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马悦凌温度决定生老病死-第4部分
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还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是〃缺水〃了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
第22节：如果失去了温度，我们的身体将会怎样（18）
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
实际上，这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在〃虚不受补〃，但这种补不得的状况只是一种假象。
遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通经络后，虚火仍很大，我就让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚心，或者吃生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后，他们身体内的虚火很快就能全部打掉。身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。
身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天里照样在太阳底下玩耍。而老人经络不通畅，不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁，只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当然这种经络不通引起的身体燥热已不止在老年人中出现了，现在的人们普遍贪凉，运动又少，自然就会造成血液流动的速度变慢、变缓，从而极易导致经络的淤堵，经络淤堵带给人的就是身体出现的各种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人，有几个能说自己很健康，从没有过腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周围人的皮肤，又有几个色泽明亮、富有弹性、不长斑、不长痘的？这些都是和长期贪凉有关的。
经常运动的人都有这样的体会，只要运动开了，出汗了，就会感到身体内的燥热自然消失了，浑身轻松了，心情舒畅了，这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快，出汗在排出寒湿的同时也能带走了虚火、疏通经络。这就是为什么多数运动员性格开朗的原因。运动后不郁闷了，再注意营养的补充，就不会患上抑郁症。
现在的人普遍贪凉，大量吃着寒凉的食物还觉得燥热，是肾气虚弱、经络不通造成的。燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，这样就进入了恶性循环的状态。
人类如何与大自然和谐共存
第23节：如果失去了温度，我们的身体将会怎样（19）
人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、适宜的体温和畅通的经络。不论是生活在古代还是现在，不论是有钱人还是低收入人群，不论是高官还是平民百姓，也不论男女老少，身体对健康的需求都是一样的。
就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代，还是生长在现代；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它生长的需求就是空气、阳光和水。这种生长、生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代有了高速发展的科技，而让树对空气、阳光和水的需求发生改变。
人也是一样。几千年来，中医治病、防病的根本都是补足血液、疏通经络。我们现在所用的中医治病、防病的理论，食疗的方法和疏通经络的方法也都是几千年前古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说一样，食疗是依据古人为我们提供的各类食物的属性、功效、宜忌，来指导我们的一日三餐。
但是现代人与古代人的生存环境、生活条件已大大不同了。古人遵循日出而作、日落而息的生活规律，这一点我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物，我们是享受不到了；古人各种繁重的体力劳动，现代人都用各种发明简化了，省力了。更让古人无法想象的是，现代食物极大丰富，各种工业化生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节、不分区域地常年大量供应。
