不失控:最实用的情绪操纵术-第12部分

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“我不能等那么久。”又寿郎解释说，“只要您肯教我，我愿意下任何苦功去达到目的。如果我当您的忠诚仆人，需时多久？”

“哦，那样也许要十年。”武藏缓和地答道。

“家父年事渐高，我不久就得服侍他了。”又寿郎不甘心地继续说道，“如果我更加努力地学习，需时多久？”

“嗯，也许三十年。”武藏答道。

“这怎么说啊？”又寿郎问道，“你先说十年而现在又说三十年。我不惜任何苦功，要在最短的时间内精通此艺！”

“嗯，”武藏说道，“那样的话，你得跟我七十年才行，像你这样急功近利的人多半是欲速不达。”

“师父教训得是。”又寿郎说道，“我愿意一直跟着您学习剑术，接受您的任何训练，直到得到您认可为止，不管多少年。”

武藏收下又寿郎为弟子后，不但不教他剑术，而且不许他谈论剑术，连剑也不准他碰一下。只是叫他每天做饭、洗碗、铺床、打扫庭院和照顾花园。

三年的时光就这样过去了，又寿郎每天都只是做些打杂的苦役，每当他想起自己的前途，内心不免有些茫然。

有一天，又寿郎在干活儿的时候，武藏悄悄地跑到他身后，以木剑给了他重重的一击。第二天，正当又寿郎忙着煮饭的当口儿，武藏再度出其不意地袭击了他。无论什么时间、什么地点，一天二十四小时，又寿郎都有可能受到师父那把大木剑出其不意的袭击。

自此以后，无论日夜，又寿郎都随时随地预防突如其来的袭击。到后来，就算在睡梦中，他都能听到武藏师父举起木剑的声音。

最后，又寿郎总算悟出了剑道的真谛并得到了武藏老师的认可，他也终于成了日本一流的剑客。

宫本武藏从来没有给又寿郎讲过什么剑术理论，也没教授他剑法，而只是让他每天干些洗衣做饭的活儿，时不时地拿木剑袭击他，就是这些很寻常的事情让又寿郎悟出了高深的剑道。

从故事中不难看出，如果你内心焦虑，处心积虑地想达到某个目标时，反倒会困难重重。因为当你焦急地想达到某个目标时，你内心焦虑、躁动，你已经被坏情绪控制了，所以你又怎能全身心地投入到手中的事情上呢？

当自己内心焦虑时，应该用平常心来让自己的情绪平衡。

什么是平常心？范仲淹在《岳阳楼记》中曾说：“不以物喜，不以己悲。”甚有道理。平常心，就是用心平气和的心态来对人待事，气定心宁，闲庭信步，“宠辱偕忘，把酒临风”，可以说是曾经沧海，也可以说是淡泊明志。这是一种修养，这是一种人生的感悟。因此，人生的幸运与否，有时就在于是否拥有一颗平常心。

平常心是清净心，是光明心，是超脱名利、净化心灵的人生境界。一个人有了平常心态，就会没有嫉妒，没有猜疑，没有怨恨，没有恐惧；就会对生活感到欢悦，情绪稳定，看山是山，看水是水；就会生死无忧，顺其自然，进退从容。

很多人焦虑是因为得失之心太大，结果，将自己的心情搞得很沉重。比如，有的人把提职升迁当做实现人生价值的唯一途径，一旦升迁无望，便以为天塌下来了，自己从此没了希望，导致心理失衡；有的人把财富当成通往幸福的唯一通道，绞尽脑汁地挣钱发财，费尽心机甚至不惜生命和健康去赚取更多的金钱，一旦钱财失去，就感到幸福也随之而去了，终日劳心伤神，焦虑不安。这样的不良心态会让自己难受，更谈不上干出什么大事了。

拥有平常心，你也就拥有了人格魅力，也就能任云卷云舒去留无意。平常心是颗宠辱不惊的心，拜伦说：“真有血性的人，决不乞求别人的重视，也不怕被人忽视。”爱因斯坦用钞票当书签，居里夫人把诺贝尔奖牌给女儿当玩具。莫笑他们的“荒唐”之举，这正是他们淡泊名利的平常心的表现，是他们崇高精神的折射。他们赢得了世人的尊重和敬仰，也震撼了我们的灵魂。当你用一颗平常心去对待生活时，你就会发现：真情就在你的身边。平常心是颗理解、宽容、忍让的心，就是欢乐别人的欢乐、痛苦别人的痛苦、喜悦别人的喜悦。多一分理解和关爱，世界就多一份真善美。

