让"胰岛"动起来:我是这样战胜糖尿病的-第4部分

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　　我又逐渐给三餐加量。
　　到今天，晨练前，我喝一袋奶，吃半个馒头，回来之后喝两袋奶，吃半个馒头，一个鸡蛋。中午可以吃两个大蒸包，晚上也一样。酒量也恢复到从前，白酒、啤酒适量地喝，血糖也正常了。
　　对了，还可以在两餐之间吃点苹果、黄瓜、西红柿、香蕉，因为胰腺也需要各种营养。吃苹果、西红柿的时候最好别吃太甜的。
　　现在，我除了每天早上起来吃两片罗布麻、两片阿司匹林、六味地黄丸外，什么药物也不吃了，空腹血糖基本保持在3��5~6��1mmol/L之间，所有的并发症都逐渐消失。期间，因为嘴馋，一连吃了几只香蕉，血糖也出现过反复，空腹血糖达到9��0mmol/L和　7��3mmol/L，但都被我用非药物法控制回去了。
　　现在我体重160斤，身体健壮，比大多数同龄人更为健康。
　　附　2006年以来，我完全停药后的静脉血化验结果
　　2006年2月20日　（淄博广电医院）空腹血糖化验结果9．6mmol/L
　　2006年4月9日（张店区第二人民医院）　空腹血糖化验结果：5��5mmol/L
　　2006年5月23日（张店区第二人民医院）空腹血糖化验结果5��1mmol/L
　　2006年6月7日　（张店区第二人民医院）空腹血糖化验结果3��1mmol/L
　　2006年7月25日（淄博市市级机关医院）空腹血糖化验结果8��19mmol/L
　　2006年8月4日（淄博市市级机关医院）空腹血糖化验结果4��72mmol/L
　　2006年10月24日（淄博市市级机关医院）空腹血糖化验结果　5��49mmol/L
　　2006年11月8日（张店区第二人民医院）空腹血糖化验结果　3��2mmol/L
　　2007年1月1日（张店区第二人民医院）饭后1小时血糖化验结果　9��0mmol/L
　　
饮食与陷阱
孟子曰：“食、色，性也。”可见，饮食是一条贯穿生命的主线，人类在吃上不断花样翻新，饮食文化于是乎杂色缤纷。
　　谁都知道饮食与健康的关系，然而人们却很容易忽视掉饮食的度，而过度，是任何事物的敌人。
　　我从自身的健康中得出教训，从周围熟悉的朋友中得出普遍经验，许多疾病是因为控制不住自己这张嘴，吃出来的。
　　现代人经济条件好了，似乎对过去那些贫穷的日子加以否定、加以补偿，什么都想吃，什么都能吃，什么都敢吃。
　　我的糖尿病，其实就是频频外出就餐，暴饮暴食，营养过剩的结果。
　　1986年，我开始从事新闻工作。那时的改革开放初见成效，人们的观念一下子放开了，渴望信息传播，渴望了解外边的世界，再加上新闻从业人员相对少，一个地方媒体的新闻记者，往往每天要跑两三个单位采访。
　　专家点评无论在我国还是在西方，人们的饮食结构都以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量，则造成体内脂肪蓄积引发肥胖。　同时，高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者，主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。
　　那时，政企一家，企业老总看重知名度，跟媒体特别地亲近。把你弄到饭桌前，朋友加兄弟，劝你猛吃猛喝。
　　那时刚刚30岁出头，一下子发福起来，肚皮上的脂肪厚得没了余地，平坐着都感到气短、难受，虽然还没有糖尿病，但体检时已出现了三高：血压高、血脂高、胆固醇高，还有脂肪肝。从医学、营养学角度上讲，这四项，除了血压存在遗传
　　因素外，其余三项都是因为纵食，而脂肪肝则是因饮酒过勤、过多造成的。
