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美女军团的贴身保镖-第17部分
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方逸尘在身体恢复之后虽然体能大幅提升，但是柔韧和协调却不是身体体能提升之后就会自然被提高，而是需要不断训练才能够达到效果。
此时，方逸尘正一条腿搭在身前的一根与自己腰间同高的横梁上练习着正压腿。
压腿是练习身体柔韧性中最为基本的一步。不过就是这最为基本的，却也是看上去容易，做起来难。若过去未曾联系过，则会因为腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，在下压的时候，就会有剧烈的疼痛和疲劳感。而且通常来讲，这种柔韧性的训练都是需要旷日长久的训练才能完成，倘若急于求成，便会造成肌腱、韧带的拉上，轻则躺上几日，重则需要住院治疗，可能终生都不能够再做剧烈的运动。
所谓压腿，并非是简单的把腿抬到多高而已，而是要能够保证身体与所抬起的腿完全的贴合到一起！
方逸尘正尝试着施以振压，一下一下的将身体尽量的下压，与腿贴合。而蓝晓瞳，则在一旁不断的指导他哪里的动作，不断的给他指正不标准的地方。
“不要急！！上身挺直，胸前不要空这么大的空儿！！！”
此时不过是上午九时多一点，在整个俱乐部里还没有其他人来到，只有蓝晓瞳与方逸尘二人，她的声音因为严格好似有几分冰冷，回荡在整个场馆。
原来，这时候方逸尘正因为有些急于求成，虽然头已经碰到了脚，但是胸部和腿之间却出现了一个大空。
“站稳了！！先保证腹部与大腿的接触！”
蓝晓瞳不断的给方逸尘指正着。而方逸尘则是一直没有说过一句话，只是按照着蓝晓瞳的指导不断的修正着自己的动作。
这一刻，方逸尘只觉得自己像个什么都不懂孩子一样，竟然连这最简单的基本功亦不能够做得到。此前因为自己体能的大幅提升，已经让他的心里生出了一种优越感。在不知不觉中，他已经默认了自己在学习搏击的时候一定是顺风顺水，哪怕是只有几天的时间也可以有大幅的进展。可是却不想一开始就被这最初的基本功所限制。一时间，心中不由得着急起来，虽然每一次下压都带来剧痛，使得他的眉头一直未曾舒展过，但是他却每一次下压，都会多压下一分，未曾慢下一分，也不曾因一次比一次的疼痛剧烈而哼出一声。
蓝晓瞳虽然表现出一副严师特有的那种一丝不苟神情，仿佛方逸尘无论如何做，都无法达到她的要求。但是看着方逸尘在每每自己提醒过一次之后，就绝对不会再犯第二次一样的错误，同时其已经连续这样下压了半个多小时，而且每一次都会有那么一丝进步，虽然可能进展很小，但是却仍旧在不断的进步着。
他这样的进度，已经不是寻常人身上所能见识到的了。对于初学者来说，这种柔韧性训练可以说是一个旷日持久的练习，一般没有个几个月，甚至是更久的时间，都很难达到要求。另外，最初做这种练习的时候，会有一种疲劳期，就好似是练习长跑的时候一样，这个疲劳期一般人在很长的一段时间内都是无法突破的。可是方逸尘已经连续振压了半个多小时，而且他振压的频率非常之快，以蓝晓瞳的经验来看，他这第一次的压腿，以他的频率，应该在十多分钟前就已经进入到了疲劳期。但是现在，他却仍旧是丝毫没有停下来的意思。如果不是她知道方逸尘的体质超人，早就会因为担心他会拉伤肌腱而阻拦他不要这样坚持。
时间不断的流逝，约莫又过了十多分钟，方逸尘终于能够把腹部与大腿根部贴合到一起。这个时候，他的额头已经渗出了点点汗水。不过，他却没有丝毫停留下来的意思。
“还可以坚持吗？”见得方逸尘如此拼命，严格蓝晓瞳终究还是心软下来，有些担心问道。在一开始她就已经给方逸尘讲过了这里面的注意事项，所以便没有再啰嗦容易受伤之类。
