7S倍速考试法-第2部分

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　　时间如此宝贵，又如此易逝，所以，养成良好的时间观念是一个人成功做事的基本前提条件之一。英国著名的物理学家、国际时间研究会负责人之一Ｃ·；Ｊ·；惠特罗曾说：“把时间观念置于重要的位置之上，这是现代文明的特征之一。”
　　华盛顿经常这样说：“我的表从来不问客人有没有到，它只问时间有没有到。”
　　恪守时间是工作的灵魂和精髓所在，同时也代表了明智与信用。
　　拿破仑是一个时间观念很强的人。有一次他请手下的几位将军用餐，时间到了，那几位将军还未到，拿破仑便一个人大吃起来，等那些人来到后，他已吃完了。他对他们说：“诸位，聚餐的时间过了，现在咱们开始研究事情吧！”
　　树立正确的时间观念，就要求我们学会把握节省时间的工具，因为组织好生活需要你实际地运用这些工具。你一旦发现对自己有效的学习习惯与模式，就要继续运用和完善它们。
　　当你制定时间表时，要精确而详细地订明哪些任务是你计划去做和在什么时候去做的。
　　不要拖延你的计划。你确信当时间来临时，自己将会计划一个特别任务的所有细节。这说来是容易的。但你可能会对自己说：“我就是让日程表空白，等我下午上完了生物课后再订计划。”如果是这样的话，当朋友邀请你去公园或外出小吃时，你就很容易忘记家庭作业了。
　　根据你的日程表、目标与能力，而不是短暂的“标准”，来制定计划。根据你自己的需求来安排时间，而不是根据别人的需求，不是根据老师所说的这件事所需多长时间等等。当决定那些需要更多的努力或对你来说较为容易的事情时，你对自己要努力做到是现实的、诚实的。
　　可能的话，安排好学习时间之后（不是之前）的愉快活动，那么，这种活动将成为一种激励，而不是分心。
　　在合理的周期内监控事情的进展，并在必要的时候加以修正。记住，这是你的学习进程，是你设计的，你可以改变它。
　　如果你发现自己一贯地对琐碎的事情花费了比必要的时间更多的时间，比如，每个星期日都花费一个小时去复习英语笔记，但总是在４５分钟之内，甚至不足４５分钟就做完了，那么，你就要据此而改变以后的日程表。
　　既然时间安排已写进所需的科目&mdash；&mdash；课文、你必须购买之物、从图书馆得到的或借阅的其他书籍、特别的材料（如绘图簿、奇妙的划线器、方格纸）等等。
　　使这些工具适合自己的使用。做任何你觉得可以发生效用的尝试&mdash；&mdash；若有效用就运用它，若无效用就放弃它。
　　在完成一个任务之前不要着手下一个任务。不要绕圈蹦跳。如果你看到自己比预期完成某个任务或设计的顺序进展得更快的话，那就表明继续进行原先安排好的下一个部分或着手下一个步骤是绝对不会错的。
　　如果你落后于原先的预期，那也不要惊慌。只要重新组织你的日程表并找出需要补充的时间就好了。你或者能够从另一个任务中挤出时间来，又或者通过把一个长期计划中的一部分推迟一两天而节省时间。
　　学会管理分心的事情。正如一句管理时间的格言所说：“对紧迫的事情不作反应，把重要的事情忘掉。”你做的有些事情可以加速，又或可在任何时候使之结束。小心那些消费时间的和复杂的任务，它们一旦开始，就必须完成。在任何地方的打断都可能意味着一切的重新开始，那将会对时间造成多大的浪费！
　　没有比不集中精神更能产生出无法达成预期目标的结果的了，尤其是在紧急的时期。学会避开那些会改变你的进程的敌人，你将发现自己的进展会顺利很多。
　　因此，提防精神受侵扰的方法之一是，知道自己的学习时钟并计划好学习时间。我们的每一个人都是首先倾向于在白天（或晚上）的特别时间里进行最有效率的活动，你就要找出这个时段，并把工作安排在这个时段里。
