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曼巴之路-第17部分
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是老师个人的荣誉。恍惚间，我似乎听到了三十年前的那一声声呐喊，那一声声身为中华儿女自豪的呐喊声。忽然我的心里似乎也升腾起了一种责任感，一种身为中华儿女的责任感和一种身为中华儿女的自豪感。
第六十章 滑冰
近一个星期的练习我滑冰的水平有所提升，可让老师看起来还是挺笨拙的，时不时的摔跟头，胳膊、腿摔的青紫青紫的。晚上躲在屋里自己用药酒轻轻的揉，还好一个星期过后我就不怎么摔了。这一天晚上下了好大的雪，早上起来的时候，院子里还在稀稀落落的下着小雪花，我收紧衣服没有犹豫，又开始了我的晨跑。其实我晨跑就是为了给这一整天的训练做个热身。借着东方泛起的淡淡晨光，我沿着满是积雪的乡间小路一路奔跑，呼吸着北方大地上寒冷的空气，任它穿身而过。慢慢的我顺着满是积雪的小路来到了山顶的那座凉亭，雪花伴着寒冷的海风，显得亭子里格外的荒凉。我慢慢的走进了亭子，目光注视着东方泛白的晨光，在雪花的折射下，显得格外的绚丽。
我跑步回来的时候，老师正在清扫院子里的积雪，我刚想上前帮忙，老师却说道：“孩儿啊，你去把外面的冰清扫出来，待会儿好接着练”。我答了句好，拿着扫把出去了，很快便把整块的冰都扫的一干二净了。这时老师也清理完了院子里的积雪，然后手里抱着好些个装满了水的矿泉水瓶走了出来。
“老师，拿这些瓶子有什么用”我问道。
“你先不要问，你拿着扫把去周爷爷家，帮他也扫扫院子，好好扫扫，他们老两口岁数大了，出来进去的别摔倒了”。
“好的”
我说着拿着扫把向周爷爷家走去。
“周爷爷，我来帮您扫扫院子”我发现大门没关就直接走了进来，然后大声的喊道。
“是阿明来啦，又麻烦你了，待会扫完让你周奶奶给你做好吃的昂”周爷爷听见我的喊声，从屋里出来，站在门口跟我说道。
“不用爷爷，是老师让我过来的”。
“这些年你老师没少帮助我们老两口”。
我听老师讲过，周爷爷的两个孩子都在南方，一个儿子一个女儿，也像老师的儿子一样，他的儿女也总是劝他们老两口也跟着过去生活，可周爷爷老两口是故土难离，不愿意离开这生他养他的地方，所以两个儿女后来也就妥协了，每逢节假日他们也会回来看看。
“爷爷我年轻，干点活就当锻炼了”我看着周爷爷站在门口抽起了烟袋，然后说道。
“你老师两口子都是好人，我的儿子女儿不常在身边，家里大事小情的他都过来帮忙”
我看着他笑了笑，然后开始了我的工作。跑完步在加上又扫了冰，觉得身上有些热，就把羽绒服脱掉了，这时候周奶奶从屋里走了出来，看着我急忙的说：“孩儿啊，快穿上，别冻着”。我看着她笑着说没事。看到周奶奶我又想起了家里自己的奶奶，她老人家都快八十了，整天就想着见孙子，可她这个不争气的孙子一直也没机会回去看看她。我现在很少往家里打电话，因为我每次都是在说谎，说我在这边挺好的，每次听到母亲关切的声音都是对我最大的安慰。周奶奶见我有些愣神，就我问怎么了，我说想自己的奶奶了。然后周奶奶就笑着说道：“孩儿啊，以后就把我当你的亲奶奶，我的孙子们也都不在身边”。我热泪盈眶的点了点头。
当我给周爷爷家扫完院子回到老师家门口的时候，老师正把最后一瓶装满水的瓶子放在冰上，他先是小心翼翼的给冰面浇了点水，然后趁水还没有完全冻住，就一下把水瓶坐在了上面，这样水瓶就会牢牢的粘在了冰上。然后我发现，老师摆的瓶子阵，成了一条线，每两个瓶子之间大约有一米长的空隙，我数了下，一共有十个瓶子之多。
“老师您弄这么多水瓶是做什么用的”我把扫把放下说道。