“可以！”方逸尘的声音低沉，略有一些嘶哑的感觉，好似是从喉咙里吼出来的，充满着无尽的自信。
蓝晓瞳站在方逸尘的身旁已经不再说些什么，因为她已经没有什么好说的了。别人练习的时候会范的错误方逸尘也没有少范，但是他在被提醒之后，便没有再犯过同样的错误。到了现在，他的动作已经十分标准，只是仍旧刚刚开始练习，仍旧没有做到位而已。而蓝晓瞳，也就没有什么好再指点的了。
方逸尘不是好逞匹夫之勇的莽夫。现在他虽然已然达到对于寻常人来说已经是难以忍受，甚至是容易受伤的程度，但是他自己的心里却有自己的分寸。
第058章 柔韧性训练
方逸尘的身体恢复之后，不仅仅体能大幅提升，他身体的每隔部位的感觉也都变得十分敏锐，方逸尘有自信只要有丝毫的异常，自己就能够提前感受得到。而且，这个时候在他的不断下压过程中，甚至能够感受到身体里的筋骨、肌腱等等正在被不断的因为拉扯而变得不断的延展开来。而体内正有一丝丝的暖流自身体各处流传出来，流入到肌肉被拉扯的部位，不断的滋养着那些部位。就好似是这边刚刚因为剧烈的拉伸而有了一点点的损伤，那一边便会有一股不知是什么的能量将这些损伤修复好。正是因为感受到了这种感觉，他才会如此的坚持。
很快，方逸尘已经坚持了一个多小时。而这个时候，他的下颌已经距离脚尖只有一公分的距离。现在，他已不再是一下下的振压，转而改成了缓慢的一丝一丝的向下缓慢靠近。他自幼的学习能力便是极强，现在他的身体远超常人，其适应能力也非同一般。不过是短短的时间，他便已经在蓝晓瞳的指点和自己的摸索之下掌握了其中敲门。
蓝晓瞳看着一个小时前刚刚第一次学习压腿，连振压的动作都做不标准，甚至偶尔还会站不稳后仰的方逸尘，现在竟然已经马上就能够做到完全标准的动作，几乎不敢相信自己的眼睛！她知道，自己所见到的情景，要么是方逸尘以前就已经练习过压腿，有一定的基础，要么就绝对是一个奇迹！！
现在，蓝晓瞳反而不再像刚才那么担心方逸尘会受伤了。因为，如果要受伤的话，早就已经受伤了。而他现在能够在这么短的时间内做到这样的程度，绝对不是常人所能达到。而他能够做到现在仍未有和异状，便已经证明了不能够以常人的标准来衡量他。
虽然她刚刚出任方逸尘的教练不过一个多小时，可是在她看来，自己很可能正在给一个天才做着启蒙教育！
蓝晓瞳的猜测不错，可是她却没想到，就在许多年以后，她果然因为眼前这个人而被载入了史册！！
方逸尘的面部距离自己的脚尖愈发接近。他用双手紧紧的搬住脚掌，腹部紧贴大腿，胸部则紧贴膝盖。
终于，方逸尘的额头触碰到了那本就近在咫尺，但是却依旧未能触碰到的脚尖！！他的压腿，也终于几近完成！
他虽然能够做到如此程度并未受伤，但是所经受的痛楚却是实实在在，并不比常人少上丝毫。而且，他因为这一次所做到的程度太大，其痛苦更是别常人训练所体会到的多上了数倍！另外，再加上其身体感触的敏锐，又让他的痛感被放大无数倍！
“啊~！”
方逸尘咬紧牙齿，满是汗水的双手用力搬住脚掌，而他的身体还在慢慢的下压、前倾。终于，他的鼻尖触碰到了脚尖！
方逸尘依旧未曾停止，背部的衣衫早已被汗水所浸湿。下身感受着剧烈的痛感，仿佛是肌肉在被硬生生的撕开一般。但是就在他感觉已经快要达到极限的时候，体内一直不断涌出的莫名热流却突然暴增起来，麻麻痒痒的修复着感到有撕裂感的部位。
感受到体内莫名的热流大幅涌出，再度给了方逸尘坚持下去的信心。以他的坚韧心性和耐力，怕是任何的痛楚能够让他止步。而现在，能够让他中途放弃的，怕也就是有理性告诉他身体已经达到极限无法再度坚持才有可能。可就是现在，就在他感受到就要到达极限的时候，身体却又给了他可以继续坚持的信号。
身体一分分前移。
一毫米……
又是一毫米……
终于，鼻尖触碰到了脚尖。可是，这样还不算完，因为这个动作做到标准，是要达到下颚碰到脚尖才算完成！
