零秒绝杀-第24部分

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　　因为距离很近，所以球稳稳地落入篮筐中，张润在一旁点点头，才练了一天，能做到这样的水平，相当了不起。
　　“往后退一步，再投一次。”张润说道。
　　6源往后退了一小步，接球，再次只靠手臂的力量，把球投向了篮筐，球在筐上颠了两下，还是进了。
　　张润提示再退一步，这次6源没能把球投进去，用力过猛，球砸在了篮脖子上。
　　“重新来，站在这里再投一次，投三次，如果不进，就往前进一步。投进了，就往后退。”
　　张润告诉了6源规则，这是投篮训练中常用的方法，用来锻炼投篮手肌肉对力度、距离的控制能力，体会距离篮筐不同距离，肌肉的力程度。
　　这个类似游戏的训练方式，看似简单，可是对初学者来说是相当大的考验，尤其是投三次不中前进一步的规则，往往使训练者陷入焦躁的心境中。
　　6源同样陷入了这种困境，在罚球线内弧这个位置，他反反复复地前进、后退，后退、前进，就是没办法顺利投中一球，退到罚球线的位置。
　　张润在一旁看着6源没有说话，他知道这对6源是一个考验，因为罚球线内弧这个位置，差不多就是近距离投篮和中距离投篮的分界线，前进一步和后退一步，在力道使用与控制上有很大差别。
　　随着练习不断进行，6源的体力消耗越来越大，不过他一直在坚持，只是投出的球偏离的越来越多。
　　张润知道，6源已经累了，他在想，要不要更改一下训练计划。
　　按照张润的想法，他并不准备循序渐进地一点点教6源各种投篮技术，一来精力上不允许，二来张润觉得没有必要，他能感觉到6源的天分，决定以对待有天分人的方式来教他。
　　张润准备把课程压缩，短时间内把关于投篮，从最基础到最高阶的技巧、训练方式统统教给6源，然后让6源慢慢地消化，训练和进步。
　　按照计划，今天教完原地不动的固定手型投篮练习，明天就要教他真正的跳投了。可是看着6源辛苦地在近距离与中距离之间徘徊，张润想，自己可能对6源要求太高了。
　　一个毫无投篮基础的人，练了两天，想比较顺利地完成这样的训练，实在有些强人所难。
　　眼看着第二节晚自习快要下课，张润准备让6源停下来休息休息，明天继续这项练习。
　　此时，6源已经一路退级，前进到了最开始篮下的位置，这样实在是非常打击人。
　　“喂，6源，休息吧，明天接着练。”
　　张润朝6源喊道，可是6源并没有理财张润，他站在篮筐下面，一动不动，他在休息。
　　6源深吸了一口气，让身体放松下来，闭上眼睛，认真回忆了一下刚刚投篮时的感觉，手臂垂下，放松了一下胳膊上有些酸麻的肌肉。
　　他能感觉到小臂、手腕、手指已经充血，指尖好似爬进了好多小虫子，微微的麻。
　　他没有听到张润的声音，因为他的注意力全部放在了手和球上。
　　睁开眼睛，抬头看了看篮筐，穿过篮筐和透明的玻璃篮板，他能看到天上月亮。
　　6源突然现，原来篮筐这么大，足能放下一个月亮。
　　张润在一旁摇了摇头，见6源在那儿呆，心想他大概还不想放弃，就再给他一次机会。
　　然后，张润看到6源抬手，投进了第一个球。
　　后退一步，抬手，投进了第二个球。
　　再后退一步，抬手，投进了第三个球。
　　退到了罚球线内弧上，抬手，投篮，球又进了！
　　终于进了，这个折磨了6源二十多分钟的位置，可是6源没有丝毫的兴奋，他再往后退一步，站到了罚球线，停顿了一下，吸了一口气，抬手，投篮。
　　再进！
　　6源又退后一步，已经站到了弧顶，这个位置单纯用胳膊的力量投篮，将变得比较吃力。
　　但张润还是把球捡来扔给了6源，6源以标准的接球投篮姿势拿到了球，膝盖微屈，向内略收，右脚在左脚稍前一些，正对篮筐。
　　接球，膝盖力向上，同时大臂举球，轻轻起跳，在身体上升的同时开始做投篮动作。