　　我从医学书上了解到，人的肝脏不仅具有储存营养的功能，而且它还担负着体内的排毒和分解酒精的重任。在人身上，肾脏的排毒功能最强。
　　我们日常吃的各种蔬菜、肉食，都或多或少含有毒素，如果不及时从体内排除，就会积少成多，导致中毒。一个健康的人，肝脏、肾脏功能完好，有毒的物质进入体内，就会被肝脏分解，被肾脏过滤到尿液里。
　　俗话说，“是药三分毒”，药物也存在着疗效与负作用，药物的毒素也是由肝脏和肾脏分别来处理掉的。所以说，吃药的时候，一定要看看说明书，弄清楚哪种药物的副作用会影响到哪个脏器？哪个脏器有问题需要回避，切勿顾此失彼。
　　科学饮食是健康的保证，民间谚语说的好：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早晨是神吃饭，中午是人吃饭，晚上是饿死鬼吃饭。
　　吃，带来的教训太多了，诸如2003年那场搞得人类措手不及的〃非典〃　……不正是因为食欲的无限扩张（据说是吃了果子狸），触犯了自然法则而遭到上苍的惩罚吗？
　　放纵食欲的后边，往往是陷阱
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关于次序的反思
自从2007年1月26日《淄博晚报》周末版开始陆续刊登《让健康做主》的文章之后，不断收到许多病友的电话，纷纷询问，这本书什么时候出版？在哪里才能买到？并询问我究竟有哪几种按摩法？
　　不断地接电话，不停地解释，说得口干舌燥、头发胀。也促使我的思绪在经过起伏之后重新进入反思。我在想，我的胰腺功能的部分恢复，究竟哪些方面是主要因素？哪些方面是次要因素？它们之间的次序又是怎样排列的？
　　我不是一个医务工作者，我对糖尿病的理解是从剖析自身的健康开始，并逐步深入的。
　　为什么想起对胰腺做按摩？有医学依据么？这种按摩是否有它的科学性？
　　到目前为止，仍然未知。
　　但使我产生这种想法的理论启迪却是来自于哲学和心理学。我用辩证法来指导自己的行动，到今天为止，我还不明白关于医学方面检验胰腺功能的口服葡萄糖的耐糖实验，我所关心的只是怎样做才能停下药物，血糖达到正常，成为一个健康的人。
　　我把自己的挫折与教训、探索与经验都详细地写下来了，病友们可结合自身的情况进行调理。这些经验，也许在你的身上能出现奇迹。
　　一位医生朋友曾说，“……即使没有普遍效果，这本书也是很有价值的，它至少提醒了患者，让他们少走弯路。”
　　马立吉（副主任医师）医生把我的这种做法叫做〃绿色健康之法〃，任爱华（主任医师、教授）医生称之为〃自然疗法〃。这些肯定，既让我欣慰，又让我鼓足了探索健康的信心和勇气，我会不断地在自己的身上做实验，不断完善经验，力争找出一条普遍的规律。
　　饭后我不断地把按摩动作分解，每次都不一样，看看究竟是哪一种按摩的感觉效果好，然后一一记录下来。
　　经过反复的实验，我得出这样的结论：
　　胰腺功能的恢复，是一个系统工程，每一个环节都不能忽视。我的治疗程序是这样的：先是通过药物和节制饮食把血糖控制到正常值，然后加上按摩动作，巩固两三周后，逐渐减少药物。在这个过程中，如果你对血糖高低的感觉不够灵敏、准确的话，要不断测试血糖。当药物减完后，还要再巩固几周，给胰腺一个休养放松的间隙，逐渐一点一点地增加饭量，直到其营养能满足自身所需。
　　作为一个曾经的糖尿病人，我只是做到了把胰腺的部分功能激活，但还是需要忌口，还不能像正常人一样想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
　　如果给这些控制血糖的方法排列次序，除了上述，我觉得心理快乐应该放在第一位，只有心情好才能调动起全身器官的积极性来，如果一个健康的人长期闷闷不乐，体内器官的功能也会处于低潮，总有一天会憋出病来。
　　第二是饮食控制，胰腺已经出了问题，就像一个扭伤了腰的人，再让他挑百斤重担，怎能挑得动？