下颚之后是嘴唇，然后还在一点点的下移。
蓝晓瞳从未见过有一个人为了训练如此刻苦。她自幼认为自己便已经十分刻苦，可是现在与方逸尘比较起来，她所吃的那些苦着实太过简单。俗话说只要功夫深，铁杵磨成针。无论是做什么，如果能有如此意志，哪怕是一个寻常人怕也会有不凡的成就吧。而现在，拥有如此意志的人显然不是一个寻常之人。这样的人，他若是认准了什么，日后又将会达到什么的成就怕无人能够估量。
双手在不自觉中握紧，因为紧张几乎忘记了呼吸。一只陪着方逸尘训练的蓝晓瞳几乎能够感受到方逸尘的痛楚，身体不自觉的与他一起用着劲。以至于有人推门走了进来也未曾发觉。
一共一个半小时，从未经受过柔韧性训练的方逸尘终于完成的正压腿的第一步！
一直保持着下颚与脚尖的接触几分钟时间，感觉身体慢慢有些适应过来，方逸尘才慢慢起身，把腿从横梁上拿了下来。
方逸尘并未因为这么长时间的单腿站立而出现腿麻之类的状况，刚刚下压的右腿拿下来以后，便开始慢慢的活动起来。这个时候，他能够感受得到身上原本的剧烈痛楚正在抽茧剥丝一般的慢慢衰减着。
“怎么样？没事吧？”蓝晓瞳关切的问道。
在见识了方逸尘这样不要命的训练，只怕是任何一个再严格的老师都不免会软下来。
上身的短袖已经被完全汗水侵透的方逸尘摇摇头，说了声：“没事，还好。”
其实他是很想揉揉大腿内侧常常的一条刚刚几乎被撕裂的肌肉。只是在蓝晓瞳这样一个美女教练面前，他着实不能做那样会显得很猥琐的动作。只能是缓慢的尝试着各种运动，让身体慢慢的恢复过来。待到不再有剧痛的时候，他还要尝试下压另一条腿。
“至于嘛，哥们？不就压个腿麻，咋弄的跟刚做完流产似的……”这时候，刚刚进来的两个人也恰好看到方逸尘腿从前面的横梁上拿下来，见到他一身汗水，脸上还一副刚刚从剧痛中解脱出来的神情，加上蓝晓瞳脸上他们从未见过的关切神情，让其中身体微胖的那人不由得有些鄙视的说了句。
第059章 时间不够
“呵，还好意思说别人，忘了你当初疼的跟杀猪似的！”另一个穿一身很时尚休闲小西装的人对身旁的人说完，转过身对方逸尘打招呼道：“你好，我是伍迪，叫我伍子就行。他叫关浩。”
进来的俩人中身体微胖的叫关浩，另一个穿一身很时尚的休闲小西装的则叫伍迪。这俩人也都是这里的学员，不过都是从刚刚开业没多久就已经来训练的了，所以都是早过了基础训练这个阶段。
“你们好，我叫方逸尘！”
方逸尘本来看到关浩的神情心里有些生气，不过见到伍迪尚且客气，便压下了心里的不满，也自我介绍到。
“你们两个小子消失很久了，怎么这时候突然出现了？”蓝晓瞳和他们很熟的样子，有些意外的问道，然后又说道：“我还以为你也跟那些人一样受不了苦，都被吓跑了！”
“呵呵，怎么会。家里出了点麻烦，回了趟老家。然后顺便去外面玩了几天，昨天刚回来，这不就来给蓝教练报道来了。”伍迪笑笑说道。
几人又说了几句之后，蓝晓瞳见方逸尘已经休息的差不多，把另一条腿搭到了横梁上，准备开始下面的训练，便说道：“行了，回来就好。你俩去换衣服训练吧。逸尘刚来，我还要陪他训练，就不管你们了！等会穆教练来了，让他关照你们！”
听到“穆教练”三个字，方逸尘明显看到关浩的嘴角抽了抽，伍迪的眼神也闪出一丝异样。而后就都不再多言，拎着包进了更衣室。
伍迪和关浩已经有一个多月没来，所以听说方逸尘刚来，还以为是指近期刚来，哪里想得到是今天刚刚来到。不然如果知道他是第一次压腿就达到这样的效果，定然会吓得说不出话来。
“你确定身体没问题？”在开始之前，蓝晓瞳仍旧忍不住再度确认到。
“没事！继续吧！”方逸尘笑笑，说道。经过刚才短暂的休息和恢复，之前的剧痛已经大幅减弱，基本无碍了。
因为之前的一条腿已经达到标准，现在另一条腿再尝试的时候明显要好了很多。好似方逸尘的身体只是经过这一次的拉伸之后，就已经适应了这种程度的拉扯。果然，另一条腿不过尝试几分钟之后，便已经达到标准。
