极活动。许多消极活动还是有可取之处的。比如说，自然而然地消磨时间而不带有任何特殊目的的活动就有很多好处。如果程度适中，还能够弥补因积极活动而出现的意外。
积极活动对于快乐与长寿来说十分重要。人们应该意识到，那些让参与者精神和身体都调动起来的活动，如打保龄球或者写小说，会比消极活动（如看电视）更令人兴奋与满足。那些诸如做白日梦、沉思、幻想的消遣从本质上说来也比看电视更积极。研究结果表明，那些在休闲生活中积极活动的成年人身心更健康。以下这些活动从本质上说就很积极：
◇写作
◇阅读
◇锻炼身体
◇在公园里散步
◇画画
◇弹奏乐曲
◇跳舞
◇上课
休闲应该是我们珍惜并且加以耕耘的活动。它给我们提供了体验欢乐、放松、满足和成功的机会。当我们能够挑战生活和发挥才干与能力时，我们就能获得满足感。相对于那些只需一点甚至不需要冒险和消耗精力的活动来说，适度的冒险和能量消耗能够带给我们更大的满足感。
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精神战胜物质的范例
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在人们选择休闲活动的过程中，社会引导可能会带来负面影响。接受社会上流行的有关衰老的理论，会让人变得真正衰老和懒惰。大多数人不会对媒体、电视和书本里的观点提出质疑。因此，他们相信衰老意味着放弃大部分积极的活动。这些人最终会受一些与年龄相关的偏见和故事的影响。这些故事鼓励人们在五六十岁时就以一种消极的方式生活。而实际上，此时要想拥有更加积极和令人满意的生活依然是可能的。那些退休计划项目参与者的反应表明，大部分人都期望在自己退休时多做些消极活动。很少有人想要开始新的积极活动。
能够挑选积极生活方式的能力是精神战胜物质的典型范例。假如一个人的身体状态不改变，也就不能用年龄来作为放弃活动的借口。我们再一次提到了态度。人们的态度决定了追求物质活动的休闲是否很重要。肯·戴特沃尔德在《老人潮》（AgeWave）一书中关注了老龄化的美国所面临的机遇与挑战。针对什么是使人变老的最重要因素这一问题，他提到了那些参加衰老研讨会的与会者的看法。这些与会者都认为态度是决定一个人是否真正衰老的关键。
戴特尔德说，许多人在60岁以后还在进行马拉松长跑、打网球、游泳以及骑自行车等运动，他们养成了习惯，每天运动8个小时，有时甚至运动一整天。可惜的是，这样积极的人为数不多。大多数的北美人任由自己随年龄变老，与其说这是一种必然结果，还不如说是一种条件反射。最后的分析表明，这种衰老现象应归罪于懒惰。美国老年人平均每年走大约25英里，加拿大老年人约走75英里，但和每年走265英里的丹麦老年人相比，加拿大老年人也勤快不到哪儿去。
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看电视将毁掉你
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北美人把大多数休闲时间都用来看电视上。调查显示，北美人用40％的休闲时间看电视，难怪他们没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。18~65岁的北美成年人一周有40小时的空闲时间，其中的16小时用来看电视。与之成鲜明对照的是，他们只用两小时去读书，用4小时与亲朋好友进行交流。
极具讽刺意味的是，在列出的22项能使你获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第17位，读书则排在第9位。人们从看电视中得到的满足感如此之少，可是为什么还这么爱看呢？因为这件事做起来实在容易。当然，长远来看，由于看电视所提供的满足感极低，这种不费力的方法最终会给人们带来麻烦和不适。
就像醉心于工作一样，过度沉迷于电视也是一种不良嗜好。魏默瑞早就在《插电的毒品》（ThePlug…InDrug）一书中提到这一点了。尽管电视节目有一定教育性，并能提供一些信息，但是看得过多，它就会产生更多负面的影响，甚至可能驱使你的亲人的暴力行为。UPI通讯社曾在1990年12月份报道说，佛罗里达州一名男子的家人承认，在成功杀死那名男子之前就有几次未遂的行动。他们最终用枪把他给打死了。这名男子是一个很糟糕的、坏脾气的人，他所有的空闲时间都是躺在沙发上看电视度过的。他的女儿说：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙发上看电视。他只干这件事，除此之外，什么也不做。”