　　小心那些不速之客和所有的电话（除非你已经准备好休息一会儿），那只会使你偏离你的日程安排。更多的狡猾的敌人包括突然涌起的削尖家中每支铅笔的愿望，一种并没有听到的怂恿你去打扫房间的声音，一个为你的姐妹做家庭作业的提议，以及用其他话语表达的任何事情，那都会造成你避开自己的工作。
　　制定你的计划表
　　美国伯利恒钢铁公司总裁查理斯·；舒瓦普向效率专家艾维·；利请教“如何更好地执行计划”的方法。
　　艾维·；利声称可以在１０分钟内就给出一种方案，此方案能令伯利恒钢铁公司的业绩迅速提高５０％。
　　艾维·；利首先递给舒瓦普一张白纸，说：“请在这张纸上写下你明天要做的６件最重要的事。”
　　舒瓦普想了想，用５分钟写下了６件事。
　　艾维·；利接着说：“现在用数字按顺序标明每件事对于你和你的公司的重要性大小。”
　　舒瓦普又用了５分钟，完成了对６件事的标注。
　　艾维·；利说：“好了，把这张纸放进口袋，明天早上第一件事是把纸条拿出来，做第一项最重要的事情。不要看其他的，只是第一项。着手办第一件事，直至完成为止。然后用同样的方法对待第二项、第三项&hellip；&hellip；直到你结束工作为止。如果只做完第一件事，那不要紧，只要确保你总是在做最重要的事情就行了。”
　　艾维·；利最后说：“每一天都要这样做&mdash；&mdash；你刚才看见了，只用１０分钟时间&mdash；&mdash；你对这种方法的价值深信不疑之后，叫你公司的人也这样干。这个方法你喜欢做多久就做多久，然后给我寄支票来，你认为值多少就给多少。”
　　一个月之后，舒瓦普给艾维·；利寄去一张巨额的支票，还有一封信。信上说，那是他一生中最有价值的一课。
　　５年之后，这个当年鲜为人知的小钢铁厂一跃成为世界上最大的独立钢铁厂。而这一成就是从规划优先表开始的。
　　记住，只要你能永远先做最重要的工作，你不想成功都很难。因此，你一旦掌握了整个学期要做的事，你必须按它们的轻重缓急开始行动。大部分人是根据事情的紧迫感，而不是事情的优先程度来安排先后顺序的。这些人的做法是被动的而不是主动的。懂得生活的人都是按优先程度来开展工作的。
　　按“等级分配”法制定学习计划，能使你抓住重点，获得举一反三的效果。
　　哈佛大学研究“时间管理”的顾问建议：
　　采用“等级分配”方法，将２天或１个月内所要做的事项（包括学习及其他）列出来，依轻重缓急安排好。将最重要最迫切的事例列为Ａ等；重要而不紧迫的事情为Ｂ等；紧迫而不重要的事例为Ｃ等；既不紧迫又不重要的事例为Ｄ等。Ａ等的事，安排较多的时间和精力最充沛的“顶峰期”去做；Ｂ等次之；Ｃ等可安排一些零星时间，或者干脆不做具体安排，有时间就干，没时间就算了；Ｄ等干脆就不去做。各个科目的学习，也分成若干等级，比较重要的，或者需要重点努力的课程列为Ａ等，其余类推。
　　这样，你就能抓住重点，以主带次，有的放矢，有条不紊地进行学习，获得举一反三的效果。否则，东抓一把，西抓一把，杂乱无章，无所适从，本末倒置，劳而无功。这样它就让你在学习生活中进行时间管理有了更好的依据，也使得时间管理更具操作性。
　　请在一周内简要记下你所做的ＡＢＣＤ四类事情：
　　　请把一周做事记录进行仔细分析检查，并根据以上原则进行重新规划配置你的事务中心。
　　此外，安排学习，一定要有“每天计划”。有一位时间管理专家曾说过：“长远的计划只会使人消沉。”又说：“如果想使目标早日实现，除长远计划外，你还必须制定每天计划。使生活组织化、规律化。”人非常容易倦怠，也非常健忘。所定的计划太远太大，一时实现不了，就会失去新鲜感，使人厌倦、消沉。常常有这样的现象发生：一个星期或一个月的计划，因为一天两天的耽误，无法如期完成。于是越拖越久，越积越多，终于变成为计划而计划，完全忽略了计划的目的是什么？计划要帮助我们达到哪些效果？这样的计划就变成了纸上谈兵，失去了它本来的意义。