　　第三是按摩。
　　第四是运动。
　　第五是药物辅助治疗。
　　这是我自己的感觉，不一定具有普遍性。
　　还有一点必须告诉病友们，即使胰腺恢复了一些功能，也不能掉以轻心，还会有所反复的，比方说在感冒发烧的时候，可千万要注意饮食的控制，否则将前功尽弃。
　　
塞壬的歌声
《希腊神话》曾讲述了一群另类美女的故事：在地中海的某个岛屿上，一群人面鸟身的美女翘立在高高的岩石上，面对往来的船只，挥动着手臂，歌声动情。听到歌声的水手，情不自禁地向美女们靠近，结果是有去无回，命丧大海。
　　从此，“塞壬的歌声”就成了一个诱惑的象征符号。
　　健康的身体往往是经不住诱惑的，在形形色色“塞壬的歌声”面前，理性迟钝了，心灵的判断力在歌声与五颜六色的霓虹中迷失了方向。
　　我相信大多数糖尿病人是因为抵挡不住美食的诱惑，吃没了健康；而相当大的一部分艾滋病人是因为经不起美色的诱惑，使健康付之东流，还有仕途的诱惑、金钱的诱惑，把多少好端端的君子面目全非……
　　诱惑，是上苍对人心的考验，也是对人类无度的限制与惩罚。我以为，在众多的惩罚中，糖尿病算是最轻的了，它至少还给人留下了幡然醒悟的机会，在以后的生活中，只要你重新界定理智，经得起诱惑，合理饮食，健康的主动权就掌握在自己的手中了。
　　抵挡诱惑，往往说起来容易做起来难，除非有坚强的毅力。同样是在《希腊神话》中，打败“特洛伊”的大英雄奥德修的船只来了，在将要经过“塞壬”的小岛时，为了抵抗诱惑，他让水手把他双手反捆在船的桅杆上，双耳封上蜡……他就这样抵挡住了诱惑，安全地回到了故乡。
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心灵，健康的舵手
梦中的我变成了一颗蒲公英，生长在路边的草丛中，一双大头皮鞋朝我走来，我想躲开它，使劲地挪动身子。可没用，我的根深深地扎入了泥土里，泥土给了我生命的补给但也限制了我的自由。
　　大头皮鞋高高地悬在头上，我醒了……
　　心在扑哧扑哧地跳着，天还没有亮，我走出潜意识特区，又进入自觉意识的时空……
　　哲学认为，一个真正意义上的健康人，应该是精神与肉体的和谐统一，因为肉体和精神是生活的表现，都是整体生活的一部分。
　　“动物与植物有着本质的不同。动物能预见未来，植物不能预见未来。植物是生了根的，它只能停留在固定的地方，即使植物想，有人来了，他马上就能踩到我，我将死在他的脚下了。可有什么用呢？它仍然在劫难逃。所有的动物都能有预见并计划他们所要逃的方向，因此，只是发展肉体对人而言显然是不够的。人都具有心灵与灵魂。”
　　不难看出，一个快乐的心情对于身体的健康来说是多么重要。心灵是肉体活动的方向，即使身体在静止的情况下，心灵的活动也会使肉体产生运动的效应。
　　康德认为：“快乐是生命力得到提升的感情，而痛苦则是生命力被阻碍的感情。”
　　我做过实验：从一楼爬到五楼，量血压，结果是比不活动的时候高出好多；我坐在电视前看拳击比赛，情绪随着精彩的场面起伏，再去量血压——血压值跟运动后的压差基本相近。
　　可见，精神活动不只是决定着肉体活动的方向，而且还能直接作用于肉体，即使肉体处于静止的状态下也能产生运动效果。
　　专家点评在糖尿病发生、发展过程中，精神因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。所以医生奉劝每位糖尿病患者，稳定情绪，调整好自己的心情是糖尿病康复的基础。
　　许多哲学家和心理学家都一致认为，每个人的活动都受着心灵的启发，身体的发展都受着心灵的指导和帮助。人的感情是随着获取目标的结果而变化的。如果肉体和心灵不能协调一致，心灵就会产生一种负担。身体的每一部分都包含于情绪的表现之中，而这些身体的表现又都是心灵和肉体活动的必然结果。