　　当轻跳到最高点时，抖腕，拨球，球出手。
　　球在空中划过一道优美的弧线，仿佛那还未盈满的月亮，穿过了大海一样的篮筐。
　　球进，6源落地，长吁一口气。
　　“不投了，三分球投不动。”


第四十五章　真正的跳投（求推荐求收藏！）

　　第二天周三，6源一大早就跑到球馆练原地投篮，继续按照张润给的训练方法练习投篮，结果再没能退到罚球线。
　　然后在和白叶的一对一斗牛中，又被打了个1o：1。不过这回的区别是，白叶要求先攻，结果6源依靠防守硬生生防下来一个，再进攻打进一个，接着就是照例被殴打了。
　　到了晚上，是一周中最痛苦的体能训练，一帮人都被拉到体育场跑步、蛙跳、折返跑。
　　张润非常幸运地躲过了这次体能训练，因为高静让他带着6源练三节课的投篮。
　　这正合张润的意思，因为他决定，今晚把跳投的内容统统教给6源，以后就让他自己慢慢消化和练习了。
　　6源把自己早上的事情告诉了张润，张润笑了笑说道：“很正常，有一个东西叫做手感，一旦手感来了，怎么投怎么有，没有手感，站在篮筐下面都投不进。”
　　显然，6源昨天晚上是突然来了手感，所以连投连中，过了自己的一般水平。
　　6源不太明白，张润说：“其实这个东西很难说清，算是篮球里比较玄乎的东西。我翻过关于手感的一些资料，说是肌肉和心态达到了一个最佳状态。练习越勤奋，这种最佳状态越容易出现。”
　　6源点了点头，不再纠结这个问题，先进行热身，把前两天练的内容复习一遍，再做十五分钟的运球练习，然后开始听张润讲真正的跳投。
　　“顾名思义，跳投就是跳起来进行投篮，利用整个躯体上升的力量帮助手臂把球投出去，同时起跳也可以躲避对手的封盖或者干扰，所以跳投才是投篮的主要形式。”
　　说着，张润站在罚球线上，持球，起跳，出手，一个标准的跳投，球空心入网。张润的跳投和白叶不同，他采用比较标准的单手肩上式投篮，度适中，手型稳定，姿势也不难看。
　　投进之后，张润又说道：“跳投从形式上来说，根据出手时机的不同，可以分成很多种。但严格上来说，只有两种，一种是一边跳一边投，一种是先跳，再投。”
　　张润没有多解释，继续给6源做演示，他还是站在罚球线上，持球，用力起跳，当跳到空中最高点时，才把球投了出去，球还是空心入网。
　　落地后，张润问道：“感觉两次有什么区别？”
　　6源说道：“感觉第二次比较吃力，相当于把自己扔到半空，再来个原地投篮。”
　　张润笑了笑，说道：“没错，其实跳投从本质上来说，只有一种。刚刚那个，扔到半空中，再来个原地投篮，是一些nba球员在实战中为了躲避对方防守，而采取的特殊投篮手段，一般人其实练不好的。”
　　别看张润只是个高二的学生，可他对跳投的确有非常深入的研究，这得益于网络上丰富的资料和资源，张润花了不少时间去研究考证，还翻看了不少国外资料，才得出这个结论。
　　接着，张润又向6源演示了几遍跳投，先屈膝，然后起跳，起跳的过程中举球，当跳起的时候，球基本举到了最上方，在身体上升的过程中，做出投篮动作，把球投出去。
　　“好了，接下来轮到你了，试着投一个吧。”张润把球交给了6源，讲的再多，都不如自己亲身体验一下。
　　6源接过球，吐了口气，到现在为止，6源觉得投篮可比运球难练多了，但也有趣多了。
　　他看了看篮筐，照着刚刚张润投篮的姿势，屈膝，起跳，出手，球却打在了篮筐前沿，没进。
　　张润摇了摇头，说道：“以前有没有人教过你投篮？”
　　6源说道：“之前白叶教过我一点点，为了应付选拔的。”
　　张润这才知道，6源参加选拔，三分钟投篮测试用了独特的砸篮法，把球朝着板上砸，原来是白叶教他的。
　　张润说道：“白叶的跳投太独特了，你可不能学他。刚刚你犯了一个最常见的错误，就是下半身动作和上半身脱节，还记得礼拜一教你的步法吗？”