尽管看电视是一项非常消极的活动，尽管每个月你都花很多的时间坐在电视机前，但是有一种很可靠的方法可以让你尽量过上充实而有价值的休闲生活。那是一种什么方法呢？（我将在本章结尾公布答案。）
除了看电视这种行为本质上的消极性之外，还有其他原因证明它有害。许多电视节目和电视广告描述的都是不真实的生活，而这会歪曲社会现实，使人产生无法实现的生活幻想。
如果你电视看得太多，减少看电视的时间就可以给你一次改善休闲生活的机会。我无法告诉你应该看多长时间的电视才合适，因为这是你自己的消遣时间，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑战性、更有意义的事情或许会解决你的问题。
“美国不需要电视”（TV…freeAmerica）是最近在华盛顿建立的一个非营利性国际组织，它旨在使人们意识到“沉迷于电视是有害的”。这个组织建议人们不要把时间花在看电视上，而应该去做更有意义的活动，比如思考、参加体育运动、社团活动和志愿者活动等。如果你沉迷于电视，那就应该去参加如“电视迷”（CouchPotatoes）这样的团体了。远离电视，并且参加一些由“完全无用技巧协会”（InstituteofTotallyUselessSkills）开展的活动—比如使羽毛平衡，折纸飞机，用纸巾表演，让钢笔跳舞，制作有创造性的啤酒罐造型，或者弄点因不当身体自虐引起的症状等，这些活动还都比观看大部分电视节目更有好处。
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控制体重，当机立断
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没有人是一座孤岛，然而总有某些人不断地吃着薯片、玉米片、花生、草以及任何他们唾手可得的东西。吃垃圾食品是一件消极的活动，然而许多人却乐此不疲。暴饮暴食往往是与看电视联系在一起的。这两种活动，尤其是当它们联合起来并且没有加以节制的话，会导致人们过早衰亡。
北美的生活太优越了，使得太多人都超重。在20世纪60年代的早期，美国的胖子不到人口总数的1/4。健康与运动协会（PhysicalFitnessandSports）的主席指出：20世纪90年代早期肥胖人数已经超过1/3。甚至那些我们预期是体重合适的人也加入了肥胖者的行列。加拿大安大略心脏和中风协会（OntarioHeartandStrokeFoundation）1996年做的研究发现，尽管“婴儿潮”那一代又表现为“疯狂锻炼”的一代，但当他们在父母一样的年纪时在某些方面都没有父母健康。
超重会干扰你享受人生乐趣的能力。变得超重的一个好办法就是提出许多可以用来增加这些多余磅量的借口。如果你没有足够的借口来超重的话，我这里有一个：我最近听到一个地方电台报道说，某医生认为人在30岁以后，每年增加3磅①是正常的。这是那些很少会过度使用自己的脑细胞去思考太多事情的人们干的又一件蠢事，这些人包括下此结论的医生和做这个报道的DJ。这种说法不仅荒谬，而且十分危险。如果我允许自己每年增加3磅的话，到我65岁的时候我的体重会达到275磅，而且体形会和电影《胖家伙》（Fatso）里的多姆·德卢西近似。根据这个医生的说法，人们在80岁的时候，如果要有适当的体重，也就是170磅的话，那么当他们40岁时应该只有50磅。
《华盛顿邮报》（TheWashingtonPost）1996年1月报道说，尽管大多数人在他们变老的时候体重都会相应增加，但是最近美国政府的指导方针（由农业部和人类公共事业部联合颁布）说，腰围不应该自动随年龄而增大。它还罗列出男性和女性合适体重的表格，但对于成年人来说不再有年龄差异。一个官员还指出，人们在达到成人体重之后，不应该增加超过10磅的重量，然而这种情况常常发生在21岁青年人的身上。
关于增重有许多借口。有了这些借口，人与水桶腰之间的战争就很容易落败。尽管随着年龄的增长体重增加1磅或2磅在所难免，但你还是可以通过锻炼和注意饮食来加以控制。我已经给自己规定了一个合适的体重，多年来为了维持这个体重水平做了很大的努力。如果你想对自己感觉良好，你也照做吧。最好的方法就是尽可能多地参加积极的休闲活动。
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你是否想方设法不去锻炼（1）