生活中，用平常心去打败焦虑。古人说“人生不如意常八九”，“人生常达谁难料”。人的一生是一个不断接受自己并与命运抗争的过程。只要自己奋斗了，努力了，无论结果怎样，都应该接受。如果成功了就高兴，不成功也不会陷入自暴自弃。过去的恩怨、遗憾、懊恼让他们统统过去，不要自寻烦恼。

以平常心待人对事，说起来容易做起来难。但平常心不一定与凡夫俗子无缘，我们平凡人的一生，也会有得意、失落、成功、失败，也会有属于自己的辉煌和挫折。而我们的情绪和心境，会随之起起落落，有时前途无量，有时又跌入万丈深渊；有时迷茫无助，有时又柳暗花明。

老一辈人说得好：“所有的人的加减乘除，最后的得分都是一样的。”其实，所有的这一切是组成完整人生必不可少的内容，有大起就会有大落，太平顺就难免乏味。

所以，要以平常心做事，以平常心待事，不攀比，不虚荣，沿着自己期望的目标，一步一个脚印地往前走，心平气和，不焦虑，人生就会充实而美好。

凡事往好处想

想要拥有积极快乐的态度，首先就要学会凡事都往好处想。事情都有“好”、“坏”之分，尤其当它反射到我们的心理时，由于夹杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。所以懂得如何乐观面对人生的人，遇事从不会只看消极的一面。

当在路上开车通过路口时，正好遇到红灯，你会有怎样的反应？是抱怨“都是前面那辆车开太慢，只差几秒，别人都过去了，就我的车过不去。”还是心想“挺好的，等绿灯亮了，我可以第一个通过路口，后面的车都得跟在我后面。”

生活中，有的人焦虑、烦躁，坏情绪一箩筐。其实，很多时候，并不是遇到了多大的挫折或困难，往往是自己自寻烦恼，才让自己的心情也变得不好。

想要拥有积极快乐的态度，首先就要学会凡事都往好处想。事情都有“好”、“坏”之分，尤其当它反射到我们的心理时，由于夹杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。所以懂得如何乐观面对人生的人，遇事从不会只看消极的一面。

有个老太太，她有两个儿子，一个卖皮鞋，一个卖雨伞。老太太每天都愁眉苦脸，晴天的时候，她想到她那个卖伞的儿子：“哎哟，谁来买我儿子的伞哟！”下雨的时候，她想到她那个卖皮鞋的儿子：“哎哟，谁来买我儿子的皮鞋哟！”所以不管是晴天还是下雨她都不快乐。

其实，换个想法便可：晴天，想卖皮鞋的儿子，很高兴；雨天，想卖伞的儿子，也很高兴。每天都很高兴。

老太太每天愁眉不展是因为看事情总是看消极的一面，如果看事情总是看积极的一面，凡事都往好处想，就又是另一番情景。

赞比亚自然环境好，当地居民对动物又十分友善，于是，一大群猴子在总统府安了家，总统办公时，总能透过窗子看它们在树间玩耍嬉戏。这天，总统鲁皮亚·班达在办公室外召开露天新闻发布会。突然，班达感到座椅上方的树上有什么东西落在他身上，仔细一看，原来竟是一只在树上玩耍的猴子撒的尿。

“都尿到我衣服上了！也许，这是对我的祝福吧！”班达缓过神来后，幽默地说。他的这番话，把记者们都逗乐了。猴子往人身上撒尿，这本是一件让人难堪的事，但他却灵机一动，把这说成一件对他有好处的事。

大家这么一笑，那种令人难堪的气氛就化解了，不仅新闻发布会可以接着开，而且记者们写出的这个发生在他身上的趣闻，也给他增添了机智、幽默、亲近动物的正面形象。

很多人之所以难以走出自己的坏情绪，就是喜欢自寻烦恼，他们看事情往往只看到事情不好的一面，有时候甚至还没有将事情弄清楚，就开始把事情往最坏的方向想，结果，越想越伤心，终于让自己崩溃了。