“这你就不懂了，去把鞋换了”老师边眯着眼看了看瓶子成的线直不直，边跟我说道。
我换好冰鞋，老师又说：“今天练习的项目是左右穿瓶”。
“老师什么是左右穿瓶”我不解的问道。
“左右穿瓶就是。。。”
老师见我问他，他又想了想这个概念，觉得确实有些笼统，然后接着说：“好吧，我给你示范一下，好好看着啊”。然后他慢慢的在冰上从左侧穿过一个间隙，然后又从右侧穿过下一个间隙。穿了两三个以后回头对我说：“明白了吧，就这么做”。说实话，自从那天晚上我下定决心要好好学习篮球以后，就非常急切的想让老师教我练球，可两个月都快过去了，老师除了每天让我跑步，站桩，钓鱼外，还没有让我摸过球。我有些疑惑也有些着急。就不由自主的问了句：“老师，我什么时候可以学习篮球”。老师听到我问他，似乎并没有觉得意外，我反而感觉他等我问这句话已经等了很久似的，然后他笑了笑说道：“我就知道你会这么问，不要急嘛，你的基础很差，基础都打不好，你怎么学篮球，认真做好每一件我让你做的事，到时候，火候到了，自然让你学”。我忽然觉得自己有些鲁莽，是我自己非要找他老人家学习，他老人家都这么大岁数了，不跟我要学费就不错了，我还在质疑他，真有些不懂事，然后有些羞愧的对老师说：“老师我。。。。对不起”。
“哎，没有什么对不起的，快开始吧”。
通过这些天的练习，我对滑冰的技巧已经基本掌握了，可今天的这种情况似乎有点复杂。上去之后，我先是尝试着过第一个空隙，可由于我下盘的控制力不是太好，总是感觉很轻浮，然后就一次次的摔倒在了起跑线上。
“稳住，加强你的注意力，想一想钓鱼的时候我是怎么教你的，还有再想想你站桩时候的力度，把下盘稳住”。
老师的话似乎给我提了醒，我深深的吸了口气，把所有注意力全部放在了起始端的那两个瓶子上，就像是我死死的盯着水里的鱼漂一样，我满头大汗的微微蹲着准备再一次发起进攻。
第六十一章 业余训练项目
这一次我不但加强了注意力，还像老师说的，把站桩的功底用在了这里，为的是让下盘有力，更好的控制脚下的冰鞋。可是由于注意力过度集中，脚下的冰鞋没有跟上我的思维，只过了两个空隙我就又狠狠地摔倒在地了，这次摔的有些狠，手腕拄地的时候，崴了一下，虽然有些疼，可我毕竟过了两个空隙，还是觉得挺高兴的。
“孩儿啊，没事吧”老师见我摔倒了急忙问道。
“没事老师”我揉着手腕，又站了起来。
“好，就按刚才那么练，让你的意志跟上你的脚步，你就成功了”。
我兴奋的点了点头，似乎已经很久没有这么兴奋了。天空好像又开始飘起了雪花，可并没有影响我的热情，我一次又一次的倒下，又一次次的爬起来，在这风雪中不断的突破着自己，也在寻找着自己。
终于我的奋斗没有白费，在经过一上午的摔倒爬起，再摔倒再爬起之后，我已经能够划过第三个空隙了，见时间已经到了中午，雪也越下越大，老师便示意我回屋，准备吃饭。到了屋里我才发现，上午手腕摔得那一下现在已经肿了起来，师娘见我总在揉搓着，就问我怎么了，我说没事，就是摔了下，听我说摔了下，师娘赶忙拉过去看了一眼，然后紧张的说：“怎么都肿成这样了”。
“老头子你瞅瞅把你这徒弟训的，这手都肿成什么样了”。
“我看看咋回事”
老师撩起门帘走了出来，然后看了看我的手说：“哎呦，肿这么严重，老婆子，待会把那瓶红花油拿来，让他揉揉”。
“没事，哪有训练还不受伤的”我不好意思的说道。
外面的雪一直没有要停下来的意思，而且还越下越大。
“看来下午是练不成了”老师站在窗前看着外面的鹅毛大雪说道。
我正拿着师娘给我的红花油揉着手腕，师娘正坐在炕头上侍弄着手里的鞋垫，一针接一针的纳着。这也是老一辈东北妇女的传统，手工纳鞋垫。现在的年轻人都已经不会这手艺了。
“师娘啊，还纳鞋垫啊，买现成的多省事”我边揉着，边问师娘。
