少年武宗-第7部分

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　　　　董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！

　　　　“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。

　　　　没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么内容！

　第十八章　练桩不练拳，空有身架骨

　　　　吃过饭后，董广睡了午觉，休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来，才到院子里。

　　　　“你先自己热热身，一会我测试一下你的身体素质！”不知道什么时候，董照已经站在了他的身后。

　　　　现在已经是十月份了，天气逐渐转冷。董广如果不热身，直接开始运动，身体很容易拉伤。

　　　　练武的人最害怕这种没有意义的受伤，一受伤十天半个月不能进行相关的训练，而且又不能给自己什么感悟，伤好以后，手脚生疏，功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。

　　　　一个的伤，如果不能及时恢复，就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦，不敢带伤训练。相反，练武的人最能吃苦，毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练，都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一辈子的一个道理啊！

　　　　练武为保命养身之道，如果毁了身体，还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师，能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养，让你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复，不会留一下一点旧伤吗？

　　　　半个时很快过去，董广的热身训练也进行完毕。

　　　　“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主，臂功和脚功静练为主！你先连续冲拳一百，活动一下肩背的气血！”

　　　　董照出来董广在之前的热身活动中，对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背，另一方面也是为了一下他的出拳速度和发拳力量。

　　　　打到六十多拳，董广身体已经没力量了，他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的！

　　　　这孩子，拳功差的有点远，桩功是站立的基础，拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿，到老一场空。练桩不练拳，功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳，空有身架骨。坐在宝山上，身家无分文。

　　　　董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完，每一拳的力量都用到了，但是发拳有点迟滞！

　　　　“去屋子里面把我手机拿出来！”董广刚刚练完，董照却突然让他回去把自己手机拿上来。

　　　　董广快速的跑了一个来回，把爸爸的手机拿上来。董照拿着手机点开计时器，董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。

　　　　“两个胳膊张开，你准备一下，我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿！腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了，如今再一次拾起来，教导他儿子，心里倒是别有一种感受。

　　　　“爸，我听说少林拳攻击的时候，腿不能过腰啊！为什么踢腿我们还都要求踢这么高！”问得太多，这种徒弟是很多师傅都不喜欢的。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董广，董广才有心思练！让孩子明白了这个理，孩子自己就能照着走！

　　　　“大练能用，练用不了！”董照着董广，简单解释了一下。

　　　　“准备吧！”董广还有些不明白，但是董照已经不给他问的机会了！

　　　　十秒钟简单的测试，董广正踢做到了十七下，这个成绩对于很多人来说已经很不错了。

　　　　之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，董广能支撑多久！

　　　　这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。练的时间长了，使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。

　　　　兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练内容之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！手稳了，枪才能稳！

　　　　董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以，不好不坏。

　　　　“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”

　　　　顿了一下，董照继续说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。古兵家传人，大多数都是修行这个法门！之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”

　　　　“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。首先为拳功，是格斗技击的内容。刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，冲拳一百在半分钟之内完成之后，要做到面不红气不喘。”

　　　　“然后开始手握一斤的铁块，向外冲拳，每一次冲拳要保持胳膊平稳，力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳，做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块，向外冲拳，胳膊平稳，半分钟内完成一百次以后，你的拳功也就过关了。”

　　　　“其次为臂功，也就是刚才我检测你的，两臂张开与肩成一条直线，平举十五分钟。做到以后，两手各持一斤重的木棍，能达到十五分钟而手臂不颤抖，胳膊不晃，继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖，则臂功基本达成！”

　　　　董广认真听着父亲的话，兵家五部功方法很简单，很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进，自己可以练习。样子这套功法是以增长气力为主的。

　　　　“然后是腰功，初为空地仰卧起坐，做到十秒能起来十个之后，双手各绑一斤沙袋，双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心，做仰卧起坐。做到十秒钟能起十个后，逐渐增加，双手各两斤，双腿各两公斤，身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋，双腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的负重背心，十秒钟做十个以上的仰卧起坐，则腰功基本达成！”

　　　　“怎么这么重，这么难！我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单，现在突然听到二十多公斤，董广有些不理解了。

　　　　“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗？”瞥了董广一眼，董照反问。

　　　　也没有等董广回答，董照继续说道：“我先祖为宋朝武将，根据宋朝绍兴四年（1134年）的记载，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量是29千克，也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力，但是重量会进一步上升。”

　　　　还没等董广从惊讶中回过神来，董照继续说道。

　　　　“当时大多数军队步兵铠甲，用现在的重量来计算是29。8千克。岳飞将军手下，长枪手的铠甲是在32到35千克之间，弓箭手在当时经常卷入近战格斗，其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间，弩射手的铠甲则轻一些，在22到27千克之间。”