看着方逸尘所做到的程度，蓝晓瞳仍是不禁诧异。他所体现出来的，似乎是他本就具有这样的能力，只是很久未有运动，身体仅仅有些不适应，稍稍尝试之后，便已做得十分标准。
看看时间，已经是上午十点多。本来方逸尘认为以自己现在的身体素质，应当早已过了需要做这些基础训练的程度，想要学一些搏击的技巧完全可以直接学起。可是现在才知道，自己仍然相聚甚远。以现在他所做到的程度虽然在蓝晓瞳看来已经是惊为天人，可是在他自己来看，却仍旧是差的太远。他的时间不多，他现在虽然是体能强悍，但毕竟仍是个寻常学生，并没有任何的依靠，一旦赵志才反扑过来，他必须拥有自保的能力。赵志才所拥有的势力已经超出了他以前所认识到的寻常势力，而他一直没有隐藏行踪，所以他相信，只要赵志才想找到自己，应当不是难事。因此，不知道什么时候，赵志才的致命反扑便会袭来。而现在，自然不能在这把有限的时间耗费在这些基础训练上。
“蓝老师，能不能把这些基础的训练适当的后延，或者是放在后面的训练当中一起进行？我希望能早一些开始技术训练或者是实战的训练。”
方逸尘暂停了训练，眼中不无忧虑的对蓝晓瞳说道。
没有经历过的事情人们往往都会把它想得太简单或是太难。而方逸尘之前显然是轻视了这种搏击技术的高深，高估了自己的身体素质。
“你要知道，搏击是不可能速成的！想要有进步，只有不断的练习和实战！而这些，都是需要时间的积累。如果基础打的不牢固，太早进行技术训练，会对后期的发展很不利。”蓝晓瞳解释道。在她看来，方逸尘的进步已经是很快了。哪有人能够在一两个小时的时间内，就从零起步完成过压腿的第一步训练。她不明白，方逸尘已经这样快的速度，为什么还是不满意。
“这些道理我都懂的，只是我现在真的很急迫！”搏击都要循序渐进这种道理方逸尘怎么会不懂，可是现实却不容许他一步步按部就班的来，话音落下又露出一抹无奈笑容，说道：“呵呵，不瞒你，如果有地方能买到枪，我现在就去学射击了……”
“你是遇到什么危险了么？有人威胁你？”起初蓝晓瞳就发觉了方逸尘的异常，他来学习搏击的目的很明确，而且又很急迫，只是在看到他这样拼命训练后，才猜到他所遇到的事情，也就是他的苦衷远比自己之前所猜想的要严重得多。“如果是有人威胁到你的人身安全，你可以告诉我。老师会帮你！”
从蓝晓瞳的认真的眼神中，方逸尘能够看出她不是随口客气的关怀，而是真正的关心。看得出，这个年轻健康的眼光女孩，是十分富有正义感的。不过，自己所涉及到的危险，显然也不是她所能够解决的。和她说了也是无济于事，反而容易让更多的人牵扯进来，倒不如不让她知道。
方逸尘并没有多说，只是摇摇头，说道：“我自己会解决的！还是刚才说的，能不能先教我一些搏击的实用技巧，这些基础的训练过段时间有时间了，我再回来慢慢补。对了，就像在‘女子防身术’课程上蓝老师所讲的那种速成、简单、实用的技巧能不能先教我一些？”
“嗯……”蓝晓瞳略微思考了几秒，然后说道：“这要看你的对手是什么人的。如果是寻常没有经过专业训练的，那么就有很多技巧可以用。如果是专业人士，那么这些粗浅的技巧就没有太多实际意义了。”
第060章 这小子目的不纯
“这样的话就没办法了，我能学到什么程度算什么程度吧。”方逸尘想了想，说道：“那么还是按照正常练习搏击的套路走，只是把时间压缩一下，先不做这些基础的练习吧！”
谋事在人，成事在天。之前自己的身体刚刚恢复，也没有学过什么搏击技巧仍旧逃了出来。现在的体能比之前还要好上一些，哪怕只是几天的时间练习搏击也总好过于无，也就只能够学一点是一点了。
“那好吧！其实以你的身体素质，不做基础训练也已经强过很多经常健身的认了，只是有个别的项目因为身体是需要一些特别训练的，还未适应。不过只是你这样，也是可以开始学习搏击的。就按你说的，今天就开始技术训练！”