古代物质匮乏，生活条件和卫生条件差，古人更易患营养不良和各种传染病。现代物质丰富，人们体力劳动也少，更多的应该是营养过剩。而现在的人们存在身体素质下降，体能下降，衰老提前的情况，各种疑难杂症频发，好像并不像是补过了头。
现代人患病的真正原因是由于空气、水、食品的污染，使我们体内的环境严重污染，导致经络不通畅，血管内杂质多。另外，人们身体内普遍寒湿重，使血管、经络不畅通，各脏器的代谢产物不能及时排出，进而堵塞血管和经络，形成恶性循环，于是各种〃富贵病〃和肿瘤的发病率也越来越高。
在我接触的病人中，可以说绝大部分的疾病都与体内寒湿重有直接的关系。现代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医很少有哪个药物能去掉身体内的寒湿，而根据中医食物的属性，多吃温热的食物，多吃祛寒的食物，同时用艾熏、发汗的方法就可以直接去除寒湿，具体的治病方法我在书中都有介绍。
当我们改变不了外部的环境及变化时，却可以根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的需要去选择我们应该吃的食物，去选择有利于我们身体的生活方式，这样就有可能在不断变化的环境中健康地生存下来。
第24节：给生命银行增加储蓄（1）
第二章？给生命银行增加储蓄第二章
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给生命银行增加储蓄你可以做自己最好的医生
当今多少专家、名人，多少媒体，都在高声宣扬〃有病找医生〃，这句话已经深入人心。你不相信医生，生了病你去找谁？如今的医生大学本科学历已经十分平常，硕士、博士比比皆是。他们头上那令人炫目的光环代表着科学，代表着权威，你能不信吗？
自古医家多长寿。我国古代有医著传世，并有卒年或年寿可考的大医学家有４０人，其中寿命过百的有２人，９０～９９岁的有２人，８０～８９岁的有１５人，７０～７９岁的有１４人，６０～６９岁的有４人，５０～５９岁的有３人；寿过古稀的共３３人，占８２％，未过半百的无一人；平均寿命为７９岁；是古代普通民众平均寿命的两倍多；超过现代人的平均寿命１０岁。在当时的医疗条件下，他们如此高寿，揭示了精通中国传统养生保健术对促进人的健康长寿所起到的令人信服的作用。
那么现在这些精通医术而又看病方便的医务工作者，自身的健康状况又是怎样的呢？据统计；医务人员的人均寿命比全国人均寿命还低１岁多，各种慢性病如心血管病、糖尿病、癌症等在医务人员中同样常见。泥菩萨过河自身难保，还能保别人吗？这与他们的前辈古代医家实在不可同日而语。
确实；想想周围健康长寿的老人，多数是与医院、医生无缘的人。他们一生很少生病，即使有一些小病也都会用古方、验方进行治疗。他们都有良好的生活习惯，而且勤劳善良，心胸豁达，不以温饱论长短，不以贫富比高低，坦然平静的心态让他们益寿延年。
世界卫生组织有这样的统计数据：影响人健康长寿的条件中，遗传占１５％；社会因素占１０％，气候、地理因素占７％，医疗因素占８％，自我保健则占到６０％（包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等）。健康长寿的老人正是做到、做好了起决定因素的大头自我保健。这和农民种庄稼的道理是一样的。一个好的农民，只有在浇水、施肥、松土、保温这几个决定农作物生长的关键点上多下功夫，才能保证农作物健康生长。防病虫害就如同那８％的医疗因素一样，是当农作物受到外来侵害时适当利用的；自然灾害对农作物来说就如社会因素和环境因素所占的１７％的比例。农民深知，只有做好了田间管理，并施了农家肥，这样的土壤才疏松，透气好，不易板结；同时还要注意保持农作物生长所需的温度和湿度，这样才能保证农作物很少生病，虫害也少，而且农作物抵御自然灾害的能力强。
第25节：给生命银行增加储蓄（2）
我在书中教给大家保健理念，传授大家用食疗、艾熏、锻炼、按摩等方法预防和治疗常见病，就是让大家做自己的医生，掌管自己的健康。当我们抓住了自我保健这６０％的大头后，同时充分利用医疗条件的８％，即现代医学中对各种传染病的预防免疫、对各种意外伤害及急症所做的抢救以及各种先进的检查设备，用这三点优势来为我们的身体保驾护航，我们自然就能预防和治疗各种疾病，而且治疗的成功率也许要比单纯依靠现代医学高得多。
防病和治病原则相同，方法有别
大家已经知道，充足的血液、畅通的经络和适宜的温度，是我们的身体健康不生病的保证。而一旦生病了，也一定是这三方面出了问题。这时只要我们将血液补足，将经络疏通，将寒湿祛除了，我们的身体就有可能回到健康、平衡、和谐的状态。