　　所以，我们应该养成一个习惯，随身带一个日记本，每天早上或晚上制定好第二天的计划，越详尽越好。第二天结束时再仔细核查一下，完成了多少，还有哪些未完成，然后，列出下一天的计划，如此周而复始。这就是根据日记来检讨“计划中的一天”和“实际上的一天”之间的差距，并找出产生差距的原因，在下一天中采取相应的措施缩小这种差距，使计划恢复原有的意义。
　　
　

第３节有效增强学习速率

　　注意是成功的开始
　　１９３３年，爱因斯坦到美国加利福尼亚工学院拜访地震学家伽林柏。他俩在校园里一边散步，一边兴致盎然地研究地震问题。猛然间，人们从四周建筑物中蜂拥而出。一位惊慌的同事打断了他们的倾谈，他们才发现脚下的大地在起伏摇动。
　　居里夫人有惊人的记忆力，只要把一首诗读上两遍，就可以倒背如流。这非凡的记忆力，是与她读书过程中专心致志分不开的，她一读起书来，对周围的一切就都理会不到了。还是在她小时候，有一次，她的几个姐妹恶作剧，用６把椅子在她身后搭了一个不稳定的三角塔，只要她一动，塔就会倾倒。然而，正专心读书的她并未察觉，丝毫不动，直到半个小时后，她读完了预定要读的一章书，这才抬起头来，“椅塔”轰然倒塌。
　　在日常的学习生活中，考生们也会经常碰到“注意”这一词。
　　“叮铃铃&hellip；&hellip；！”上课了；“请注意！考试离结束还有十五分钟！”考试快结束时，监考老师经常会这样提醒考生；“路上注意安全！”上学路上妈妈殷切的叮嘱。&hellip；&hellip；显然，我们的学习生活中经常碰到“注意”。
　　那么，什么是注意呢？一般来说，我们把一个事物从其他事物中区分出来，并加以重点关注的心理现象称为注意。例如，考试时，高考生们会把考题的内容从其他无关的事物中区分开来，并对考题进行重点关注，以便能顺利解题。在注意状态中，我们对关注的事物有较强的感知力，对其他事物的感知比较模糊，甚至感知不到其他事物的存在。
　　从分类上说，人有两种注意：一种是无意识的注意，另一种是有意识的注意。无意识的注意是自然而然发生的，这是一种没有预定目的，也不需要任何意志的注意。这样的经历大家可能都有过：“正在聚精会神读书时，突然&lsquo；碰&rsquo；地一声响，马上举目寻看”，这就是无意识的注意。有意识的注意是自觉、有预定目的的，必要时还要作一定努力才能维持注意。比如考生们听课、做作业、考试、回答老师的提问。这些都要排除外界干扰，专心致志才能做到。有意识的注意是注意的一种高级形式，它与一个人的意志品质、智力水准等都密切相关。即使感兴趣的事也有厌烦的时候，这种情况都需要有意识的注意的监督调节。
　　注意在我们的学习生活中占据重要位置，它是我们能进行有效阅读、良好记忆、正确思维的重要条件。有人把注意比喻为一扇门，凡是从外界进入大脑的东西都要通过它，课堂知识也不例外。所以，具备良好的注意力品质是考生们取得优异成绩的先决条件之一。
　　评价一个人的注意力品质，应包括注意的范围和注意的稳定性，注意的分配以及注意的转移。拿注意范围来说，就是在同一时间里注意掌握对象的数量，有的人注意范围大，有的人注意的范围小。注意的稳定性是指注意能以同样强度集中在一定对象所持续的时间。时间越长注意就越稳定，这是一个人顺利进行学习和工作的基本保证。
　　注意的分配要求在同一时间里把注意力分配到两种活动以上的能力，做到“一心二用”。注意的转移则是根据新任务要求有意识地把注意力从一种活动转向另一种活动中去，例如，考试时考生在答完一题的基础上迅速地把注意力转移到下一题的解答中去。一般对学生来讲，注意的稳定性、注意的转移对学习的影响最大，特别是注意的稳定性。