　　　　“而加上兵器，粮食水，还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说，岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物，同敌人火拼七八个时以上！”

　　　　“啊！”董照跟董广说的这些信息，董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。

　　　　可是没想到，就算他能把兵家五部功完成，他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。

　第十九章　兵家五部功

　　　　董广还有些怀疑，这样练习对腰背，还有身体的负重是不是太重了的时候。就听董照继续说道。

　　　　“人体腿部的正常攻击力，是手臂攻击力的两倍，腰背的力量是腿的四倍，不过大多数人没办法发挥出来腰背的力量。腰部的负重是符合人体的力量比的，这一点你不需要怀疑！”

　　　　接着，董照还说了一些现代医学对人体力量的研究，是人体运动生理解剖学的相关内容。董照当年在部队期间，听过这种相关的课程，也接受过对人体运动生理解剖课程的培训。甚至他自己，也曾经被部队进行过一些武术方面资料的研究统计和登记。

　　　　听到爸爸这样说，董广也只能暂时放下问题，因为父亲说的那些内容他全部不了解，只有回学校以后借助学校的电子阅览室查询一下这些资料，父亲说的有没有骗他了。

　　　　“让你负重做仰卧起做，一方面增强你的腰力，另一方面为格斗时候你身体的爆发力打一个基础。腰部的力量不行，在运动过程就很难爆发。”

　　　　到董广专心听着自己说，董照继续往下讲。

　　　　“脚功你已经合格可以入门了，脚功的要求是最初要求两只脚各能单脚站立三十分钟，之后一脚单腿站立，另一脚腿上绑缚一公斤沙袋，站立三十分钟，身体不晃！直至两条腿均能绑缚五公斤沙袋，独自支撑三十分钟而身体不晃，则脚功成！”

　　　　“最后一样是腿功，初为空腿，双臂张开，能在十秒钟正踢二十下，之后两腿各绑一斤沙袋，两腿各绑一公斤沙袋，做到十秒钟二十正踢。……直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各负五公斤沙袋，能达到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本练成了。”

　　　　然后董照给董广了一点时间，让他整理一下自己刚才说的，董广记到了本子上以后，董照继续说道。

　　　　“国庆到寒假之间，你需要练习的，也就是这些内容。其他等你寒假回来，我你练习的怎么样，再告诉你连环拳的下一步练法。你还有什么问题没？”董照说完问了董广一句。

　　　　“那些沙袋怎么办，我在学校里面没有沙袋啊！”正准备答应父亲回去好好练，董广突然明白过来，自己学校里没有沙袋啊！而且也没有可以负重的东西，就算知道这些理论有什么用。董广撇了撇嘴。

　　　　董照闭眼思考了一会，“你回学校以后，我找几个朋友把沙袋给你送到宿舍！”来回走了几步，董照才说道。

　　　　从父亲表现出那种杀人躲子弹的功夫后，董广就没再把爸爸董照当成一个普通人了，听到董照这样说，自然也觉得理所当然。

　　　　“没什么事的话，回宿舍整理一下，休息休息，一会吃晚饭！”今天跟董广说的内容已经够多了，接下来这几天是应该让他慢慢整理，记住，简单进行这样的锻炼。不能在多说其他了，否则好高骛远，反而害了他！

　　　　把握住分寸，董照自然知道有多少该说的，有多少现在暂时不能说的！

　　　　双脚在地上一搓，董广抬头的时候，董照人已经进了屋子。

　　　　董照说的功夫大都是生活中的道理，只不过董广包括很多其他的练武人在内，从来没有考虑过。

　　　　兵家的一些前辈先贤把它们这些细碎的内容总结起来，融进了武功之中，武功不是神话，但是如能苦练自悟，化腐朽为神奇之后，也未必不能成就神话！

　　　　从昨天放假回家被人绑架，后来父亲董照的出现。再到今天拜祭祖宗，董照开始教导他兵家拳术的基本。一天的事现在想想董广还有些回不过神来。

　　　　听了父亲董照今天的教导，董广感觉自己一下子明白了好多，一个自己之前从来不曾接触的世界，正在向自己慢慢敞开怀抱！

　　　　晚上吃了饭以后，回到屋子里，董广自己给自己按摩了一会，之后开始尝试虚步单腿站，两个腿都没有站到五分钟，就有些发抖，重心开始不稳定！

　　　　每天慢慢的提升一点就好，董广知道什么事情都不是一蹴而就的。

　　　　随后又尝试了一下仰卧起坐，下午测试身体素质的时候，董广不知道父亲为什么没有测试他十秒能做几个仰卧起坐，不过现在自己一个人，董广还是想测试一下。

　　　　结果很不理想，董广十秒钟只做了六个仰卧起坐，按照他父亲的评价，确实是刚在水平线上！

　　　　上床回想了一下父亲今天说的话，整理了自己的思绪，之后就沉沉睡去，睡的十分香，几乎一觉睡到第二天六点。

　　　　董广很早以前就习惯了六点起床，董照醒的比他还早，人已经从外面回来了。开开家门，董广去地里跑了一圈，大约五六里路。回来的时候，妈妈刚把早饭做好。

　　　　可能是昨天到今天运动量大了，早饭董广吃的也要比以前多了一些，肚子才勉强有一点饱的感觉。抬头了董照，董广有些想不明白爸爸吃饭正常，是怎么维持那么好的体力和战斗力的。