比如我们常见的感冒，多数是在身体疲劳时受了寒凉而发病的。那么我们在平时就要注意用食物补足血液，并通过每晚睡前的泡脚让身体放松，缓解一天疲劳同时起到祛寒的作用，再注意保暖，少吃寒凉的食物，注意劳逸结合，就会减少得感冒的机会。即使得了感冒，仍用食疗补足血液，注意休息，同时食用生姜红糖水，并用泡脚发汗的方法祛寒，再配合适当的按摩疏通经络，感冒很快就能治愈。
以前我身体差时，常年感冒不断，而且每次都要拖上好长时间，最后总要发展到咳嗽。现在已经很少感冒了。因为只要有感冒症状，就是身体在提醒我最近累了，疲劳了，抵抗力下降了，受寒凉了，我就及时用食疗补足血液并祛除寒湿。原来我一天吃一次当归粉，感冒后一天吃三次；再喝上生姜红糖水暖胃肠、祛寒湿。原来泡脚只是让身体感到发热，微微出汗就行了，这时我会用艾叶水泡脚，多出汗，排出寒气；同时注意休息，多喝温开水，感冒的不适症状很快就消失了，不会超过两天。
因此正确的食疗、保健、按摩不但能防病，同样也是治病的最好方法。不管你得了什么疾病，首先要做的就是在医生指导下检查自己的身体是否血液亏虚，是否寒湿重，是否经络不通（在书中我已经教给了大家，用简单的方法就能很快知道身体的状况）。比如查出了心脏病，除了按时服药，还要搞清楚为什么会生病。当心里有数了，就及时地去补足血液，祛掉寒湿，疏通经络。然后注意观察心脏不适的症状是否缓解，缓解了就说明对症了，这样坚持下去，心脏病就会得到有效预防。
不管你得的是大病还是小病，只要不是意外伤害，便有可能与你的血液亏少、经络不通、寒湿重有关。只要补足血液，疏通经络，祛除寒湿，病自然就更容易治好。长期坚持这些保健方法，你就不会生病。
第26节：给生命银行增加储蓄（3）
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
最不爱惜身体的是青年人和中年人，而爱惜身体的大多是尝到了疾病滋味的人。也就是说，只有患病了，才会让你明白生命的可贵。而爱惜不爱惜自己的身体，与人们是否知道自己生命的本钱到底有多少有很大的关系。
生命的本钱与先天基础是否充足、后天喂养是否合理、睡眠是否充足、是否积极参加体育锻炼来强壮骨骼和体魄有直接的关系。而这一切，都是父母为你存入生命银行里的。如果父母不懂喂养的知识，不懂如何去增强孩子的体质，孩子自小就多病，身体素质、体能就偏弱，也就意味着父母在你的生命银行里存的钱少。
而到了你自己掌管生命的青年、中年时期，你不知生命银行里存的本钱少，而去肆意挥霍，也就是没有好的作息习惯、饮食习惯，很快你生命银行里的本钱就花光了。当身体出现了亏空时，会出现很多不适，那是在给你发出警告，这时只要注意对身体的保养，形成好的生活习惯，再不断地为身体补足能源，你的生命银行里还会是收支平衡的。而当你的生命银行里已出现了亏空，你对身体发出的各种警告却置之不理，同时抱着一种侥幸心理，继续糟蹋它，不改恶习，那量变到质变的必然结果就是重病缠身或猝死、早亡。
因此，父母为孩子身体所做的储蓄是非常重要的。０～１８岁，是整个人生最初的生长发育和受教育的阶段，是最需要家长的精心呵护和照料的。打个比方，就如建一座大厦，父母的工作就是打地基，这是一个耗资巨大、花费精力最多、耗时近二十年的庞大工程。地基打得深，才能造高楼；地基打得广，才能造大楼；地基打得又深又广，自然就能造摩天大楼。打地基是父母的事，而造楼是孩子们自己的事。当孩子成年后，父母把打得既深又广又坚实的地基交给孩子，只要条件成熟，孩子就能造出高耸入云的摩天大楼；而如果父母为孩子打下的地基又浅又窄，当孩子长大成人后，即使有了很好的机遇、很好的条件，也无法造出高楼大厦，就是勉强造高了，也有倒塌的危险。在应该为孩子打地基的时候，有的父母就提前让孩子造楼了。比如那些少年大学生、少年研究生，在同龄的孩子还在默默打地基的时候，他就盖楼了。即使是造一个普通的小楼，也会显出与众不同，但当一二十年后，与那些打完了坚实地基开始盖楼的孩子相比，就失去了其优越性，同时也会显出这类孩子的后劲不足。
健康的身体奠定未来大厦地基的深度，教育奠定地基的广度。只要保证了孩子营养全面、合理，保证了孩子充足的睡眠，保证了孩子玩耍及运动的时间，孩子的身体、心理就能健康成长。同时让孩子养成早读书、爱读书、会读书的习惯，就能使孩子轻松面对繁重的学习任务，加上书本教育都是正面教育，爱书的孩子不会学坏。有空时多带孩子到各处旅游，让孩子增长见识、开阔视野，做到〃读万卷书、行万里路〃，你还需要担心孩子的未来吗？
第27节：给生命银行增加储蓄（4）
因此，每个父母都应该多学一些保健知识，为孩子的健康打下坚实的基础，并同时学会教育孩子的正确方法，自然就不难培育出德智体全面发展的好孩子。
而中青年人要及时清楚自己生命银行里到底有多少储蓄，这是保健康的关键。在这本书里我教给大家通过摸手上的第二掌骨，来判断自己身体的素质、体能；通过察看手纹，知道自己先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈及早晨醒来后身体给你发出的各种预告，就能知道生命银行里收支是否平衡。如果出现亏空的信息，再用书中教你的简单方法及食疗对症处理，及时修补亏欠和增加储蓄。当你对自己生命银行的状况随时都能做到心中有数的时候，你的身体就不会出现因无知带来的各种不良后果。希望大家在读了这本书后，都能掌握识别身体状况的技能，经常翻书做对照，经常提醒自己，这是自己能否保持健康的关键。