　　有些高考生常常抱怨自己，学习时注意力很不容易集中，思想容易溜到其他地方去，结果学习总是事倍功半。那么，一个人的注意力品质是不是可以改变？有没有可能培养良好的注意力呢？答案是肯定的。
　　营造良好的学习环境。学习时，尽可能要有一个比较安静的学习场所，尽可能减少外界无关刺激的干扰，并且事先做好学习前的准备工作，以保证有一段时间可以全神贯注地学习，这有利于注意稳定性的培养，久而久之形成全神贯注学习的习惯。研究表明，在安静的学习环境里，由于没有其他无关因素的干扰，我们的大脑皮层只产生一个兴奋中心，这时能比较长时间的保持注意。
　　养成明确目的和任务的习惯。学习前明确在一段时间内要达到什么目的、完成什么任务。这样学习便有了方向，可以让我们集中全力去为完成这个任务而努力，使我们的大脑始终保持高度兴奋的状态，从而提高学习效率。如果目的和任务不明确，学习就没了方向，我们的学习将会无所适从，自然难以保持注意。
　　学会放松。橡皮筋如果长时间处于满负荷的拉长状态，中间没有松弛，久而久之，橡皮筋会失去它应有的弹性。我们的神经系统也是一样，如果长时间处于高度的紧张状态，中间得不到松弛的机会，那么我们的神经系统也可能会崩溃。考试阶段的复习都是非常紧张的，大部分的考生会长时间处于一种高度的紧张状态，这就要求考生们学会放松自己，让紧张的神经有机会放松一下，以便第二天继续能以饱满的精神投入复习和考试。放松的方法有很多，例如每天进行２０分钟左右的运动、听听轻音乐、到操场去散散步等，这些方法均有助于放松你紧张的神经系统，尤其是每天参加适量的运动，但具体的方法因人而宜。适当放松并不是浪费时间，它有助于你能以全神贯注的状态投入到下一次复习和考试。
　　音乐加速学习
　　意大利著名画家达·；芬奇的名画&mdash；&mdash；蒙娜丽莎，她那甜蜜的微笑，就是音乐作用的结果。相传蒙娜丽莎是一位商人的妻子，当达·；芬奇给她画像的时候，正赶上她的儿子刚刚死去，因为思念爱子，蒙娜丽莎整天郁闷不乐，愁容满面。为了使她能微笑起来，丈夫请来了许多幽默大师，给她表演滑稽戏，但都未能使她摆脱忧愁与烦恼。后来请来一支乐队，专门演奏她家乡的音乐。渐渐地她被优美的音乐陶醉了，露出了微笑，达·；芬奇立刻将她的微笑描绘下来，完成了这幅世界名画。假使没有音乐对蒙娜丽莎的作用，她或许不会发出微笑，也就不会有这幅名画流传于世了。
　　可见，虽然音乐是无形的，但力量是巨大的。音乐能使你精力充沛或者使你精神放松，它是一个重要的学习工具，使用它能够提高你的学习接受能力。音乐产生情感上的联系，同时，将大脑左半球和右半球联系起来。音乐能充当邮递员，能够把大脑左右半球联系起来。有韵律节奏或有音乐伴奏的学习内容更容易被回忆。不中止伴奏歌曲的节奏，试着背诵“生日快乐”或者“闪耀闪耀的小星星”，看看会是什么样的情形。
　　音乐带来内容，同时也帮助学习者保持学习的最佳状态。
　　不同的音乐对人脑所起的作用也是不同的。当你工作、劳动、学习之余，打开收音机或录音机时，那美妙的轻音乐可以使你心旷神怡；当你参加隆重的会议，奏起庄严的国歌、军歌时，会感到热血沸腾，充满了自豪感；当你苦闷、徘徊的时候，哼几段抒情歌曲会帮助你驱忧遣愁。所以，为了促进学习，我们可以根据不同的需要选择对自己有积极影响的音乐。其中优美的轻音乐就能够把人带到那恬静美妙的神奇世界中去，有助于我们学习。
　　音乐既然对人的身心健康情绪等方面产生有益的影响，也就直接或间接地影响人们的记忆。比如，你记忆一首纯文字的诗，可能比较费劲。但记忆一首谱曲的诗，随着乐曲优美的旋律，你就可能很轻松地便记住了，以后一旦听到曲子，歌词自然就随着曲子旋律而记起。