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如果你拥有健康的身体，那么相对于健康状况不尽人意的情况，你就能够承受更积极的活动。健康是一笔巨大的财富，而你不应该视之为理所当然。要保持你良好的身体状态（以及适当体重）的最佳方法就是定期锻炼。美国医学会杂志曾经报道过，达拉斯有氧健身研究中心做过的一次调查显示，体形合适的人寿命更长。适度的锻炼最终会改善你的体形。与最匀称的男性相比，不匀称男性的死亡风险要大3倍。而对于不匀称的女性来说，她们的死亡风险要比最匀称的女性大4倍。
加州大学（TheUniversityofCalifornia）的《健康杂志》（WellnessLetter）曾经指出，在1992年，蒙大拿州有18％的人、哥伦比亚有52％的人在之前的月份里，没有参加任何业余时间的身体锻炼。如果我在两天内没有参加任何锻炼，我就会十分讨厌自己，更不用说是一个月没有活动了。几年前，我本以为自己可以逃脱大吃大喝并且不锻炼身体的惩罚，可恶的是，我没有那么幸运！当邮局正打算给我根据尺寸而设的邮政密码的时候，我发现，由于暴饮暴食加上不锻炼身体，我需要换掉全部的衣服，更不必提那些更严重的有关健康的不良后果了。在过去的15年里，我每天锻炼两次，每次至少两个小时，而且都是一些令人精力旺盛的活动，比如打网球、慢跑和骑车。当然现在有些不健康的懒人会说，我没有体重问题是多么地“幸运”。
我们所有的人都可以通过定期的运动获得健康，然而只有少数人能够做到。尽管有证据显示运动是体魄健壮、长寿和体形健美的关键，然而美国公共卫生部部长1996年的报告—《身体运动与健康报告》（ReportonPhysicalActivityandHealth）显示，至少有60％的成年人缺乏足够的运动。《今日美国》（USATODAY）在1996年的7月报道说“我们是懒惰的一族”。只有22％的美国人能做到每周大部分天数，每天至少30分钟的适量活动。
以每小时两英里的车速骑车，或在逛街时走上15分钟并不足够。1995年哈佛大学的一项研究结果显示，只有长时间进行消耗体力的运动，才能保持健美。这项研究把这样的运动与长寿联系了起来，暗示说打一场标准杆数的高尔夫球并不是一次有效的锻炼。同样地，尽管花半个小时栽花弄草比无所事事要好得多，但这并不会让你保持健美，它的好处仅仅是—比无事可做要好那么一点。
美国运动医学院建议人们每星期至少做3次以上的20—60分钟的有氧运动。能够让你保持身材并且增加寿命的方法就是以4—5英里的时速每次走上45分钟，每个星期要坚持3次。只有坚持，并保持你的心血管系统正常运行，你才能保持健美。半小时的剧烈运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、长途徒步旅行或者骑车等是最起码的强度。如果你的运动能够让你持续出汗20分钟，你就可以得到更多的好处。
绝大多数人都谈不上健美，这不足为奇。根据全美体育用品协会所说，美国有9千万人一个月才运动两天，甚至更少。他们都有自己的理由，排名最前的5个借口是：
1。没有足够的时间
2。没有足够的约束力
3。没有找到感兴趣的活动
4。没有同伴
5。买不起运动器材
当说到借口的时候，请留意马克·吐温说过的那句话：“一千个借口里面也没有一个好理由。”如果你要利用上面所列的借口，那么请记住，它们都不是理由。借口是给那些不想负责任的人准备的。让我们来看看这些借口的本质吧。
“没有足够的时间”经常是由于没有恰当地安排时间。这个问题可以通过创造时间来解决。在你浪费时间看电视的时候，你完全可以把这些时间拿来运动。当然，这样的话你就不得不服从命令，出去运动。第二个借口，“没有足够的约束力”则完全表明了你的懒惰。你必须采取行动，因为没有人能够代替你去做运动。这你必须努力去克服这一点。
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你是否想方设法不去锻炼（2）
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“没有找到感兴趣的活动”则显而易见是个借口。首先，发挥你的创造力。有1001个不同的方法可以去锻炼。如果你不能找到一个感兴趣的活动，那并不是因为所有的运动都单调沉闷，而是因为你本身很无趣。连你找的“没有找到感兴趣的活动”这个借口本身也很肤浅，因为做那些能独自完成的锻炼就可以轻松地解�
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