找准自己的养生术
世上没有两片相同的树叶，也没有长得一模一样的人。人体的差异性很大，每个人的先天素质、后天哺育条件、生长环境和所接受的教育等都是不一样的，不但是长相、性格、体质不同，为人处事也千差万别。所以对每个人所生的病，所采取的治疗方法也不会一样。
就拿百岁老人来说，他们健康长寿的方法可以说是各不相同。他们有的吃素，也有的每天离不开肥肉；有的经常锻炼、运动，也有的喜欢静养；有的从不喝酒，有的每顿都少不了酒；有的常年吃冰糖，有的常年吃辣椒。这些经验和习惯，可以说有的符合现代宣传的长寿规律，而有的却刚好相反，但是他们同样活到百岁。由此看来，养生之道各有其术，凡是长寿者都有适合自己身体的高招。
那么，我们每个人怎样才能找准自己的养生术呢？
要知道自己是否健康，可以按下面的标准来判断：
第一，自我感觉良好，能吃能睡，大小便正常，情绪良好，学习和工作状态不错，疲劳后很容易恢复。
第二，不胖不瘦，身材适中。
第三，每年去医院体检，各项指标在正常范围内。
如果你已经到了三四十岁或者更大年龄，身体状况都能做到上面说的三条，就说明你生活中的各种习惯，包括饮食、嗜好、起居都适合你身体的需求。那么按你自己原来的规律继续生活就可以，不必改变。哪怕是喜欢吃肥肉、喝酒、抽烟，也并不一定要戒除这些嗜好，随着年龄的增长适当地控制量就可以了。
原来身体一直很好，如果突然生病了，该怎么办？
一个人既没有先天疾病，也没有各种突发传染病，定期体检也没有异常，身体一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同时冷静地想一想：在生病之前的一段时间，在饮食、休息﹑情绪方面有没有明显的变化？如果是生活没规律、熬夜太多造成体质下降，就应该及时调整生活、注意休息。可现实生活中，人们往往不愿意去改变他们已经熟悉和适应的生活规律，身体虚弱或不适时首先想到去吃各种补品、补药，想以此恢复体能；有的人因为吸烟太多引起咳嗽，不是少抽烟或戒烟，而是去吃各种止咳药或消炎药；有的人因为长期喝酒造成脂肪肝、血脂紊乱，不去戒酒却到处找各种降脂药和偏方；有的人因为缺乏锻炼又不控制饮食造成了肥胖，不去控制饮食、积极锻炼，而去吃各种减肥药；有的人遇到不顺心的事造成失眠，不去积极地化解心中的郁闷，却去吃各种安眠药等等。
第28节：给生命银行增加储蓄（5）
因生活方式不正确造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不愿意去改，或是没有毅力去改。病源不去除，病怎么能治好？有很多人原本身体很健康，却经不住不断地摧残，自然就多病、早衰，甚至早亡。这一类人如果有着良好的身体基础，只要及时地改变不良的生活习惯，去除病因，身体会慢慢恢复健康的。
如果一直体弱多病，又该怎么办？
也有不少人一直都不健康，不是这病就是那痛。这类人也多数久病成医，摸准了自己得病的规律，懂得一些基本的治疗方法。这类人虽然身体条件差一些，但在治病的同时，只要注意以下几个方面也一样可能长寿。
第一，久病必虚。虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等，这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的，才有助于身体虚弱的人吸收。
第二，每晚用温水泡脚。久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。最好用高一些的桶来泡脚，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果，同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，这样更容易出汗，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。
第三，久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通经络，而且可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头，每天梳头１０分钟，就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。
第四，好心情才会有好身体。不论什么体质的人，不论用什么方法养生，有一点是不变的，那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格是他们的共性。
善待自己身体的弱�
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