　　我的心灵每天都给肉体发去愉悦的指令，不断地从自身中探索着抑制血糖、恢复胰腺功能的规律。
　　
体检，未雨绸缪
2007年1月14日晚上，喝完酒刚回到家，一场突如其来的感冒把我打垮了，全身发热、浑身发抖，每一根骨节都隐隐作痛，心跳加快，呼吸急促，眼皮沉重的像两扇门。吃了感冒药后，到了半夜，全身放汗，被子几乎都湿透了。放亮的时候，才感到轻松了许多。
　　早晨8点，肚子饿得直叫，喝了一袋奶，便去广电医院体检。抽血的时候，护士费了些劲才抽出来。
　　然后去做彩超、心电图、透视，均正常，可等血液化验结果一出来，却让我吃惊——血糖6��97mmol/L，血液黏稠度也高了不少，这是什么原因呢？我只知道，牛奶里也含糖，但不知道血液黏稠度为什么升高？
　　专家点评糖尿病的预防是极其重要的，　糖尿病的一级预防应以宣传教育为主要措施，使易感人群及早改变生活方式，降体重、降血压、降血脂有助于减少糖尿病的发生。
　　直到几天后我到当医生的二哥那里，才明白了血液黏稠度升高的真相——因为我夜里出虚汗脱水，而感冒时的血液结果跟正常时是有出入的。
　　定期体检，是一道防御病魔的有效屏障，如果有条件的话，最好每年全面体检一次，看看身体哪些地方处于亚健康的临界线，那些器官即将出现问题，及时调整。
　　最好给自己建立健康档案，把不良因素及时消除，这是健康的一###宝。
　　比方说，如果发现自己血糖有点高，那就要立刻调整饮食，少吃高糖分的食物，给胰腺一个舒缓的时间，不至于发展成糖尿病；如果体内的钙严重不足，骨质的密度就会减少，动不动就会骨折。这时候，你就应该多吃一些含钙的食物，多户外运动啦，多晒太阳啦，有助于增加体内钙的含量。
　　最值得引起注意的是铅的含量。如果铅的含量达到Ⅱ级以上，孕妇容易流产，新陈代谢受阻，神经传导速度下降、免疫力低下。如果是孩子的体内出现铅含量过高，就会出现精力不集中、学习困难，智力水平下降，体格生长缓慢等症状。
　　造成体内铅含量过高的原因，与偏食有关。医书上说，“爆米花、皮蛋、螃蟹、莴苣、冬笋、鸭掌、大虾”等食物，含铅量较高。长期多食这些东西，铅不高才怪呢。
　　我马上就明白了这次体检为什么我的铅含量多了，原来是因为我特喜欢吃海鲜，每年到了9月份，虾蟹肥了的时候，馋劲十足，对螃蟹、虾特别的亲切，我还特别爱吃莴苣、皮蛋、鸡爪子，结果铅的含量逐年提高。拿到体检表后一对比，这才发现有了问题，我今后对这一类食品就要多多节制了，这就叫有针对性地调节自身平衡。
　　
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梦与健康的关系
我是一个多梦的人，每个夜晚不知有多少个梦在等待着，爱人取笑我为“双倍人生”。早晨醒来时，许多梦是混沌的、没有记忆的。可有时又那么清晰。我经常把夜里的梦说给爱人听，力争寻找梦中的象征意义。
　　人为什么要做梦？梦究竟是什么东西？梦与健康有没有必然联系？我并不赞成弗洛伊德、荣格的有些学说，倒是倾向于哲学家奥德勒关于梦的分析。
　　他认为：做梦时和清醒时的人格是相同的，只是梦中社会要求的压力较轻，人格能不受防卫和隐瞒。每种记忆都代表了某些值得回忆的事。梦起的事既体现了生活中的分量也体现了自主的期待。
　　梦是人类心灵创造活动的一部分。虽然梦中的人格与生活中的人格是一致的，但从梦中预见未来的能力，远比清醒的时候误差大得多。
　　弗洛伊德认为：白天的心灵活动和夜晚心灵活动之间有一个间隙——意识和潜意识，两者是彼此对立的，梦则遵循着一些和日常思维法则截然不同的规律。
　　做梦时，许多现实关系被搁置了。
　　梦本身没有什么重要性，重要是梦后边潜伏的思想。梦是什么？我为什么做梦？难道梦仅仅是为了满足个人未经实现的愿望？难道梦跟健康没有必然的联系？