　　音乐与大脑的记忆关系是相当密切的，音乐的作用是从感情上去陶冶人，高尚的情操是引起人们积极情绪的基础，而积极的情绪是有利于记忆的。
　　世界上许多著名的人物都是音乐爱好者，音乐对他们的陶冶作用是不能低估的。著名科学家爱因斯坦对音乐就有特殊的感情，他常把拉小提琴当作最好的消遣。他经常在研究的空闲里，拉小提琴，演奏乐曲，这样不但可以通过听音乐达到放松，还可以活动身体。
　　音乐可以调节情绪，因为音乐的旋律、节奏、音调、音色各有不同，所以能对人起到调节情绪的作用。在心情不好、情绪低落的时候，如果能听一段轻音乐，陶醉在优美的旋律中，你就会忘记所有的苦闷和烦恼，解除各种不良情绪的影响。
　　有研究者证明，学习者预先（不是中间）听了两首莫扎特Ｄ大调奏鸣曲后，数学成绩得到了很大的改善，这首音乐在美国热销。
　　那么，音乐是怎样产生作用的呢？科学家们发现，人的听觉器官中的每一根神经只接收一种频率的音响，音乐是一定频率的声波振动，它被人体接收后，与人体内各个振动系统相吻合，于是产生共振，使各器官节奏协调一致。在共振的状态下，音乐能激发人体的内在潜能，使身体某些部分由稳定的静态变为活泼的动态。
　　尤其是节奏性强、感情色彩鲜明的音乐更能起到兴奋、鼓舞的效果，从而使学习安心，并增强记忆效果。
　　所以，在学习疲劳的时候，在精神紧张的时候，在情绪低落的时候，你都可以选择一种自己喜欢的音乐，只要它能让你放松，调动你积极向上的情绪，就可以帮助你更好地学习和记忆。
　　学习时如果听一些古典音乐，可以帮助你心神集中，使你比较容易记住所读的内容。
　　古典音乐没有歌词，听的时候无法跟着唱，也不会在听到时，会有心情激烈起伏的危险。因为若是听到一首感伤的流行歌曲，就受到影响，甚至伤心地哭个不停，也没有心情学习，那才是最糟糕的事。
　　青少年时期是心情最容易起伏的阶段，若能听些稳定情绪的音乐，会让精神平和，学习的时间增多，效率也会倍增。
　　音乐其实可以抚慰人心，若心情已经不稳定，还选择一些让自己心神不宁、会胡思乱想的音乐，学习的效果当然也会受到影响。所以选择陪伴自己学习的音乐类型，就显得很重要。
　　兴趣比天才更重要
　　科学巨匠爱因斯坦同时也是一位小提琴演奏爱好者，他说：“我渴望着把异常优美的乐曲表达出来，就逼着自己提高演奏技巧，对于那些枯燥无味的乐谱也就容易记住了。”
　　马克思在“关于人类的事物，我都要知道”的广泛兴趣的基础上，卓有成效地识记了人类历史并引出了发展规律，还发现了现代资本主义生产方式和资产阶级社会的特殊演变规律，为人类发展作出了不可磨灭的贡献。
　　以《物种起源》闻名于世的生物学家达尔文也曾说过这样的话：“我有强烈而多样的兴趣，沉溺于自己感兴趣的东西，深切了解任何复杂的问题和事物。”
　　发现粒子而荣获诺贝尔奖金的丁肇中这样说：“因为我有兴趣，我急于要探索物质世界的秘密。”
　　哈佛大学的校长查尔斯·；Ｗ·；埃利奥特具有记忆名字的兴趣仅仅是因为一次曾在大众面前忘了同事的名字而大出洋相的经历。为了不再出洋相，他激发起了记住同事名字和学生名字的志趣，通过不懈的努力取得了成功，能记住教职员及每年在校学习的学生名字。
　　兴趣是最好的老师。怎样才能唤醒我们常常忽略的“兴趣”？
　　志趣比有趣和乐趣更能转化为记忆的动力。有趣常常“稍纵即逝，一笑了之”；乐趣又总有些“乘兴而来，兴尽而返”，靠客观事物的趣味性诱发出来；而志趣则是兴趣的最高级形态，带有持久的目的性和方向性，常常能使人如痴如醉、废寝忘食。
　　兴趣和爱好是学习的动力，它可以产生无穷的力量，促使人集中精力去获取知识，全心地投入到学习和工作中去。相反，如果对知识、对科学没有兴趣，把学习看成是一种负担、一件苦差事，当然就不会有好的学习效果。
　　哈佛大学心理研究中心的嘉西尔德教授曾经做过一个有趣的