“你张老师不喜欢买的，再说我闲着也是闲着”师娘笑盈盈的说道。
“孩儿啊，今天下午练不成了，你也别闲着，这样。。。”老师说完又抬头对炕上的师娘说：“老婆子，咱们家那黄豆搁哪了，你给我找找”。师娘听老师说要黄豆，然后没好气的说道：“这死老头子，又找黄豆做什么，一天天的太能霍霍人”。
“有用，快点”。
“自己去找，在东屋地下呢，有个袋子里”。
师娘跟老师说道，老师看着师娘笑了起来，说道：“你个老太婆”。说着自己去找了。我也纳闷老师要找黄豆干嘛，莫非要磨豆腐不成，想让我学磨豆腐，可我实在想不出，这磨豆腐跟打篮球有什么关系。我带着满脑袋的问好，看着老师用一个小号的盆装了半盆黄豆，走了回来。
“来啊，孩儿，老师教你个新的训练方法”。
我好奇的看着老师然后说：“老师，这磨豆腐跟篮球有什么联系吗”。
“磨豆腐，什么磨豆腐”。
“你不是想拿豆子让我学磨豆腐吗”我一脸疑惑的看着他。
“哈哈傻小子，磨什么豆腐”
老师说着，把盆放在了炕上，然后示意我上炕。我就脱了鞋，跑到了炕头师娘的身边，把脚伸进了炕头的毯子下面，瞬间一股暖流流遍全身。然后趴在炕上静静的听着。
“不是趴着，来坐起来，好好听我说”。
“老师您先说，我热乎热乎脚”我说道。
“一天就不够你折腾的了”师娘低着头自言自语的说。
“听好啊”
老师哗啦一下把豆子全倒在了炕上，豆子一下滚的到处都是，这可把师娘气坏了，放下手里的鞋垫，看着老师直运气。
“哎哟哎哟，快都截住”老师就像个老小孩儿一样，见豆子滚了满炕，急忙说道，
然后冲师娘嘿嘿一笑。我赶忙跳了起来，双手一个劲的划拉，终于，把这帮不听话的豆子兄，聚到了一起。然后老师又说：“用你的右手，食指和中指夹着它，然后放进盆里，全部夹完为止”老师说着还给我做了示范。我心里话，这还不容易，可我又有些疑惑了，就说不是磨豆腐，可这么夹，跟打篮球也没什么关系吧。老师似乎看出了我的疑惑，接着说：“别小看这一个动作，他能训练你食指和中指的力量，你知道在投篮的时候，哪两个手指用的力量最大吗”老师问我道。
“食指和中指”我回答道。
师娘突然笑了起来，
“你个老太婆笑什么”师父看着师娘说道。
“就这问题问的，我都知道是哪两个手指了”师娘笑呵呵的说道。
“是这么回事吗”老师用眼睛看着我问道。我点了点头说道：“好像是”。
一开始我确实没当回事，觉得很轻松，可时间一长，我就觉得两根手指酸的要命，然后用力的甩了甩。
“酸了吧”老师坐在沙发上，抽着烟笑呵呵的看着我说道。
“嗯，酸”。
“酸也得坚持，慢慢你的那两根手指的力量就上来了”。
从那以后，每到下雨阴天的，我就在屋里练夹豆子。后来老师又给我加了一项，一边夹一边数，直到数清为止。
雪一下就是好几天，断断续续的，有时候雪停了，我就会拿着扫把去清扫冰面，然后练习老师所说的左右穿瓶。雪一开下，我就回屋练夹豆子。慢慢的通过这几天的练习，我已经能够穿过全部五个空隙了，但是时不时的还是摔倒，老师说还不够熟练。他还说这个动作对以后学习运球过人很重要，所以我就拼命的练，有时候我都忘了越下越大的雪。我夹豆子的功力也在不断提高，从一开始的酸疼，到现在的见着啥都想用手指夹一夹，师娘总是笑着说我魔怔了。
第六十二章 第三个月
老师的训练方法确实与众不同，第二个月以来我在学习钓鱼的基础上，又学习了滑冰、站桩、还有就是业余时间的夹豆子。我估计这些训练项目如果让专业的教练知道都得笑掉大牙，可张老师就是这么个与众不同的教练，我临离开S市的时候，花奇说的张老师的脾气很古怪估计也是说的这个。可能正是因为他这种不拘一格的训练方法，才成就了我以后的精彩。