有一对夫妻去旅游探险，这一次，他们来到了一个人迹罕至的山上。走得累了，他们就坐到山路边休息。突然，女人感觉脚痛了一下，她看了下脚，发现脚背上有一个红点，感觉很疼，慢慢地，红点的地方起了一个肿包。她突然想起一件事，来这里探险之前，她曾经先了解过这个山，在这个山上，有一种剧毒的眼镜蛇，一旦被它咬中，性命就会危在旦夕。

想到这里，女人更觉得脚上的疼痛加剧了。疼痛仿佛传遍了她身上的每一根神经。她敢肯定自己一定是被毒蛇咬了。幸亏，旁边还有这个男人可以帮助自己，她想，自己一定要立即下山，否则，可能就会送命。

男人仔细查看了她脚上的肿包，认为这不是毒蛇咬的。没必要立即下山，她立刻就怒气冲冲地向他大吼大叫，认为他不关心她。她诉说着他以往的种种不是，越说越生气，她想，他肯定是心里有了别的女人了，才会对自己不冷不热，不管死活。既然如此，自己活着还有什么意义。她转身向路边走去，准备跳下悬崖，了结此生。

男人吓得急忙背她下山，到了山下附近的医院，医生们经过检查，发现她脚上的脓包只是被黄蜂蜇了一下，根本不是什么毒蛇咬的。女人这才知道，自己要死要活地折腾，只不过是虚惊一场。

故事的寓意很明显，它告诉我们，很多时候我们不是被对手打败，而是被自己打败的。因为一个人如果总是将事情想得很糟，什么事都往最坏的方向想，难免情绪就会产生波动，坏情绪就会占据你的内心。可实际上，很多事情并不是你想象的那样。

当看悲观事情已形成习惯时，要改变确实很难。如果自己没有认识到这样不好，要改变几乎是不可能的；如果已经认识到自己这样看问题不好，要改变还是有办法的。最简单的办法是一旦有悲观的想法，坚决制止自己进一步想下去，强迫自己往好的方面想或是想高兴的事，按这种方法坚持做下去后，你会发现刚开始时，悲观的想法总是频繁的来打扰你，一段时间后频率会变小，慢慢地会越来越少，人就会慢慢变得乐观。

事情都是有两面性的，就像人在不同的场合有不同的表现一样，把事情往好的地方想无疑是个很好的自我调节的好方法。

从前，有一个国家，它的宰相总是觉得“一切都是最好的安排”，这让国王觉得又可笑又有些讨厌。有一天，国王准备外出，天却突然下起了大雨，这让国王非常扫兴。但是宰相说：“这是一件好事情，大雨过后的街道一定会被冲刷得很干净，国王您就可以享受清新的空气了。”国王没说什么。

又一次，国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气，十分郁闷。这时宰相又对国王说：“这是一件好事情，在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。”国王忍着一股无名火没有发作。

后来，国王在检查猎器时，不小心被猎器斩断了一截手指。宰相居然也认为这是上天最好的安排，是一件好事情。国王听后终于忍无可忍，立即把他打入大牢，并以一种幸灾乐祸的口吻问宰相：“你认为这是一件好事情吗？你认为这也是最好的安排吗？”没想到宰相居然说是。国王更加生气地告诉他：“好，既然你认为好，那你就继续在这里待着吧！”

过了两天，国王去打猎，不小心误入森林深处，被食人族捉住了。当晚，食人族准备了柴火，支起了大锅，准备烹煮国王。但是，当食人族清洗国王身体的时候却发现国王少了根手指头，这在族内是大忌，因为他们认为不完整的动物是不祥之物。于是他们用特有的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。

劫后余生的国王回国后做的第一件事情就是去牢里拜见宰相，他激动地说：“断了指头果真是一件好事情。”过了一会儿他突然想起了什么，他问宰相，“难道我把你关在牢里这么多天也是好事情吗？”宰相说：“当然是好事情了，陛下您想，如果我不在牢里而是像以往那样陪同您去打猎的话，我们都会被食人族捉住。您会因为那个断指而保全性命，但我必死无疑，因为我很完整啊！”

国王终于开悟，任何事情都有两面性，只要我们多关注它积极的一面，我们的情绪就会好很多。如果总是想着它的消极的一面，我们就很难有一个好心情。

凡事多往好处想想，可使我们拥有积极的心态，而不是总被乌云遮住。凡事多往好处想，可使我们思维正确，而不是钻进死胡同，思路狭隘。凡事多往好处想既是一种生活的智慧，也是情绪的一种调节方式。