　　　　吃完饭董广虚步单腿站消化，他发现这样很方便。一来自己没有剧烈运动，吃过饭静练，其实也是一种很好的练功方式，只不过很多人认为，只有身体外部的活动才是练功。

　　　　才一夜下来，董广发现自己就有了一些进步，两个腿每个虚步单腿站都比以前多站了半分钟，已经到五分钟了。

　　　　在董广消化的时候，董照已经拿着工具，带上安全帽出门了，他是建筑工人，至少现在他只能靠在建筑工地赚的钱养活一家人。昨天耽误了一天没有工作，今天已经不能再陪董广玩了！他得干活养家去！

　　　　董广有些不理解父亲，不知道为什么他这么大能耐，还去建筑工地上干活，说句实话，他并不觉得建筑工地的活是什么好活，时候因为父亲是建筑工人，董广甚至还被同学嘲笑过。

　　　　只不过董广现在还太，他不了解每个人都有每个人说不出的苦楚。如果能干点轻松的活赚钱养家，董照自然也愿意！但是十五年前他就已经永远失去了这个权利。

　　　　型的建筑工地招建筑工人，是不会进入系统搜查这个人的身份信息的，只要你人去了，工头统计一下姓名。然后就行了。

　　　　董照在十五年前，就已经不能进入企业事业以及行政单位工作，甚至稍微大一点的建筑工地，他都去不了。那他怎么养家糊口？董广的妈妈，在十五年前董照入狱的时候，又因为过度担忧，四处求人。最后落下来了一身的病。现在根本没办法出去上班赚钱。

　　　　他是家里的男人，必须照顾老婆孩子。他只能去建筑工地，只能去当一个普通的农民工。

　　　　董广早上冲拳，胳膊平举练习了一会，下午正踢，仰卧起坐。晚上睡觉前又练习了一会虚步单腿站。

　　　　四五天下来，董广已经有了明显的变化，他的胳膊已经能平举*分钟了。正踢还是在十秒十八下左右，仰卧起坐是最惨不忍睹的，从刚开始十秒六个，现在十秒还是六个，几乎没有进步。

　　　　不过他能感觉到自己整体的身体产生了变化，自己的脚掌立地越来越稳固了，腿腰腹，也变得越来越灵活。

　　　　董照把方法交给他，就不再管他，让他随着自己的发展走，自己肯练，就会有进步。不肯练就不会进步。师父领进门，修行靠个人。将来能走到哪一步，的是他自己，而不是董照督促的多厉害。

　　　　不过这样，董广也是落了个清闲。放假几天，每天都能活在自己的世界里。国庆家里也没有什么其他的工作，最多就是去外面买袋馒头，帮母亲去买点菜！

　　　　时间过得飞快，一转眼又要开学。告别了家乡，对董广来说，却不过是换个地方继续练拳而已！

　第二十章　功夫日久自然深，董广身体素质的提高

　　　　董广到学校两天，一个一身迷彩的人就把负重背心、沙袋还有一斤到五斤的铁块都给他送了过来，学校里面临近广播操比赛，很多班级也都是成群的穿迷彩服的人，董广也没有在意，只认为是父亲的朋友！

　　　　“谢了！是我爸让你来的？”董广从这人手中把东西接了过来，一个一个放到自己的衣柜里。

　　　　“什么你爸？不过你叫董广吧？收到东西就行了。说是要给你的。”那个穿着一身迷彩的人反而有点迷糊了。又问了一遍董广。

　　　　“我是董广”

　　　　“那就成了，那就没错。”说完这个一身迷彩的人，就下楼走了。董广脑子里面也有点晕忽忽的，自己这父亲，到底在打什么酱油，买什么关子呢？不过不管他，东西到了就成。

　　　　从最轻的负重背心开始，他穿上试了。外面再套上外套，往镜子前一站，他根本不出来自己穿了负重背心。倒是很方便，让自己在平时也能穿。

　　　　“恩，来我这个高手爸爸想的还挺周到”

　　　　董广自言自语的说了一句，很是满意。接着又低着头一想：“不过爸爸布置下来这么多任务，来以后我也只能减少去太极协会的时间了，但愿老爸教我的是真功夫吧。”