目前来看，滑冰依然是我的主要训练项目，虽然冰面上放着的只是短短十几米的一条线，可要想完全无误的通过这条线中间的五个空隙，却是没那么简单，特别是对于我这种一点基础都没有的人来说，是更加困难的。在老师看来我的下盘力量还是不够，灵活性也不够，所以他让我没事的时候自己多反思，多思考，自己找一找方法。我脑袋比较笨，所以笨人有笨人的办法，我的办法就是不停的练，不停的摸索。虽然现在也可以完全穿过五个空隙，可失误率太高，不是自己摔倒，就是把瓶子摔倒。我一天到晚像是疯了一样，除了早晚的跑步和站桩，我几乎把所有的时间都放在了滑冰上。还好，在第二个月过后，我的技术提高了一大块，已经能很好的控制脚下的冰鞋了。从左侧到右侧的瞬间移动，再从右侧到左侧的瞬间移动，那种感觉仿佛是已经身处在赛场上一样，运着球过掉一个又一个的防守者，然后在三分线外飞身起跳，来了一记漂亮的三分球，仿佛也听到了观众们排山倒海的欢呼声。我真的不知道这已经是我第多少次做这样的梦了。
第三个月开始，我来的时候是深秋，也就是十月份左右，而现在已经是一月份，也就是说再有一个月就到了农历的新年，老师的意思是想让我过年回老家去，毕竟老家有父母在，我如果不回去，怕是老两口的年也过不好，可我的想法是，不想回去，我现在的这个样子，回去反而更让父母担心。所以后来他也就同意了我的想法。老师似乎早就已经制定好了第三个月的训练计划。这一天的晨跑我跑的很慢，路上都是雪后结的冰，而且一早上的气温也很低，但是我已经习惯了这种寒冷下的热身，我每次跑完回来的时候，都已经浑身发热了。今天也是如此，当我跑回来的时候，却惊奇的发现老师手里拿着篮球，这绝对是我已经渴望已久的东西了。
见我看着篮球高兴的样子，老师忽然笑了，然后说：“傻小子，手又痒痒了吧”，我开心的点着头。
“好，那我就说一下近期的训练任务”老师忽然很严肃的说道，
我从来没见过他这个样子，嫣然已经又一次回到了他当年的岗位上了，可不同的是，这次他的学生却只有我一个。
“从现在开始我正式教你学习篮球，先从最基本的拍球开始练起”老师又严肃的说道。
这时我惊奇的发现，在老师的脖子上竟然挂着一个裁判用的哨子，我有些不解，可看着老师严肃的样子，我又不好去问。我正想着，忽然老师拿起了那个哨子轻轻的吹了一声，把还在思绪飘忽不定的我吓了一跳。
“嘎哈呢，死老头子，又作什么呢”师娘从屋里大声的说道。
老师没有理他，而是对我说道：“去回屋把衣服换了”。
“换衣服？”我不解的问老师。
“对，衣服已经给你准好了”老师又说。我一想也是，我现在穿着厚厚的棉裤，厚厚的羽绒服，怎么拍球，可在院子里露天练球，又不比室内，穿的太薄这大冷天的也受不了啊。我一边想着，一边往屋里走。
老师给我准备了一套训练用的衣服，已经放在了老师屋里的炕上，我拿起来一看，估计这套衣服也得有十到十五年了，是一套深蓝色的运动装，绝对的21世纪初的流行款。
“这是我儿子的，你试试，看看怎么样”师娘走了进来说道。
我想了想脱掉羽绒服只穿了件T恤衫，又脱掉了棉裤，只穿了条衬裤，然后换上了老师给我准备的那套衣服。
“你老师就让你穿这么点再外面练啊，我还以为他让你没事的时候在屋里穿呢，这可不行，这么冷的天，冻坏了怎么办”师娘有些自责的说着。
“没事的，师娘，为了我的梦想什么苦我都能吃”我忽然严肃的说了这么一句，师娘楞在了当场。
零下二十多度的天气，我只穿了一套单薄的运动服在院子里站着，我就觉得一股股寒流不断的侵蚀着我的身体，很快我的手脚开始哆嗦，发硬，像冻僵了一样，幸亏我现在的身体已经不是刚来的时候那个样子了，这要是放在两个月前，估计这会儿我早就变成冰棍了。老师严肃的看着我，然后点了点头。
“来围着院子先跑二十圈”老师说道。