　　6源点了点头，张润接着说道：“待会儿我把球传给你，记住一点，在接球之前，膝盖就要弯下来，拿到球，就要开始往上跳了。”
　　说着，6源站在罚球圈，左脚踩在罚球线，右脚站在罚球线后，身体和罚球线呈6o度。张润把球传了过来，6源接球转身，同时屈膝，背朝前倾，背部、大腿、小腿呈一个z字型，接着抬手，同时起跳。
　　6源感觉到有一股上升的力量，从他的膝盖一直传递到托着球的手掌心里，在这股力量消失之前，他要把球投出去。
　　出手！
　　球从6源的指尖离开，他看着球飞向篮筐，手依旧保持着投篮出手瞬间的姿势，直到球落入了篮筐。
　　“唰！”
　　是篮球擦过篮网的声音，这是6源第一次感到，这个声音是如此的动听。
　　“耶！！”
　　进球后6源开心地像个智障，高举双手绕着罚球圈跑了四五圈，搞得张润哭笑不得。
　　不过张润不得不承认，6源的学习能力强的惊人。
　　张润最早自己练的时候，投篮动作也和6源刚开始的一样，照着nba球员的学，感觉没错，其实错的一塌糊涂。
　　许多没有经过专业训练的篮球爱好者都会犯这样的错误，上下动作脱节，拿到球以后先把球往上举，举的过程中屈膝，等球举到最高点，再起跳，投篮。
　　而真正的专业投篮方式，是在接球的瞬间，膝盖已经屈到合适的角度，当开始抬手上举的时候，就要开始起跳了。
　　当球举到高点时，差不多也跳到了高点，此时顺着起跳的力量，在高点把球投出，这才是正确的投篮姿势。
　　早先张润就着这个错误姿势练习了很久，直到加入初中篮球队，才被教练纠正过来，花了不少时间。
　　而6源只用一次便纠正成功，一来真的有天赋，二来他白纸一张，对于篮球技术没有任何基础，自然也没有错误理念和习惯的误导。
　　过了投进第一个跳投的兴奋劲，接下来6源开始在张润的指导下进行不断地重复练习，投篮这项技术，没有任何捷径可走。
　　虽然6源大体上学会了如何进行跳投，但他很快现，还是有很多技术细节需要完善。幸好张润是个不错的老师，6源不断地提问，张润一一解答。他现在投篮方面，张润懂得可真多。
　　比如抓球手的摆放问题，6源有些纠结，左手和右手应该怎么放才合适。
　　张润告诉6源，要根据手掌的大小，和出手时的感觉选择正确的左右手摆放位置，像张润自己，手比较小，所以作为护球手的左手，放置的位置就离右手比较远，一般放在皮球的左上方。
　　而6源的手掌比较大，张润建议他左手掌托在左下方靠后一点的位置，双手张开的状态下，左手大拇指和右手大拇指呈t字型，这样既可以保持球的稳定，又能让左手对右手投篮的干扰减少到最小。
　　6源照着这样的抓球姿势试投了几个，果然感觉出手比较舒服，心里默默地记下了。
　　除了左右手的摆放，张润还告诉了6源关于手抓球力度的问题，软手还是硬手，他推荐6源用硬手；并在投篮中不断纠正6源容易出现的手肘外翻问题，总之一个多小时练下来，6源既觉得充实，又觉得空虚。
　　充实的是一下子学了这么多关于投篮的知识和技巧，空虚的是，6源感觉到自己还是有很多东西没有学，一个投篮就有这么多门道，篮球还有那么多别的技术，不知道要学到什么时候。更不用说，学完了个人技术还要学球队战术，关于战术的东西，高静可还一点没教呢。
　　似乎看出了6源的困惑，张润说道：“你进步已经很快了，算上今天打篮球才几天，投篮才学了三天。怪不得高教练专门让我教你投篮，也怪不得你学了两星期篮球，就能进篮球队。”
　　张润的话中带着一丝妒忌，不过并没有恶意，这很正常，6源不仅三天跳投就学的有模有样，而且今天张润现，适合6源的，全是难度高、方法先进的投篮技术。
　　像单手头上投篮，硬手抓球，t字型左右手位，都是一些身体素质极佳和天赋很好的球员才能使得开的方式，张润甚至想教6源压腕式投篮，这是顶级投篮高手才会使用的投篮手型。
　　不过6源似乎并不在意这些，丝毫不感到洋洋自得，而是问张润：“张润，那白叶的投篮是怎么练的？”