“嗯！”
“不过，有一些基础的训练会关系到后面的技术训练，你不做过多的练习，还是要掌握的。这样也会便于后面的教学！”
……
虽然之前说过，要略过基础的训练，可是一直到了中午的时间，方逸尘仍旧在做着基础的训练。不过现在所做的，都只是每一个动作重复几次，让他能够掌握其中要领之后便会跳过，进行下一个训练。毕竟许多的基础训练不去做，到了后面的技术训练也要回头来补的。
于是，在伍迪和关浩俩人诧异的眼神中，就见到方逸尘在蓝晓瞳的指挥下，把柔韧性的训练一个个蜻蜓点水一样的做完。然后就开始了协调性的训练，同样的，也是急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动都如同随便浏览一样的快速做过一遍便已作罢。
他们俩人已经解除搏击有半年多，方逸尘所做的训练他们都是练习过的，看得出他真的是初学。再加上听到蓝晓瞳的指导，也确认了方逸尘真的是第一次接触这些训练。不过让他们诧异的是，虽然蓝晓瞳的要求依旧严格，可是却看得出，方逸尘的许多动作第一次做就比他们这俩人已经练习了半年多还要强悍。
方逸尘的身体柔韧性还不算过分，最为夸张的就是其身体协调性的训练。像是急跑急停，蛇形跑，折返跑这些动作，他的动作虽然仍不够标准，有许多可以优化的地方，但是他整个动作完成的速度却还是比他们俩人当时快了太多。
“伍子，这小子是扮猪吃虎，早就练过吧？”关浩提这个哑铃，一边抬放，一边走到跑步机上的伍迪身边，望着在那边听着蓝晓瞳指挥被折腾得挥汗如雨的方逸尘轻声说道。
“不像。练过和没练过的是看得出来的。而且，谁练过没事还跑这来遭罪的。”伍迪也与关浩一样，被方逸尘训练中所表现出来的实力所震惊。
“我看这小子目的不纯！！”关浩不知道为什么，第一眼见到方逸尘的时候就对他没有好感。见伍迪笑笑没说话，关浩又说道：“不用你笑！到时候蓝晓瞳让人抢跑了，咱俩这半年多苦心可就白费了！！”
关浩、伍迪其实也都是JL大学的学生，不过现在都已经是大四生，而以他们二人的家庭条件也不需要他们以后出去打工，所以平时基本都不怎么上课，终日四处闲逛。本来蓝晓瞳这样的美女初来学校就被不少人盯上，而后她的搏击俱乐部开业，他们还有不少人就一起都奔着这个美女教练过来了。不过因为蓝晓瞳的严格，到了现在，坚持下来的就他们两个人了。
本来蓝晓瞳是打算把方逸尘的基础打牢固一些再去做后面的训练。只有这样，他日后的成就才能够远超常人，达到足够高的程度。不然，以现在方逸尘第一次做到的程度，就已经比寻常许多人练习数月的效果都不差了。不过，现在既然方逸尘强烈要求，而且似乎的确有其原因，也只得按他所说的做了。
……
整整一个上午的时间，方逸尘总算是勉强把所有的基础练习都有所练习，虽然未必都达到要求，但至少都有所涉及。
到了午饭的时间，本来关浩和伍迪是要邀请蓝晓瞳出去吃的，可是蓝晓瞳见方逸尘为了节省时间不肯出去，只是打算在周围的小店叫了些外卖，也就推掉了他两人的邀请，要留了下来和方逸尘一起吃外卖。结果另两人也觉得没有蓝晓瞳出去吃也没什么意思，也就干脆留了下来。不过这样一来，在关浩的眼里，方逸尘给他们的威胁也就更大了。虽然他自己不奢望蓝晓瞳能看上自己，可是伍迪怎么也算得上是有为青年，可是很有希望的。
咕咚咕咚的一大口喝下小半瓶可乐，再看看身边摞了几十公分高的空饭盒，方逸尘才感受到了肚中终于没有了饥饿感。各种极限的动作，一个上午的折腾几乎消耗掉了他所有的劲力，经过中午的休息，终于仿佛再度恢复了元力。
因为饭后至少半个小时后才能够做剧烈的运动，所�
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