我明白老师的意思，他是想让我先热热身，早上的那段晨跑已经不管用了，所以还得跑。二十圈过后，我的身体已经热了起来，跑完以后，我又做了五十个俯卧撑，而后又压了压腿，现在感觉外面的寒冷对我已经没有什么威胁了。而且太阳也在慢慢的升起，气温也在慢慢的上升。
“从今天开始，每天你都这么练，寒冷的天气有助你适应各种环境，增强抵抗力和提升身体素质”老师见我慢慢的压腿说道。
“来，接球，拍几下我看看”老师说着，
把他手里的篮球扔给了我。我原来有点基础，毕竟我在野马队也做了几年的助理，虽说是打杂的出身，可拍球，这么基本的动作，我还是会的。所以球拿在手里，我信心十足的拍了起来，先是单手，而后又双手循环，最后带着球又走了几步。没一会儿，我又听到了老师的哨声，便马上停了下来，把球拿在手里又走回到老师的面前。
第六十三章 训练计划
“你这个拍球方法不对，拍球时手掌要完全张开，不要直上直下的拍球，这样不利于运球，而是要侧面开始起拍，手的感觉也很重要，运球你一定要学好，将来你要打的位置非后卫不可，这个基本功一定要练好”老师站在门前，抽着烟严肃的说道。
“把球给我，我给你示范一下”。
我把球拿给了老师，老师一边拍球，一边告诉我这其中的要领，最后老师又说：“手臂和手掌的配合一定要协调，因此这对你手臂力量要求比较高，而且以后运球突破上篮的时候，对你的腹肌和腰肌的要求也很高，所以从今以后我准备制定一套适合你的训练计划”。我静静的听着，然后老师从上衣兜里拿出了一张纸，我发现上面是用钢笔手写的字，写的什么看不清。
“这份计划很详细，以周为训练单位”。说完然后老师又给我念了念，内容是这样的：
周一：运球训练
1各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，各100个为一组，练习5组。
2体前体后左右交替运球，分高重心和低重心两种，200个一组，前后各练习五组。
3行进间的左右手交替胯下，背后和转身运球，每种练习8…10分钟。
4自由运球，投篮
5放松肌肉
周二：体能训练
组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后立即起立，连续摸板15次，然后立即再做一个空手折反跑，以冲刺结束。做5组，中间调整好休息。
组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进球要补进。做5组，中间注意休息。
周三：投篮训练
1练习罚篮和各种位置的跳投，以100个为一组，连续5组。
2左右手运球上篮和两侧的急停跳投，数量自己掌握
3自由投篮，放松，结束
周四：力量训练
1上肢：利用哑铃做双臂前平举，双臂侧平举（注意，胳膊不要完全伸直，略微弯曲），发展前臂，三角肌，斜方肌的力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟练习，练胸肌和背肌，原则，重量大就次数少速度慢，重量小就次数多速度快。
2下肢：负重深蹲（背哑铃），每做5个，放下哑铃做一个50米冲刺，这为一组，组数不定，由自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近极限水平的7…8成。
3全场蛙跳，4…6组。
4连续摸板，20个为一组，4…6组。
周五：小强度徒手力量练习
俯卧撑，平板支撑，跳绳，等，不限。
周六：小规模比赛
进行半场或全场的比赛练习。
周日：休息
最后还有一项特别提到了一下，每天下午一个小时的跳台阶练习。
听老师念完，我有种似曾相识的感觉，在野马队的时候，我总是配合那些队员训练，所以大部分的内容我还是能听的懂的。
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