　　看样子，在6源心里，白叶才是他的目标。
　　张润回答道：“白叶啊……他肯定是从小就有人专门为他设计投篮技术，然后照着这个技术坚持练到今天，至少十年吧。”
　　张润这么一说，6源不说话了，继续埋头练习，汗水早已湿透了他的衣衫。


第四十六章　二十分钟投篮训练法　（求收藏！！）

　　转眼到了周四，是陈焕生对6源下战书挑战的日子，其实这两天6源压根没把这事放在心上，该上课上课，该训练训练。
　　只是每天早上多了一个和白叶一对一斗牛的项目，而且这也不是为了和陈焕生单挑，而是按照蒋孝武说的，为了在对抗中增加篮球技术的使用经验。
　　所以，今天6源照例很早来到了体育馆，现早到的除了白叶外，还有一个在晨练中很少见到的人——孙悠悠。
　　高三的两名球员因为高考的原因，早上都会选择早读，高二的三个人，除了张润每天早上过来练投篮，孙悠悠与李勇早上从来见不到人。
　　今天不知道孙悠悠犯了什么毛病，来的这么早，更让6源觉得奇怪的是，他竟然主动上前和6源打招呼，说了声早上好。
　　6源朝他点了点头，回了句早上好，心里却想这家伙是转性了吗？自从礼拜一6源朝他泼了一碗热汤后，孙悠悠好像老实了许多，训练中不再找王友荣和6源的麻烦，就连话都少了。
　　这时，孙悠悠又说道：“听说你下午要和陈焕生单挑？小心点儿，这家伙技术不错的，他左手很厉害。”
　　6源没想到孙悠悠竟然这么好心提醒自己，一时间很不习惯，笑了笑说道：“谢谢，我知道了。”
　　接着孙悠悠就自己练球去了，6源没有想太多，换好了衣服和鞋子，准备接着挑战白叶。白叶却对6源说道：“今天不和你单挑了，你好好练练运球和投篮吧，过分执着于斗牛不是好事。”
　　见白叶这么说，6源倒不坚持，只是嘟囔道：“肯定是怕被我打败。”
　　“你说什么？”
　　“我说我肯定会被你打败。”
　　“哼，这两天和张润练投篮练的怎么样？”
　　白叶提到张润，6源一下来了劲，把这几天张润教给自己的各种投篮基础、技巧和细节统统说了出来，还不时做动作演示
　　白叶听了，说道：“他教的不错，很基础也很细致，和他好好学，没想到还有这么个人才。”
　　白叶知道，张润教的内容和专业的投篮教练差不了多少，平日他看张润打球，觉得这家伙除了投篮其他方面几乎一无是处，没想到是个很好的投篮老师。
　　“张润还说，你的投篮很独特，一般人根本学不来，让我不要学你的投篮。”6源又提到了张润对白叶投篮的评价。
　　白叶哼了一声，没说话，因为张润说的对，白叶的投篮方式是他的教练给他专门设计的，是一种既适合白叶同时威力很大的投篮技巧，看似普通的投篮，却蕴含着智慧和白叶十年的汗水。
　　“技巧只是一方面，投篮最重要的还是练习。我教不了你技巧，但可以教你练习的方法，待会儿教你一些投篮训练方法。”白叶对6源说道。
　　6源用力点了点头，他现在对投篮练习有些如饥似渴，看着球被自己投进篮圈，有一种说不出的成就感。
　　接着，白叶教给了6源一种非常简单，又非常实用，同时要完成非常困难的投篮训练方式——二十分钟自由投篮训练法。
　　说这种方法简单，因为训练不需要任何辅助器械和他人的帮助，一个球，一个篮筐足矣；说它实用，是因为这种训练可以覆盖各种投篮距离与投篮方式，球员可以根据自己的需要自由选择；说它困难，因为短短二十分钟的训练，对体力的要求乎想象。
　　“我们从篮筐两侧的投篮开始，先进行底边的近距离投篮，投出去以后，不管进还是不进，自己捡球，拿到后，在另一边继续投。”
　　说着白叶就指导6源开始了练习，先从篮下开始，这可难不倒6源，他已经可以很轻松地命中篮下投篮。
　　“慢慢地，开始增加投篮距离，自己掌控好，拿球往后退。”
　　在投了一两分钟的篮下投篮后，白叶要求6源慢慢增加投篮距离，1米，1。2米，1。5米，2米，随着距离篮筐越来越远，6源的命中率开始下降。