别紧张，教你控制坏情绪（5）

别为小事斤斤计较

斤斤计较的人心眼太小，别人说的话，他们总是喜欢一句一句地琢磨，对别人的过错更是加倍地抱怨，得理不饶人；并且对自己的得失喜欢耿耿于怀，对于周围的一切都易于敏感，而且总是曲解还有夸张外来的信息。

人与人相处，难免会有一点摩擦，有时难免会生气、发火。而很多时候，冲突往往是因为一点小事，而到最后弄得双方僵持不下。

有一对这样的夫妇，吃饭的时候闲谈，那妻子也是兴致所至，一不小心冒出不太顺耳的一句话来，同样不料丈夫就这样细细地分析了一番，心中不快，就和妻子争吵起来，直到掀翻了饭桌，然后拂袖而去。

在现实生活当中，这样的例子非常多，细细地想来，当然也就是因小失大，而且得不偿失。所以我们也就不得不说，他们实在是有一些小心眼的，太在意身边的一些琐事了。其实很多人的烦恼，并不是由多么大的事情引起的，但恰恰是来自对一些身边琐事的过分在意、计较而且“叫真”。

有的人心眼太小，别人说的话，他们总是喜欢一句一句地琢磨，对别人的过错更是加倍地抱怨，得理不饶人；并且对自己的得失喜欢耿耿于怀，对于周围的一切都过于敏感，而且总是曲解还有夸张外来的信息。其实这种人是在用一种狭隘而且幼稚的认知方式，为自己营造着可怕的心灵监狱，这是自寻烦恼。他们不但会使自己活得非常累，而且也使周围的人活得非常的无奈，他们的坏情绪都来源于对于小事的斤斤计较。

如果能对别人多一份包容，对小事别那么斤斤计较，我相信每个人都会有一个快乐的心情，每一天都会充满明媚的阳光。

一位翻译曾讲过这样一个自己在做翻译时发生的故事：

有一次，我正在泰国的一个度假村里担任中英文的翻译，有一天，我正在大厅里等人，突然看见一位满脸歉意的工作人员正在安慰一位大约4岁的西方小男孩。小男孩似乎饱受惊吓，已经哭得筋疲力尽了。问明原因之后，我才知道，原来那天小孩子较多，这位工作人员一时疏忽，在儿童的网球课结束后，少算了一位，结果就把这位小男孩留在了网球场上。等她发现人数不对，才赶快跑到网球场，将这位小孩带回来，小男孩因为一人在偏远的网球场，饱受惊吓，哭得稀里哗啦的。

这时，孩子的妈妈出现了，看着儿子哭得惨兮兮的，很心疼，但是她既没有很生气地将孩子带离开，并打算从此再也不参加“儿童俱乐部”了，也没有痛骂那位工作人员一顿，或直接向主管抗议。而是，蹲下来安慰4岁的小男孩，并理性地告诉他：“已经没事了！那位姐姐因为找不到你而非常地紧张难过。她不是故意的，现在你必须亲亲那位姐姐的脸颊，安慰她一下！”

当时只见那位4岁的小男孩踮起脚尖，亲了亲蹲在他身旁的工作人员的脸颊，并且轻轻地告诉她：“不要害怕，已经没事了。”

试想，如果孩子的妈妈看到哭泣的儿子，因此而大发雷霆，痛骂工作人员一顿，那么结果会怎样呢？首先是自己被怒火烧得失去理智，工作人员也会满腹牢骚，最关键的是让孩子留下了深刻的印象：出现问题就可以对别人大吼大叫。也许孩子长大以后，也是一个暴躁、易怒的人。人的一生当中，这样为小事斤斤计较的毛病如果养成了，天长日久，很多的小烦恼就一定会铸成大烦恼的。

早在两千多年前雅典的政治家伯里克利斯就向大家发出了这样的警告：“注意啊，先生们，我们太多地纠缠于小事了！”在以后，法国作家莫鲁瓦也同样深刻地指出：“我们常常为一些应当迅速忘掉的而且是微不足道的小事情所干扰，并且失去了理智，我们活在这个世界上只有几十个年头，但是我们却为纠缠一些非常无聊的琐事而白白浪费了太多的宝贵时光。”这话实在发人深思。可见过于在意琐事的毛病已严重影响了大家的生活质量，并且使生活失去了光彩。显然这是非常愚蠢的一种选择。