　　　　接下来的事情就不出意料了，太极协会会长李浩凡本来见董广练的不错，有心培养他。可是董广国庆回来以后，来协会锻炼的时间越来越少，李浩凡不由也就对董广产生了偏见！

　　　　“董广他太极拳虽然打得不错，但是坚持不下来，这武术是要废了！”李浩凡心里暗叹一声，他让郭恩跟董广说过一两次，但是董广没有什么改变，李浩凡也就不再理会董广。

　　　　自打父亲托人把沙袋给他送到宿舍后，董广两个胳膊上就各绑上了一斤沙袋，腿上也绑上一公斤的沙袋。四公斤重的负重背心就穿在身上！

　　　　每天董广上下课时间都穿着，开始倒是挺累，走几步汗水就往下落！

　　　　“诶呀，董广是不是撸多了，最近身体咋这么虚，晚上少撸会。不行找个女朋友解决啊。”宿舍一帮子家伙，挤眉弄眼，说着又哈哈大笑起来。

　　　　倒是让董广哭笑不得，平常其他时候却没人太注意他，董广也乐得清静！

　　　　大学上课都是自己选座位的，大多数人都喜欢成堆扎在一起，上课时候也好说话。董广却是一个人在角落里面挑一个座位，上课的时候就虚步单腿站，屁股微微离开凳子一点，又不要太高，着跟在座位上坐着没什么两样，一只脚还在翘了起来，不沾地面！

　　　　董广做这个，比他父亲董照给布置的任务又多练了一点，董照允许他分开做，他却是把虚步单腿站和兵家五部功的脚功结合了起来。

　　　　刚开始董广的腿上了沙袋，在课堂上蹲的还要比自己平常虚步单腿站蹲的再低一点，膝盖不能超过脚尖，难度大大增加，更何况身体上还穿着负重背心，一两分钟左右就大汗淋漓，只能换另一条腿继续支撑。

　　　　他的两个胳膊上课全程也是微微离开桌面一点，自己空托着，不将胳膊和身体压在桌子上，着坐姿也是挺端正的。刚开始这样只能坚持三四分钟，手就不由自主的往下坠，自己胳膊开始酸疼，必须歇一会才能继续，毕竟两个手上也都各绑了一斤的沙袋。增加了重量！

　　　　课堂结束以后，大多数都是空闲时间！很多人回宿舍玩游戏的玩游戏，上网聊天的上网聊天，董广一没有电脑，手机也不高级。受不到这些外来的干扰。就背着包上了操场锻炼。

　　　　他的包里放有两个一斤的铁块，在操场没事就两手握着铁块放在腰间，开始连续冲拳，保持胳膊平稳。

　　　　董广把铁块握在手里重量倒是没有多少。他爸爸不知道在哪里弄的沙袋，快速冲拳的时候，董广胳膊上的沙袋也不来回晃动，这省了不少麻烦。拿着一斤左右的铁块，董广唯一的感觉，就是发现自己冲拳的时候，拳头经常会略微倾斜一点，没有那么平正！

　　　　而董广空手冲拳发劲，拳头是比较平正的。可能是手上各握了一斤，胳膊上各绑了一斤。所以连续冲拳三十多下，不到四十下。董广整个人已经开始出汗，面色发红，力量有点跟不上。气喘倒是没有，不过这个时候已经可以停下，稍微回复一下，之后继续。

　　　　“咩，不行，气力跟不上了，得先歇会，把呼吸调好。”

　　　　董照说过，练习拳脚功夫，不管怎么练，人都不可以练的气喘！气息不顺，拳脚就残废了！

　　　　练了一会儿，董广找个没人的地方，双手张开与肩齐平，这样弄在外人来太过奇怪，难会对他指指点点，所以他只能找一个别人不到的地方这样练习。

　　　　同时抬起一个脚，另一个脚站在地上，腿弯曲向下，膝盖不超过脚尖，手掌向下，之后头向上顶，沉肩，抬胳膊。动作颇像某些拳术中的大鹏展翅！

　　　　不过才两三分钟，董广整个人腿部的肌肉就开始颤抖起来。靠意志力硬生生挺到了五分钟，胳膊也开始酸疼起来。董广几乎已经无法继续坚持，于是换了另一条腿，胳膊还在支撑，不过身体的难受劲却轻了一些。

　　　　胳膊撑到八分钟时候，已经完全坚持不住，不由自主沉了下来。另一条腿也支撑了五分钟。

　　　　支撑过程中，董广的腿难受的时候，总是不由自主的想要向上抬，强忍着这种冲动，才坚持了下去！

　　　　董广拳功、臂功、脚功都练完以后，就在操场上找了一个太极协会的新生。

　　　　“哥们，帮我个忙，记一下时间，到十秒你就说一声停。”