　　一旦投篮不中，球就会崩出去老远，6源不得不追出去把球捡回来，然后立刻运球到适当的位置继续投篮。
　　“现在，慢慢把投篮的点往中间移，移到6o度，45度，自然一点，尽量在每个点都命中三球，再换下一个点。”
　　投了将近六分钟，已经投到了中距离的位置，6源的命中率继续下降，这个距离对他来说有些困难。
　　不过白叶现，6源的投篮手型很稳定，姿势很标准，心想张润教得的确不错。
　　当投到十分钟的时候，6源已经来到了罚球线外弧附近，中远距离了，此时他的命中率急下降，不仅因为这个距离他练得少难度大，更主要的是体力快下滑。
　　和之前进行投篮练习不同，有人给他喂球，他只要站在那里接球，做投篮动作就行，就算跑动，也是固定几个点来回移动。
　　这二十分钟自由投篮训练是没有人帮他捡球、传球的，每次投篮结束，都要自己去捡球，重新找到投篮位置，然后再投篮。
　　球进了还好，跑到篮下把球捡回来，一旦不进，不知道球会崩到哪里去。
　　跑得老远捡回球，还要运球到投篮点，急停，投篮。而6源还没有学习过急停跳投，只是练过急停步伐，体力下滑，节奏掌握不好，球就投不进。
　　一个不进，两个不进，三个不进，越不进球崩的越远，越远节奏越差，越差越不进，就形成了一个恶性循环。
　　当投到十五分钟的时候，6源终于坚持不住了，因为实在投不进了，体力上他还可以坚持，可一个都扔不进去，6源接受不了。
　　白叶见状，喊道：“不要停！如果觉得节奏不对，就缓一缓，换一个节奏，试试上篮！”
　　听白叶这么说，6源运球停顿了一小会儿，调整了一下呼吸，运球朝着篮筐冲去，完成了一个三步上篮，球很轻松地落入了篮筐。
　　接着，6源又做了几次三步上篮，感觉心情放松了很多，手上的感觉也好了很多。
　　重新拿球进行投篮练习，果然，手感回来了，连着进了几个球，6源坚持了下来。
　　当二十分钟到的时候，6源累的一屁股坐在了地上，感觉比昨天练了两节课的跳投还要累。
　　看到6源这样子，白叶问道：“感觉怎么样？这是我每天早上的热身运动。”
　　热身运动？6源这才明白，白叶究竟是怎样练出如此精湛的投篮技术的。
　　休息了一小会儿，6源便从地上站了起来，准备继续进行运球练习和跳投训练，既然已经落后白叶那么多了，不努力一点怎么行呢。
　　……………………
　　到了下午，第三节课体育课，除了19班以外，还有其他几个高一班级，其中就有高一6班，所以，6班的陈焕生才会挑这节课向6源下战书，找他单挑。
　　第二节课一下课，整个19班的男生都沸腾了，围着6源，像花果山猴群抬猪八戒一样簇拥着他，一路杀向操场。
　　虽然6源不在意这场斗牛，可是6班陈焕生向19班6源下战书的事早就传遍了全校，这两天在学校贴吧、论坛、qq空间等地方，早就讨论的热火朝天。
　　一部分人认为6源进篮球队是靠运气，陈焕生的实力绝对在6源之上，这回单挑，就要证明这点，给学校篮球队难看。
　　一部分人认为，6源潜力比陈焕生大，而且篮球水平也不是只看斗牛、单挑的能力。
　　还有一部分人，也是大部分人，以葛懿明为代表，才不管谁的篮球水平高谁的潜力大，只关心谁输谁赢，并为此吵得天翻地覆不可开交。
　　今天，既是6源和陈焕生一拼高下，也是两人支持者一决胜负的时候。
　　6源被同学们挟持着，从五楼一路杀到操场，好像上刑场一样。
　　“喂，单挑而已嘛，你们这么大阵仗，让老师看到多不好。”6源被围在中间，无奈地和同学们说道。
　　“什么叫单挑而已？这可是下了战书的！那就不是你们俩的事了，是两个班的事，是我们整个19班的事！”冲在最前面的葛懿明喊道，所有人里就他最积极。
　　葛懿明的话得到了其他男生的一致赞同，大家都一副斗志昂扬的样子，虽然这事儿跟他们一点儿关系都没有。
　　到了操场