人要排除坏情绪的困扰，不要为一些小事而耿耿于怀，冤冤相报，否则矛盾就会越来越深，最后发展到不可收拾的地步，既弄僵了人际关系，又有损身心健康。

老子说，夫唯不争，天下莫能与之争，什么意思？因为你不去争，谁都不能跟你争，到最后这个很可能是你的，不争不仅是德性，讲君子，要争也是君子之争，君子之争也会有一个德性，经常告诉自己我不争，我放弃，我舍，我得。我舍得。它不仅是德性，它也是处世的智慧。

别为小事斤斤计较，学会“化干戈为玉帛”。凡事多一点耐心，多倾听一下别人的话，别动不动就发脾气。只有这样，你才不会经常为一些小事而生气伤神。

人一生的时间是有限而宝贵的。所以，生活当中不要因一些鸡毛蒜皮、微不足道的小事而生气，为这些事情而花费你的时间、耗费你的精力是不值得的。英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事生气的人，生命是短暂的。”如果你真正理解了这句话的深刻含义，那么你不会再为一些根本没必要和一些不值你烦心的事情而去生气了。

与其愤怒，不如自嘲

一个人要做到自嘲，重要的是要有一颗平常心，不为名利所累，不为世俗所扰。这样你才能心怀坦荡地自嘲，让自己的精神轻松起来，从而活得潇洒和充实。

所谓“自嘲”，顾名思义，就是运用嘲讽的语言和口气，戏弄、贬低或嘲笑自己。然而，从自嘲者的本意来看，又并非止于自我嘲弄，多有“醉翁之意不在酒”的意味，具有“表里相悖”、“言此意彼”的特点。

对于每个人而言，生活中总有不尽如人意的地方，总会有一些烦恼的地方。而不同的人，面对烦恼的方法也不同。有的人怨天尤人、怒火冲天、大发脾气，不仅形象大跌，还让自己的情绪变得更恶劣。有的人能调整自己的心态，用自嘲的方式代替愤怒，不仅能控制自己的坏情绪，还能赢得别人的称赞。

林清玄是台湾作家中最高产的一位，也是获得各类文学奖项最多的一位。他的相貌很有特点，智慧的双眼、谢顶、长发披肩，能让人过目难忘。

林清玄不仅写得好，而且口才也好，善于演讲，风趣幽默，甚至常常自嘲，拿自己的长相调侃。下面是他在演讲时拿自己得长相“开涮”时用过的四个故事：

有一次我到大学演讲，进礼堂的时候听到有两位同学在交谈，一位说：“看！是林清玄！是林清玄啊！前额没有头发，可脑后留的头发还不短呢。”另一位则感到失望地接话道：“咳！真可惜！林清玄怎么长成这个样子啊？”我想告诉各位同学，如果你们从十几岁就开始写作，一直坚持到五十多岁，能像我这么英俊就不错了。

自嘲是人们心理防卫的一种方式，是生活的艺术，是一种自我安慰和自我帮助。它常常能化解矛盾、平衡心理，从而把自己从烦恼、消沉中解脱出来，可以获得身心健康，并延年益寿。一个人要做到自嘲，重要的是要有一颗平常心，不为名利所累，不为世俗所扰。这样你才能心怀坦荡地自嘲，让自己的精神轻松起来，从而活得潇洒和充实。

有的人很善于给自己来点自嘲。自嘲的好处很多，简单列出几条：

自嘲可以摆脱尴尬。人与人交往中，当对方有意无意地触犯了你，将你置于尴尬的境地时，借助自嘲摆脱窘迫，是一种恰当的选择。50年代，有一次，美国总统杜鲁门会见麦克阿瑟。后者是一位十分傲慢的将军。会见中，麦克阿瑟拿出他的烟斗，装上烟丝，把烟斗叼在嘴里，取出火柴，当他准备划燃火柴时，才停下来，转过头看看杜鲁门总统，问道：“我抽烟，你不会介意吧？”显然，这不是真心征求意见。在他已经做好抽烟准备的情况下，如果对方说他介意，那就会显得粗鲁和霸道。这种缺乏礼貌的傲慢言行使杜鲁门有些难堪。然而，他只是狠狠地盯了麦克阿瑟一眼，自嘲道：“抽吧，将军，别人喷到我脸上的烟雾，要比喷在任何一个美国人脸上的烟雾都多。”由此，我们看到，当令人难堪的事实已经发生，运用自嘲，能使你的自尊心通过自我排解的方式受到保