　　有天夜里，我做了一个梦：在一个枯叶飘零的深秋，我死去了，被埋在高高的山冈上。爱人拿着一枝野菊花在那里哭，哭呀，哭。
　　我很生气，你应该唱支我喜欢的歌。
　　她不哭了，开始唱歌，一边唱一边双手把我从土堆里扒出来。
　　这个梦我记得很清晰，类似这样清晰的梦还记得不少。我把这些现象像树叶一样一一地穿起，进行比较，结果就发现了奥妙：凡是记忆清晰的梦，身体大都处在健康状态，血糖正常，心情愉悦。
　　梦是意识的反映，是存在的表象，任何本质的东西都会有表象对应着，就像许多老中医，从病人的面相就能知道对方的身体健康状况一样，那是一番由表及里的工夫。
　　
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情况就这情况
血糖是一头怪异的魔鬼，使健康的器官在不知不觉中渐渐地发生着病变，结果，体内代谢紊乱了，性格、情绪不断受到冲击。最直接的危害是对肾脏带来了沉重的负担，这“负担”削弱了“性福”——即没了“情况”。
　　高血糖怎么会影响到“情况”呢？在这之前，我对这个问题是一点也没有意识到，总认为人到中年也许就少了“情况”，或者说没了“情况”，压根没把血糖和“情况”联系起来。爱人常取笑我成了“梁山上的军师”。
　　让我不解的是——为什么有时有“情况”，有时又没有“情况”，有时又有“情况”？
　　自从去年，血糖正常以后，“情况”就又回来了。我这才推翻了以前的错误认识——人到中年，也是可以很“情况”的呀。原来，影响“情况”的真正元凶是高血糖
　　肾脏是生命之源，是激情的发源地，它的工作环境、工作强度、工作性能的优劣直接影响到自身的“情况”。
　　肾脏的功能可是大得不得了，书上说，肾脏不但能生尿和排尿，还担负着过滤和排毒的任务。肾脏每天的血流量约占全身的四分之一。凡是从这里流经的血液，都要经过肾脏的精密过滤筛选，好的东西被回收，有害物质被排出。肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定的。
　　专家点评糖尿病和勃起功能障碍（ED）这两种病看起来风马牛不相及，其实关系密切：糖尿病可引起ED，而ED也常常为糖尿病〃报警〃，糖尿病是器质性ED最常见的病因，ED还可能是老年糖尿病神经病变的第一表现。因为糖尿病患者在高血糖、高血压及血脂紊乱等情况下容易发生神经和血管病变，会损害勃起功能。另一方面，糖尿病患者往往因为疾病产生焦虑、抑郁等不良情绪，心理原因也会导致ED。
　　一个正常的肾脏，每天都在尽职尽责地工作着。把血液中的有害物质过滤到尿液里，再排出体外。血糖相当于汽车里的机油，如果缺少了它，发动机就会发热，烧掉，但是，如果机油太多了，又会淹死了发动机的火花塞，汽车照样会抛锚。体内的血糖太高了，肾脏忙着排毒都忙不过来，又怎么会有“情况”呢？
　　让血糖正常，就是从根本上保护了肾，保护了肾，就维护了“情况”。
　　如果病友们问我现在“情况”怎么样了，我可以悄悄地对你说：情况正常。很有情况。好了，情况就这情况。
　　
关　于　反　弹
有段时间，自认为胰腺恢复了功能，血糖正常了，从此就是一个健康人了，放弃了吃药，也不再做任何按摩，饮食方面也不注意了，酒量也放开了。
　　一天，爱人接到一个电话，高兴地拉着我跟头骨碌地下了楼，直奔车站。原来是内弟小两口远道而来，突然出现在这座城市，姐弟可以团聚了。
　　我高兴的是内弟两口子性格豪爽，我们两家能玩到一块，犯愁的是他俩酒量太大了，每次走丈母娘家都被这小两口子灌得不亦乐乎。
　　内弟妻说：“我四岁时候就开始喝酒，练出来的。我老爹从小把我当男孩养，每逢喝酒都让我陪他。那一次我喝醉了，骑在老爹的肩膀上，让他往一座煤堆上冲……”
　　专家点评糖尿病药物多为刺激胰岛分泌胰岛素或者外源性补充胰岛素，不能够从根本上解决胰岛B细胞的修复功能及肌体对胰岛素的敏感性，所以吃药血糖下降；停